مطالب مرتبط:
4 روش مقابله با عوارض استرس بر روده
روش های موثر برای مقابله با استرس و نگرانی !
تاثیر استرس بر روده و 4 روش برای مقابله
4 روش مقابله با عوارض استرس بر روده
مقابله با استرس با ماساژ این نقاط در بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 15 آذر 1397 ساعت 17:352018-12-06پزشكي

9 روش افراد موفق برای مقابله با استرس


استرس دارید؟ معلومه که دارید! کار زیادی روی دوش تان است، ضرب العجل های کاری یکی پس از دیگری از راه می رسند، دیگران روی شما حساب کرده اند، تازه خرید تعطیلات هم هنوز مانده.

- استرس دارید؟ معلومه که دارید! کار زیادی روی دوش تان است، ضرب العجل های کاری یکی پس از دیگری از راه می رسند، دیگران روی شما حساب کرده اند، تازه خرید تعطیلات هم هنوز مانده.

تحت فشارید، فشاری که باعث می شود حس کنید حتا کیفیت کارتان را هم تحت تأثیر قرار داده است.

گاهی چیزهایی را فراموش می کنید، نمی توانید درست و روشن فکر کنید و چشمه ی خلاقیت تان هم انگار خشک شده.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز این زندگی دنیای مدرن کار است.

تقریباً غیرممکن است که در دنیای امروز بدون اینکه هرازگاهی دچار استرس شدید شوید، فردی حرفه ای قلمداد شوید.

تفاوت بین افراد موفق و دیگران داشتن یا نداشتن استرس نیست، بلکه روش کنار آمدن با آن است.

اینجا به 9 روش افراد موفق برای مقابله با استرس اشاره می کنیم که می تواند کمک حالتان باشد.

1.

با خودتان مهربان باشید.

منظور از این جمله دقیقاً همان جمله ی معروف است که می گوید برای خودتان نوشابه باز کنید.

خیلی خوب است که با مهربانی و درک بالا به اشتباهات و شکست هایتان نگاه کنید بدون انتقاد بی رحمانه و حالت دفاعی.

تحقیقات نشان می دهد، آنهایی که با خودشان مهربان هستند افرادی شادتر و خوش بین تر هستند، اضطراب کمتری دارند و کمتر دچار افسردگی می شوند.

احتمالاً چندان تعجب نکردید.

ولی یک نکته ی مهم تر هم هست: این افراد موفق تر از دیگران هم هستند.

اکثر ما باور داریم که برای اینکه بیشترین تلاشمان را بکنیم باید به خودمان سخت بگیریم ولی اینطور که پیداست این باور 100٪ غلط است.

کمی مهربانی کردن با خودتان وقتی اوضاع سخت و دشوار است میزان زیادی از استرستان را کم کرده و عملکردتان را بهتر می کند چون کمکتان می کند راحت تر از اشتباهاتتان درس بگیرید.

پس یادتان باشد که انسان جایز الخطاست، و به خودتان فرصت اشتباه کردن بدهید.

2.

به تصویر بزرگ فکر کنید.

به هر چیزی که می خواهید یا نیاز دارید می توانید از بیشتر از یک زاویه نگاه کنید.

به عنوان مثال، ورزش کردن را در تصویر بزرگ تر می توانید با عباراتی مثل سالم تر شدن برای چراییِ آن یا با عباراتی دقیق تر مثل دو مایت در روز دویدن برای نحوه ی آن توصیف کنید.

در مواجهه با استرس و چالش فکر کردن به تصویر بزرگ تر انرژی بخش خواهد بود چون یک عمل خاص و معمولاً کوچک را به یک معنی و مفهوم بزرگ تر وصل می کنید.

به چیزی که به خودیِ خود به نظر مهم و ارزشمند نمی آید زیر نوری کاملاً جدید نگاه می شود.

بنابراین وقتی به آن یک ساعت بیشتری که بعد از اتمام ساعت کاری باوجودِ خستگی در محل کار می مانید، به جای 60 دقیقه بیشتر جواب دادن به ایمیل ها با کمک به پیشرفت کاری ام فکر کنید، آنوقت احتمال ماندن در محل کار و سخت کار کردنتان بیشتر خواهد شد.

3.

به روتین ها تکیه کنید.

