فرمول پروتیینی برای کاهش وزن

تجزیه و گوارش پروتیین برای بدن نسبت به مواد مغذی دیگر دشوارتر است که مطالعه نشان داده اند این شرایط می تواند کالری سوزی پس از مصرف غذا را تا 35 درصد افزایش دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از پریونشن نوشت: متخصصان تغذیه و پزشکان از این موضوع آگاه هستند که سوخت و ساز بدن انسان - نرخ کالری سوزی - تا حد زیادی از کنترل ما خارج بوده و عواملی مانند سن، قد، و ژن در آن اثرگذار هستند.

با این وجود، برخی روش ها برای افزایش انرژی بدن و تقویت سوخت و ساز وجود دارند.

ورزش و دنبال کردن یک رژیم غذایی درست و سالم از کلیدی ترین گزینه ها در این زمینه هستند.

به طور خاص، پروتیین یکی از مواد مغذی است که می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کند.

تجزیه و گوارش پروتیین برای بدن نسبت به مواد مغذی دیگر دشوارتر است که مطالعه نشان داده اند این شرایط می تواند کالری سوزی پس از مصرف غذا را تا 35 درصد افزایش دهد.

چه میزان پروتیین نیاز داریم؟ مقدار مصرف توصیه روزانه پروتیین 0.

8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است، اما چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف مقادیر بیشتر از این ماده مغذی ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن ماهیچه مرتبط با افزایش سن کمک کند.