مطالب مرتبط:
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
کنترل اشتها با مصرف 6ماده غذایی خارق العاده!
با این 6 ماده غذایی اشتها رو کنترل کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 بهمن 1397 ساعت 19:322019-02-19پزشكي

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده


مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد.

همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند.

این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند.

این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد.

جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد.

بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود.

کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند.

از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد.

قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود.

مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد.

بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود.

از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود.

قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است.

توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلاً املت قارچ بخورید.

قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است.

مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم غذاها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است.

این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود.

مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند.

هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است.

موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود.

به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد.

اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد.

کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود.

از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است.

و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است.

پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود.

پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است
کلید واژه ها: کربوهیدرات - افزایش - مصرف - چربی - افزایش متابولیسم - فرنگی - بیماری های قلبی - باکتری های مفید - محققان انگلیسی - وعده - باکتری - گیاه - غذای - لاغر - بیماری - خارق العاده - داروی لاغری - سیستم ایمنی - کالری - دیابت - انواع - ایمنی - لاغری - توصیه - تولید - اشتها - کاهش - سالم - رژیم - ماده

آخرین اخبار سرویس:
دید و بازدید نوروزی بر سلامت روان افراد تاثیر مثبت دارد

کمبود خون در استان فارس به مرز هشدار رسید/کاهش ذخائر پلاکت خون

پیشگیری از بیماری ها یکی از اولویت های اصلی دولت است

10 توصیه تغذیه ای کاربردی برای طول سفر

علل، علایم و راه های درمان نارسایی کلیه

بیماران سیستان و بلوچستان نیازمند اهدای خون هستند

مدیرکل انتقال خون فارس: کمبود خون در استان فارس به مرز هشدار رسید/کاهش ذخائر پلاکت خون

فعالیت داروخانه های شبانه روزی در ایام نوروز

وزیر بهداشت: بیماری عفونی در گلستان نداشتیم

قلب زنان بیشتر از نیاز به توجه دارد

بد بویی دهان تان شاید تقصیر بینی تان باشد!

هنگام انجام فعالیت های خلاقانه موسیقی گوش ندهید

پیاده روی تند بهترین ورزش برای کاهش وزن

روغن نعناع و خواص بی نظیر آن برای سلامتی را دست کم نگیرید

سه جمله ای که زندگی جنسی شما را گرم تر می کند

زنان باردار در سفر های نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

دید و بازدید نوروزی بر سلامت روان افراد تاثیر مثبت دارد

وزیر بهداشت: هیچ بیماری عفونی در مناطق سیل زده گلستان نداشتیم

راه اندازی خط اول درمان غیر تهاجمی بیماری پارکینسون پیشرفته

سنجش تراکم استخوان؛ چه وقت و چرا؟

مزایای بی نظیر مصرف شکلات

نسخه طب سنتی برای داشتن ابرو و موی سالم

5 راه برای ورزش دادن مغزتان

7 توصیه برای خوردن غذای سالم در رستوران

انبار نگهداری غیربهداشتی مواد غذایی در رشت پلمپ شد

آداب عیدی خریدن

عشق حقیقی چه نشانه هایی دارد؟

نکات مهم چگونگی مصرف دارو در مسافرتهای نوروزی

نخوردن صبحانه 8 عارضه زیانبار به دنبال دارد

انبار نگهداری غیربهداشتی مواد غذایی در رشت پلمپ شد

ایران بهشت تولیدکنندگان سیگار در کشور شده است

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

وزیر بهداشت: هیچ بیماری عفونی در مناطق سیل زده گلستان نداشتیم

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

آلرژی بهاره از کجا می آید؟

نکات طلایی شستشوی لباس و پارچه

تمیزی بیش از حد منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی می شود

بهترین روش ها برای کاهش وزن

مصری ها در حال ساخت پایتختی مدرن به جای قاهره

شناسایی یک درمان موثر برای بیماری های کبدی

بیرانوند در گفت وگو با فارس: وزارت کشور با جدیت بیشتری با مسئله سیل گلستان برخورد کند/ آماده کمک رسانی به مناطق سیل زده هستیم

جراحی دقیق تر با کمک اسپیکر هوشمند!

علت وقفه تنفسی در زمان خواب چیست؟

با جوش های بارداری چه کنیم؟

وزیر بهداشت: هیچ بیماری عفونی در مناطق سیل زده گلستان نداشتیم

حتی یک مورد بیماری عفونی در مناطق سیل زده، مشاهده نشده است/ استقرار 14 اکیپ سیار در سطح استان گلستان و 2 اکیپ ثابت در کنار اردوگاه ها

طب اسلامی پیشینه تاریخی ندارد/ گزارش مهر

چاقی در کودکان، معضلی جهانی

نو عروسان مراقب افسردگی باشند!

وزیر بهداشت: هیچ بیماری عفونی در مناطق سیل زده گلستان نداشتیم

دید و بازدید نوروز؛ فرصتی برای یک حال خوب

مصرف روغن حرارت دیده، سرطان پستان را گسترش می دهد

وزیر بهداشت: هیچ بیماری عفونی در مناطق سیل زده گلستان نداشتیم

پدیده ارزان خری سلامت ایرانیان را تهدید می کند

سین های پرخاصیت

در استان گلستان بیماری عفونی مشاهده نشده است

میوه و سبزیجات جای قرص ها را خواهند گرفت!

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

تخلیه آب مهمترین و فوری ترین نیاز مردم آق قلا

پیاده روی تند بهترین ورزش برای کاهش وزن

روشی برای کنترل قند خون در 6 ماه

65 واحد عرضه موادغذایی در همدان پلمب شد

65 واحد عرضه مواد غذایی در همدان پلمب شد

یک بیماری به نام «ترس از بیماری»

65 واحد عرضه موادغذایی در همدان پلمب شد

پیاده روی تند بهترین ورزش برای کاهش وزن

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

نوزاد دختر، نخستین متولد سال 98 استان اردبیل بود

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

نوزاد دختر، نخستین متولد سال 98 استان اردبیل بود

یک هزار تخلف بهداشتی در کشور به مراجع قانونی ارجاع شد

پیمانکاران در بازار بکرِ شهر دوستدار کودک

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

پیاده روی تند بهترین ورزش برای کاهش وزن

مراجعه 55 هزار و 221 نفر به اورژانس بیمارستان های استان کرمان/ جمع آوری بیش از 7 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در طرح سلامت نوروزی

یافته های جالب محققان اتریشی در مورد تمیزی بیش از حد

علائم آلرژی؛ مهمان ناخوانده بهار

روشی برای کنترل قند خون در 6 ماه

بعد از آنفولانزا این اشیا را ضدعفونی کنید!

نهایی سازی برنامه های تحول در آموزش عالی سلامت تا پایان فروردین سال 98

یک هزار تخلف بهداشتی در کشور به مراجع قانونی ارجاع شد

نخستین ایثار ماندگار در یزد انجام شد

 عوارض، پیامدها و خطرات تتو 

11 عادتی که عامل پیری ظاهرتان هستند

دلایل بروز چاقی در کودکان /توصیه به والدین

بفرمایید سر سفره فضایی!

مراکز آزمایشگاهی انتقال خون در 6 استان تجمیع می شوند

برای تقویت عملکرد مغز؛ قبل از امتحان بروکلی بخورید

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درمورد آن بدانید

دلایل بروز چاقی در کودکان

دلایل بروز چاقی در کودکان /توصیه به والدین

مدیرعامل هلال احمر گیلان در گفت وگو با فارس: مردم هدفمند به سیل زدگان کمک کنند/نیاز به همکاری داوطلبانه پزشکان متخصص و فوق تخصص در مناطق سیل زده

حضور در ورزش های تیمی چه تاثیری بر مغز کودکان دارد؟

نجات شش نفر از سیل زدگان از مرگ

مصرف خرما به همراه چای ممنوع!

دارو هایی که نباید به نوزاد بدهید

نسخه بهداشتی برای سفرهای نوروزی

عیدانه طب سنتی برای نوروز

یبوست با این غذا ها بدتر می شود

مغزتان با خمیازه خنک می شود

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده