مطالب مرتبط:
چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟
چرا بدن شما همیشه درد می کند؟
حضور 25 میلیون زائر حسینی از 92 ملیت در کربلا/ همه هزینه های اربعین از سوی خود مردم تامین می شود/ عده ای بین زائران فرستاده شده بودند تا آشوب به راه بیندازند/ هر روز تهدید امنیتی داشتیم/کارشناسان آمریکا و انگلیس چرا در مراسم اربعین شرکت کردند؟
چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟
نمی دانم چرا داوران «بدن گذاشتن» را خطا می گیرند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 بهمن 1397 ساعت 19:552019-02-12پزشكي

چرا بدن نیاز به زینک دارد و چگونه باید آن را تامین کرد؟


زینک بیش از اندازه مورد نیاز بدن خطرات زیادی برای سلامتی خواهد داشت.

- زینک ماده ی معدنی است که سلول های شما برای غلبه کردن با باکتری ها، ویروس ها و تولید ترکیبات ژنتیکی، که DNA نامیده می شود، به آن نیاز دارد.

DNA به بدن شما دستور می دهد که چگونه باید فعالیت کند.

زینک به بهبود زخم ها کمک می کند، حس بویایی و چشایی را تقویت می کند و برای رشد کودکان بسیار لازم و ضروری می باشد.

بدن به چه مقدار زینک نیاز دارد؟مردان بزرگ سال به 11 میلی گرم در روز نیاز دارند و زنان بالغ 8 میلی گرم.

خانم های باردار و شیرده به میزان بیشتری تقریبا 12 میلی گرم، زینک نیاز دارند.

کودکان به 2-11 میلی گرم بسته به سن و جنسیتشان نیاز دارند.

با متخصص کودک تان در مورد این که به چه مقدار زینک نیاز دارد مشورت کنید.

آیا به میزان کافی زینک دریافت می کنیم؟احتمالا بله.

اما گاهی اوقات برای بدن شما استفاده از زینک دریافتی به علت جراحی بر روی معده یا روده، سوء استفاده از الکل، یا بیماری های مربوط به هضم، سخت خواهد بود.

افرادی که نمی توانند گوشت یا فراورده های حیوانی را مصرف کنند زینک مورد نیاز بدنشان را از سایر غذاها به سختی دریافت می کنند.

اگر به میزان کافی زینک دریافت نکنیم چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ حتما با پزشک خود مشورت کنید.

این نشانه ها می تواند ناشی از کمبود دیگر مواد به جز زینک نیز باشد.

سلامت پوستزینک به پوست کمک می کند "تا وظیفه خود را به درستی انجام دهد، حفاظت در برابر گرما و سرما، باکتری ها و ویروس ها.

پزشک شما برای درمان بیماری های خاص پوستی مثل آکنه باید مکمل های زینک را تجویز کند.

آیا زینک سرماخوردگی را درمان می کند؟بعضی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از شربت و قرص حاوی زینک، نه مکمل های زینک، در طول 24 ساعتی که احساس سرما خوردگی می کنید می تواند به بهتر شدن علائم سرماخوردگی کمک کند یا حداقل دوره آن را کوتاه تر خواهد کرد.

هنوز به تحقیقات بیشتری برای اثبات این ادعا نیاز است.

منبع زینکصدفصدف ها منابع خوبی از زینک هستند".

استفاده 3 بار از آن حاوی 74 میلی گرم زینک است.

این مقدار 5 برابر بیشتر از زینک مورد نیاز در یک روز است.

صدف ها را به صورت خام به همراه نوشیدنی لیمویی بخورید یا با اسفناج، پیاز، پنیر پارمیزان و پودر سوخاری بپزید.

کباب گوشتگوشت های قرمز بخصوص گوشت چرب مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد می کنند اما حاوی مواد مغذی زیادی از جمله زینک هستند که بدن به آن ها نیاز دارد.

بهترین راه استفاده، انتخاب تکه های کوچک گوشت و سبزیجات به همراه آن هاست.

هر 31 گرم آن حاوی 7 میلی گرم زینک است.

گوشت مرغران مرغ حاوی 2.

4 میلی گرم زینک به ازای تقریبا 90 گرم است.

