مطالب مرتبط:
خوابیدن بر روی شکم بدترین شیوه خوابیدن
خوابیدن بر روی شکم بدترین شیوه خوابیدن
عکس ؛ بازیکن پیشین استقلال و بدترین جامی که شرکت کرد
ریگی: بدترین نتیجه برای ما مساوی بود / آقا یحیی گفته بود اجازه حرکت به آبادانی ها ندهیم
گفت وگوی فارس با آزاده لرستانی تلخ و شیرینی های 10 سال اسارت/ بدترین شکنجه اسرا چه بود؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 15 آذر 1397 ساعت 22:152018-12-06پزشكي

بدترین حالت خوابیدن کدام است؟


چند نوع مختلف برای خوابیدن وجود دارد که هرکدام مزایا و معایب خود را دارند.

از بین خوابیدن های مختلف بهتر است نوعی را انتخاب کنید که کمترین آسیب را برای شما داشه باشد.

- بدترین حالت خوابیدن کدام است؟1.

به پشت :گرچه این محبوبترین ژست نیست - تنها 8 درصد از مردم به پشت خود می خوابند - اما بهترین ژست است.

سالم ترین گزینه برای اکثر افراد، خوابیدن به پشت است، به سرتان، گردن و ستون فقرات خود اجازه می دهید تا در وضعیت خنثی باقی بمانند.

به این معنی است که هیچ فشار اضافی بر روی این مناطق وجود ندارد، بنابراین احتمال آن کم تر است که درد بگیرند.

خوابیدن به روی سقف نیز برای دفع برگشت اسید مناسب است.

فقط مطمئن شوید که از یک بالش که به اندازه کافی سر شما را بالا نگه می دارد، استفاده کنید.

شما می خواهید که معده تان پایین تر از مری باشد تا از برگشت غذا و یا اسید به دستگاه گوارش جلوگیری شود.

اما خرخرشما با به پشت خوابیدن می تواند باعث شود که زبانتان لوله تنفس را مسدود کند و باعث ایجاد موقعیت خطرناکی برای کسانی شود که از گرفتگی تنفس رنج می برند (شرایطی که باعث تنگی نفس می شود).

این ژست نیز می تواند خرناس را شدیدتر کند.

2.

به طرفین:این ژست (که در آن تنه و پاهای شما نسبتا صاف هستند)، هم چنین به کاهش برگشت اسید کمک می کند و از آنجایی که ستون فقرات شما کشیده می شود، به عقب و درد گردن منتهی می شود.

به علاوه، احتمال کمتری وجود دارد که در این حالت خرناس بکشید، چون راه هوایی را باز نگه می دارد.

به همین دلیل، این بهترین حالت خوابیدن" برای کسانی است که دچار گرفتگی تنفس هستند.

پانزده درصد از بزرگسالان انتخاب می کنند که به پهلو بخوابند، اما یک عیب وجود دارد:این ژست می تواند منجر به چین و چروک صورت شود، چون نیمی از صورت شما بر روی بالش فشار وارد می کند.

3.

ژست جنینی:41 درصد بزرگسالان این گزینه را انتخاب می کنند، پس این محبوب ترین ژست خواب است.

ژست جنین در حال رشد (که در آن دست هایتان به طرفین است و بالاتنه تان خم شده و زانوهایتان خم هستند) - به خصوص به سمت چپ - اگر باردار باشید بسیار خوب است.

به این دلیل است که گردش خون در بدن و جنین را بهبود می بخشد و از فشار دادن به کبد شما جلوگیری می کند که در سمت راست شماست.

این حالت برای خرخر کردن هم خوب است.

اما در حال استراحت در وضعیت جنینی که خودتان را سفت می کنید، می تواند تنفس در دیافراگم را محدود کند.

و این می تواند باعث شود که شما در صبح کمی ناراحتی داشته باشید، به خصوص اگر در مفاصل و کمر کتان ورم داشته باشند.

