مطالب مرتبط:
بهترین راهکار محققان برای مقابله با استرس چیست؟
جای «روز ملی قصه گویی» در تقویم خالی است/ قصه گویی؛ بهترین شیوه تبیین مفاهیم به کودکان
نقش دستگاه های اجرایی در کاهش چالش های اجتماعی/ ترویج نماز؛ بهترین راهکار
دروغگویی کودکان، دلایل و راهکار ها
چرا فروش ریالی نفت در بورس، بهترین راهکار بی اثر کردن تحریم نفتی آمریکاست؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 بهمن 1397 ساعت 19:252019-02-12سياسي

بهترین راهکار برای تسکین استرس کودکان


آیا می دانید عوامل استرس در کودکان و نوجوانان چیست؟آیا می دانید چگونه می توانیم آن را تسکین دهیم؟ - بزرگسالان:حدود 8 ساعت؛ خواب در روز نیاز دارند.

عامل استرس: مشکل مالیزمانی که برای امور مالی استرس دارید، این استرس میتواند به فرزندتان نیز وارد شود.

ممکن است برای این باشد که داشتن چیزهای اضافی مثل سینما یا کفش های جدید را از دست می دهد.

اما برای فرزندان کم سن تر تنها علت آن این میتواند باشد که احساس می کند چیزی اشتباه است.

برای تسکین: درمورد نگرانی های روزمره گشوده، اما خوشبین باشید.

اگر این امکان برایتان وجود ندارد که یک تعطیلات را خارج از شهر بگذرانید، زمانی سرگرم کننده ای را برنامه ریزی کنید که در اطرافتان بگذرانید.

به فرزندتان اجازه دهید که بداند در بلند مدت همه چیز خوب خواهد شد.

عامل استرس: دعوا کردن والدینزمانی که والدین دعوا می کنند، کودکان دچار تنش می شوند.

این مورد به خصوص در کودکان 10 سال به پایین که احساس امنیتشان هنوز در اطراف خانه خلاصه میشود، بیشتر است.

برای تسکین: اگر کودک شما برای شنیدن جر و بحث شما با همسرتان، ناراحت شده است، این را تصدیق کنید.

به کودکان یاداوری کنید که گاهی اوقات بحث کردن جهت حل مسائل برای هرکسی لازم است.

عامل استرس: استرس در والدین کودکان شما یاد میگیرند مانند شما در مقابل استرس، واکنش نشان دهند.

در این مواقع دیر رفتن به رختخواب، خوردن مداوم یا فقط تندخو شدن را از شما تقلید می کنند.

برای تسکین: به فرزندان خود نشان دهید چگونه با فشارهایی که بر شما وارد می شود در راه سالم، رفتار می کنید.

تصدیق کنید وقتی که زندگی پرتنش می شود، زمانی را برای آرامش و مراقبت از خودتان اختصاص می دهید.

شما یک مثال خوب برایشان هستید و با این کار احساس خوبی نیز خواهید داشت.

عامل استرس: دوستانهنگامی که بچه ها در سنین ابتدایی مدرسه قرار می گیرند، بیشتر ارزش های خود را بر مبنای دوستانشان پایه گذاری می کنند.

بنابراین آسیب زدن به احساساتشان یا قلدری کردن برایشان میتواند بسیار استرس زا باشد.

برای تسکین استرس": اگر فرزندتان از اینکه دوستانش بدجنس هستند، شکایت می کنند یا شروع به بدخلقی کرده است، به آن توجه کنید.

روابطتان را با فرزندتان باز نگه دارید بنابراین خواهید دانست چه اتفاقاتی در زندگیشان می افتد.

اگر متوجه شده اید که خیلی غمگین شده یا دیگر اجتماعی نیست، با یک متخصص بهداشت صحبت کنید.

عامل استرس: مدرسهدر جامعه رقابتی ما حتی کودکان درباره خوب بودن در کلاس، ورزش و فعالیت هایشان می توانند نگران باشند.

برای تسکین: کمک کنید که فرزندتان فعالیت هایی که در آن ها خوب است یا از آن لذت می برد را پیدا کند و تشویقش کنید تا سخت تلاش کند، تمریناتش را ادامه دهد و موفقیت های کوچکش را جشن بگیرید.

برای کارهای مدرسه، کمکش کنید تا سازماندهی شان کند.

سعی کنید فهرست هفتگی آماده کرده و آنها را چک کنید.

