مطالب مرتبط:
توجه کمی و کیفی به آموزش های فنی و مهارتی اولویت آموزش و پرورش
مشاور رییس و دبیرکل شورای عالی فرهنگی، آموزشی و مهارتی سازمان سما منصوب شد
300 تا 450 ساعت آموزش مهارتی ویژه سربازان در دانشگاه علمی کاربردی
طرح آموزش مهارتی سیار در روستاهای کرمانشاه اجرا می شود
778 هزار نفر ساعت آموزش های مهارتی در زنجان ارائه شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 15 آذر 1397 ساعت 18:252018-12-06پزشكي

مهارتی که آموختنش برای همه ضروری است


«من که چیزی نگفتم، چرا اینقدر داد می زنی، اصلا من و احترام مادر بودنم را بگذار کنار، به خودت رحم کن، هیچ کس جرات ندارد با تو همکلام شود که مبادا عصبانی شوی.

- من که چیزی نگفتم، چرا اینقدر داد می زنی، اصلا من و احترام مادر بودنم را بگذار کنار، به خودت رحم کن، هیچ کس جرات ندارد با تو همکلام شود که مبادا عصبانی شوی.

این رفتار برایت دردسرساز می شود، فکر کردی همه پدر و مادر می شوند که صبوری کنند، معلم و استاد و رییس که مثل ما این همه داد و هوارت را تحمل نمی کند، حالا می بینی.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، خشم یک احساس است، احساسی طبیعی که در همه آدم ها وجود دارد و گاهی خود را نشان می دهد.

والدین از کودکی به فرزندانشان یاد می دهند که خشم چیز خوبی نیست و باید جلویش را گرفت در حالی که این حق مسلم آدم هاست که گاهی عصبانی شوند و آن را ابراز کنند.

سرکوب شدید خشم درونی و تخلیه نکردن این انرژی قدرتمند ممکن است در نظر دیگران شما را فردی صبور و محکم نشان دهد، اما این سرکوب حتما عوارض جسمی و روحی در پی خواهد داشت، اما اگر قرار باشد جوانی خشمش را نشان دهد باید چگونه آن را کنترل کند که هم ابراز شود و هم آسیب های دیگری در پی نداشته باشد؟ سیما جوادی بانویی پنجاه و دو ساله است که دو پسر جوان داردو می گوید: جوان های این نسل بی طاقت شده اند، تحملشان کم شده، کافی است حرفی برخلاف میلشان بگویی، ناگهان برافروخته می شوند و فریاد می زنند، فکر می کنید این همه نزاع خیابانی از کجا سرچشمه می گیرد؟ از یک سبقت نابه جا، یک جمله ناخوشایند، اصلا جوان ها سر هیچ و پوچ با هم جروبحث می کنند و دست به یقه می شوند.

شاید برخی بگویند که خشم خودش ایجاد می شود و دست ما نیست، حالا از یک سبقت بیجا گرفته تا یک حرف نامربوط بالاخره آدم عصبانی می شود و کنترلش را از دست می دهد! اما باید بدانیم هر چقدر هم که یک عامل بیرونی مسبب ایجاد خشم باشد باز هم این ماییم که مسئول خشم خود و مدیریت کردن آنیم.

پس جمله هایی مثل دست خودم نبود، هر کسی جای من بود این کار را می کرد، کاسه صبرم لبریز شد، تقصیر خودش بود، فلانی که می داند من زود جوش می آورم و خلاصه این بهانه ها را دور بریزید و راه درست ابراز خشم خود را یاد بگیرید.

ابراز خشم افراطی زمانی رخ می دهدکه شما حد و مرزتان را برای دیگران روشن نکرده اید و آنها بسادگی حریم شما را محترم نمی شمارند.

به همین دلیل هم به خودشان اجازه می دهند روی وقتتان حساب کنند، به وسایلتان دست بزنند، برایتان برنامه ریزی کنند و شما را در عمل انجام شده قرار دهند.

راحله نادرزاده، بیست و چهار ساله و دانشجوی ارشد یکی از رشته های فنی- مهندسی است.

او می گوید من هیچ وقت با قاطعیت درباره حیطه های شخصی ام حرف نزده بودم.

همیشه هم با نرمش رفتار می کردم، اما دیگران از مهربانی من سوءاستفاده می کردند و گاهی مرا به مرز جنون می کشیدند.

به همین دلیل یا اصلا عصبانی نمی شدم یا وقتی کاسه صبرم لبریز می شد از شدت عصبانیت همه حساب کار دستشان می آمد.

البته بعد از یک دعوای اساسی حس پشیمانی و وجدان درد اذیتم می کرد.

سرانجام با کمک مشاور یاد گرفتم خط و مرزهایم را به دیگران نشان دهم.

این کار اوایل کمی سخت بود چرا که خانواده و دوستان نزدیکم یاد گرفته بودند که می توانند برای هر کاری روی من حساب کنند یا از وسایلم استفاده کنند اما با چند بار برخورد قاطعانه من کم کم همه چیز سرجای خودش قرار گرفت، حالا به جای نرمش های بیجا و خشم های افراطی یاد گرفته ام قاطعانه برخورد کنم.