با صاف کردن بدن خود تا جایی که می توانید از این مشکلات پیش گیری کنید، به جای آن که چانه خود را در نزدیگی سینه تان قرار دهید و زانوهای خود را بالا بکشید.

همچنین می توانید با گذاشتن یک بالش بین زانوهای خود فشار را به باسن خود کاهش دهید.

4.

به روی شکم:در حالی که این ژست برای خرناس و خرخر کردن خوب است، اما برای همه چیزهای دیگر بد است.

هفت درصد بزرگسالان این حالت را انتخاب می کنند، اما می تواند منجر به کمر و درد گردن شود چون سخت است ستون فقرات خود را در وضعیت خنثی نگه دارید.

به علاوه، به عضلات شکم و مفاصل فشار وارد می شود که احتمالا منجر به بی حسی، خارش، درد، و اعصاب عصبی می شود.

بهتر است که یک ژست دیگر را انتخاب کنید، اما اگر شما باید روی شکم خود بخوابید، سعی کنید صورت خود را صاف نگه دارید - به جای آن که سرتان را به طرفین بچرخانید - و پیشانیتان را روی یک بالش قرار دهید تا به شما اجازه تنفس بدهد.


کلید واژه ها: خوابیدن - خواب - ستون فقرات - انتخاب - تنفس - مزایا و معایب - بهترین - اسید - درصد - دستگاه گوارش - گزینه - محبوب - محبوب ترین - صورت - گردن - استراحت - باردار - مشکلات - مناطق - هوایی - کاهش - مردم - سالم - برند

آخرین اخبار سرویس:
استخدام دانشگاه علوم پزشکی کردستان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی مراغه (استخدام جدید)

سرانه تخت بیمارستانی در قم 1.9 به ازای یک هزار تن است

مشاهده برنامه های تلویزیونی تمرکز کودکان را ازبین می برد

آمارهای متناقض، حلقه مفقوده ساماندهی مشکلات پرستاران

افزایش بیماران دیابت در کلانشهرها

تبلیغ درخصوص فروش کلیه؛ ممنوع!

ادعای مهناز افشار تایید شد! + عکس

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

شیوع دیابت در ایلام کمتر از میانگین کشوری است

کتاب سالمندی در ادب پارسی منتشر شد

اطلاع از ایدز، درمان و کنترل آن را آسان تر می کند

زنانی که پس از زایمان افسردگی می گیرند

امضای پیش نویس تفاهم نامه ایران و ارمنستان در حوزه سلامت/همکاری مشترک دو کشور در حوزه پرستاری

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزانه چه قدر لبنیات بخوریم/ مکمل مورد نیاز برای ایرانی ها

رو سفیدی دانه سیاه

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

تشخیص آلزایمر تنها با یک آزمایش خون

تنوع در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند

صادرات 18 نوع ماده غذایی ممنوع شد

شیوع دیابت در ایلام کمتر از میانگین کشوری است

پایان ساخت پاراکلینیک بیمارستان روانپزشکی ابن سینا

بازدید معاون بهداشتی وزارت بهداشت از مرکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی مرجقل

تغییر وضعیت رشته جراحی عروق از رشته فوق تخصصی به دوره فلوشیپ

60 درصد مبتلایان ایدز از بیماری خود بی اطلاعند

تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگرها

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

مطالعات نشان می دهد؛ مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

60درصد مبتلایان ایدز از بیماری خود بی اطلاعند

املت سفیده تخم مرغ را با طعم و چاشنی های خاورمیانه ای

نخستین کنسرت کودکان مبتلا به سرطان در اراک برگزار شد نواختن آهنگ امید با دست های کوچک بیمار

