چقدر خواب در طول شبانه روز نیاز داریم؟

نیاز بدن به خواب با توجه به گروه های سنی مختلف، متفاوت است، اما بدن اغلب مردم به طور متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، مطالعات جدید محققان نشان می دهد خواب کمتر از 8 ساعت در طولانی مدت باعث اضافه وزن، دردهای معده، سردرد، اختلال بینایی، اختلال یادگیری، کاهش فعالیت جنسی و تغییر در خلق و خو می شود.

همچنین کسانی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند با اختلال عملکرد جنسی، دیابت و بیماری های تنفسی روبرو می شوند.

بررسی های محققان نشان می دهد آن دسته از افرادی که کمتر از 7 ساعت در طول شبانه روز می خوابند با خطر ابتلا به بیماری های روانی و بیماری های قلبی مواجه می شوند.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، کمبود خواب باعث می شود قدرت تفکر فرد دچار آسیب شود، اما این اثر بیشتر در جوانان دیده می شود و به نظر می رسد که در افراد مسن چنین نباشد.

محققان 7 تا 8 ساعت خواب، بین ساعت های 10 شب تا شش صبح را برای بدن لازم می دانند و توصیه می کنند که اتاق خواب کاملا آرام و تاریک باشد.

انتهای پیام