سالمندان بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند

کارشناسان سلامتی اعلام کردند که سالمندان برای تنظیم چرخه خواب خود بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، هرچه سن افراد بالاتر می رود با علائمی از جمله خاکستری شدن موها، چین و چروک و اختلال در الگوی خواب مواجه می شوند.

براساس گزارش مدیکال دیلی ، افراد مسن بیشتر دچار اختلالات خواب می شوند و این اختلالات را بیشتر در نیمه شب تجربه می کنند.

آنها به دلایلی از جمله اضطراب و ناراحتی های ناشی از درد بیماری ها، در طول شب سه یا چهار بار بیدار می شوند.

طبق گفته بنیاد ملی خواب، افراد مسن یک کاهش کلی در حرکت تند چشم در خواب را تجربه می کنند.

البته مطالعات جدید نشان داده که داروها نیز یکی از عوامل ایجاد اختلالات خواب هستند.

داروهایی از جمله کنترل فشار خون، سرطان و استرس ممکن است تاثیری بر روی کیفیت خواب بگذارند.

عامل دیگری که در این زمینه دخیل است، رژیم غذایی و عادات زندگی شما است.

کاهش مصرف کافیین یا نوشیدنی های کافیین دار 4 تا 5 ساعت قبل از خواب می تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.

از طرفی چندین کارشناس سلامتی تاکید کردند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی برای سالمندان مهم است زیرا این کار در تولید ملاتونین شرکت دارد.