مطالب مرتبط:
سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی
سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی
رژیم سیب زمینی چگونه است و چقدر لاغر می کند؟
سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی
مرغ‎ها به جای دان، نان‎خشک و سیب‎زمینی خوردند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 بهمن 1397 ساعت 06:422019-02-12پزشكي

رژیم سیب زمینی را چقدر می شناسید؟


رژیم سیب زمینی ایده بسیار ساده ای است و رعایت کردن آن برای فرد هزینه ای ندارد.

همان طور که از نامش پیداست تنها چیزی که در طول رژیم خورده می شود سیب زمینی است.

- رژیم سیب زمینی یا برنامه غذایی سیب زمینی یک رژیم کوتاه مدت است که ادعا می شود به افراد کمک می کند و در زمینه کاهش وزن سریع به نتیجه می دهد.

این رژیم غذایی یک روش تغذیه متعادل مانند رژیم های غذایی دیگر نیست.

طرفداران این رژیم ادعا می کنند رژیم سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، کاهش التهاب، تنظیم مجدد اشتها برای شروع کاهش وزن و سالم تر غذا خوردن است.

این رژیم توسط پزشکی در سال 1849 به دلیل چاق و بد خلق شدن مردم و مشکلات هاضمه ابداع شد.

از آنجا که مشکلات چاقی و گوارش امروزه بدتر هم شده است و مردم مداوم به دنبال راه های سریع برای برطرف کردن آن ها هستند رژیم سیب زمینی نیز دوباره تبدیل به یکی از ترند ها شده است.

چگونه رژیم سیب زمینی می گیرند؟ رژیم سیب زمینی ایده بسیار ساده ای است و رعایت کردن آن برای فرد هزینه ای ندارد.

همان طور که از نامش پیداست تنها چیزی که در طول رژیم خورده می شود سیب زمینی است.

فرد در روز 1 تا 2.

5 کیلو سیب زمینی می خورد که البته بستگی به اشتهای هر فرد دارد.

هیچ غذای دیگری در این رژیم وجود ندارد.

اگر دوست داشته باشید کمی نمک به آن اضافه کنید.

پزشک ابداع کننده معتقد است بر روی سیب زمینی نمک نپاشید، اما اگر باعث می شود به سیب زمینی طعم دهید و به رژیم پایبند بمانید مصرف مقداری نمک اشکال ندارد.

نمک باعث احتباس مایعات در بدن می شود و این نوع رژیم غذایی تا حدود زیادی باعث از دست دادن آب بدن می شود که وزن آب بدن در کاهش وزن اصلا به حساب نمی آید.

در طول این رژیم چای سیاه، دمنوش، قهوه سیاه (بدون اضافه کردن شیر و شکر) و آب بنوشید.

به دارندگان این رژیم توصیه می شود دارو های ضروری مصرف شود و نیمی از مکمل های مورد استفاده تان را بخورید.

در زمان اجرای رژیم سیب زمینی نباید ورزش های سنگین انجام دهید.

ورزش سبک یا پیاده روی گزینه های خوبی برای اضافه شدن به رژیم سیب زمینی هستند.

راهنما هایی برای بهترین روش پختن سیب زمینی نیز وجود دارند.

آب پز کردن سیب زمینی سبب از بین رفتن مقدار زیادی از مواد مغذی آن می شود.

در این رژیم هدف آن است که افراد بیشترین بهره را از پتاسیم موجود در سیب زمینی ببرند، چون افراد بسیاری دچار کمبود پتاسیم هستند.

دو روش برای پخت سیب زمینی وجود دارد: 1.

سیب زمینی ها را در آب شیرین، آب پز کنید و سپس 24 ساعت در یخچال قرار دهید تاخنک شوند.

همچنین آبی که با آن سیب زمینی را آب پز کرده اید نگه دارید، چون سرشار از مواد مغذی است و در طول روز از آن بنوشید.

2.

سیب زمینی را کباب یا بخارپز کنید و بعد تا 24 ساعت در یخچال نگه دارید تا خنک شود، چون قراردادن سیب زمینی در یخچال باعث می شود نشاسته های مقاوم آن افزایش یابد و به احساس سیری و کنترل اشتها کمک می کند.