ران مرغ در مقایسه با سینه آن تنها یک میلی گرم زینک کمتری دارد.

غذاهای خوشمزه و سالمی که با گوشت مرغ تهیه می شوند را امتحان کنید می توانید از گوجه فرنگی یا سس نیز برای خوشمزه تر شدن کمک بگیرید.

بادام هندیزینک دورن تنقلات چقدر است؟ بادام هندی حاوی 1.

6 میلی گرم زینک در هر 31 گرم است.

بهتر است بادام هندی را جایگزین آبنبات و چیپس روی میز خود کنید.

بادام هندی سرشار از کالری و روغن مفید است.

مکمل های زینکاگر چه اکثر افراد زینک مورد نیازشان را از گوشت های موجود در رژیم غذایی دریافت می کنند اما بعضی افراد مقدار بیشتری زینک از مکمل های زینک" یا مولتی ویتامین ها بدست می آورند.

این روش می تواند برای افرادی که رژیم غذایی خوبی ندارند و یا از داروهای خاصی استفاده می کنند کمک کننده باشد اما در طولانی مدت ایجاد مشکل می کند.

قبل از انجام هر حرکتی ابتدا با پزشک مشورت کنید.

مقدار زیاد زینک می تواند برای فرد بد باشدمقدار زیاد زینک بیماری هایی از جمله: اسهال، کرامپ های شکمی، سردرد و تهوع ایجاد می کند.

اگر مدت زمان طولانی مقدار زیادی زینک مصرف کنید، باعث می شود که مس بدن را کاهش دهد، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، همچنین باعث کاهش کلسترول خوب بدن می گردد.

نباید بیشتر از 40 میلی گرم در روز زینک دریافت کنید مگر این که پزشک این مقدار را تجویز کند.

با متخصص کودک قبل از دادن هر گونه مکمل به آن ها مشورت کنید.


کلید واژه ها: میلی - گوشت - میزان - سرماخوردگی - سرما - خانم های باردار - پوست - بیماری - کودک - کودکان - باکتری - نشان - سوء استفاده - سرما خوردگی - درمان - همراه - ویروس - بهترین راه - حس بویایی - پزشک - سبزیجات - انتخاب - باردار - بهترین - مشکلات - احساس - وظیفه - تولید - جراحی - تامین

