مطالب مرتبط:
روش هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی
کاهش سریع استرس با چند روش ساده و مهم
اگر این 8 نشانه را دارید، کبد شما سمی شده است/روش های ساده، اما موثر در کاهش غذا خوردن/ راه هایی برای کنترل بهتر میگرن
کاهش سریع استرس با چند روش ساده و مهم
کاهش سریع استرس با چند روش ساده و مهم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 بهمن 1397 ساعت 13:422019-02-12پزشكي

روش هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی


نمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصرایران، اگر در تلاش هستید تا وزن خود را با کمک رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید، - سلامت نیوز: نمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصرایران، اگر در تلاش هستید تا وزن خود را با کمک رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید، نوسانات وزنی روزانه می تواند موجب نگرانی و ناامیدی شما از میزان تاثیر تلاش های صورت گرفته شود.

زمانی که با این شرایط مواجه هستید، بیان این که برنامه کاهش وزن کارایی لازم را دارد یا خیر دشوار می شود.

اما این تغییرات وزنی روزانه اغلب به واسطه احتباس آب در بدن رخ می دهند.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"پریونشن"، غذایی که مصرف می کنید می تواند موجب تغییر وزن روزانه شما شود.

بنابر نتایج یک مطالعه، حدود 22 درصد از آب دریافتی ما از غذاهای مصرفی سرچشمه می گیرد، اگرچه این رقم می تواند با توجه به نوع و میزان میوه ها و سبزی های مصرفی فرد متفاوت باشد.

همچنین، افزایش مصرف کربوهیدرات می تواند موجب احتباس مایع در بدن شود.

حساسیت انسان به نمک یکی دیگر از مواردی است که می تواند موجب افزایش وزن آبی بدن شود.

در صورت ابتلا به مقاومت به انسولین نیز ممکن است احتباس مایع را هرچه بیشتر تجربه کنید.

از آنجایی که احتباس آب یک مساله رایج است، روش های مختلفی نیز برای کاهش وزن آبی وجود دارند.

در ادامه با برخی از بهترین گزینه ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم.

کاهش مصرف سدیمنمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود.

حتی زمانی که فکر می کنید میزان مصرف سدیم روزانه شما کمتر از مقدار توصیه شده 2,300 میلی گرم است، این امکان وجود دارد که در محاسبات خود اشتباه کرده باشید.

نمک در محصولات مختلفی پنهان شده است و بدون این که متوجه باشید ممکن است این ماده را بیش از حد مصرف کنید.

برخی افراد نسبت به دیگران حساسیت بیشتری نسبت به نمک دارند.

برای تشخیص این شرایط می توانید حدود یک ساعت پس از مصرف غذاهای شور به انگشتان دست خود نگاه کنید.

آیا حلقه شما روی انگشت رد انداخته یا احساس می کنید انگشتانتان کمی ملتهب شده اند؟ بروز تورم در دست ها ممکن است نشانه ای از حساسیت به نمک باشد.

کاهش مصرف کربوهیدرات هاهمانند نمک، کربوهیدرات ها می توانند موجب احتباس آب در بدن شوند.

در صورت مصرف کربوهیدرات ها و عدم استفاده به موقع از آنها به عنوان سوخت، بدن کربوهیدرات های اضافه را به گلیکوژن تبدیل می کند.

گلیکوژن برای تامین انرژی در ماهیچه ها ذخیره می شود.

تقریبا یک درصد از توده ماهیچه ای و هشت درصد از وزن کبد انسان از گلیکوژن تشکیل شده است.

هر گرم گلیکوژن ذخیره شده با حدود سه گرم آب همراهی می شود.

از این رو، کاهش مصرف کربوهیدرات ها روشی سریع برای استفاده از ذخایر گلیکوژن است که به معنای کاهش وزن آبی شما نیز است.

از جمله کربوهیدرات های رایج می توان به نان، برنج و پاستا اشاره کرد.

