مطالب مرتبط:
مراقب باشید که زمان از شما پیشی نگیرد/بعد از یکسال هنوز کار های اساسی آغاز نشده است
مراقب گوش هایتان باشید
فرشید اسماعیلی: مراقب حرف هایتان باشید
مراقب باشید لثه هایتان تحلیل نرود
مراقب گوش هایتان باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 4 بهمن 1397 ساعت 10:302019-01-24پزشكي

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید


ریه ها جزو اعضای حیاتی بدن هستند که سلامت آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.

بنابراین لازم است همانطور که با کاهش مصرف چربی های مضر، ورزش و غیره مراقب قلب تان هستید، - به فکر ارتقای سلامت ریه هایتان نیز باشد.

شما می توانید با در پیش گرفتن چند توصیه ی ساده، ریه های تان را از خطر ابتلا به بیماری های ریوی مانند پنومونی (عفونت ریه) و انسداد ریوی مزمن محافظت کنید.

آنتی اکسیدان جذب کنید موادغذایی سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و گلوکوزینولات ها (ترکیبات ارگانیک با خواص ضدسرطانی) سلامتی ریه ها را بالا برده و باعث بهبود عملکرد آنها می شوند.

محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر هفته حداقل 5 سهم غذایی سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، بروکسل مصرف می کنند، به میزان 50 درصد کمتر در معرض سرطان ریه قرار می گیرند.

توصیه می کنیم برای جذب آنتی اکسیدان ها و ویتامین های لازم به موادغذایی تکیه داشته باشید، نه مکمل های غذایی (داروهای مکمل).

حواستان به آلودگی هوا باشد اگر شانس این را دارید که در شهرها کوچک و بدون آلودگی زندگی می کنید، ریه هایتان سالم تر خواهند ماند.

اما اگر در کلان شهرها زندگی می کنید که هوای آلوده ای دارند حواستان باشد.

از دویدن و ورزش کردن در هوای آزاد در برخی از ساعات روز و در فصل هایی که آلودگی هوا زیاد است بپرهیزید.

اگر از بیماری های ریوی مزمن رنج می برید، بیشترین حساسیت را به آلاینده ها خواهید داشت.

در این صورت بهتر است قبل از خارج شدن از منزل، شاخص آلودگی مناطق شهر را بررسی کنید.

در صورت امکان کلان شهرها را ترک کرده و به مناطقی با آب و هوای سالم بروید.

نسبت به سلامت ریه هایتان حساس تر باشید محققان آمریکایی توصیه می کنند که نسبت به علائم و مشکلات تنفسی یعنی هر نوع سرفه ی مداوم، برونشیت مزمن، آسم یا دیگری بیماری های ریوی حساس بوده و نسبت به آنها بی تفاوت نباشید.

اگر در قفسه ی سینه یا ریه هایتان احساس درد می کنید، سرفه هایتان بیش از یک ماه طول کشیده و یا به خون آلوده اند، حتما به پزشک مراجعه کنید.

در این صورت پزشک می تواند با تجویز شیوه های درمانی علائم را کاهش داده و از بروز عفونت های جدی ریوی جلوگیری کند.

تحرک بدنی داشته باشید درست است که ورزش هایی مانند دویدن یا پیاده روی تند تاثیری در افزایش اندازه ی ریه ها ندارند، اما می توانند به بهبود عملکرد دستگاه تنفسی کمک کنند.

نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهند ورزش منظم باعث افزایش میزان اکسیژن ارسالی به قلب و عضلات شده و عضلات ریه ها را تقویت می کند.

نتایج بررسی هایی که روی 30 داوطلب نوجوان دارای اضافه وزن و مشکلات تنفسی انجام شده است نشان می دهد که کم تحرکی یکی از عوامل اصلی کاهش عملکرد تنفسی است.

گروهی از این داوطلب ها، سه روز در هفته به مدت 24 هفته روی تردمیل دویدند.

نتایج بررسی ها نشان داد که ورزش های هوازی تاثیر مثبتی روی عملکرد ریه ها دارند.

محصولات دوستدار محیط زیست را دریابید تمیز کردن شیشه ها با شیشه شورهای صنعتی، رنگ کردن دیوارها، استفاده از مواد سفیدکننده برای تمیز کردن ملافه های سفید و غیره برای زیباتر و تمیزتر شدن منزل کارساز هستند، اما تمام این مواد حاوی ترکیبات و گازهای سمی هستند که ریه ها را به خطر می اندازند.

بهتر است منزل را با محصولات دوستدار طبیعت مانند شوینده های طبیعی تمیز کنید و از قرار گرفتن در معرض ترکیبات شیمیایی بپرهیزید.

