مطالب مرتبط:
تاثیر خرما در کاهش وزن
یک توصیه ساده برای کاهش وزن
چگونگی کاهش وزن و لاغری با زعفران
حرکات ورزشی پایه برای کاهش وزن
کاهش وزن و کنترل دیابت با یک قند طبیعی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 اسفند 1397 ساعت 19:352019-02-20پزشكي

کاهش وزن با خرما


- خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است.

این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می باشد.

از جمله مواد موجود در خرما و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم و همچنین ویتامین هایی نظیر A، B و E اشاره کرد.

خرما می تواند خوراکی ایده آلی برای تغذیه مناسب و بهره مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد.

از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود.

خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود.

مصرف این میوه شیرین می تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.

خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان کند.

این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود.

خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی استخرما چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود.

خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می کند.

خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را درمان می کند.

باکتری مفید را افزایش می دهد و باکتری مضر را از بین می برد.

با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن می شود.

خرما حاوی مقدار زیادی پروتیین هم هست.

پروتیین ها به سختی هضم می شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی تری نیاز دارند.

همین موضوع باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید.

علاوه بر این، مصرف پروتیین باعث ترمیم و عضله سازی بدن هم خواهد شد.

خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد.

علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است.

مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشودمواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند.

برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید.

خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین می کند و در عوض کم کالری نیز هست در نهایت می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.

آنتی اکسیدان باعث می شود رادیکال های آزاد و زیان آور اکسیژن کاهش یابد و در نتیجه بدن از سموم پاک سازی شود و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد.

خرمای تازه هم حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل آنتوسیاسین، فنولیکس و کاروتنویید است.

تمامی این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می شوند و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن.

خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین می کنددر زیر شما را با نمونه ای از رژیم شیر و خرما اشنا می کنیم:رژیم شیر و خرمااین رژیم غذایی را می توانید به مدت 1 تا 2 هفته انجام دهید اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت 2 هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن 7 کیلو فقط در 14 روز را تجربه کنید.

این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت 2 هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود.

هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید.

بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید.

دستور غذایی رژیم شیر و خرماصبحانه : یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد + یک عدد خرمانهار : دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم چرب + 1/2 موزعصرانه : یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عددشام : 1/2 سینه مرغ ( آب پز یا کبابی ) + یک کاسه سالاد فاقد چربی ( که می توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب زمینی کوچک ( آب پز و یا کبابی)نکته : توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد.


کلید واژه ها: خرما - کاهش وزن - کاهش - مصرف - میزان - سلامت - کالری - درمان - میوه - تامین - انرژی - ویتامین - مشکلات گوارشی - چربی - افزایش - باکتری - دستگاه گوارش - سیستم ایمنی - تناسب اندام - خوردن - طبیعی - مواد معدنی - مواد غذایی - سالم - بیماران - کم خونی - خوراکی - اکسیژن - مشکلات - طولانی

آخرین اخبار سرویس:
خورشت باقلا قاتق؛ خوشمزه ترین غذای رشت

افزایش تعداد کشته های سیل شیراز به 19 نفر

20 نفر از مصدومین سیل شیراز هنوز بستری هستند

تاثیر مخرب ویروس عصبانیت بر بدن شما

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

وزیر بهداشت وارد شیراز شد

چند نکته مهم قبل از خرید جوراب های واریس

افزایش کشته های سیل شیراز به 19 نفر

هیچگونه آلودگی در آب شرب شهر شیراز مشاهده نشد

وزیر بهداشت وارد شیراز شد

کایروپراکتیک؛ درمان میگرن با دست

تعداد مسموم شدگان با الکل در تبریز به 40 نفر رسیده است

اورژانس زنجان 288 عملیات انجام داد

تشکیل ستاد مدیریت بحران استان فارس با حضور نمایندگان رییس جمهور

رییس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خبر داد آمادگی تیم های واکنش سریع برای مقابله با هرگونه حادثه غیرمترقبه احتمالی

بادام زمینی موجب تقویت عملکرد شناختی مغز می شود

استقرار تیم سلامت روان وزارت بهداشت و ناجا در مناطق سیل زده

افزون بر 9 هزار نفر از خدمات اورژانس کرمان استفاده کردند

افزون بر 2 هزار تن مواد غذایی فاسد در جنوب کرمان کشف شد

21هزارنفر در جنوب کرمان خدمات اورژانس دریافت کردند

تماشای تلویزیون در میانسالی خطرناک است

میوه در میان وعده استفاده شود

تعداد جان باختگان سیلاب شیراز به 19 نفر رسید/ درمان رایگان

این خوراکی ها باعث پرپشت تر شدن موهای شما می شود

اعزام 12 اکیپ روانشناسی برای کمک به آسیب دیدگان حادثه سیلاب شیراز

آخرین وضعیت استان های در معرض سیل و آبگرفتگی

معاون علوم پزشکی شیراز خبرداد اعزام 12 اکیپ روانشناسی برای کمک به آسیب دیدگان حادثه سیلاب شیراز

کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!

