مطالب مرتبط:
اگر به دنبال خیر و برکت در زندگی هستید، بخوانید
اگر به دنبال استجابت دعاهایتان و کسب رضای خداوند هستید، بخوانید
اگر به دنبال عمر با برکت و استجابت دعاهایتان هستید، بخوانید
اگر به دنبال جبران گناهان خود هستید، بخوانید
اگر سرد مزاج هستید بخوانید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 20 دی 1397 ساعت 09:552019-01-10پزشكي

اگر همیشه خسته هستید بخوانید


بی حالی، نوعی خستگی مزمن ناشی از مشکلات فیزیکی یا روحی - ذهنی است.

مسائل اجتماعی، روانشناسی، بهداشت و سلامت عمومی، سبک زندگی و گاهی اوقات برخی شرایط پزشکی در بروز این بی حالی دخیل هستند.

- در ادامه این مطلب به معرفی دلایل بی حالی و خستگی دائمی در بدن می پردازیم.

با مشغله ی زیادی که ما در زندگی و کار خود داریم، به نظر می رسد هرروز تعداد بیشتری از ما با خستگی و بی حالی دائمی مواجه شویم.

البته شاید خستگی و بی حالی دائمی برای بسیاری از مردم بخشی از پروسه ی زندگی مدرنیته محسوب شود که البته این تلقی اشتباه است.

درواقع برای بسیاری از مردم این بی حالی می تواند آثاری جدی و ناخوشایند در سلامتی و بهره وری داشته باشد.

  در این مطلب به معرفی چند دلیل عمده و رایج که باعث خستگی و بی حالی دائمی می شوند می پردازیم و همچنین چند راهکار و روش برای فائق آمدن به این خستگی و بی حالی را در مطلب بعدی بیان خواهیم کرد.

  چرا احساس بی حالی و خستگی دائمی داریم؟ لازم به ذکر است منظور از بی حالی، نوعی خستگی مزمن ناشی از مشکلات فیزیکی یا روحی-ذهنی است.

درواقع این اتفاق باعث افت بهره وری در بخشی از بدن یا عضلات بدن بعد از یک فعالیت طولانی مدت می شود.

این اتفاق بر روی هرکسی می تواند تأثیر بگذارد و اغلب بزرگ سالان در دوره ای از زندگی خود با این شرایط مواجه بوده اند.

در بسیاری از افراد، بی حالی نتیجه ی ترکیبی از سبک زندگی، اجتماعی، روانشناسی، مسائل بهداشت و سلامت عمومی است و در موارد کمی ناشی از یک وضعیت پزشکی می شود.

  هرچند گاهی اوقات بی حالی به عنوان  خستگی تعبیر می شود اما باید بگوییم که بی حالی کاملاً با خستگی و خواب آلود بودن متفاوت است.

هر شخصی در مقطعی از روز احساس خستگی می کند که این مسئله معمولاً با کمی استراحت و یا چند شب خواب خوب برطرف خواهد شد.

همچنین برخی افرادی که احساس خواب آلودگی می کنند نیز بعد از انجام یک فعالیت بدنی یا تمرین ورزشی حس نشاط و سرحالی خواهند داشت.

بنابراین اگر فردی دارای خواب کافی است، مواد غذایی مناسبی دریافت می کند و رژیم صحیحی دارد و همچنین به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهد اما بازهم احساس می کند که کارایی، تمرکز و انگیزه لازم در حد طبیعی را ندارد، احتمالاً درگیر شرایطی است که باید موردبررسی قرار گیرد.

علائم بی حالی بی حالی می تواند باعث بروز دامنه وسیعی از علائم فیزیکی، ذهنی و عاطفی از قبیل موارد زیر شود: -- خستگی، خواب آلودگی و بی حالی مزمن -- بلوکه شدن ذهنی(عدم توانایی در انجام برخی فعالیت های ذهنی و مشکل در فراخوانی و به یادآوری یک موضوع خاص) -- فقدان انگیزه -- سردرد -- سرگیجه -- ضعف عضله -- آهسته شدن عکس العمل و واکنش -- تصمیم گیری ضعیف -- متغیر بودن خلق وخو -- نقص در هماهنگی بین دست و چشم -- کاهش یا ضعف در عملکرد سیستم ایمنی  -- دید تار -- مشکلات حافظه کوتاه مدت -- تمرکز ضعیف دلایل بی حالی بی حالی می تواند ناشی از دلایل متعددی از قبیل موارد زیر باشد: دلایل پزشکی: بی حالی و خستگی مزمن می تواند ناشی از وجود یک بیماری در انسان باشد.