اگر از شما بپرسم که دلایل اصلی استرس در زندگی کاری تان را بگویید احتمالاً خواهید گفت چیزهایی مثل ضرب العجل ها، حجم کار زیاد، بوروکراسی یا رییس مزخرفتان.

احتمالاً نمی گویید اینکه باید تصمیمات زیادی بگیرید چون بیشتر آدم ها آگاه نیستند که همین می تواند یک منبع قوی و مهم از استرس در زندگی هایشان باشد.

هربار که یک تصمیم می گیرید چه درمورد استخدام یک نیروی جدید باشد، یا گذاشتن قراری با سوپروایزرتان یا انتخاب بین نان چاودار و گندم کامل برای سالاد تخم مرغتان نوعی فشار ذهنی ایجاد می کنید که درواقع استرس زا است (به خاطر همین است که خرید کردن تا این اندازه خسته کننده است، مشکل راه رفتن زیاد نیست، مشکل تصمیم گیری است).

راه حل این است که با استفاده از روال امور از تعداد تصمیماتی که باید بگیرید کم کنید.

اگر لازم است کاری را هر روز انجام دهید، آن کار را هر روز سر همان ساعت انجام دهید.

برای آماده سازی خودتان برای روز کاری صبح ها وقت بگذارید.

روتین های روزانه تا حد زیادی از استرستان کم می کنند.

درواقع پرزیدنت اوباما هم که مطمئناً چیزهای زیادی درمورد استرس می دانست در یکی از مصاحبه هایش به این استراتژی اشاره می کند: باید مشکلات روزانه ای که بخش پرمعنایی از زندگیِ شما را می گیرد از زندگی تان حذف کنید.

مثلاً می بینید من همیشه کت وشلوار طوسی یا سورمه ای می پوشم.

تمام تلاشم کم کردن تصمیم گیری هاست.

نمی خواهم مجبور باشم که درمورد چیزی که می خواهم بخورم با بپوشم هم تصمیم گیری کنم.

چون تصمیمات زیاد دیگری هست که باید بگیرم.

باید انرژی تصمیم گیری تان را متمرکز نگه دارید.

باید برای خودتان روتین هایی طراحی کنید.

نمی توانید تمام روزتان را برای مسائل جزیی و بی اهمیت تلف کنید.

4.

پنج (یا ده) دقیقه برای کاری وقت بگذارید که از آن لذت می برید.

اگر می توانستید چیزی به موتور ماشینتان اضافه کنید تا بعد از صد مایل راه رفتن با آن بنزین بیشتری نسبت به زمان شروع مسیر توی باکتان بماند، از این امکان استفاده نمی کردید؟ بااینکه چنین چیزی هنوز برای ماشینتان امکان پذیر نیست ولی برای خودتان می توانید کاری کنید که همین تأثیر را داشته باشد… یک کار جالب.

مهم نیست چه کاری باشد، هر کاری که به آن علاقه داشته باشید و برایتان جالب باشد خوب است، تحقیقات جدید نشان می دهد که علاقه نه تنها کمکتان می کند باوجود خستگی همچنان به راهتان ادامه دهید، بلکه انرژی تان را هم دوباره پُر می کند.

و بعد آن انرژیِ تازه کمکتان می کند کار بعدی را انجام دهید.

این دو نکته ی مهم را همیشه به خاطر داشته باشید: اول اینکه، جالب بودن به معنی خوشایند، آرامش بخش یا مفرح بودن نیست.

مثلاً چاشت ناهار ممکن است برایتان آرامش بخش باشد و اگر غذایتان هم خوب باشد برایتان خوشایند هم خواهد شد.

ولی تازمانیکه این ناهار را در رستوران جدید مولکولی صرف نکنید برایتان جالب نخواهد بود.

بنابراین انرژی تان را هم تجدید نخواهد کرد.

دوم اینکه، جالب به معنی بدون دردسر هم نیست.

همان تحقیقاتی که نشان داده بود علاقه می تواند انرژی را تجدید کند، نشان داده است که حتا وقتی آن فعالیت جالب سخت و پرزحمت بوده هم این کار را انجام داده است.

بنابراین برای پُر کرده ذخیره ی انرژی تان نباید همیشه دنبال کار راحت و بی دردسر باشید.

5.

به برنامه ی کاری تان کجا و کِی را هم اضافه کنید.

