مطالب مرتبط:
تا می توانید آب سیب زمینی بخورید!
هر عدد سیب 59 هزار تومان! +عکس
هر عدد سیب 59 هزار تومان!
هر روز 21 عدد مویز بخورید!
تا می توانید آب سیب زمینی بخورید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 بهمن 1397 ساعت 13:422019-02-12پزشكي

لطفا ناشتا یک عدد سیب بخورید!


سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود.

فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد.

- اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید.

انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند.

اما سیب سبز، پروتیین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد.

روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد.

1.

وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانویید ها در رژیم غذایی غربی هاست و غنی از ویتامین C.

هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول های شما می شوند، از بین می برند.

یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد.

این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماری های قلبی عروقی و دیابت است.

2.

کاهش وزن خوردن سیب با شکم خالی، به افراد در کم کردن وزن کمک می کند.

از آن جا که سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری می کند.

با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست.

بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می شوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید.

با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید.

همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است.

3.

تنظیم قند خون مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است.

باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود.

از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند.

مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند.

طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد.

یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است.

4.

خوردن سیب و سلامت دندان حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید.

زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید.

پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می کند؛ و این عمل باکتری های موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندان ها شوند از بین می برد.

خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک می زنید هم بسیار عالی است، چون باکتری هایی که با خوردن مواد غذایی شیرین به دهان وارد می شوند را کاهش می دهد.

5.

ریتم منظم قلب یکی دیگر از فواید خوردن سیب ناشتا، آن هم سیب سبز، این است که این سیب مقدار پتاسیم بیشتری نسبت به سایر انواع سیب دارد.

پتاسیم یک الکترولیت است که رطوبت سلول ها را متعادل می کند.

این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است.

اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار داده اید.

دانشمندان معتقدند که هر فرد به 4700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد.

هر سیب حاوی 115 میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز کافیست.


کلید واژه ها: خوردن - ویتامین - فیبر - دیابت - قند خون - بیماری های قلبی - بیماری - غذای - کم کردن وزن - انواع - مواد معدنی - افزایش وزن - رژیم غذایی - سلول - کاهش - هایی - صورت - پزشک - کاهش وزن - بیماران - گرسنگی - مبارزه - صبحانه - افزایش - بهترین - احساس - تولید - سلامت - معروف - کالری

آخرین اخبار سرویس:
ترشی به ، یک ترشی خوش عطر و بو

به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمرکنید!

بلایی که خانم دکتر در آرایشگاه سر مشتری آورد

چرا صنعت داروی کشور بیمار شده است؟

مواد غذایی که نباید 2 بار گرم شوند

دادن فرصت اشتباه به کودکان اعتماد به نفس آنان را بالا می برد

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

زیبا سازی های دردسرساز

راهکاری برای کاهش عوارض پزشکی ایمپلنت

چرا صنعت داروی کشور بیمار شده است؟

روزانه 2 هزار نفر در استان با بیمه سلامت دارو دریافت می کنند

تن فروشی ؛ رسم عجیب روستایی در هند

تشریح جزییات جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت/ 20 فروردین 98؛ آخرین مهلت ثبت نام

تولید سلول بنیادی که پیوند اعضا را ساده می کند

آبریزش بینی نشانه دهنده چیست؟ +راه های درمان با کمک طب سنتی

معالجه 10بیمار مبتلا به شکاف لب با جدیدترین روش جراحی

کوسه ها به کمک درمان سرطان و زخم ها می آیند

تومور مغزی چه علائمی دارد؟/نشانه های اولیه این بیماری خطرناک را جدی بگیرید

15 علامت سرطان که مردان از آن بی خبرند!

علائم کشنده ترین سرطانه زنانه!

علت اصلی ابتلا به زخم معده

اهمیت مصرف میوه در بیماران دیابتی

درمان کم خونی با یک ماده غذایی

شایع ترین دلایل خستگی روزانه/اگر مدام خسته اید به این بیماری مبتلا هستید!

مرکز درمان ناباروری همدان قطب درمانی غرب کشور

پروژه «تهران؛ پایتخت تغییر دیابت» کلید خورد/ انتخاب چهره های مشهور هنری و ورزشی به عنوان سفیران فرهنگی دیابت

چگونه قندخون خود را کنترل کنیم ؟

20 روش ایمن برای لاغرشدن و تناسب اندام

موفقیت کارآزمایی بالینی تولید پوست و ترمیم غضروف زانو

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج عنوان کرد استفاده از مواد آرایشی-بهداشتی بدون برچسب اصالت کالا ممنوع

ایران یکی از 3 کشور پیشرو در گردشگری سلامت

مرکز درمان ناباروری غرب کشور 20 ساله شد

ویزیت رایگان بیماران در آستانه اشرفیه+ آلبوم

نمک دریا تهدیدی برای سلامت افراد جامعه

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

هشت مولفه ای که زمینه ساز طلاق است

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

یک متخصص جراحی جمجمه فک و صورت مطرح کرد تأثیر مصرف اسیدفولیک در پیشگیری از ابتلا به شکاف لب و کام