بایدها و نبایدها درمورد فشار خون بالا

گروه های بهداشت روان به یاری سیل زدگان شیراز شتافتند

آماده باش شستا به واحدهای مستقر در استان های سیل زده

نوشیدنی های شیرین به رشد تومورهای سرطانی کمک می کنند

علل درد های زیر شکمی در خانم ها

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان: هلال احمر محل پخت غذای سیل زدگان را اعلام کند/ مشاهده دو مورد مسمومیت غذایی در برخی چادرهای اسکان

وزیر بهداشت به شیراز رفت

ارائه خدمات بهداشتی و درمانی به بیش از هزار و چهارصد نفر

4 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در بوکان معدوم شد

آخرین خبرها از سیل شیراز؛وزیر اطلاعات،وزیر بهداشت ونوبخت به شیراز رفتند

هیچگونه آلودگی در آب شرب شهر شیراز مشاهده نشد

مسمومان استفاده از الکل در تبریز بیش از 40 نفرهستند

مسموم شدن 15 گردشگر به علت استنشاق منواکسید کربن در کاشان

وزیر بهداشت به شیراز رفت

وزیر بهداشت به شیراز رفت

کلیه مراکز درمانی استان کردستان در وضعیت آماده باش است

افزون بر 9 هزار نفر از خدمات اورژانس کرمان استفاده کردند

بازدید رییس اورژانس کشور از مرکز 115 استان البرز

با عجیب ترین مد «سیلیکون ولی » اشنا شوید

اختصاص سه مرکز بیمارستان برای درمان بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد

افزون بر 2 هزار تن مواد غذایی فاسد در جنوب کرمان کشف شد

سندرم ژوبرت، اختلال مغزی خطرناک

هنگام تغییر ارتفاع هواپیما نخوابید

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها همزمان با وقوع سیل

94 مصدوم و 17 فوتی بر اثر جاری شدن سیل در شیراز

رد شایعات در مورد آلودگی آب شیراز

2 گردشگر در آستارا دچار گازگرفتگی شدند

رد شایعات در مورد آلودگی آب شیراز

درمان سرماخوردگی، با این خوراکی ها

مسموم شدن 15 گردشگر به علت استنشاق منواکسید کربن در کاشان

خطر شیوع هپاتیت در مناطق سیل زده جدی گرفته شود

مراکز درمانی کردستان در وضعیت آماده باش هستند

رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز اعلام کرد ارائه خدمات درمانی به مصدمان سیلاب در شیراز

رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز اعلام کرد ارائه خدمات درمانی به مصدمان سیلاب

به شکل زانوهای خود دقت کنید

خواص پوست لیموترش از میوه اش بیشتر است

خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند

40 نفر بر اثر مصرف نوشابه الکلی در تبریز مسموم شدند

هیچ گونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

آمادگی بیمارستان های شیراز برای ارایه خدمات به مصدمان سیلاب

حقایقی درباره خون انسان که نمی دانستید

در زمان وقوع سیل چه اقداماتی انجام دهیم

بایدها و نبایدها درمورد فشار خون بالا

مواد مخدر خیابانی؛ شناخت حقایق و خطرات آن ها

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی تبریز: مسمومان استفاده از الکل در تبریز بیش از 40 نفرهستند/ مرگ مغزی و نابینایی مسمومان

تجهیزات درمانی برای مقابله با خسارات سیلاب در شیراز فراهم است

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی تبریز: مسمومان استفاده از الکل در تبریز بیش از 40 نفرهستند

رییس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اعلام کرد اعلام وضعیت زرد و آماده باش برای تمام مراکز درمانی کهگیلویه و بویراحمد

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

دقیق ترین شواهد علمی از تاثیر دمای چای داغ بر افزایش 90 درصدی شانس بروز سرطان مری، ارائه شد

گریم های دیدنی دختر جوان در قالب سلبریتی ها

چگونه در تعطیلات نوروز از ابتلا به چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنیم؟

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

عطاری ها حق فروش دارو در آذربایجان غربی را ندارند

40 نفر بر اثر مصرف نوشابه الکلی در تبریز مسموم شدند

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

نشانه های هشداردهنده سرطان مغز

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

خاگینه ذرت؛ یک میان وعده رژیمی و خوشمزه

تعداد مصدومان حادثه سیل شیراز افزایش یافت

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

پل دختر در خطر است!

9 عادت مضر برای غده تیرویید که باعث اختلالات هورمونی می شوند

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز: هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

هیچ گونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

آلرژی بهاری چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

مطلقا قارچ های خودرو را نخورید

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

اورژانس زنجان 288 عملیات انجام داد

کاهش وزن با خرما

کاهش وزن با خرما