برنامه روزانه دارید؟ (اگر کارهای روزانه تان را در تقویمتان یادداشت می کنید پس پاسخ شما به این سوال مثبت است).

، آیا پیش می آید روزها و هفته ها را سپری می کنید بدون اینکه حتا یک مورد از آن کارها تیک بخورد؟ به نظرتان استرس زا است، نیست؟ چیزی که به آن نیاز دارید راهی است که کمک کند این کارها را با زمان بندی مشخص انجام دهید.

چیزی که نیاز دارید یک برنامه ریزی اگر اینطور است، پس… است یا همان چیزی که روانشناسان به آن اهداف اجرایی می گویند.

این نوع خاص از برنامه ریزی روشی بسیار قوی برای کمک به دستیابی به هر نوع هدفی است.

نزدیک به 200 تحقیق، روی هرچیزی از رژیم های غذایی و ورزش گرفته تا مدیریت زمانی و مذاکره، نشان داده اند که اگر از قبل تصمیم بگیرید که کجا و چه زمان کاری را انجام دهید، احتمال انجام گرفتن آن کار را دو یا سه برابر می کند (مثلاً تصمیم بگیرید که ساعت 4 تمام تماس های آن روز را انجام دهید).

بنابراین برای تمام کارهایی که در لیست کارهای روزانه تان یادداشت کرده اید، زمان و مکان دقیق هم یادداشت کنید.

مثلاً به جای اینکه بنویسید به سارا زنگ بزن بنویسد اگر سه شنبه بعد از ناهاراست، پس به سارا زنگ بزن .

در چنین شرایطی ذهن ناخودآگاه شما شروع به ارزیابی محیط و گشتن به دنبال آن قسمت اگر برنامه تان می کند.

این باعث می شود زمان مناسب را پیدا کرده و با سارا تماس بگیرید، حتا اگر سرتان شلوغ باشد و مشغول کارهای دیگر باشید.

از این گذشته، واقعاً چه چیزی بیشتر از تیک خوردن کنار کارهای روزانه تان از استرستان کم خواهد کرد؟ 6.

در گفتگوهایی که با خودتان دارید از اگر اینطور شود، آنوقت… استفاده کنید.

یک راه دیگر برای مقابله با استرس استفاده از برنامه های اگر اینطور شود، آنوقت… درمورد خودِ استرس است نه عوامل آن.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که این برنامه ها به ما برا کنترل واکنش های احساسی مان در موقعیت هایی که احساس ترس، ناراحتی، خستگی، شک، یا حتا تنفر می کنیم، کمک می کند.

کافی است تصمیم بگیرید به جای احساس استرس چه نوع واکنش دیگری می خواهید داشته باشید، بعد برنامه ای بریزید که واکنش مطلوب شما را به موقعیت هایی که فشارخونتان را بالا می برد وصل می کند.

به عنوان مثال، وقتی تعداد زیادی ایمیل در این باکسم دیدم آرام و ریلکس می مانم یا وقتی ضرب العجلی نزدیک می شود، کاملاً خونسرد خواهم بود.

7.

به کارتان از دیدِ پیشرفت نگاه کنید، نه کمال.

همه ی ما با یکی از این دو ذهنیت به اهدافمان نگاه می کنیم: یکی ذهنیت خوب هستم ، که تمرکز در آن بر اثبات این مسئله است که توانایی های زیادی داریم و می دانیم که چکار می کنیم و ذهنیت بهتر می شوم که در آن تمرکز بر رشد دادن توانایی ها و یادگیری مهارت های جدید است.

به آن می توانید به عنوان تفاوت بین نشان دادن اینکه باهوش هستید و تمایل به باهوش تر شدن نگاه کنید.

وقتی ذهنیت خوب هستم را داشته باشید، انتظار دارید که بتوانید همه ی کارها را همان ابتدا به نحو احسن انجام دهید و مداوماً (معمولاً ناخودآگاه) خودتان را با دیگران مقایسه می کنید که ببینید چقدر بهتر از دیگران هستید.

وقتی کارها خوب پیش نرود، خیلی سریع به خودتان شک می کنید و همین برایتان کلی استرس و اضطراب می آورد.

و قسمت طعنه آمیز ماجرا این است که نگران بودن درمورد توانایی هایتان باعث می شود احتمال شکست خوردنتان بیشتر شود.