رییس شبکه بهداشت و درمان شهرستان کلاله: 4 هزار و 357 داروی غیرمجاز و تاریخ گذشته در کلاله معدوم شد/کاهش 50 درصدی کشف داروهای غیرمجاز

فارس من| عضو انجمن متخصصان بهداشت ایران مطرح کرد حفاظت از کودکان علیه پنج بیماری تهدید کننده با واکسن های پنجگانه

بیش از 50 درصد حاشیه نشینان زاهدانی دیابت و چربی خون دارند

سازمان غذا و دارو: ایرانی ها 4.5 درصد درآمد خود را برای محصولات آرایشی هزینه می کنند/ ایران یکی از 10 کشور پر مصرف لوازم آرایشی در دنیاست

ویزیت رایگان بیماران در آستانه اشرفیه

بیماری کبد چرب

حضور یک سوم کودکان «کاروخیابان» در پایتخت /عدم همکاری وزارت بهداشت برای درمان کودکان معتاد

بررسی علت مرگ پرنده های دریایی در شمال هلند

بررسی تیپ های شخصیتی A و B و ارتباط آنها با بیماری تالاسمی ماژور و مینور

احساس ناامنی، زمینه آسیب های اجتماعی را افزایش می دهد

چرا نباید هر روز حمام کنیم؟

روش های پیشگیری از یک بیماری چشمیِ غیرقابل درمان

حال ما خوب است، اما تو باور نکن

شیوه جدید تکدی گری در پایتخت

زوال عقل جلوی رویاپردازی انسان ها را می گیرد

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

چرا آنتی بیوتیک ها در مبارزه با باکتری ها شکست می خوردند؟

انزوا و افسردگی ره آورد استفاده بی رویه نوجوانان از فضای مجازی

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

خط پایان ناباروری

چاره ای برای تورم بعد از زایمان

انواع ترشحات دوران بارداری

افراد مبتلا به فراموشی در لحظه زندانی می شوند

لزوم جدی گرفتن اختلالات فکی/ بالا رفتن سن مشکلات بیماران را حاد می کند

پیشگیری از سرطان با «آش هلی گلستان»/ مصرف این غذای محلی شما را در برابر آلزایمر بیمه می کند

خودبیمارانگاری؛ اختلالی که پیوسته ذهن فرد را به خود مشغول می کند

طلاق با بچه ها چه می کند؟/ ترس از تنهایی و مشکلات رفتاری کودکان، پیامد تلخ طلاق در خانواده

چربی خونتان را بدون دارو کاهش دهید+ راهکار

امید به کشف داروی آلزایمر شدت گرفت

براساس نتایج یک پژوهش؛ درختان جوان دی اکسید کربن را بهتر جذب می کنند

خط پایان ناباروری

عرضه دارو و ساخت دارو های دست ساز در عطاری ها ممنوع است.

جشنواره علمی بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

رمز سلامت با انتخاب روغن های سالم

درمان قطعی سرطان کشف شد!

چه زمانی باید درمان دارویی فشارخون را آغازکرد ؟

هشت مولفه ای که زمینه ساز طلاق است

مزایای استفاده از جراحی های دیجیتال

مشروبات الکلی، سالانه 41هزار نفر را در فرانسه به کام مرگ می کشاند

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/آمار ابتلا در ایران

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

آخرین آمار ابتلاء به سرطان در ایران

عوارض اختلالات فکی/ لزوم انجام درمان به هنگام

جایگزینی عصاره یک گیاه دارویی در صنایع بهداشتی با نمونه های وارداتی

شرایط قلب پس از 50 سالگی

توزیع 9 هزار سبد غذایی حمایتی برای گروه های آسیب پذیر

پسماندهای سرگردان سلسله

در وعده شام چه غذایی بخوریم؟

علائم هشداردهنده تومور مغزی؛ بیماری که جمجمه تان را پودر می کند

تصاویری دیدنی از قبرستان های عمودی

تاثیر رژیم غذایی پرفیبر در کمک به درمان دیابت

تلخی یک بیماری شیرین

ماسک های خانگی ضد جوش صورت

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/ آمار ابتلاء به سرطان در ایران

راه های پیشگیری از چاقی در کودکی

ارتباط مصرف سبزیجات پهن برگ با کاهش روند زوال شناختی

تولید نانوداروی مُسکن با اثربخشی بیشتر و وابستگی کمتر

راهکارهایی برای کاهش استرس از دیدگاه طب سنتی

چگونگی استفاده ایمن از مواد شیمیایی

رفع فراموشی با چند راهکار ساده

آب بهترین نوشیدنی صبحگاهی است

لطفا ناشتا یک عدد سیب بخورید!

لطفا ناشتا یک عدد سیب بخورید!