همان طور که ورود دیگران به حریم شما می تواند علامتی برای شکستن حد و مرزتان باشد، خشم کنترل نشده و غضبناک شما هم نمونه ای از شکستن حریم آنهاست.

وقتی یاد می گیرید چطور قاطعانه رفتار کنید هم به خودتان احترام گذاشته اید و هم به دیگران.

محمد کاظم زاده، پدری پنجاه و چهار ساله و بسیار عصبی است و به دلیل مشکلات قلبی و بیماری، دیابت خیلی زودجوش می آورد.

البته بخشی از عصبانیت های گاه و بیگاه او با بیماری های جسمی اش هم مرتبط است.

زمانی که خانواده او به دلیل عصبی مزاج بودنش خسته و درمانده شده بودند، به مشاور مراجعه کردند؛ حالا هر دو طرف تا حدودی با مهارت کنترل خشم آشنا شده اند و تنش کمتری در خانواده ایجاد می شود.

کاظم زاده می گوید خانواده ام مراقب هستند که شرایط برای عصبی شدن من فراهم نشود، ضمن این که اگر من در شرایطی قرار بگیرم که بالا رفتن صدایم را محتمل بدانم از خانه خارج می شوم و مدتی قدم می زنم.

بعد از یکی دو ساعت خودم به بی اهمیت بودن موضوعِ پیش آمده پی می برم و قبل از این که همسر یا فرزندانم را ناراحت و رنجیده خاطر کنم مساله را در شرایط روحی بهتری حل می کنم.

شاید برای همگان ترک محل و پیاده روی امکان پذیر نباشد، مثلا شما نمی توانید در محل کار به مدیرتان بگویید من دارم عصبانی می شم.

پس میرم یک ساعت قدم بزنم! وقتی خشم تان در حال پیشروی است و امکان ترک محل وجود ندارد آنچه مهم است کارهایی است که نمی کنید، نه کارهایی که می کنید.

پس به جای تندتند حرف زدن، ملتهب کردن فضا و دلیل آوردن های بی وقفه، توانتان را برای مدیریت کردن اوضاع به دست بگیرید، مبادا گمان کنید باید مقابل رییستان فقط سکوت و خشمتان را سرکوب کنید و به روح و جسمتان فشار بیاورید، آنچه باید انجام دهید این است که حرف های درست و بموقع بزنید.

روی تن صدایتان کنترل داشته باشید و فراموش نکنید سخنان به حق شما وقتی به چاشنی فریاد مزین شود، آنچه شنیده می شود فقط صدای بلند یا لرزان شماست، نه خود حرف هایتان.

اگر توانایی مدیریت به این شکل را ندارید پس بگویید: فکر می کنم ادامه بحث در حال حاضر فایده ای ندارد.

اجازه بدهید فعلا فلان کار را انجام بدهم.

بعد دوباره صحبتمان را ادامه می دهیم؛ یا من شما را توجیه می کنم یا شما مرا.

در آخر این که بسیاری از واکنش​های عصبی و خشمناک ما به سمت افرادی است که دوستشان داریم و برایمان مهم هستند.

طی یک ارتباط طولانی مدت است که روابط عاطفی دوستانه یا روابط احترام آمیز کاری، می توانند به روابط خشم آلود بدل شوند.

بنابراین برای ابراز خشم در مقابل کسانی که برایتان اهمیت فوق العاده دارند مثل پدر و مادر، همسر، دوستان قدیمی و صمیمی محدوده ای از خشم را برای خودتان تعریف کنید، مبادا با سخنی نامنصفانه پل های پشت سرتان را خراب کنید یا رنجی عمیق در دلشان ایجاد کنید.


کلید واژه ها: نشان - جوان - مادر - نزاع خیابانی - برنامه ریزی - احساس - خیابانی - قدرتمند - والدین - برنامه - افراطی - مدیریت - بهداشت - صبوری - جوادی - طبیعی - رفتار - عوارض - جوانی - گزارش - انرژی - رشته - سیما - درست - ارشد - نزاع - معلم - هایی

آخرین اخبار سرویس:
عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزانه چه قدر لبنیات بخوریم/ مکمل مورد نیاز برای ایرانی ها

رو سفیدی دانه سیاه

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

تشخیص آلزایمر تنها با یک آزمایش خون

تنوع در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند

صادرات 18 نوع ماده غذایی ممنوع شد

شیوع دیابت در ایلام کمتر از میانگین کشوری است

پایان ساخت پاراکلینیک بیمارستان روانپزشکی ابن سینا

بازدید معاون بهداشتی وزارت بهداشت از مرکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی مرجقل

تغییر وضعیت رشته جراحی عروق از رشته فوق تخصصی به دوره فلوشیپ

60 درصد مبتلایان ایدز از بیماری خود بی اطلاعند

تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگرها

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

مطالعات نشان می دهد؛ مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

60درصد مبتلایان ایدز از بیماری خود بی اطلاعند

املت سفیده تخم مرغ را با طعم و چاشنی های خاورمیانه ای

نخستین کنسرت کودکان مبتلا به سرطان در اراک برگزار شد نواختن آهنگ امید با دست های کوچک بیمار

ماسک خانگی برای درمان خشکی پوست در سرما

بدن ما به چند ساعت خواب نیازمند است؟

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

فعالیت 150 مرکز ترک الکل در کشور/ لزوم ادغام مراکز ترک الکل و اعتیاد

درمانهای خانگی برای افت ناگهانی فشار خون

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

7 نشانه تعریق زیاد زیربغل

روش های خانگی برای درمان آبریزش بینی کودکان

شرایط ایرانی ها در کمپ صربستان: گرسنگی، مشکل بهداشت و نظافت (+عکس)

خواب خود را با این فرمول غذایی بهبود ببخشید

چند روش ساده برای درمان سرفه های خشک

تولید داروی ضد سرطان پوست از جلبک های جزیره قشم

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!/ پیوند کلیه در ایران از مرز 50 هزار پیوند گذشت

چه مواقعی مادر باید سزارین شود؟

خوابیدن طولانی مدت چطور باعث کابوس شبانه می شود؟

نخستین کنسرت کودکان مبتلا به سرطان در اراک برگزار شد نواختن آهنگ امید با دست های کوچک سرطانی

با مشکلات بیش فعالی کودکان چگونه برخورد کنیم؟

رنجی که بیماران سی اف علی رغم ادعای تحریم نشدن دارو می برند

تالاسمی ها نباید بابت دارو، پول بپردازند

مشکلات بیش فعالی کودکان چیست؟

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

درمان بیماری ها با «سیر»

قطع یک پای دیابتی در دنیا هر 19 ثانیه

علت عرق کردن بیش از حد افراد چیست؟

داروی گیاهی سودجویان،مخلوط آرد نخودچی و پماد چشمی است

مضرات «ایبوپروفن» برای مبتلایان به آرتروز

اینترنت اشیا هزینه های خدمات سلامت را کاهش می دهد

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

لفظ، مفهوم و حقیقت؛ مراتب فهم قرآن

داروی گیاهی سودجویان،مخلوط آرد نخودچی و پماد چشمی است

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

میوه ها و سبزیجات بنفش قدرتمند

شیوع مصرف مخدر صنعتی گُل در بین جوانان

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

بازدید وزیر بهداشت از خانه حاج آقا علی بزرگترین بنای خشتی

«پلانتین» می خوررید یا موز! (+تصاویر)

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

6 علامت هشدار دهنده که از سرطان خون خبر می دهند

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

بازدید وزیر بهداشت از خانه تاریخی حاج آقا علی

کلانشهر ها، مستعد ترین نقاط بیماری دیابت

هزینه 500 میلیون تومانی ارتش برای بیماران خاص مناطق زلزله زده غرب کشور/ ارائه خدمات پزشکی نیروی زمینی ارتش به مردم 3 استان طی یک ماه گذشته

ژله انار مجلسی (ویژه شب یلدا)

راه های حفظ سلامت مو

تشخیص غذای فاسد با فناوری نانو توسط محققان کشور

هزینه 500 میلیون تومانی ارتش برای بیماران خاص مناطق زلزله زده غرب کشور/ ارائه خدمات پزشکی نیروی زمینی ارتش به مردم 3 استان طی یک ماه گذشته

سیگار «مار» در آستین

مراقبت از پوست در فصل سرما

سرطانی که کشنده ترین سرطان است

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

اینفوگرافی: موقع رژیم، چگونه گرسنه نشویم؟

فرمول پروتیینی برای کاهش وزن

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

برای کاهش وزن سریع چه بخوریم؟

7 سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات

چاقی موجب افزایش ریسک سرطان رحم می شود

کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

این نوشیدنی پیری پوست را به تاخیر می اندازد

مرکز پیوند وزارت بهداشت: تبلیغ فروش کلیه تخلف است

استخدام مدیر ارشد برنامه نویسی (Full Stack Developer) در تهران

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

3 نکته مهم برای اینکه به راحتی وزن کم کنید

محققان دانشگاه مکزیک دریافتند؛ لاغرها در معرض بستری شدن در بیماستان

5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان

شربتی گیاهی که در درمان زخم دهان و گلو معجزه می کند

تشخیص و درمان بیماری کبد چرب با کمک باکتری های روده

از هر 3 زن یک نفر با صورت غیرواقعی

آنتی بیوتیک طبیعی قوی برای درمان سرماخوردگی

تحریم دارو ریه های سهیل و شادی را از کار می اندازد+ عکس

افزایش دی اکسید کربن عملکرد شناختی را کاهش می دهد

درمانهای خانگی برای افت ناگهانی فشار خون

بهترین شیوه غلبه بر آلرژی که از آن بی خبر هستید

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

13 نوع درد شکمی که نباید بی تفاوت بود

گُلی که زندگی تان را به خاک سیاه می نشاند!

خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

ترفندهایی برای داشتن یک خواب خوب! +اینفوگرافی

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

یک شب بی خوابی برای تشدید این بیماری کافی است

مهارتی که آموختنش برای همه ضروری است

مهارتی که آموختنش برای همه ضروری است