مطالب مرتبط:
خروپف نوزاد؛ از پیشگیری تا درمان
دلایل خارش سر و راههای درمان آن
راههای سریع برای درمان معده درد
درمان خانگی خروپف کودکان
علائم کم خونی و تمام راههای درمان آن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 11 دی 1397 ساعت 14:022019-01-01اجتماعي

راههای درمان خروپف


کافیست شبی را در کنار فردی به صبح برسانید که خر و پف می کند.

انگار در طول شب تراکتوری بالای سرتان مشغول شخم زدن زمین بوده است.

البته همسران افرادی که خر و پف می کنند تا حدودی به این صداهای ناهنجار عادت دارند، - اما با این حال خروپف، هم برای خود فرد و هم اطرافیانش آزاردهنده و مشکل زا است.

در این مطلب بیشتر در خصوص این مشکل و راه های مقابله با آن صحبت خواهیم کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،صدای رعد و برق های شبانه صدای خر و پف زمانی بلند می شود که یک انسداد کوچک در مسیر عبور هوا در پشت زبان و بینی به وجود بیاید.

البته خر و پف همچنین می تواند یکی از علائم اختلالی به نام آپنه ی خواب باشد.

در این صورت نفس فرد در حین خواب به مدت حدود 10 ثانیه قطع می شود که نیاز به درمان دارد.

درست است که خر و پف را نمی توان بیماری تلقی کرد، اما همین مشکل باعث ایجاد اختلال در خواب می شود و نشان می دهد که چیزی در بدن درست کار نمی کند.

در نتیجه بهتر است اگر به طور مداوم خر و پف می کنید به پزشک مراجعه کنید، چون روش های مختلفی برای مقابله با این مشکل و بهبود کیفیت خواب وجود دارد.

دلایل احتمالی خر و پف خر و پف می تواند در نتیجه ی عوامل متعددی بروز کند که مصرف الکل، اضافه وزن و چاقی مفرط، سرماخوردگی یا آلرژی های تنفسی، آخر بارداری، بدشکلی و انحراف بینی و تغذیه ی نامناسب از جمله عوامل شایع آن است.

در اینجا ساده ترین و طبیعی ترین روش های درمان خر و پف را به شما می گوییم.

از مصرف الکل و آرامبخش ها بپرهیزید مصرف الکل و همچنین داروهای آرامبخش باعث تضعیف سیستم عصبی مرکزی و در نتیجه باعث شل شدن عضلات، دیافراگم و فک می شود که به افزایش مشکل خر و پف دامن می زند.

به همین دلیل لازم است از مصرف الکل و این داروها خودداری کنید.

اگر اضافه وزن دارید تلاش کنید متاسفانه اضافه وزن و چاقی مفرط نیز از عوامل بروز و تشدید خر و پف است.

اگر از این مشکلات رنج می برید، قبل از هر کاری تلاش تان را برای لاغری به کار بگیرید.

تغذیه سالم و ورزش را دریابید.

به پزشک تغذیه مراجعه کنید تا بهتر شما را راهنمایی کند.

اضافه وزن و چاقی مفرط جزو عواملی هستند که به مجاری تنفسی فشار می آورند و در ایجاد صداهای مهیب خر و پف نقش اساسی دارند.

با آلرژی مقابله کنید افرادی که از آلرژی های تنفسی رنج می برند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خر و پف قرار می گیرند.

در این صورت لازم است که با استفاده از داروهای آنتی هیستامین و یا داروهای ضداحتقان با مشکل خود مقابله کنید.

همچنین لازم است که به طور مرتب خانه و مبلمان، فرش، موکت و پرده های خانه خود را گردگیری کنید تا گردوخاک روی آنها، مشکل تان را شدیدتر نکند.

به پهلو بخوابید نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که به پشت خوابیدن باعث خر و پف و تشدید آن می شود.

برای مقابله با این مشکل لازم است که به پهلو بخوابید.

برای عادت کردن به این حالت بهتر است یک توپ تنیس در کنار خود روی رختخواب تان بگذارید تا مانع از برگشتن به پشت و طاقباز خوابیدن شود، چون توپ ها، پشت را اذیت می کنند و فرد دوباره به پهلو بر می گردد.

از بالشت بلند استفاده کنید یک بالشت بلند انتخاب کنید و یا اینکه دو بالش را روی هم قرار دهید، به طور که سرتان بلندتر از بدن تان قرار بگیرد.

این کار باعث بهبود وضعیت عبور هوا از بینی و دهان می شود و خر و پف را کاهش می دهد.

پیاز را دریابید یکی از روش های قدیمی برای مقابله با خر و پف که همچنان کارایی دارد، استفاده از پیاز است.

برای این کار لازم است که یک عدد پیاز را به دو نیم کنید و روی آن نمک بپاشید.

آن را داخل بشقابی گذشته و هنگام خواب، بالای سرتان یا کنار تخت قرار دهید.

اجازه دهید که تا صبح همچنان بالای سرتان بماند تا بوی آن در فضای اتاق پخش شود.

