مطالب مرتبط:
بهترین غذاها برای تقویت قوای جسمی و روحی زنان
ربیع الاول بهترین فرصت تقویت وحدت و همبستگی است
شلغم بهترین تقویت کننده قوای جنسی در مردان
دانشگاه فرهنگیان بهترین ظرفیت برای تقویت علمی معلمان است
تقویت ناخن ها و موها با آناناس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 22 دی 1397 ساعت 22:252019-01-12پزشكي

بهترین غذاها برای تقویت موها


برای اینکه بتوانید موهای پرپشت و براق داشته باشید باید رژیم غذایی خود را تحت کنترل قرار دهید.

با تیم الودکتر همراه باشید تا به شما مواد مغذی مناسب مو را معرفی کنیم.

- ماهی های مانند سالمون(ماهی های آزاد) و ساردین ها که دارای اسیدهای چرب امگا 3 زیادی می باشند را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

بدن شما به خودی خود نمی تواند این چربی های سالم را ایجاد کند، بنابراین شما باید آن ها را از غذا یا مکمل های غذایی دریافت کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 از بدن شما در برابر بیماری ها محافظت می کند همچنین بدن شما برای رشد موهای خود به این نوع اسید چرب احتیاج دارد تا بتواند موهایی پر و براق" برای شما به ارمغن بیاورد.

ماستبا ماست می توانید رشد کنید.

ماست از پروتیین پر است و می تواند ساختمان بدن شما را قوی کند.

ماست دارای ویتامین B5 است که باعث ایجاد افزایش جریان خون در بدن شما می شود و به به شما کمک می کند.

اسفناجمانند بسیاری از سبزیجات با برگ های تیره، اسفناج پر از مواد مغذی شگفت انگیز می باشد.

اسفناج حاوی ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است.

مواد گفته شده در اسفناج به شما برای داشتن پوست و موی سالم کمک می کند.

این مواد موهای شما را مرطوب نگه می دارد تا شکسته نشوند.

غلات های صبحانه غنی شده با آهندریافت نکردن آهن به مقدار مورد نیاز بدنتان می تواند باعث ریزش مو "شود.

شما می توانید آهن مورد نیاز بدنتان را در غلات، دانه ها و پاستاها، سویا و عدس تامین کنید.

همچنین می توانید آهن مورد نیاز را در گوشت گاو و گوشت گوسفند بیابید.

در جگرسیاه گوسفند و گاو نیز مقدار زیادی آهن نهفته است.

پروتیینهنگامی که بدن شما پروتیین کافی را نداشته باشد، رشد مو متوقف می شود و موهای قدیمی تر سقوط می‎کنند و دچار ریزش مو می شوید.

برای گرفتن پروتیین از گوشت گزینه هایی مانند گوشت مرغ یا بوقلمون را جایگزین گوشت گاو و گوسفند کنید.

دارچیناین ادویه اعجاز انگیز را بر روی بلغور، جو دوسر، نان تست و قهوه خود بپاشید.

دارچین کمک می کند تا خون شما به جریان بیفتد.

دارچین همچنین باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد کند.

تخم مرغوقتی که تخم مرغ می خورید، پروتیین و آهن شما تامین می شود.

تخم مرغ غنی از ویتامین B به نام بیوتین می باشد که به رشد مو کمک می کند.

عدم داشتن کافی از این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود.

بیوتین همچنین باعث تقویت ناخن های شکننده می شود.

منابع غنی گروه ویتامین Bفولات: آووکادو، مارچوبه، آرتیشو، چغندر، پرتقال، بروکلی، بروکسل، جوانه ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمونبیوتین: گل کلم، هویج، موز، غلات، مخمر، آرد سویا، جگر و ماهی سالمونb 6 : پوست سیب زمینی سفید، نخود، موز، عدس، گوشت گاو، مرغ و ماهی سالمونb 12 : گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم مرغ و پنیرمس و رویهر دوی این مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستند.

بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست.

کمبود روی موجب رشد کم، ریزش موها و شوره سر می شود.

مس جزیی از ملانین است که رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می شوند.

کمبود مس موجب سفید شدن موها می شود.

روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می کنند و باید هر 2 با هم مصرف شوند تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.

موادغذایی غنی از روی : پروتیین های حیوانی، بادام زمینی، تخم کدو، نخود و گندممواد غذایی غنی از مس : جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز ها، دانه ها، سیب زمینی، آلوویتامین دیکمبود ویتامین موجب ریزش مو و طاسی می شود ویتامین دی به ایجاد فولکول های جدید کمک می کند.

فولیوکل ها سوراخ های ریزی در پوست سر هستند که موهای جدید در آنجا رشد می کنند.

بیشتر افراد به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند و باید مصرف آن را بیشتر کنیم.

بدن شما در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین دی تولید می کند.

منابع خوب ویتامین دی شامل ماهی های چرب، روغن کبدماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی می شود.

آیا باید مکمل تقویتی برای موهایمان مصرف کنیم؟غذا، بهترین منبع ویتامین های ضروری برای رشد مو است.

اما اگر از طریق تغذیه نمی توانید میزان لازم را تامین کنید، مکمل ها می توانند مفید باشند.

یادتان باشد که مصرق بیش از حد مجاز ویتامین ها و مواد معدنی اگر لازم نداشته باشید، مضر است.

بنابراین با پزشک مشورت کنید تا او مشخص کند که کمبودی دارید یا خیر.

در نهایت بهترین شیوه برای تامین مواد مغذی لازم، تغذیه ی متعادل از منابع سالم و طبیعی است.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - اسفناج - گوشت - تخم مرغ - ریزش مو - رژیم غذایی - دارچین - گوسفند - رشد مو - ماست - بوقلمون - مکمل های غذایی - اسید - ریزش - سالم - گوشت گوسفند - شگفت انگیز - سویا - رژیم - هایی - ماهی - ساختمان - سبزیجات - بیماری - اکسیژن - افزایش - صبحانه - همراه - قدیمی

آخرین اخبار سرویس:
آخرین آمار از میزان ناباروری در کشور

عوامل محیطی عامل اصلی سرطان

خام خواری این 5 ماده غذایی ممنوع!

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

جنوب سیستان و بلوچستان حتی یک تخت برای بیماری های عفونی ندارد

معاون وزیر بهداشت: معوقات یک ساله پرستاران پرداخت می شود

فروش متادون در همسایگی مدارس

پرفروش ترین دارو در ایران کدام است؟

علائم جذام چیست؟

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاهها در حوزه سلامت طراحی می شود

کثیف ترین وسیله در مطب پزشکان بیمارستان چیست؟

ثبت نام بیش از یک میلیون و 800 هزار نفر در سامانه پرونده الکترونیک سلامت

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

علائم جذام چیست؟

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

بیماری های عامل چاقی

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

مرگ بانوی باردار در بیمارستانی در رشت

پویش ملی «مبارزه با سرطان»

بانوان خراسان جنوبی رتبه دوم اهدای خون در کشور را دارند

علائم جذام چیست؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خواب طولانی مدت در دوره بارداری منجر به مرده زایی می شود

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا

سخنگوی وزارت بهداشت: 34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

راهکار ساده برای تشخیص کم خونی

تلاش می کنیم گران شدن دارو فشار زیادی به مردم وارد نکند

رضایت بیماران از خدمات درمانی تنها بیمارستان سمیرم

مصرف آنتی هیستامین در 3 روز اول سرماخوردگی ممنوع!

تغذیه مناسب برای تقویت استخوان ها

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ حوزه سلامت

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خطرناک ترین بیماری خاموش چشم را بشناسید

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای بیشتر افراد به بیماری آنفولانزا در فصل سرد

بازیگر مشهور علیه ترامپ وارد میدان شد

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

خواص چای سبز برای پوست تا مو و لاغری

پرخوابی چه تاثیری بر سلامتی ما می گذارد؟

چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم

تنباکو باطعم«گل»/تغییر رویکرد مافیای موادمخدر برای سقوط فرزندان

مصرف دخانیات و مشروبات الکلی؛ مهمترین عامل ابتلا به سرطان پستان

بیماران دیابتی مراقب این ماده خطرناک باشند

برگزاری مراسم تجلیل از پرستاران نمونه سبزوار

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

آیا بذر کتان باعث نازایی می شود؟

دخانیات و الکل مهم ترین علت ابتلا به سرطان پستان

هزینه بچه دار شدن برای زوج های نابارور چقدر است؟

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

راه های رهایی از خستگی مداوم

عوارض مصرف زیاد برنج !

7 خاصیت درمانی ارزن

10 علامت اختلال در غده تیرویید

21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما

علائم حساسیت نوزادان به پروتیین شیر

20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند

سخنگوی وزارت بهداشت: ضرورت تغییر روش پرداخت در نظام سلامت/ بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای سالانه 187 نفر به سرطان در نیشابور

ارائه خدمات تخصصی پزشک به 375 بیمار حاشیه شهر زاهدان

بهترین روش لاغر شدن بدون تحمل گرسنگی

طلوع امید بخش زندگی

دوچرخه سواری و فواید آن

پنج دردی که نباید نادیده بگیرید

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ/لزوم استفاده ازابزار فرهنگ سازی ترافیکی برای کنترل آلودگی هوا

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

فعالیت بیش از 500 ورزشکار سازمان یافته روستایی در آران و بیدگل

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

نمک دریا از نظر علمی و بهداشتی مورد تایید نیست

207 بیمارتالاسمی درحوزه دانشگاه علوم پزشکی زابل وجود دارد

10 تیم پزشکی در مناطق محروم همدان حضور می یابند

بیماریهای شایع افراد سیگاری

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

خواص شاه بلوط چیست؟

سریعترین راههای چربی سوزی در بدن

محاسبه ی میزان کالری غذا از روی عکس

بیماران دیابتی مراقب این ماده خطرناک باشند

چرا همه چیز به نفع پزشکان است؟ / طرح تحول سلامت را قبضه کردند

خدمات آموزشی و درمانی برای بیماران دیابتی در سیرجان

انواع کودک آزاری و نکاتی درباره آن

فواید روغن زیتون برای فشار و قند خون

راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبدچرب

این بیماری خطرناک علائمی همانند سرماخوردگی دارد

بهترین روش لاغر شدن بدون تحمل گرسنگی

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به ام .اس مبتلا باشید !

7رفتار غلط و آسیب رسان به کلیه را بشناسید

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

19 مشکل جسمی مردان که باعث شرمندگی آنها میشود!

محاسبه کالری غذا از روی عکس

طرز تهیه میگو اسپایسی

هشدار به خانواده های کودکان شیر خوار/ شیر خشک را از داروخانه تهیه کنید

نکاتی برای رهایی از خستگی مداوم

بهترین غذاها برای تقویت موها

بهترین غذاها برای تقویت موها