مصرف آب بیشتردر شرایطی که ممکن است توصیه عجیبی به نظر برسد، اما نوشیدن آب به میزان کافی می تواند به کاهش وزن آبی کمک کند.

کم آبی بدن می تواند بدن را به نگهداری آب برای جبران کمبود این ماده وادار کند.

همچنین، آب عملکرد کلیه ها را بهبود بخشیده و اجازه می دهد آب و سدیم اضافه از بدن خارج شود.

توصیه می شود افراد بزرگسال حدود 2 لیتر آب در روز مصرف کنند.

جایگزینی نوشیدنی های شیرین با آب تصفیه شده روشی خوب برای تامین آب مورد نیاز روزانه بدن است.

مکمل هاویتامین B6 و اکسید منیزیم می توانند درمان های طبیعی موثری برای مقابله با احتباس مایع باشند.

این مکمل ها به بهبود عملکرد کلیه ها و در نتیجه دفع آب و سدیم اضافه از بدن کمک می کنند.

مطالعات نشان داده اند که این دو مکمل در تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله احتباس مایع، بسیار موثر عمل می کنند.

همچنین، آنها می توانند نفخ شکم، تورم در پاها و حساسیت به لمس در پستان ها را کاهش دهند.

پیش از استفاده از یک مکمل جدید بهتر است با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید زیرا آنها می توانند با عوارض جانبی یا اختلال در داروهای دیگر همراه باشند.

افزودن پتاسیم بیشتر به رژیم غذاییپتاسیم می تواند به کاهش سطوح سدیم در بدن انسان کمک کند، از این رو، در کاهش احتباس مایع و فشار خون نقش دارد.

مقدار مصرف توصیه شده پتاسیم در روز 4.

7 گرم است، اما افراد بسیاری تنها نیمی از این میزان را دریافت می کنند.

از جمله منابع غذایی خوب برای پتاسیم می توان به موز، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، لوبیا سیاه، لوبیا سفید، و چغندر اشاره کرد.

پیاده رویپیاده روی روزانه افزون بر کمک به کاهش وزن از طریق چربی سوزی، به کاهش آب اضافه در بدن نیز کمک می کند.

نشستن یا ایستادن طولانی مدت می تواند بافت های بدن را به نگه داشتن مایع در خود وادار کند.

بهتر است پس از هر ساعت نشستن، پنج دقیقه پیاده روی کنید.

ورزشتعریق ناشی از انجام ورزش به بدن در دفع آب اضافه کمک می کند.

این شرایط موجب کاهش وزن آبی بلافاصله پس از انجام ورزش می شود.

همچنین، ورزش موجب تحریک جریان خون و بهبود گردش خون و جریان مایع لنفاوی می شود که می تواند احتباس مایع در سراسر بدن، به ویژه پاها را کاهش دهد.

ورزش موجب کاهش وزن آبی بیشتر از طریق سوزاندن ذخایر انرژی گلیکوژنی نیز می شود.

با این وجود، جایگزین کردن مایع از دست رفته پس از هر فعالیت جسمانی برای پرهیز از کم آبی بدن ضروری است.

داروهای ادرارآورداروهای ادرارآور که توسط پزشک تجویز می شوند می توانند احتباس مایع خفیف را درمان کنند.

این داروها تکرر دفع ادرار را افزایش می دهند.

دفع ادرار به بدن در خلاص شدن از آب و سدیم اضافه کمک می کند.

داروهای ادرارآور برای برای استفاده بلند مدت توصیه نمی شوند.

مصرف آنها باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد تا از کم آبی بدن و کمبود مواد معدنی پرهیز شود.