اختلالات تیروییدی، بیماری های قلبی، کم خونی و یا دیابت ازاین دست بیماری ها می توانند باشند.

دلایل مربوط به سبک زندگی: داشتن اضافه وزن و عدم تحرک کافی و ورزش نکردن می تواند منجر به بی حالی شود.

کمبود خواب، عدم استراحت کافی و وادار بودن به فعالیت زیاد می تواند حس بی حالی و خستگی مزمن را در افراد به وجود آورد.

دلایل مربوط به محل کار: استرس محل کار و استرس مالی در فرم های مختلف می تواند منجر به احساس بی حالی شود.

استرس و نگرانی های عاطفی: بی حالی یکی از علائم رایج ناشی از مشکلات روحی و ذهنی انسان از قبیل افسردگی است و ممکن است با علائم دیگری مثل بداخلاقی و فقدان انگیزه همراه باشد.

لازم به ذکر است علاوه بر موارد مطروحه، بی حالی می تواند ناشی از ترکیب و همراهی عوامل بسیار دیگری نیز باشد.

بی حالی مربوط به مسائل پزشکی اگر احساس می کنید که تغییراتی در سبک زندگی خود برای افزایش انرژی ایجاد کرده اید اما هنوز با بی حالی و خستگی مزمن مواجه هستید، لازم است با یک پزشک در این رابطه مشورت کنید.

در ادامه چند نمونه از بیماری هایی که باعث ایجاد بی حالی می شوند را معرفی می کنیم.

کم خونی کم خونی شرایطی را در انسان فراهم می آورد که درواقع میزان کافی از سلول ها یا گلبول های قرمز سالم خون برای انتقال اکسیژن کافی به بافت های بدن را ندارد.

کم خونی در خانم ها رایج تر است.

ابتلا به کم خونی می تواند باعث خستگی و بی حالی شود.

کم خونی در فرم های مختلفی وجود دارد که هرکدام می تواند ناشی از دلایل خاص خود باشد.

گفتنی است کم خونی می تواند موقت یا طولانی مدت و خفیف تا شدید باشد.

سندروم بی حالی مزمن سندروم بی حالی مزمن یا CFS می تواند باعث ایجاد بی حالی و خستگی مداوم ناشناخته شود که می تواند فعالیت های روزانه را با اخلال مواجه کند و تا بیش از 6 ماه نیز می تواند ادامه داشته باشد.

این یک شرایط مزمن است که درمان ثابت و مشخصی ندارد اما با ایجاد تغییر در سبک زندگی می توان برخی علائم و آثار آن را بهبود بخشید.

دیابت جالب است بدانیم که دیابت می تواند براثر افزایش یا کاهش میزان قند خون باعث بروز بی حالی شود.

زمانی که قند خون افراد بالا می رود، این قندها به جای آنکه جهت تولید انرژی استفاده شوند در جریان خون فرد انباشته شده و باقی می مانند و به همین علت است که بدن فرد دارای انرژی کافی نیست و میزان قند خون نیز افزایش می یابد.

کم بودن میزان قند نیز خون به این معنی است که سوخت کافی برای تأمین انرژی وجود ندارد بنابراین کم بودن قند خون هم باعث بی حالی خواهد شد.

برای درک بهتر این موضوع می توانید مطلب "چرا دیابت باعث خستگی می شود؟" را مطالعه کنید.

آپنه خواب آپنه خواب یک اختلال جدی در خواب است که اگر به طور خلاصه بخواهیم آن را تعریف کنیم باید بگوییم: افرادی که دچار آپنه خواب هستند در بازه های زمانی کوتاهی حین خواب، دچار عدم تنفس می شوند.

البته بیشتر افراد مبتلا به این مشکل از وجود این مشکل در بدن خود بی اطلاع هستند چراکه این مشکل در خواب رخ می دهد.

از علائم این اختلال می توان به خرناس بلند حین خواب و خستگی در طول روز اشاره کرد.

اضافه وزن، استعمال سیگار و نوشیدن الکل می تواند باعث بدتر شدن آثار و علائم آپنه خواب شود.

اختلالات تیرویید غده تیرویید کم کار به این معنی است که انسان دارای هورمون تیرویید(تیروکسین) به میزان کم در بدن خود است.

این اتفاق می تواند باعث بروز بی حالی، افزایش وزن، درد عضلات و خشکی پوست در فرد شود.

بی حالی مربوط به سبک زندگی عوامل رایج سبک زندگی که می توانند باعث بروز بی حالی شوند عبارت اند از: -- کمبود خواب -- خواب زیاد -- مصرف الکل و مواد مخدر -- اختلالات خواب -- نداشتن تحرک و ورزش و رفتار نشسته -- رژیم غذایی نامناسب بی حالی مربوط به محل کار عوامل رایج  که باعث بروز خستگی مرتبط با محل کار می شوند عبارت اند از: شیفت کاری: بدن و طبیعت ما طوری طراحی شده که لازم است در طول شب بخوابیم.

بنابراین ساعت درونی و یا ساعت زیستی بدن یک فرد شب کار ممکن است دچار اختلال و اشتباه شود.

چراکه او در حال فعالیت درزمانی است که بدن او برای خوابیدن در آن ساعات برنامه ریزی شده است.

تمرینات محل کار نامناسب: این گزینه می تواند ساعت کاری طولانی، کار فیزیکی سخت، ساعات کاری نامرتب(مثل شیفت های چرخشی)، محیط کاری پر از استرس، کار به تنهایی(تنها کار کردن) یا کار ملالت بار را در بر بگیرد.

استرس محل کار: این گزینه می تواند دامنه ی وسیعی از عوامل را شامل شود مثل نارضایتی شغلی، حجم کار بالا، درگیری با رییس یا همکاران، تهدید امنیت شغلی و یا سایر عوامل از این قبیل.

سوزاندن سایر فرصت ها: این گزینه به معنی تلاش بیش ازحد در یک بخش از زندگی است که باعث غفلت از سایر بخش های زندگی می شود.

این اتفاق نیز باعث بروز احساس "خارج از بالانس بودن زندگی" می شود.

بی حالی مربوط به روانشناختی عوامل روانشناسی در بسیاری از موارد خستگی شدید و بی حالی دخیل هستند که می توانند شامل موارد زیر باشند: افسردگی: احساس شدید و طولانی مدت اندوهگینی و ناامیدی را افسردگی می گویند.

افرادی که افسرده هستند اغلب بی حالی مزمن را تجربه می کنند.

اضطراب و استرس: افرادی که به طور دائم اضطراب و یا استرس دارند درواقع بدن خود را دائماً تحت فشار قرار می دهند.

جالب است بدانید سرازیر شدن دائمی آدرنالین در بدن باعث خستگی بسیار زیاد انسان خواهد شد.

غم و اندوه: دلایل مختلفی برای وجود غم و اندوه در انسان وجود دارد.

شکست عشقی یکی از مواردی است که باعث بروز گستره ی وسیعی از عوامل عاطفی شامل شُک، احساس گناه، افسردگی، ناامیدی و احساس تنهایی می شود که منجر به بی حالی و خستگی دائمی می شوند.

  همان طور که بیان شد، بی حالی و خستگی دائمی می تواند ناشی از دلایل متفاوتی باشد.

در مطلب بعدی به بیان چگونگی جلوگیری و مقابله با بی حالی مزمن اشاره خواهیم کرد.

  منبع: تبیان
کلید واژه ها: بی حالی - خستگی - بهداشت و سلامت - زندگی - خواب آلودگی - احساس - خواب - سبک زندگی - سلامت - شرایط - بهره وری - بهداشت - مشکل - مشکلات - آلودگی - ورزشی - پزشکی - مواد غذایی - مردم - استراحت - متفاوت - راهکار - طولانی - انگیزه - اشتباه - درگیر - همیشه - تمرکز - طبیعی - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
بهترین ورزش های لاغری/ورزش های چربی سوز کدامند؟

خطر ایجاد زگیل ناحیه تناسلی در مردان و زنان یکسان است

کاهش اعتماد به نفس در دختران از چه سنی آغاز می شود؟‎

چگونه گوشی های موبایل می توانند سلامت ما را تهدید کنند؟

عواملی که باعث عرق کردن می شوند

علائم بیماری اسکیزوفرنی

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

چرا با وجود تلاش زیاد، وزنم کم نمی شود؟!

این مواد غذایی تمرکز و حافظه شما را تقویت می کند

13 توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

هوای استان لرستان در وضعیت بسیار خطرناک است

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

پخت جوجه کباب حرفه ای خانگی با 4 نکته اصلی

شناسایی انواع بی خوابی

چرا بدن شما همیشه درد می کند؟

نکاتی جالب درباره سقط جنین که نمی دانستید!

بیماری های خطرناکی که با واکسن قابل پیشگیری است

دلایل شایع و عجیبی که باعث سردرد می شوند!

جایگزین هایی برای تنبیه کردن کودکان

هر از چند گاهی باید از شامپو استفاده کرد؟

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

ده خاصیت فوق العاده ی زعفران

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

مصرف نمک ید دار، هیچ ضرری ندارد

اعضای بدن کودک مهابادی به چند بیمار دیگر زندگی بخشید

اعضای بدن کودک مهابادی به چند بیمار دیگر زندگی بخشید

عواملی که سبب بروز آکنه صورت در محل کار می شود

از وال ویژه تا فستیوال یخی

علاقه زیاد یک دختربچه به تقلید از سلبریتی ها

ضرورت رسیدگی به وضعیت بهداشت شهر معمولان

دختربچه ای که علاقه زیادی به تقلید از سلبریتی ها دارد

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

آیا تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری مشکل ساز است؟

نکته بهداشتی: نگهداری غذاها در یخچال

آشنایی با انواع بی خوابی

دلیل سکسکه در نوزادان چیست؟

این افراد بهتر است شلغم نخورند

با خمیر دندان جوش های زیر پوستی را درمان کنید

خواص شگفت انگیز زردچوبه در شیمی درمانی

چه کسانی دچار بیماری وسواس می شوند

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

عکس روز: ضایعات پلاستیکی

خواص آب خیار؛ 11 دلیل برای نوشیدن آب خیار

از شایع ترین آسیب ورزشی چه می دانید؟

آیا تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری مشکل ساز است؟

این غذاها را دوبار گرم نکنید

مصرف قلیان 5 برابر شد!

25 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزشده غیرضروری هستند

هر نوع تغییرات رنگی پوست را جدی بگیرید

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

کدام نوشابه مضرتر است زرد یا مشکی ؟

لباس تنگ نپوشید

آشنایی با خطرات حذف وعده های غذایی

تدوین رژیم غذایی برای سیر کردن 10 میلیارد انسان؛ خداحافظ گوشت قرمز

انواع بی خوابی را بشناسید

کاهش حملات صرع با یک رژیم غذایی!

عواملی که سبب بروز آکنه صورت در محل کار می شود

پیرزنی که فقط 22 سال دارد

بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است؟

شناسایی انواع بی خوابی

موذی ترین سرطان در بدن که 5 نشانه بارز دارد!

میزان بالای کلسیم نشانه کدام بیماری خطرناک است؟

انواع بی خوابی و عواقب آن

شناسایی انواع بی خوابی

اقدام پژوهی مدیر چگونه با ایجاد محیط ظاهری و فیزیکی شاد بر شادابی و شادمانی دانش آموزانم تاثیر مثبت بگذارم؟

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

شناسایی انواع بی خوابی

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

25 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزشده غیرضروری هستند

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

چرا گاهی سرماخوردگی مان طولانی می شود و خوب نمی شویم؟

همکاری حدود 1600 پرسنل درمانی با تامین اجتماعی آذربایجان غربی

ابلاغ دستورالعمل رتبه بندی مسئولین فنی تجهیزات پزشکی

علت خارش پاها در شب چیست؟

همکاری حدود 1600پرسنل درمانی با تامین اجتماعی آذربایجان غربی

چرا باید تغییر رنگ پوست را جدی گرفت؟

واکنش «ید» در محیط اسیدی دال بر غیربهداشتی بودن نمک نیست

ارتباط کم خوابی زنان در دوران بارداری با دیابت

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

سم زداترین موادغذایی که کبدتان عاشق آنهاست

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

خروج پساب فاضلاب چابهار برای مردم حاشیه شهر مشکل ساز شده است

دستورالعمل رتبه بندی مسئولان فنی تجهیزات پزشکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

بگویید چگونه می خندید تا شخصیتتان را بگوییم

راهکار هایی برای کاهش مشکل کولیک در نوزادان

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

ابلاغ دستورالعمل رتبه بندی مسئولان فنی تجهیزات پزشکی

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

خوابیدن کج و کوله چه بلایی سر بدن شما می‎آورد؟

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون را بشناسید

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

اگر همیشه خسته هستید بخوانید

اگر همیشه خسته هستید بخوانید