سیگار را ترک کنید بزرگ ترین ظلمی که می توانید به ریه هایتان بکنید، سیگار کشیدن است.

مصرف دخانیات (سیگار، پیپ، قلیان و غیره) خطر ابتلا به عفونت ها ریوی، برونشیت مزمن و سرطان ریه را افزایش می دهد.

سیگار کشیدن و همچنین قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، عامل اصلی (85 درصد) ابتلا به سرطان ریه است.

توجه داشته باشید که مدت زمان و میزان مصرف سیگار خطر ابتلا به بیماری های ریوی را هر چه بیشتر بالا می برد.

از وسایل حفاظتی تنفسی مناسب استفاده کنید اگر جوشکار، نقاش، سنگ کار، آرایشگر و مکانیک هستید و یا مشاغلی دارید که در معرض گردوغبار، ترکیبات شیمیایی، دود و گازهای سمی هستید، حتما از وسایل حفاظتی تنفسی مناسب استفاده کنید.

بر حسب آمارهای جهانی، خطر ابتلا به آسم در محیط های کاری که تجهیزات حفاظتی تنفسی مناسب ندارند، بیشتر در کمین کارمندها و کارگران می باشد.

حواستان به هوای داخل منزل باشد در داخل منزل نیز شما در معرض آلاینده های هوا قرار دارید.

مو و پرز حیوانات خانگی، مصالح ساختمانی، کولر، سیستم های تهویه هوا، شومینه و غیره باعث کاهش میزان هوای تنفسی در منزل می شوند.

محققان توصیه می کنند که به طور مرتب فرش ها و مبلمان منزل را جارو و تمیز کنید تا پرزها، گرد و غبار و غیره از بین بروند.

از دستگاه تصفیه کننده ی هوا استفاده کنید و به طور مرتب هوای منزل را عوض کنید (با باز کردن درب و پنجره ها به فضای بیرون).


کلید واژه ها: آلودگی - سلامت - آلودگی هوا - بیماری - ورزش - توصیه - محققان آمریکایی - شیوه های درمانی - مکمل های غذایی - محققان - افزایش - صورت - هایی - دستگاه تنفسی - آلوده - سرطان - زندگی - میزان - عفونت - مناطق - هوای آلوده - هوای سالم - پیاده روی - ورزش کردن - کاهش مصرف - سرطان ریه - سالم - آمریکایی - پزشک - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
آب بهترین نوشیدنی صبحگاهی است

کاهش شدید ذخایر خونی استان خراسان رضوی/ پایگاه‎ های انتقال خون آماده حضور مردم هستند

کبد چرب بیماری خاموش

بیش از 50 درصد حاشیه نشینان زاهدانی دیابت و چربی خون دارند

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

چرا بریدگی با کاغذ بسیار دردناک است؟

بیش از 50 درصد حاشیه نشینان زاهدان دیابت و چربی خون دارند

متخصص جراحی دهان، فک و صورت مطرح کرد مزایای استفاده از جراحی های دیجیتال/راهکاری برای کاهش عوارض پزشکی ایمپلنت

منابع مرحله دوم آزمون چهارمین المپیاد علمی سلول های بنیادین و پزشکی بازشناختی

موفقیت کارآزمایی بالینی تولید پوست و ترمیم غضروف زانو

عکس | زرافه هایی که تاکنون کمتر دیده اید!

چگونه آریتمیِ قلب را کنترل کنیم؟

درمان اختلالات فکی را جدی بگیرید

ازدواج عجیب فوتبالیست بخاطرخانواده تبهکارنامزدش

طب سنتی، نسخه پیچی یا علاج درمان

مصرف بیش از حد سیگار به بینایی آسیب می رساند

گرانی لبنیات چه بلایی سرسلامت مردم می آورد ؟

ریزش موی سر را با این محلول گیاهی از بین ببرید

بیمه شدگان سلامت در خطر محرومیت

بررسی آلودگی باکتریایی بستنی های مختلف در سطح شهر تهران

فایده روغن کانولا در کاهش کلسترول و قندخون

گم شدن شادی در دنیای کودکان کار

خشکی چشم را چگونه درمان کنیم؟

رییس اداره دامپزشکی شهرستان ابهر خبر داد معدوم سازی 460 کیلوگرم گوشت قرمز و چربی غیرقابل مصرف در ابهر

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/ مرگ و میر ناشی از سرطان روبه افزایش است