بنابراین فرزندتان می بیند که چقدر از آن ها را انجام داده است.

عامل استرس: خستگیبچه ها به ساختار و برانگیخته شدن اشتیاق دارند، بنابراین اینکه کاری برای انجام دادن بعد از مدرسه نداشته باشند، آنها را بی قرار می کند.

بنابراین در چنین شرایطی گزینه های ضعیف مثل خوردن غذاهای نامناسب و گذراندن زمان زیاد به بازی های ویدیویی یا کامپیوتر، را انتخاب می کند.

برای تسکین: بعد از مدرسه و فعالیت های بدنی منظم روزانه، به کودکتان این فرصت را بدهید که بعد از ظهرها برای حدود یک ساعت فعالیت های سالم انجام دهند.

عامل استرس: غذا خوردن نامنظموعده های غذایی جسته و گریخته یا جایگزین کردن آنها با تنقلات حفظ انرژی را در طول روز برای کودکان دشوار می کند.

برای تسکین: سه وعده غذای اصلی در روز و 2 میان وعده برای بیشتر خانواده ها موثر است.

به علاوه، مطالعات نشان داده است زمانی که چندین بار در هفته کودکان به همراه خانواده خود غذا می خورند، تمایل به شادتر و سالم تر خوردن در آنها وجود دارد.

عامل استرس: تغییر در روال های عادی خانهکودکان زیر 6 سال حتی نمی توانند راجع به استرس صحبت کنند و تنها زمانی که متوجه شوند چیزی اشتباه است، آن را در رفتارشان نشان میدهند.

هر تغییری در روال عادی (مانند مدرسه جدید، جابه جایی خانه یا شغل جدید برای پدر یا مادر) می تواند دنیای اطرافشان را غمگین کند.

برای تسکین: تعدادی برنامه روزانه داشته باشید مثل غذا خوردن راس ساعث مشخص، زمان برای داستان یا پیاده روی بعد از ظهر، که همیشه انجامشان دهید.

کودکانی که می دانند انتظار چه چیزی را داشته باشند، احساس راحت تری دارند.

عامل استرس: نگاه کردن به صفحه نمایش برای زمان خیلی زیادبازی های ویدیویی، تلوزیون یا رسانه های اجتماعی ممکن است مثل بی کاری به نظر بیاید ولی به اندازه کتاب خواندن یا صحبت کردن با کسی، آرامش بخش نیست.

به علاوه نگاه کردن به صفحه نمایش معمولا باعث می شود تنقلات بخورید.

برای تسکین: زمان دیدن صفحه نمایش را برای خانواده خود به 2 ساعت در روز محدود کنید.

و اجازه ندهید در مقابل تلوزیون چیزی بخورند.

وقتی حواستان پرت باشد به اینکه چه اندازه می خورید، چقدر احساس سیری می کنید یا روابط خانوادگیتان توجه ندارید.

عامل استرس: چند وظیفه اینوجوانان ممکن است زمانی که در آن واحد به دوستانشان پیام میدهند، موزیک گوش میدهند و تکالیفشان را انجام میدهند، شاد و راحت به نظر بیایند اما چند کار هم زمان بیش از آنچه که فکر کنید خسته کننده و استرس زا است.

برای تسکین: با نوجوان خود در مورد اینکه در یک زمان بر روی یک موضوع تمرکز کنند و اینکه چطور برای انجام دان انتخابشان کنند، صحبت کنید.

این کار شانس خوبی برای این نیز هست که زمان استفاده از صفحه نمایش را هم برایشان کم کنید.

منبع : الودکتر
کلید واژه ها: استرس - کودکان - کودک - احساس - والدین - فرزندان - استرس در کودکان - نشان - برنامه ریزی - زندگی - مدرسه - امور مالی - هایی - دعوا - مالی - خواب - نوجوانان - ابتدایی - تعطیلات - اجتماعی - بهداشت - راهکار - اشتباه - مراقبت - برنامه - سینما - رفتار - واکنش - شکایت - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
استخدام کارشناس تبلیغات و مارکتینگ در یک شرکت معتبر/کرمان

استخدام کارمند اداری مسلط به امور اداری و زبان انگلیسی

استخدام حسابدار،کارمند اداری در یک شرکت بازرگانی معتبر

استخدام نیروی آقا جهت کار با دستگاه برش MDF در رشت

استخدام نیروی چیدمان جهت کار در فروشگاه در یزد

ایران سفیر پاکستان را به وزارت خارجه احضار کرد

نقدینگی بانکها صرف ساخت مال ها و برج های عاج می شود!