آخرین اخبار سرویس:
7 نکته اساسی که باید درباره دمنوش های گیاهی بدانید

چرا زیاد می خوابیم؟

کاهش بینایی و سردرد را جدی بگیرید

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس

مسیر دارو رسانی به مغز ردیابی شد

ورزش های هوازی مناسب ترین ورزش برای کاهش وزن

58 درصد مردان 14 تا 20 ساله کمبود ویتامین D دارند

دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن

رابطه رژیم غذایی غربی و گندخونی

سن مناسب برای سنجش پوکی استخوان

از کجا بفهمیم دچار عفونت کلیه شده ایم؟

چگونه تا عید نوروز شکمم را آب کنم؟

کوسکوس اسپایسی

درمان های خانگی ترک لب کودک

مغز دوم کجاست؟

مردان این نکات کلیدی درباره سلامت خود را جدی بگیرند

ورزش به تنهایی لاغرتان نخواهد کرد

دانستنی هایی درباره کم کاری تیرویید

آرام غذا خوردن چه خاصیت هایی دارد؟

دستور تهیه یک نوع غذای محلی شمالی

نکات مهمی که باید درباره ظروف یک بار مصرف بدانید

روش صحیح درمان واریس با گوجه فرنگی

مشکلی برای تامین ارز دارو وجود ندارد

با 3 گام کلیدی چربی های اضافه دور کمر را کم کنید

گل باز ها مغزشان کوچک می شود

سن مناسب برای سنجش پوکی استخوان

علل افزایش گاز معده و دارویی جهت درمان آن

عوارض مرگبار نوشیدن آب یخ

آیا روغن حیوانی برای بدن مضراست؟

انفجار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان یک فوتی داشت

گیاهی طلایی با مصارف دارویی شناخته شده

انفجار مرگبار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان

آشنایی با تصفیه کننده های طبیعی هوا

چگونه لباس بپوشیم تا لاغر به نظر برسیم؟

روشهای عالی درمان پلیپ بینی

علل افزایش گاز معده و دارویی جهت درمان آن

6باورغلط درباره قرصهای ویتامین که باید فراموش کنید

بر دامان بهشت

بروز این درد در ناحیه شکم را جدی بگیرید

ترکیب ورزش و اجتناب از نشستن طولانی، راهکاری برای کنترل فشار خون بالا

انفجار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان یک فوتی داشت

راجع به اختلالات تعادل پتاسیم چه میدانید؟

کِرِم های لاغری معجزه می کنند؟

معاون آموزشی دانشگاه علوم پزشکی همدان خبر داد پیگیری راه اندازی نخستین بیمارستان دندانپزشکی کشور در همدان

از بشقاب های قرمز استفاده کنید تا لاغر شوید

انفجار مرگبار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان

انفجار مرگبار کپسول اکسیژن در بیمارستان

انفجار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان

انفجار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان یک فوتی داشت

انفجار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان یک فوتی داشت

انفجار مرگبار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان

همه خواص تمبرهندی

رونمایی از دستگاه اسپکتروسکوپی

سرطان در کمین اردبیلی ها

مرگ زودرس در کمین مبتلایان به این بیماری

خوشمزه های ضد نفخ که لاغرتان می کنند

16 درمان خانگی میگرن و پیشگیری از سردردهای میگرنی

انفجار مرگبار کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان

85درصد موارد ایدز در مردان است

3 سرطان شایع در میان مردان

حادثه کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان/ یک نفر جان باخت

مضرات دود شمع برای سلامتی

3 گام کلیدی برای حذف چربی های اضافه دور کمر

از کجا بفهمیم دچار عفونت کلیه شده ایم؟

جورچین خدمات علوم پزشکی سمنان تکمیل شد حادثه کپسول اکسیژن در بیمارستان کوثر سمنان/ یک نفر جان باخت

کودکان گیمر ایرانی چند نفر هستند؟

اجمالی/ حادثه در بیمارستان کوثر سمنان

دانشجویانی که حق تحصیل و استخدام ندارند/تجمع تکنسین های بلاتکلیف!

دانستنی های جالب علمی

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس

کشف داروی جدید به تعویق انداختن روند پیری

پرونده 7 بیمار سخت درمان بررسی شد

59 درصد مردان 45 تا 60 ساله ایرانی دچار کمبود ویتامین D هستند

روش تحقیق رویکرد شناختی و روانی شناسی

پاورپوینت استارت دو میدانی و اصول دوهای سرعت

مبانی نظری و پیشینه پژوهش مهارتهای خودآگاهی و حل مساله در روابط زناشویی

دانلود پرسشنامه مهارت های مقابله ای ( ACSI-28 )

75 درصد مردان ایرانی اضافه وزن دارند

پرسشنامه سلامت عمومی (28- GHQ)

پاورپوینت عوارض بیهوشی

مشاور عالی وزیر بهداشت منصوب شد

پاورپوینت مراقبت های ویژه در اعمال جراحی مختلف

پرسشنامه افسردگی سما

کاهش بینایی و سردرد را جدی بگیرید

تولید پرخطر یک داروی روماتولوژی در ایران

دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن را جوان می کند!

مصرف ژلوفن عامل سرطان معده، سقط و فشار خون بالا

پاورپوینت سرطان

یک مرکز بهداشتی و 50 هزار نفر جمعیت بدون پرستار

نکته بهداشتی | شناخت ویتامین B12

تصویری متفاوت از ملاقات امپراتور ژاپن با ترامپ

احتمال ارتباط بین ویروس های روده و دیابت نوع 1

خواب درست با قلب و عروق چه می کند؟

زخم های بزرگ بر تن پروانه های کوچک

راهکارهای طلایی برای حذف چربی های اضافه دور کمر

آسکاریس

پاورپوینت ازدواج و آثار و فواید ازدواج از نگاه اسلام

پاورپوینت مگاکلون مادرزادی

دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن

امکان استعلام اصالت فراورده های غذایی و آشامیدنی در سامانه TTAC فراهم می شود

چرا بدن نیاز به زینک دارد و چگونه باید آن را تامین کرد؟

چرا بدن نیاز به زینک دارد و چگونه باید آن را تامین کرد؟