فصل سرما است و به نظر می رسد نیاز بیشتری به تقویت سیستم ایمنی بدن خود داریم.
برخی خوراکی ها می توانند در بهبود عملکرد این سیستم موثر باشند که در ادامه به معرفی برخی از آن ها می پردازیم.
- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، مصرفبرخی خوراکی ها و غذاها می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شوند.
اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزای زمستانی هستید، یکی از اولین اقدامات این است که یک لیست خرید برای خود تهیه کنید و چند خوراکی که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
1- مرکباتاغلب مردم بعد از اینکه دچار سرماخوردگی می شوند به ویتامین C تمایل می یابند.
البته این تمایل بی دلیل نیست و در واقع مصرف ویتامین C به بازسازی سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
به نظر می رسد ویتامین C در افزایش تولید گلبول های سفید خون مؤثر است.
مرکبات منبع خوبی از ویتامین C هستند.
میوه های مرکباتی که بیشتر موردپسند مردم هستند عبارت اند از:-- پرتقال-- گریپ فروت-- نارنگی-- لیمو زرد-- لیمو سبزنکته قابل توجه این است که بدن ما نمی تواند ویتامین C را ذخیره و یا تولید کند بنابراین جهت پشتیبانی تمام وقت از سیستم ایمنی بدن خود لازم است تا هر روز از خوراکی های دارای ویتامین C استفاده کنیم.