بیانیه رهبری ابعاد مختلف زندگی ما را روشن می کند

رییس جمهور: انتقام خون شهیدان مرزبان را می گیریم

فقدان وجود آیت الله جزایری برای دشمن مایه خوشحالی است / به ایشان اجازه کناره گیری نمی دهیم

سه ویژگی لازم برای دفاع روحانیت از نظام اسلامی

آیین تکریم همسران و مادران شهدای مدافع حرم برگزار می شود

استخدام طراح حرفه ای آقا در زمینه فتوشاپ ،کرل و اتوکد

همایش بزرگ جوانان مقاومت و بزرگداشت شهید جهاد مغنیه در قم برگزار می شود

استخدام موسسه آموزشی دانش پژوهان نو اندیش پرتو فرزانه

سوگواری وفات حضرت ام البنین(س) در حرم امامزاده سید علی(ع) قم

استخدام کارگر ساده جهت تهیه غذا در محدوده فرحزادِ تهران

جذب دانش آموزان بومی به حوزه های علمیه اولوّیت ماست

استخدام کارگر ساده جهت رستورانی در شهرک اکباتانِ تهران

استاد محدثی از افتخارات حوزه و جامعه ادبی کشور است

استخدام صندوقدار آشنا به کامپیوتر در زنجان

آثار استاد جواد محدثی در چارچوب عمومی کردن معارف دینی است

فضای مجازی رقیب اصلی کتاب وکتاب خوانی شده است

استخدام چند رده شغلی در رستوران نخل

استخدام نیروی خانه دار در هتل آپارتمان هجرت

استخدام فروشنده در روسری و لباس فروشی

صاحبان جراید ایران در تحلیل و انعکاس اخبار آزادی کامل دارند

استخدام آشپز، حسابدار، گارسون، و باریستا در زنجان

نادیده گرفتن دو طرح مهم رتبه بندی و همسان سازی حقوق بازنشستگان در لایحه بودجه 98

استخدام کاپشن دوز و شلوار دوز ماهر بردست در خراسان رضوی

نشست خبری سخنگوی قوه قضاییه آغاز شد

استخدام تعدادی تراکت پخش کن با حقوق ثابت جهت دندانپزشکی

استخدام آبدارچی و نظافتچی آقا در موسسه آموزشی معتبر

استخدام مجموعه غذایی فروتن

استخدام تعدادی برقکار آشنا به نصب و مونتاژ در خراسان رضوی

استخدام آبدارچی تمام وقت جهت یک کلینیک واقع در تهران

استخدام تراکت پخش کن آقا بصورت تمام وقت در تهران

فرمانداری مجوز تشییع همسر شریعتی از حسینیه ارشاد را داده بود

درخواست برای اقدام قضایی علیه قالیباف

مراسم تشییع پیکر پوران شریعت رضوی

کارگاه آموزشی پدافند غیرعامل و فضای مجازی در گنبد برگزار شد

فراخوان نمایشگاه دختران خیابان انقلاب با استقبال مواجه شد/ اعلام نتایج 30 بهمن

مسببان حادثه تروریستی زاهدان باید به اشد مجازات برسند

اعلام برندگان مسابقه عکاسی یلدای ساده ایرانی

دیدار مدیران استانی با نماینده ولی فقیه

توان ایران در تصاحب صنعت موشک بالا رفته است

فرصت تثبیت انقلاب و پیشبرد اهداف بزرگ فرا رسیده است

مرزهای کشور در امنیت کامل قرار دارند

ظرفیت خوب استان یزد در امور خیریه/ جشن تولد برای 100 یتیم متولد بهمن ماه در یزد

اقتدار ایران اسلامی مدیون خون شهداست

تعویق نشست کمیته اصلاحات قانون اساسی در سودان

کوه های یخی

یکصد و سی و ششمین نشست خبری سخنگوی قوه قضاییه آغاز شد

حمله به خصوصی سازی با چه منطقی؟

ضرورت برخورداری کسب و کارهای اینترنتی از استانداردهای امنیت سایبری

حکایت عروج عاشقانه ای از آسمان بروجرد: شهید بروجی به کاروان عشاق پیوست/معشوق دیگری به وصال یار رسید