سرم شستشو تهیه کنید سرم نمکی مانع از گرفتگی و احتقان بینی می شود و در نتیجه با باز کردن راه بینی، از خر و پف جلوگیری می کند.

برای این کار کافیست نصف یک قاشق چایخوری نمک و یک نوک انگشت جوش شیرین را در یک فنجان آب ولرم حل کنید.

با این محلول بینی تان را با دقت شستشو دهید.

دمنوش گزنه دمنوش گزنه نیز یکی از درمان های طبیعی برای مقابله با خروپف محسوب می شود.

برای تهیه ی این دمنوش کافیست یک قاشق برگ خشک گزنه را در نصف یا یک لیوان متوسط آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد.

قبل از خواب این دمنوش را میل کنید تا خر و پف تان کمتر شود.

دمنوش گیاه مریم گلی گیاه مریم گلی شهرت زیادی در مقابله با مشکلات و بیماری های تنفسی دارد.

در نتیجه روش خوبی برای مقابله با خر و پف های شبانه نیز محسوب می شود.

برای بهره مندی از خواص بی نظیر آن می توانید چند برگ از این گیاه را با یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه دم کنید.

محلول را صاف کرده و قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.

روغن زیتون و گیاه سُداب ترکیب روغن زیتون و گیاه سداب نیز از درمانی های قدیمی و طبیعی خر و پف است.

برای این کار لازم است که یک لیوان روغن زیتون را با 50 گرم گیاه سداب در یک ظرف شیشه ای بریزید.

اجازه دهید به مدت دو هفته بماند و سپس روغن را صاف کنید.

شب ها هنگام خواب، مقداری از این روغن را به گردن و پره های بینی تان بمالید.

لازم است که ترکیب در ظرف شیشه ای تیره رنگ نگهداری شود.


کلید واژه ها: اضافه وزن - مشکل - خواب - الکل - مصرف - آلرژی - تغذیه - درمان - آنتی هیستامین - روش های درمان - اختلال - چاقی - سرماخوردگی - تغذیه سالم - بینی - پزشک - صورت - خانه - درست - نامناسب - افزایش - بیماری - مشکلات - مرکزی - لاغری - طبیعی - گزارش - شبانه - کوچک - زبان

آخرین اخبار سرویس:
هوای تهران با شاخص 52 سالم است

پروژه های منتخب تهران در حوزه خدمات شهری برای مدیران شهری کشور ارائه می شود

ابلاغ بخشنامه نقل و انتقالات فرهنگیان برای سال تحصیلی آینده

تدریس 15 هزار معلم در مدارس استان قم

600 ساعت تنفس هوای پاک در تهران

ادامه بارش ها تا صبح فردا در آسمان مازندران

600 ساعت تنفس هوای پاک در تهران

ممنوعیتی برای کشت برنج در مازندران وجود ندارد

محورهای مختلف مازندران لغزنده و ترافیک عادی و روان است/از سفرهای غیر ضروری خودداری شود

رضا خان بابایی عکس/آرامگاه شیخ صفی الدین اردبیلی

سرپرست معاونت آموزش متوسطه خبر داد چرخش از مدارس کوچک به سمت مدارس متوسط و بزرگ بر اساس سند تحول

بخشنامه نقل و انتقالات فرهنگیان برای سال تحصیلی آینده ابلاغ شد

نمایشگاه گل و گیاه در قزوین

بروز حوادث مرگبار در پیست غیراستاندارد یزد

کویر ابوزید آباد را می شناسید؟

گزارش تصویری|دیدار شهرداری بم - کاسپین قزوین به روایت دوربین حسین بنی اسدی

همکاری ایران و چین برای مقابله با گرد و غبار

کاهش 6 تا 10 درجه ای دمای هوا در شمال کشور

هوای تهران امروز سالم است

مشکل پسماند کنسانتره شرکت طلایه داران شهربابک حل شد

سهم پایین آموزش پرورش گیلان در بهره مندی از امکانات آموزشی کشور

غفلت مسؤولان از اثری فاخر به قامت تاریخ/ حرکت خودروها روی پل صفوی خرم آباد

گردشگران فرانسوی از جاذبه های تاریخی گناباد بازدید کردند

کاشت 1100 اصله درخت چنار سالم و قوی در خیابان ولیعصر (عج)

معاون هواشناسی مازندران خبر داد ادامه بارش ها تا صبح فردا در آسمان مازندران

توزیع کارت ورود به جلسه کنکور دکتری 98 آغاز شد

عمل پیوند پر برای پرندگان در البرز با موفقیت انجام شد

شناخت و آگاهی دانش اموزان خاشی با مشاغل اداری

وقف یک قطعه زمین در نجف آباد

گرامیداشت شهدای ابوذر در نهاوند

هوای تهران امروز سالم است

انتقال دانش آموز مصدوم شده با انفجار مین به تهران

مشکلات ترافیکی باغ رضوان رفع می شود

آسیب اجتماعی از محلات مرفه فاصله ندارد

توسعه ناپایدار زیست محیطی اصفهان/ برای توسعه پایدار هزینه نمی کنیم

نوید ادهم : ضرورتی برای استخدام 30 ساله معلمان حق التدریس وجود ندارد

گزارش کاراموزی دفتر فنی پارسه

کاهش 6 تا 10 درجه ای دمای هوا در شمال کشور

کارشناس هواشناسی استان مرکزی: فردا هوای پایداری در استان مرکزی پیش بینی می شود

طرح ملی محیط یار در مدارس چادگان اجرا شد

نصب پنل های خورشیدی در بقاع متبرکه کوهدشت

نصب سردیس شهدا و مشاهیر قزوین در بوستان مشاهیر

جزییات سفر عتبات نوروزی اعلام شد از آغاز ثبت نام یک هزار و 700 لرستانی در کاروان ها تا بیان نرخ های اعزام

مدیر آموزش و پرورش ساوه خبر داد آمادگی 20 مدرسه در ساوه برای اسکان مسافران نوروزی

ادامه بارش برف و باران در گیلان ، تا فردا

600 ساعت تنفس هوای پاک در تهران

تصاویر / زیباترین آبشار یخی ایران

ورود خرس در ایران به جاده امنیت

مشکل پسماند کنسانتره شرکت طلایه داران شهربابک حل شد

بارش برف و باران در خراسان جنوبی

کارت شرکت در آزمون دکتری بر روی سایت سازمان سنجش قرار گرفت

گردشگران فرانسوی از جاذبه های تاریخی گناباد بازدید کردند

لحظه تحویل سال 98 و تمام تعطیلات رسمی در سال پیش رو

راه اندازی نخستین ایستگاه هوشمند بازیافت زباله در آبادان

دانلود نمونه سوالات عمومی استخدام وزارت بهداشت

برف روبی گردنه خونیک توسط راهداری - قاین

17 واحد آموزشی در سرپل ذهاب احداث شد

هوای مشهد سالم است

1744 دانش آموز خمین در طرح مدارس مروج سلامت مشارکت کردند

اردوی آموزشی فرزندان جانبازان در مشهد برگزار شد

گشایش نخستین انجمن شاهنامه خوانی و شاهنامه پژوهی در اهواز

بزرگترین خودروساز آمریکایی دوچرخه برقی تولید می کند!

توقف خودرو ها در میادین تهران ممنوع می شود

کلنگ ساخت هنرستان ایلام با مشارکت خیرین به زمین زده شد

اعزام بیش از10 هزار نفر دانشجو ودانش آموز یزدی به اردوی راهیان نور

اعزام کاروان های نیکوکاری به شرق اصفهان

کاهش 6 تا 10 درجه ای دمای هوا در شمال کشور

نمونه برداری فضاپیمای ژاپنی از سیارک چسبیده به خورشید

17 واحد آموزشی در سرپل ذهاب احداث شد

کاهش 6 تا 10 درجه ای دمای هوا در شمال کشور

نماز شکر مردم سرآبیز از جوشش دوباره چشمه این روستا

سفر با مترو باید به 10 میلیون مسافرت در روز برسد

خرید علوفه به جای حبس

میزان عیدی مددجویان بهزیستی اعلام شد

جزییات برگزاری کنکور دکتری 98

ممنوعیت استفاده از وی چت برای معلمان چینی

جاری شدن چشمه تاریخی روستای سیرآبیز

بهره برداری از زمین چمن مصنوعی در روستای چیر

کیفیت هوای تهران در 30 بهمن 97 سالم است

آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده ها در 30 بهمن 97

هوای تهران امروز سالم است

سمپاد مهارتی در دفترچه آزمون ورودی پایه دهم گنجانده می شود

پر شدن دریاچه سد شاه قاسم

بروز حوادث مرگبار در پیست غیراستاندارد یزد

ارائه تسهیلات خوداشتغالی به 9000 معتاد بهبودیافته تا پایان سال

50 کلاس آماده اسکان مسافرین نوروزی در خمین

افتتاح سالن ورزشی چندمنظوره در چوبیندر قزوین

آغاز توزیع کارت آزمون دکتری از امروز

برف در روستاهای کرغند و علی زنگی بخش نیمبلوک

هوای تهران امروز سالم است

با کودکی که مشق نمی نویسد چه کنیم؟

شهرکرد/شکوفه دادن بادامستان های سامان در بهمن ماه

دو سامانه بارشی در راه است

برف روبی جاده بیرجند - قاین

آسمانی صاف همراه با مه رقیق صبحگاهی

فروچاله ها جنوب کرمان را تهدید می کند

اختتامیه طرح ملی کاروان نشاط و امید دراستان بوشهر برگزارشد

رییس آموزش و پرورش استثنایی استان کردستان خبر داد: درخشش دانش آموز با نیاز ویژه کردستانی در مسابقات شنای قهرمانی نابینایان کشور

فرصت ثبت نام در کنکور ارشد 98 فردا به پایان می رسد

ترافیک نیمه سنگین در آزادراه کرج_ تهران/ بارش برف و باران در اردبیل و خراسان جنوبی

راههای درمان خروپف

راههای درمان خروپف