وزارت بهداشت انسانی ترین وزارتخانه دولت است معیشت کارمندان، دغدغه اصلی بنده است

بیماری کبد چرب و عوارض آن

توصیه های جهت پیشگیری از پیری پوست

آمار ابتلا به سرطان در ایران

حکم مراجعه زنان به پزشک مرد

توصیه هایی برای درمان خشکی چشم

اختلال بیماری های چشم در یزد، بیشتر از سایر استان هاست

آنچه باید درمورد درمان جوش های خود بدانید

نوزادی که داخل کیسه آب به دنیا آمد! +عکس

15 علامت سرطان که مردان نادیده می گیرند

در گفت وگو با فارس مطرح شد راهکارهایی برای کاهش استرس از دیدگاه طب سنتی

اختلال بیماری های چشم در یزد، بیشتر از سایر استان هاست

طرز تهیه مرغ ژاپنی

دبیرکنگره بین المللی جراحان دهان، فک و صورت ایران مطرح کرد عوارض اختلالات فکی/ لزوم انجام درمان به هنگام

آمار ابتلا به سرطان در ایران

اصلاح سبک زندگی افراد در استارتاپ فیت شیپ

کیفیت پایان نامه های دانشجویان علوم پزشکی ارتقا می یابد

ادامه روند سلامت هوای مشهد/ قوچان سردترین شهر استان است

ماهی سالمون کیسه پز شده

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/ آمار ابتلاء به سرطان در ایران

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

آمار ابتلاء به سرطان در ایران

اگر این بوهای بد از بدنتان به مشام می رسید؛ مواظب باشید!

از نشانه های خاموش سرطان کلیه

ایدز ؛ سرماخوردگی تا مرگ

تشخیص و درمان نیش حشرات

مدیر کل اموال و املاک بنیاد مستضعفان استان ایلام خبر داد توزیع 9 هزار بسته حمایتی بین مادران شیرده ایلامی تا پایان سال 97

دولت در لایحه خدمات کشوری در جهت رفع تبعیض ها وارد شود

پرونده «1000 سرویس بهداشتی» دوباره باز شد

فرماندار سنندج عنوان کرد؛ ضرورت تقویت سلامت جامعه با ترویج استفاده از نان سبوس دار

رازهایی برای داشتن ناخن هایی بلند، زیبا

خواص عجیب و فوق العاده «خیار»

دلایل تورم انگشتان دست را بشناسید

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

آغاز ثبت نام آزمون ارشد گروه پزشکی از امروز

وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی حافظ سلامت مردم در سال نو

روغنی که کلسترول و قند خونتان را کاهش می دهد

عادات افراد مشهور؛داوینچی کم خوابی داشت،تولستوی گیاه خوار بود،بتهوون روی سرش آب یخ می ریخت

ارتباط مصرف سبزیجات پهن برگ با کاهش روند زوال شناختی

ضررهای آب های ویتامینه

هشدار درباره نوشیدنی های رژیمی

آمار ابتلا به سرطان در ایران

21روش خانگی موثر جهت درمان قطعی سرفه

کنترل قند، فشار و چربی خون، با این گیاه خوشمزه

مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم روزانه قراردهید

این 7 ماده غذایی را هیچ وقت دوباره گرم نکنید/ اینفوگرافی

تضمین سلامت مو با این گزینه های غذایی

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/ آمار ابتلاء به سرطان در ایران

نانودارو های ضددرد با خاصیت اعتیادآوری بسیار پایین ساخته شدند

رازهایی درباره میل جنسی در زنان

داستان بذرهای برنج تنبل...

سرطان در صدر بیماری های پرهزینه/آمار ابتلا در ایران

آرژنین، اسیدآمینه ای بی همتا!

پشت پرده ترشی و شور برای کودک

راهکارهای طب سنتی در پیشگیری و کنترل صرع (قسمت دوم)

توگی سر داغی (خراسان)

سهمیه بدون آزمون کارشناسی ارشد پزشکی حذف شد

15روش خانگی و راحت جهت پیشگیری از سردرد

جایگزینی عصاره یک گیاه دارویی در صنایع بهداشتی با نمونه های وارداتی

پیری را با این معجون جادویی به زانو درآورید

روشی مؤثر برای کنترل قند خون

جایگزینی عصاره یک گیاه دارویی در صنایع بهداشتی با نمونه های وارداتی

افزایش خطر سکته مغزی زنان با نوشیدنی های رژیمی

یک چهارم جمعیت کشور چاق هستند/آمار مرگ و میر بیماری های غیر واگیر

گیاهی شگفت انگیز و جادویی برای رفع استرس و خستگی

دانستنی های جالب علمی

علائم هشدار دهنده تومور مغزی را بشناسید

مواد غذایی که نباید 2 بار گرم شوند+ اینفوگرافی

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

قابل توجه دیابتی ها/ روشی مؤثر برای کنترل قند خون

بیماری ایدز، سل هم می آورد

داستان بذرهای برنج تنبل...

لکه قهوه ای ناخوشایند روی پوست دست

تلاش محققان ایرانی برای رسیدن به درمان سرطان خون و لنفوم

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید