آشنایی با عوارض کمبود 5 ماده غذایی مهم در بدن

دانستن اطلاعاتی درباره مواد مغذی مورد نیاز بدن ما و کمبود آنها از جمله مواردی است که باید از آن آگاه باشید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، بسیاری از ما به دلایلی با کمبود سطوحی از مواد مغذی مهم مواجه هستیم.

گاهی اوقات ممکن است این نوع کمبود نیاز به درمان و تغییر قابل توجه رژیم و مکمل ها داشته باشد.

تریشیا ال.

سوتا یک متخصص تغذیه در دانشگاه جرج واشنگتن ، گفت: کمبودهای مواد مغذی عملکردهای بدن و فرایندهای اصلی ترین سطح بافت سلولی را تغییر می دهند.

براساس گزارش مدیکال دیلی ، در اینجا با 5 نوع کمبود مواد مغذی آشنا می شوید.

کلسیم همانطور که در گزارش سال 2013 آمده است، گروه های خاص از جمله افراد مسن، نوجوانان و افراد دارای اضافه وزن، بیشتر در معرض کمبود کلسیم قرار دارند.

 متخصصان تغذیه اعلام کرده اند که شما باید سه وعده غذایی غنی از کلسیم را در رژیم روزانه خود قرار دهید.

اگرچه محصولات لبنی، منابع مشهور و محبوبی برای تامین کلسیم هستند اما شما می توانید از بروکلی، توفو، ماهی کنسروشده و محصولات تقویت کننده کلسیم نیز استفاده کنید.

ویتامین B12 تنها غذاهای حیوانی حاوی ویتامین B12 است و این بدان معناست که افراد گیاه خوار بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود این ویتامین هستند.