اگر به هر دلیلی نسبت به نشاسته مقاوم حساس هستید و بعد از خوردن سیب زمینی های پخته احساس نفخ می کنید باید آن ها را به صورت گرم بخورید.

برای چه مدت رژیم سیب زمینی را باید ادامه داد؟ طول مدت رژیم سیب زمینی بر اساس ادعای پزشک ابداع کننده، بستگی به هدف فرد دارد.

این رژیم را تا زمان رسیدن به تناسب اندام ادامه دهید (البته اگر از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دچار بیماری نشوید).

افرادی این رژیم را برای 10 روز، یک ماه و حتی یک سال انجام داده اند که رعایت کردن چنین رژیمی برای 3 تا 5 روز توصیه می شود.

البته بعضی نیز به صورت هفتگی انجام می دهند یعنی سه روز در یک هفته را رژیم می گیرند و روز های دیگر را عادی غذا می خورند و سپس در هفته های آینده به مرور به تعداد روز ها اضافه می کنند.

در 1.

5 کیلو سیب زمینی چه مواد مغذی وجود دارد؟ 1034 کالری 244 گرم کربوهیدرات 32.

7 گرم فیبر 13.

3 گرم یا 3.

3 قاشق چای خوری قند 1.

4 گرم چربی 22 گرم پروتیین ویتامین B، کمپلکس و ویتامین C، مس، آهن، منیزیم، منگنز، زینک، پتاسیم و فسفر مواد مغذی داخل سیب زمینی زیاد است، اما شامل همه ی ویتامین های مورد نیاز بدن نمی شود.

به همین دلیل توصیه می شود رژیمی استفاده کنید که شامل تمام گروه های غذایی باشد.

متاسفانه ادعا می شود انجام دادن این رژیم برای طولانی مدت ایرادی ندارد در حالی که فرد پس از کوتاه مدت با کمبود جدی برخی مواد مغذی روبرو می شود.

یکی از خواص سیب زمینی نشاسته مقاوم آن است که در ادامه توضیح خواهیم داد.

رژیم سیب زمینی و نحوه استفاده از آن نشاسته مقاوم نوعی از نشاسته است که بدن قادر به هضم آن نیست.

این نوع نشاسته در معده یا روده کوچک هضم نمی شود و به روده بزرگ می رسد.

در روده بزرگ، باکتری های خوب از نشاسته مقاوم طی یک فرآیند تخمیر برای ساخت زنجیره کوتاه اسید چرب استفاده می کنند.

مزایای نشاسته مقاوم نشاسته مقاوم به خاطر نوع هضمش باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی شودو در واکنش به آن انسولین کمی تولید می شود.

تحقیقات نشان داده اند که نشاسته مقاوم باعث کاهش سطح گلوکز در پاسخ به وعده غذایی می شود و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

نشاسته مقاوم سبب کاهش اشتها و ذخایر چربی می شود.

تمام این تاثیرات با کاهش وزن در ارتباط هستند.

نشاسته مقاوم به خوبی سلامت میکروبیوم را از طریق ساخت زنجیره های کوتاه اسید چرب بهبود می دهد.

زنجیره کوتاه اسید چرب برای تثبیت سلامت روده بسیار مهم است.

آن ها موجب کاهش التهاب، سرعت بخشیدن به التیام و کاهش مقدار باکتری های بد روده می شوند.

زنجیره کوتاه اسید چرب ها سبب کاهش pH روده می شوند که باکتری های بیماری زا و قارچ را متوقف می کنند، چون این موارد در فضای اسیدی به خوبی رشد نمی کنند.

بوتیرات یکی از اسید چرب های مهم است که توسط نشاسته مقاوم تولید می شود.

بوتیرات ضد التهابی است و به کاهش نفوذپذیری روده کمک می کند.

بسیار مهم است که مواد سمی در روده بماند و وارد جریان خون نشود.

اختلال در میکروبیوم روده مستقیما با چاقی در ارتباط است.

به همین دلیل مهم است که باید سیب زمینی را بپزیدو 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید.

نشاسته های مقاوم به این شکل ساخته می شوند؛ بنابراین همیشه سیب زمینی را به صورت سرد یا در دمای اتاق میل کنید.

اگر سیب زمینی ها را با حرارت بالا درست کنید، بیشتر نشاسته های مقاوم آن از بین می رود.

سخن پایانی سیب زمینی به دلیل داشتن نشاسته مقاوم (در حالت سرد) و فیبر بالا یک غذای مناسب برای گنجاندن در رژیم غذایی است، اما از سیب زمینی یا هر غذای دیگری به عنوان تنها غذای مصرفی در رژیم غذایی استفاده نکنید.

یک غذا هرچقدر هم مواد مغذی داشته باشد پاسخ تمام نیاز های بدن را نمی دهد.

تنها مزیت رژیم سیب زمینی این است که از آن برای رژیم غذایی متعادل الگو بگیرید و سیب زمینی را به همان روشی که در این رژیم آمده است، مورد استفاده قرار دهید منبع: برترین ها برچسب ها: سه شنبه 23 بهمن 1397 - 06:36 تعداد بازدید: 4 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: سیب زمینی - رژیم - کاهش وزن - کاهش - غذای - رژیم غذایی - کاهش وزن سریع - مشکلات - برنامه غذایی - از دست دادن - هزینه - اشتها - بهترین روش - پیاده روی - غذا خوردن - ورزش - طرفداران - مصرف - مردم - پزشک - سیاه - برنامه - بهترین - تغذیه - خوردن - پزشکی - پیاده - توصیه - یخچال - گزینه

آخرین اخبار سرویس:
دریافت روزانه ویتامین «د» برای نوزادان ضروری است

انعقاد قرارداد بیمارستان های خصوصی شیراز با بیمه سلامت

بهره مندی یک سوم جمعیت استان سمنان از بیمه سلامت

تقویت بدن با رژیم غذایی رنگین کمانی

عوارض جسمی و روانی ازدواج زیر 13 سال برای دختران

اعتیاد به حشیش با شما چه می کند؟/ مشکلات گوارشی و سرفه های بی امان رهاورد اعتیاد به بَنگ

داروی بیماران خاص مازندران هم هست و هم نیست!

4 عامل کاهش دهنده کلسترول را بشناسید

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

خوراکی های حاوی زینک را بشناسید

سرفه های خشک، تنها به معنی سرماخوردگی نیست

گدایان زیر تیغ

رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری چاقی

داروخانه هلال احمرمشهد از بیمه ها 100میلیارد ریال طلب دارد

دریافت روزانه ویتامین «د» برای نوزادان ضروری است

گرانفروشی در داروخانه ها زیاد نیست

این سیب زمینی ها را نخورید

40 درصد مردان ایرانی اضافه وزن یا چاقی دارند

روشهایی برای پیشگیری از دیابت

چربی های شکمی را با یک دمنوش ضربه فنی کنید

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

چربی سوزی در ورزش صبح بیشتر است یا بعد از ظهر؟

دفترچه آزمون ارشد علوم پزشکی 98 منتشر شد

منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

روشهایی برای پیشگیری از دیابت

خوراکی های حاوی زینک را بشناسید

داروی بیماران خاص مازندران هم هست و هم نیست!

نگهداری پرندگان در منزل، سلامت افراد را به خطر می اندازد

مدیر حفظ نباتات جهاد کشاورزی مازندران خبر داد آغاز مبارزه زمستانه مرکبات از اول اسفندماه

سند جامع سلامت قم 70 درصد پیشرفت دارد

خاموش کردن آتش با ماده غیرسمی و سازگار با محیط زیست

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

نجات کودکان از بیماری های مرگبار با لیزر و هوش مصنوعی

بیست ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند

عرضه داروی هورمون رشد در داروخانه های منتخب

دفترچه راهنمای آزمون ارشد علوم پزشکی 98 منتشر شد/ آغاز ثبت نام از 30 بهمن

طرز تهیه ژله مایع و روان پرتغال تازه

عرضه هورمون رشد تنها در داروخانه های منتخب

عوارض جسمی و روانی ازدواج زیر 13 سال برای دختران

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره استفاده از سیستم صوتی گوشی های هوشمند

پاورپوینت روانشناسی رشد (کودکی)

کلنگ ساخت بیمارستان محلی شهر ازندریان زده شد

ژله مایع و روان پرتغال تازه

موادخوراکی مفید در کاهش قندخون دیابتی ها

خوراکی های منجمد

38 خانه بهداشت به روستاییان نقده خدمات عرضه می کند

سلامت، رکن اساسی توسعه پایدار است

کنترل قند خون با ساده ترین ترفندهای خانگی

پاورپوینت آشنایی با سیستم HACCP

دبیر اجرایی سومین همایش چشم پزشکی مطرح کرد کاربرد سلول های بنیادی در درمان بیماری های چشمی

بیماری هایی که خبر از سرطان می دهند

سرفه های خشک خبر از چه بیماری هایی می دهد؟

ساخت پروتز آناتومیک سر رادیوس برای پایداری آرنج

سیب زمینی هایی که طعم مرگ می دهند!

راههای جلوگیری از خارش پوست درفصل زمستان

باشگاه های بدنسازی حق فروش هورمون ندارند

سازمان غذا و دارو: داروی بیماران خاص سهمیه ای شد

عوارض کشیدن دندان های عقل !

تشریح علت کمبود مقطعی داروی بیماران خاص مازندران

دفترچه های بیمه درمانی تأمین اجتماعی حذف می شود

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

پیامدهای استفاده زیاد از مواد آرایشی

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

نیروی متخصص نیاز مبرم شبکه بهداشت و درمان ماهشهر است

نجات جان مادر باردار بانه ای گرفتار در برف

عرضه هورمون رشد در داروخانه های منتخب کشور

موز هدیه ای برای سلامت بدن شما

چه گیاهانی را در اتاق خواب مان بگذاریم؟

کشف و معدوم سازی 1277 کیلوگرم مواد غذایی فاسد و پلمپ 13 واحد تهیه و توزیع مواد غذایی متخلف در 9ماهه سال 97

داروی بیماران خاص مازندران هم هست و هم نیست!

رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران در گفت وگو با فارس: 98 درصد پزشکان زینت النسخه تجویز نمی کنند

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند

عرضه هورمون رشد تنها در داروخانه های منتخب

مزایای فوق العاده چای سبز

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

عوارض جسمی و روانی ازدواج زیر 13 سال برای دختران

تنقلات سالم و ارزان، مناسب برای آخر زمستان

درمان کولیت با گیاهان دارویی

آشنایی با دلایل عرق کردن در خواب

جشن ازدواج در کتابخانه، سبکی جدید در ایتالیا

بسترهای لازم برای جذب بیماران خاص قم به ورزش فراهم شود

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

7عادت بد غذایی که شکم تان را بزرگ می کند

حذف دفترچه های بیمه

با عرق کاسنی پوستی زیبا و شاداب داشته باشید

مقصر MS چندشکلی بودن این ژن است؟

66 بیمار پروانه ای درفارس خدمات سلامت دریافت می کنند

مدیرکل امور دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو: هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

عوامل خطرآفرین برای بیماری آب سیاه

دفترچه های بیمه درمانی تأمین اجتماعی حذف می شود

محرک های انتزاعی، مراکز لذت مغز را فعال می کنند

سلامت، رکن اساسی توسعه پایدار است

علت ترس از تاریکی و راه های غلبه برآن

کاهش خطر سکته با مصرف سبزیجات پهن برگ

بیماری تب مالت در کمین انسان و دام

خدمات دانشگاه علوم پزشکی مشهد در تعطیلات نوروزی

کشف کارگاه تولید دارو های نیروزای تقلبی در اصفهان

برگزاری بیست و دومین نمایشگاه بین المللی ایران هلث با حضور 600 شرکت داخلی و خارجی

واقعیت مجازی بیماری اوتیسم را درمان می کند؟

رژیم سیب زمینی را چقدر می شناسید؟

رژیم سیب زمینی را چقدر می شناسید؟