ماسک خانگی برای درمان خشکی پوست در سرما

بدن ما به چند ساعت خواب نیازمند است؟

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

فعالیت 150 مرکز ترک الکل در کشور/ لزوم ادغام مراکز ترک الکل و اعتیاد

درمانهای خانگی برای افت ناگهانی فشار خون

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

7 نشانه تعریق زیاد زیربغل

روش های خانگی برای درمان آبریزش بینی کودکان

شرایط ایرانی ها در کمپ صربستان: گرسنگی، مشکل بهداشت و نظافت (+عکس)

خواب خود را با این فرمول غذایی بهبود ببخشید

چند روش ساده برای درمان سرفه های خشک

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!/ پیوند کلیه در ایران از مرز 50 هزار پیوند گذشت

چه مواقعی مادر باید سزارین شود؟

خوابیدن طولانی مدت چطور باعث کابوس شبانه می شود؟

نخستین کنسرت کودکان مبتلا به سرطان در اراک برگزار شد نواختن آهنگ امید با دست های کوچک سرطانی

با مشکلات بیش فعالی کودکان چگونه برخورد کنیم؟

رنجی که بیماران سی اف علی رغم ادعای تحریم نشدن دارو می برند

تالاسمی ها نباید بابت دارو، پول بپردازند

مشکلات بیش فعالی کودکان چیست؟

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

درمان بیماری ها با «سیر»

قطع یک پای دیابتی در دنیا هر 19 ثانیه

علت عرق کردن بیش از حد افراد چیست؟

داروی گیاهی سودجویان،مخلوط آرد نخودچی و پماد چشمی است

مضرات «ایبوپروفن» برای مبتلایان به آرتروز

اینترنت اشیا هزینه های خدمات سلامت را کاهش می دهد

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

لفظ، مفهوم و حقیقت؛ مراتب فهم قرآن

داروی گیاهی سودجویان،مخلوط آرد نخودچی و پماد چشمی است

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

میوه ها و سبزیجات بنفش قدرتمند

شیوع مصرف مخدر صنعتی گُل در بین جوانان

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

بازدید وزیر بهداشت از خانه حاج آقا علی بزرگترین بنای خشتی

«پلانتین» می خوررید یا موز! (+تصاویر)

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

6 علامت هشدار دهنده که از سرطان خون خبر می دهند

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

بازدید وزیر بهداشت از خانه تاریخی حاج آقا علی

کلانشهر ها، مستعد ترین نقاط بیماری دیابت

هزینه 500 میلیون تومانی ارتش برای بیماران خاص مناطق زلزله زده غرب کشور/ ارائه خدمات پزشکی نیروی زمینی ارتش به مردم 3 استان طی یک ماه گذشته

ژله انار مجلسی (ویژه شب یلدا)

راه های حفظ سلامت مو

تشخیص غذای فاسد با فناوری نانو توسط محققان کشور

هزینه 500 میلیون تومانی ارتش برای بیماران خاص مناطق زلزله زده غرب کشور/ ارائه خدمات پزشکی نیروی زمینی ارتش به مردم 3 استان طی یک ماه گذشته

سیگار «مار» در آستین

مراقبت از پوست در فصل سرما

سرطانی که کشنده ترین سرطان است

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

اینفوگرافی: موقع رژیم، چگونه گرسنه نشویم؟

فرمول پروتیینی برای کاهش وزن

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

برای کاهش وزن سریع چه بخوریم؟

7 سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات

چاقی موجب افزایش ریسک سرطان رحم می شود

کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

این نوشیدنی پیری پوست را به تاخیر می اندازد

مرکز پیوند وزارت بهداشت: تبلیغ فروش کلیه تخلف است

استخدام مدیر ارشد برنامه نویسی (Full Stack Developer) در تهران

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

3 نکته مهم برای اینکه به راحتی وزن کم کنید

محققان دانشگاه مکزیک دریافتند؛ لاغرها در معرض بستری شدن در بیماستان

5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان

شربتی گیاهی که در درمان زخم دهان و گلو معجزه می کند

بدترین حالت خوابیدن کدام است؟

بدترین حالت خوابیدن کدام است؟