پیکر شهید مدافع امنیت عباس کوهی در خور و بیاباک تشییع شد

فرماندار شیراز خبر داد شیراز آماده میزبانی از مسافران نوروزی

انقلاب ایران نتیجه فضای استبدادی کشور بود

30 بهمن ماه؛ دانشگاه تبریز میزبان کنفرانس ملی توسعه اجتماعی است/ ارایه 10 مقاله در قالب سخنرانی

تبیین نقشه راه انقلاب اسلامی در آغاز دهه پنجم

لیست بدهی شهرداری را بدون ملاحظه منتشر کنید

رویکری نظری و تبارشناسانه به تروریسم و علل و عوامل حادثه تروریستی در زاهدان

نظر محمدحسین محبی در خصوص پهلوان بیژن زرافشانی+فیلم

دختر میرحسین: در شکل و مفهوم حصر تغییر اساسی اتفاق نیفتاده/ پدر و مادرم نگران معیشت مردم هستند

معاون وزیر کشور: باید آرایش جنگی بگیریم

مسیح مهاجری:هیچ رییس جمهوری حرف گوش نکن تر از روحانی نبوده است/ دولت احمدی نژاد، ضعیف ترین دولت از نظر آرمان ها و اصول/ عده ای در داخل کشور با ترامپ هماهنگی دارند

افتتاح پروژه راه آهن قزوین ـ رشت تا پایان سال

روحانی وارد بندر لنگه شد

کاهش 60 درصدی منابع آبی در خراسان شمالی

صدها تروریست انتحاری در مرزهای ایران تجهیز شده اند

برگزاری چالش نوآوری باز در بانک ملی ایران

امکان ثبت درخواست گواهی تمکن مالی در سامانه «بام»

امید رهبر در گام دوم انقلاب به جوانان است

اختلال موقت مرکز ارتباط مردمی بانک ملی ایران

فزایش 20 درصدی حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن

دستور جدید وزیرکشور برای برخورد قاطع با ساخت و ساز غیرمجاز

زمان ارائه کارت شرکت در آزمون دکتری 98

واکنش آذر منصوری و محمدعلی ابطحی به بسته بودن درب های حسینیه ارشاد

دومین اجلاس ملی کارآفرینی کشور در اصفهان برگزار می شود

استاندار قم: جمع آوری معتادین متجاهر اولویت استان است/ برخورد با متخلفین در عرصه گیاهان دارویی

پزشکیان در گفت و گو با شفقنا: مجمع تشخیص مصلحت هر چه سریع تر تکلیف لایحه پالرمو و CFT را مشخص کند/ این لوایح اگر تصویب نشود تاوان آن را مردم جامعه خواهند داد نه افرادی که در سطوح بالا نشسته اند

اجرای طرح جامع گردشگری چهارمحال و بختیاری نیازمند عزم ملی است

سازمان حمل و نقل شهرداری تهران مستقل می شود

آیت الله مظاهری: علما و روحانیت با عمل و رفتار خود مردم را به اسلام دعوت کنند

ممانعت از برگزاری مراسم تشییع همسر دکتر شریعتی در حسینیه ارشاد

2 شهید مدافع حرم امنیت در سمیرم تشییع شدند

هاشمی طبا: در مورد نهادهای موازی، رهبری بهتر می تواند تصمیم گیری کند

فرصت تثبیت انقلاب و پیشبرد اهداف بزرگ فرا رسیده است

لوح ثبت جهانی منبت آباده اهدا می شود

هیات منصفه مطبوعات: کریمی قدوسی مجرم نیست

برای امنیت و پیشرفت خود وابسته به دیگران نیستیم/ «اینستکس» بسیار کمتر از تعهدات 3 کشور اروپایی برای نجات برجام بود

پلاک 40 ،مروری بر دستاوردهای شهرستان رودبار

نمایش «دختر پادشاه» در حوزه علمیه خواهران اجرا می شود

فیلم/شرط شفاعت

در زندگی «زنان کوچک» چه می گذرد

حسینیه اعظم زنجان به نور «چلچراغ حسینی»روشن می شود

خدمت رسانی محلات به عهده ی فرماندهان پایگاه مقاومت بسیج است

مفروضات نظریه جمهوری اسلامی و مردم سالاری دینی واحد هستند

ضرورت تاسیس علم نشانه های قرآن

بهترین راهکار برای تسکین استرس کودکان

بهترین راهکار برای تسکین استرس کودکان