کلید واژه ها: کربوهیدرات - مصرف - سلامت نیوز - کاهش - بدن انسان - انسان - رژیم غذایی - حساسیت - کاهش مصرف - کاهش وزن - گزارش - انگشت - سلامت - میزان - نیوز - افزایش - صورت - شرایط - افزایش وزن - رژیم - ورزش - اشتباه - برنامه - متفاوت - مقاومت - بهترین - احساس - تشخیص - تامین - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
بیش از چهار هزار داروی غیرمجاز و فاسد در کلاله معدوم شد

بیماری هایی که فکرمیکنید دارید، اما در واقع ندارید !

بلایی که لاک پاک کُن ها و استون سر شما می آورند

گم شدن شادی در دنیای کودکان کار

با اجبار به کودکان غذا ندهید

چرا باکتری ها به آنتی بیوتیک مقاوم می شوند؟

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: بیش از 1000 مادر باردار یا شیرده کرمانشاهی زیر پوشش برنامه حمایتی تغذیه قرار دارند

با زردچوبه خوش اندام شوید!

وزارت بهداشت انسانی ترین وزارتخانه دولت است

ورود 300هزار بیمار خارجی به ایران در سال 96

تأثیر مصرف اسیدفولیک در پیشگیری از ابتلا به شکاف لب و کام

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

نشانه های خاموش سرطان کلیه

چطور بدنمان را به طور طبیعی سم زدایی کنیم

روزانه 2 هزار نفر در استان با بیمه سلامت دارو دریافت می کنند

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: بیش از یک هزار مادر باردار یا شیرده کرمانشاهی زیر پوشش برنامه حمایتی تغذیه قرار دارند

طراحی سیستم جمع آوری شیرابه در مدفن پسماند

خواص ماهی و میگو و اثرات امگا 3

دلیل آبریزش چشم چیست؟ + درمان با کمک طب سنتی

روش های نوین در پیشگیری، کنترل و درمان دیابت

من فقط یک ترنس هستم

مقابله با بیماری فراموشی با ساده ترین روش ها

نشانه های سرطان مثانه چیست؟

ترشی به ، یک ترشی خوش عطر و بو

به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمرکنید!

بلایی که خانم دکتر در آرایشگاه سر مشتری آورد

چرا صنعت داروی کشور بیمار شده است؟

مواد غذایی که نباید 2 بار گرم شوند

دادن فرصت اشتباه به کودکان اعتماد به نفس آنان را بالا می برد

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

زیبا سازی های دردسرساز

راهکاری برای کاهش عوارض پزشکی ایمپلنت

چرا صنعت داروی کشور بیمار شده است؟

روزانه 2 هزار نفر در استان با بیمه سلامت دارو دریافت می کنند

تن فروشی ؛ رسم عجیب روستایی در هند

تشریح جزییات جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت/ 20 فروردین 98؛ آخرین مهلت ثبت نام

تولید سلول بنیادی که پیوند اعضا را ساده می کند

آبریزش بینی نشانه دهنده چیست؟ +راه های درمان با کمک طب سنتی

معالجه 10بیمار مبتلا به شکاف لب با جدیدترین روش جراحی

کوسه ها به کمک درمان سرطان و زخم ها می آیند

تومور مغزی چه علائمی دارد؟/نشانه های اولیه این بیماری خطرناک را جدی بگیرید

15 علامت سرطان که مردان از آن بی خبرند!

علائم کشنده ترین سرطانه زنانه!

علت اصلی ابتلا به زخم معده

اهمیت مصرف میوه در بیماران دیابتی

درمان کم خونی با یک ماده غذایی

شایع ترین دلایل خستگی روزانه/اگر مدام خسته اید به این بیماری مبتلا هستید!