از طرف دیگر ذهنیت بهتر می شوم به مقایسه خودتان با خودتان و دغدغه ی پیشرفت منجر می شود اینکه امروز درمقایسه با دیروز، ماه پیش یا پارسال، چقدر کارتان خوب بوده؟ وقتی با دیدِ یادگیری و رشد به کارهایتان نگاه کنید و اشتباهاتی که ممکن است در طول مسیر داشته باشید را بپذیرید، استرس به مراتب کمتری را تجربه خواهید کرد و باوجود شکست هایی که ممکن است برایتان اتفاق بیفتد همچنان باانگیزه می مانید.

8.

به پیشرفت هایی فکر کنید که تا اینجای کار داشته اید.

از تمامِ چیزهایی که می تواند احساسات، انگیزه و ادراک را در طول یک روز کاری تقویت کند، مهم ترین چیز پیشرفت کردن در یک کار معنی دار است.

این چیزی است که ترزا آمابیل و استیون کرامِر از آن به عنوان اصل پیشرفت یاد می کنند.

این اصل می گوید موفقیت های کوچک است که ما را به جلو حرکت می دهد، مخصوصاً در مواجهه با استرس ها.

از نظر روانشناسی، این که به هدفمان رسیده ایم یا نه نیست که حال ما را تعیین می کند بلکه میزان از بین بردن شکاف است بین جایی که الان هستیم و جایی که می خواهیم به آن برسیم.

خیلی خوب است که لحظه ای وقت بگذارید و به کارهایی که تا امروز به انجام رسانده اید فکر کنید، بدون توجه به چالش هایی که همچنان پیش رویتان است.

9.

ببینید خوش بینی برایتان مفید است یا بدبینیِ دفاعی.

برای خیلی از ما سخت است که وقتی ضرب العجلی درست جلوی چشممان است خوش بین باشیم.

به نظر خیلی های دیگر ولی این کار سخت نیست، اشتباه است.

و به نظر می آید که حق هم کاملاً با آنها باشد خوش بینی به کارِ این افراد نمی آید.

همین داشتن کلی پروژه و کار برای انجام دادن خودش به اندازه ی کافی استرس زا هست چه برسد به اینکه از استراتژی اشتباهی برای مقابله با این استرس ها استفاده کنیم، استراتژی ای که به سبک انگیزشی ما نمی خورد.

ولی از کجا باید بفهمید سبک انگیزشی شما چیست؟ آیا مثبت بودن برای شما مناسب است؟ بعضی ها کارشان را فرصتی برای موفقیت می بینند، چیزی که آنها دارند به قول روانشناسان تمرکز پیشرفت است.

در زبان اقتصاد تمرکز پیشرفت یعنی به حداکثر رساندن سود و جلوگیری از هدر رفتن فرصت ها.

برای بعضی دیگر، درست انجام دادن کار یعنی امنیت، یعنی از دست ندادن کارشان که آنقدر برای به دست آوردنش زحمت کشیده اند.

در این تمرکز پیشگیری تأکید بر اجتناب از خطر، انجام کامل مسئولیت ها و کارهایی است که به شما محول شده است.

به زبان اقتصاد این یعنی به حداقل رساندن زیان و حفظ آنچه دارید.

درک انگیزه ی پیشرفت و انگیزه ی پیشگیری به ما کمک می کند بفهمیم چرا آدم ها برای رسیدن به یک هدف یکسان می توانند متفاوت عمل کنند.

انگیزه ی پیشرفت حسی شبیه به اشتیاق دارد تمایل شدید برای انجام کاری و این اشتیاق با مثبت گرایی و خوش بینی تقویت شده و ماندگار می شود.

برای داشتن یک عملکرد متمرکز بر پیشرفت باید باور داشته باشید که کارها خوب پیش خواهند رفت.

از طرف دیگر، انگیزه ی پیشگیری حسی شبیه به احتیاط دارد نیاز به در نظر گرفتن خطر و نه تنها با خوش بینی بلکه با نوعی بدبینی دفاعی ماندگار می شود.

به عبارت دیگر، ذهن های پیشگیرنده زمانی بهترین عملکرد خود را دارند که به جاهایی که ممکن است اشتباه کنند و راه های جلوگیری از آن فکر کنند.

در زندگی به دنبال طی کردن پله های ترقی هستید؟ درگیر انجام وظایف و کارهای روزمره اید؟ کسی هستید که دیگران رویتان حساب می کنند؟ اول نقطه ی تمرکزتان را پیدا کنید، بعد یا آن چشم انداز آفتابی را در آغوش بگیرید یا به استقبال شک گرایی ای بروید که استرس تان را کم می کند و کمک تان می کند بهترین عملکرد را داشته باشید.

از یک یا چند مورد از این استراتژی ها برای مقابله با استرس استفاده کنید و مطمئن باشید که تغییری اساسی نه تنها در کار بلکه در کل زندگی تان رخ خواهد داد.

منبع: مردمان
کلید واژه ها: استرس - افراد موفق - اشتباه - بزرگ - موفق - تصویر - مهربانی - تعطیلات - ورزش کردن - خرید - افسردگی - اضطراب - بهداشت - نوشابه - انتقاد - خلاقیت - گزارش - معروف - میزان - تفاوت - انرژی - زندگی - امروز - انسان - چشمه - نیوز - ورزش - جدید - کوچک - سالم

آخرین اخبار سرویس:
نفخ معده ، عارضه ای شایع و آزاردهنده

پاکسازی روده بزرگ با درمان های خانگی

تلاش دولت اوگاندا برای مقابله با بیماری های کشنده

آنالیز بدن از روی تعرق افراد!

مادر بردپیت علیه آنجلینا جولی

گزارش سفیر ایران در انگلیس از دسترسی نازنین زاغری به خدمات پزشکی

آخرین وضعیت جسمانی استاد فاطمی نیا/ جلسات شیمی درمانی در حال انجام است

راه اندازی 100 مرکز مراقبت دیابت در کشور

هشدار به بیماران قلبی در زمستان

خدمات جهادی پزشکی در روستاهای شادگان

دومین سالگرد شهدای «پلاسکو»/بیماری هایی که از کشور پاک شدند

جانمایی اورژانس هوایی در شهرهای دیر و عسلویه عملیاتی شد

عابدی در گفت وگو با فارس مطرح کرد تشکیل کارگروه بررسی راه اندازی دانشگاه های پزشکی توسط بخش خصوصی

ساخت سنسوری برای کمک به درمان ضایعات حاد نخاعی

حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوع

تورم گره های لنفاوی

افزایش مهارت های تمرکزی بیماران روانی با ویتامین های گروه B

بیمارانی که نباید عمل زیبایی انجام دهند

خطر برخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب

داروی سکته به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند

چطور می توانم تا نوروز با خیار وزن کم کنم؟

6 روش برای گذر سلامت از زمستان و بهبود سریعتر سرماخوردگی

برگزاری سمینار آشنایی و تمرین مواجهه با بحران در بیمارستان کیش

ترفندهایی برای عطر زدن

تصویب اختصاص فضای درمانی ویژه معتادان در استان

چگونه و با کدام رژیم غذایی اندامی مناسب داشته باشیم؟

تصویب اختصاص فضای درمانی ویژه معتادان در استان+فیلم

ذره بین چهل و ششم؛ کاهش قند خون با خودرهای لوکس

نشانه هایی که خبر از بیماری ام اس می دهد

عابدی در گفت وگو با فارس مطرح کرد تشکیل کارگروه بررسی راه اندازی دانشگاه های علوم پزشکی توسط بخش خصوصی در کمیسیون بهداشت

نظام ارجاع الکترونیک در شش شهرستان گیلان به اجرا درآمد

مرگ و میر بیماریهای قلبی عروقی بالاست

تزریق موفقیت آمیز داروی TPA برای اولین بار در شهرستان پارس آباد

درگیری بیش از 40درصد کودکان اصفهانی با استرس

درگیری بیش از 40 درصدکودکان اصفهانی با استرس

توجه ویژه به بیماران خاص و رفع نیاز های آنان

انسولین، فاکتورهای خونی و هرسپتین، پرهزینه ترین داروهای تحت پوشش بیمه سلامت

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس خبر داد مخالفت کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با واگذاری موسسات آموزش عالی پزشکی به بخش خصوصی

ارتباط بیماری تیرویید با ناباروری

راه اندازی 100 مرکز مراقبت دیابت در کشور

کمربند رصد افسردگی کودکان ابداع شد

چند غذای خونساز ساده

پیشگیری از آلزایمر با کمک داروی سکته

برگزاری سمینار آشنایی و تمرین مواجهه با بحران در بیمارستان کیش

راه اندازی 100 مرکز مراقبت دیابت در کشور

هماچوری، شایعترین نشانه سرطان کلیه

خطر برخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

استقرار نظام ارجاع از مهمترین برنامه های راهبردی نظام سلامت کشور است/ عملیاتی سازی کامل نظام ارجاع در کل کشور تا پایان سال 1400

اینفوگرافیک/ ایرانی هایی که جسدشان را اهدا می کنند چه کسانی هستند؟

پایین آمدن سن مبتلایان به ایدز یک هشدار است

خطر برخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب

بهترین راه حل برای درمان اگزما

ارتباط مصرف نمک اضافی و افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل

راه اندازی 100 مرکز مراقبت دیابت در کشور

نکاتی برای شست و شوی لباس نوزاد

سلولی در بدن که می تواند سر استخوان ران تخریب شده را درمان کند

اردوی جهادی پزشکی در روستاهای محروم شهرستان نی ریز برگزار می شود

آنالیز بدن از روی تعرق افراد!

چه کنیم تا به 4 بیماری رایج والدینمان مبتلا نشویم؟

آموزش های پزشکی متناسب با نیازهای جامعه نیست

کاهش وزن 27 کیلویی کامبیز دیرباز در 10 سال گذشته/ عکس

3777 مددجوی همدانی مورد غربالگری قرار گرفتند

گرجستان، منشا اصلی گسترش آنفلوانزای خوکی در ایران

آیا می توانیم دندان مصنوعی را با مایع ظرفشویی بشوییم؟

همه چیز درباره یک سرطان کشنده

این علائم می گویند سنگ کلیه نزدیک است

تصاویری از زنان و مردانی که قربانی مد شدند

طرح تحول نظام سلامت در کشور بازنگری می شود

با این 6 خوراکی علائم افسردگی را از خود دور کنید

با داروهای درمان زودانزالی آشنا شوید

کلاهبرداری در فضای مجازی/ 5 میلیون تومان برای جعبه خالی قرص لاغری

افزایش سن امید به زندگی در استان زنجان

انقلاب «کازینو» را بیمارستان کرد/ درمان سالانه 1300 بیمار

طرح تحول نظام سلامت در کشور بازنگری می شود

قدردانی از بانک سامان در همایش ملی تجلیل از برگزیدگان مسئولیت پذیر اجتماعی

کارشناسان از وجود قارچ های سمی در میوه ها هشدار دادند

نحوه درمان ترس از مرگ

پوستر / ایران هلث 22 متفاوت تر از همیشه

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

کاهش 60 درصدی خطر ابتلا به نارسایی مزمن کلیوی با ویتامین C و E

خطر برخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب

 مهاجرت زمستانی فلامینگوها به قبرس

دانشمندان سلول های احساس درد را غیرفعال کردند

خطر برخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب

جدایی آموزش پزشکی از وزارت بهداشت، با تفکرات من در تضاد است

بیماری هایی که شما را چاق می کنند

کارشناسان از وجود قارچ های سمی در میوه ها هشدار دادند

وقتی سلول های احساس درد غیرفعال می شوند

رشته های جدید آزمون دکتری تخصصی تصویب شد

«ویتگنشتاین و روان درمانی»؛ تاکیدی بر ارتباط روان با فلسفه

زندگینامه دکتر داریوش دانشور فرهود؛مرد «دی ان ای»های ایران + عکس

جدایی آموزش پزشکی از وزارت بهداشت، با تفکرات من در تضاد است

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

افزایش تولد نوزادان با روده خارج از بدن در آمریکا

برای کاهش وزن چگونه رژیم بگیریم؟

چگونه جلوی بازگشت وزن کم شده را بگیریم؟

تلاش وزارت بهداشت برای اجرای برنامه های تغذیه ای/ نظارت بر غنی سازی آرد با آهن و اسید فولیک

آیا پرفشاری خون با طب سنتی درمان می شود؟

9 روش افراد موفق برای مقابله با استرس

9 روش افراد موفق برای مقابله با استرس