مرکز درمان ناباروری همدان قطب درمانی غرب کشور

پروژه «تهران؛ پایتخت تغییر دیابت» کلید خورد/ انتخاب چهره های مشهور هنری و ورزشی به عنوان سفیران فرهنگی دیابت

چگونه قندخون خود را کنترل کنیم ؟

20 روش ایمن برای لاغرشدن و تناسب اندام

موفقیت کارآزمایی بالینی تولید پوست و ترمیم غضروف زانو

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج عنوان کرد استفاده از مواد آرایشی-بهداشتی بدون برچسب اصالت کالا ممنوع

ایران یکی از 3 کشور پیشرو در گردشگری سلامت

مرکز درمان ناباروری غرب کشور 20 ساله شد

ویزیت رایگان بیماران در آستانه اشرفیه+ آلبوم

نمک دریا تهدیدی برای سلامت افراد جامعه

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

هشت مولفه ای که زمینه ساز طلاق است

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

یک متخصص جراحی جمجمه فک و صورت مطرح کرد تأثیر مصرف اسیدفولیک در پیشگیری از ابتلا به شکاف لب و کام

رییس شبکه بهداشت و درمان شهرستان کلاله: 4 هزار و 357 داروی غیرمجاز و تاریخ گذشته در کلاله معدوم شد/کاهش 50 درصدی کشف داروهای غیرمجاز

فارس من| عضو انجمن متخصصان بهداشت ایران مطرح کرد حفاظت از کودکان علیه پنج بیماری تهدید کننده با واکسن های پنجگانه

بیش از 50 درصد حاشیه نشینان زاهدانی دیابت و چربی خون دارند

سازمان غذا و دارو: ایرانی ها 4.5 درصد درآمد خود را برای محصولات آرایشی هزینه می کنند/ ایران یکی از 10 کشور پر مصرف لوازم آرایشی در دنیاست

ویزیت رایگان بیماران در آستانه اشرفیه

بیماری کبد چرب

حضور یک سوم کودکان «کاروخیابان» در پایتخت /عدم همکاری وزارت بهداشت برای درمان کودکان معتاد

بررسی علت مرگ پرنده های دریایی در شمال هلند

بررسی تیپ های شخصیتی A و B و ارتباط آنها با بیماری تالاسمی ماژور و مینور

احساس ناامنی، زمینه آسیب های اجتماعی را افزایش می دهد

چرا نباید هر روز حمام کنیم؟

روش های پیشگیری از یک بیماری چشمیِ غیرقابل درمان

حال ما خوب است، اما تو باور نکن

شیوه جدید تکدی گری در پایتخت

زوال عقل جلوی رویاپردازی انسان ها را می گیرد

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

چرا آنتی بیوتیک ها در مبارزه با باکتری ها شکست می خوردند؟

انزوا و افسردگی ره آورد استفاده بی رویه نوجوانان از فضای مجازی

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

خط پایان ناباروری

چاره ای برای تورم بعد از زایمان

انواع ترشحات دوران بارداری

افراد مبتلا به فراموشی در لحظه زندانی می شوند

لزوم جدی گرفتن اختلالات فکی/ بالا رفتن سن مشکلات بیماران را حاد می کند

پیشگیری از سرطان با «آش هلی گلستان»/ مصرف این غذای محلی شما را در برابر آلزایمر بیمه می کند

خودبیمارانگاری؛ اختلالی که پیوسته ذهن فرد را به خود مشغول می کند

طلاق با بچه ها چه می کند؟/ ترس از تنهایی و مشکلات رفتاری کودکان، پیامد تلخ طلاق در خانواده

چربی خونتان را بدون دارو کاهش دهید+ راهکار

امید به کشف داروی آلزایمر شدت گرفت

براساس نتایج یک پژوهش؛ درختان جوان دی اکسید کربن را بهتر جذب می کنند

خط پایان ناباروری

عرضه دارو و ساخت دارو های دست ساز در عطاری ها ممنوع است.

جشنواره علمی بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

رمز سلامت با انتخاب روغن های سالم

درمان قطعی سرطان کشف شد!

چه زمانی باید درمان دارویی فشارخون را آغازکرد ؟

هشت مولفه ای که زمینه ساز طلاق است

مزایای استفاده از جراحی های دیجیتال

مشروبات الکلی، سالانه 41هزار نفر را در فرانسه به کام مرگ می کشاند

روش هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی

روش هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی