مطالب مرتبط:
ریشه اکثر بیماری های غیرواگیر از دوران حاملگی و نوزادی است
اهمیت غذای تازه و سالم در دوران شیردهی
رابطه از پشت در دوران حاملگی، خطرات و مضرات
بایدها و نباید های غذای نذری/اینفوگرافی
اینفوگرافی؛ نگاهی به تعداد گل های باشگاهی کریستیانو رونالدو در دوران فوتبالی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 15 آذر 1397 ساعت 15:122018-12-06اقتصادي

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی


تغذیه مناسب دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا در مغز کودکان در حال رشد و تکامل تاثیر دارد و نقشی اساسی در افزایش میزان هوش نوزاد ایفا می کند.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: متعادل داشته باشید.

5 گروه غذایی اصلی مورد نیاز مادر باردار در طول روز گروه اول: نان وغلات.

روزانه 7-11 واحد باید از این گروه مصرف شود که هر واحد حدود 30 گرم است.

گروه دوم:سبزیجات: روزانه 4-5 واحد باید در روز مصرف شود.

هر واحد تقریبا 100 گرم است.

گروه سوم: میوه ها: روزانه 3-4 واحد باید مصرف کند.

هر واحد 100 گرم است.

گروه چهارم:شیر و لبنیات: باید روزانه 3-4 واحد مصرف کند.

گروه پنجم:گوشت و ماکیان: روزانه 3 واحد پروتئن حیوانی+1 واحد پروتیین گیاهی (حبوبات) که هر واحد حدود 30 گرم میشود.

گروه متفرقه: مصرف روغن ها محدود و 6 واحد در روز که حدود 5 گرم در هر واحد میشود.

گروه قند ها حدود 4 واحد و هر واحد 5 گرم است.

1- کلم بروکلی و بارداری مواد مغذی چون کلسیم و فولات برای بارداری سالم ضروری است، به همین علت مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که سرشار از این دو ماده و البته فیبر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، لازم به نظر می رسد.

از آن جا که این سبزی سبز شامل مقدار زیادی قهوه ای را جذب کند.

2-نوشیدن آب در دوران بارداری نوشیدن آب و سایر مایعات به میزان هشت لیوان در طی روز الزامی است، زیرا سبب پر شدن معده و مانع از افزایش وزن اضافی شده و همچنین از تولد نوزاد" زودرس جلوگیری می کند.

3-سبزیجات و میوه های رنگی تمامی میوه های رنگی سرشار از بتاکاروتین هستند که در بدن تبدیل به ویتامین A می شوند، این ویتامین برای رشد چشم، پوست، استخوان وسایر اندام های داخلی کودک ضروری است.

4- عدس و باقلا خشک در بارداری در دوران بارداری، هر زنی روزانه به 10 گرم پروتیین اضافی احتیاج دارد.

(در کل 60 گرم) باقلا و عدس با داشتن حدود 15 گرم در هر فنجان منابع خوبی هستند.

آن ها همچینن سرشار از فیبر ند که یبوست را نیز از بین می برند.

خوردن یک فنجان عدس پخته، نصف فولات مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می کند.

می توانید آن ها را به سالاد و برنج خود اضافه کنید.

5- مصرف شیر بدون چربی در بارداری زمان بارداری، بدن شما دو برابر کلسیم بیشتری جذب می کند و از آن جا که بیشتر ما کلسیم کمی مصرف می کنیم، نوشیدن شیر بدون چربی انتخاب مناسبی خواهد بود.

هر یک لیوان پر از
کلید واژه ها: بارداری - باردار - دوران بارداری - مصرف - سبزی - کلسیم - اندام های داخلی - ویتامین - افزایش - میوه - بارداری سالم - اینفوگرافی - نوزاد - میزان - فنجان - افزایش وزن - خبرنگاران - فیبر - چربی - کودک - غذای - استخوان - قهوه ای - کودکان - بیماری - انتخاب - سالاد - تغذیه - تکامل - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
رییس هیأت مدیره خانه صنعت، معدن و تجارت جوانان مطرح کرد تولیدکنندگان را خودتحریمی بیشتر از تحریم ها زمین گیر می کند

معاون شهردار تهران: 2700 میلیارد تومان از بدهی های دولت به شهرداری تأیید شد

موگرینی: سازوکار ویژه تجارت با ایران تا پایان سال میلادی نهایی می شود

افزایش بودجه مناطق محروم استان سمنان در سال 98+ فیلم

قیمت خودرو امروز 1397/09/19

اعلام اسامی برندگان پرداخت الکترونیکی بانک کشاورزی

موافقت بانک مرکزی با بازگشت تهاتری ارز صادراتی

قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 1397/09/19

قیمت جهانی طلا امروز 1397/09/19

قیمت ارز مسافرتی امروز 97/09/19

قیمت خرید دلار در بانک‎ها 97/09/19

قیمت ارز در صرافی ملی امروز 97/09/19

نمایشگاه یلدا در استان مرکزی گشایش یافت

خوزستان از ظرفیت ترانزیتی بالایی برخوردار است

بافت فرسوده در مسیر نوسازی

رویدادهای خبری به انتخاب دوربین

کشاورزان دره شهری می کارند، دلال ها برداشت می کنند

سند علم و فناوری قزوین چشم انداز استان را تا سال 1424 مشخص کرده است

‍ جمعه بازار سبزوار به زودی مسقف می شود

سمند در بازار به مرز 65 میلیون تومان رسید؛ مظنه خودروهای وطنی

تفاوت گوشت گوسفند از چوبداری تا قصابی؛ دام زنده کیلویی زیر 30 هزار تومان است

سمند در بازار به مرز 65 میلیون تومان رسید؛ مظنه خودروهای وطنی

پولدار های خانه نشین پایتخت

تصویب لایحه موافقتنامه با اتحادیه اقتصادی اوراسیا و کشورهای عضو برای تشکیل منطقه آزاد تجاری

افزایش چشمگیر صادرات آمریکا به ایران در دوران تحریم ها!

سیلاب سه هزار میلیارد ریال به کشاورزی خوزستان خسارت زد

واحد تولیدی سلولهای خورشیدی کشورامسال بهره برداری می شود

کشاورزان دره شهری می کارند، دلال ها برداشت می کنند

اوپک برای حفظ تعادل کار دشواری خواهد داشت

سکه 145 هزار تومان پایین آمد

آغاز احداث نیروگاه 1200 میلیون دلاری سیریک با مشارکت روسیه

جواد تکجو علی مطهری: مردم موافق گرانی بنزین هستند!

اوپک برای حفظ تعادل کار دشواری خواهد داشت

کشاورزان دره شهری می کارند، دلال ها برداشت می کنند

واحد تولیدی سلولهای خورشیدی کشورامسال بهره برداری می شود

سیلاب سه هزار میلیارد ریال به کشاورزی خوزستان خسارت زد

سبزی پاک به همت مادران زحمتکش

طرح تازه دولت برای شکستن نرخ ها در بازار مسکن: وزارت راه 400 هزار واحد مسکونی می سازد

چند نفر کارت بانکی خود را تبدیل به کارت سوخت کردند؟

لاریجانی: فسادهای بزرگ را باید علنی کرد

همه تصورات غلط درباره «گل»: دومین ماده مخدر شایع در ایران

بزرگترین تونل آکواریوم ایران را ببینید/تصاویر

استخدام مدیر و کارشناس فروش جهت یک شرکت پخش در اهواز

افزایش فروش جنگ افزار برای سومین سال پیاپی/ آمریکا همچنان صدرنشین

کشت گندم و جو در 300هزار هکتار از اراضی استان اردبیل

39 درصد داروهای غیرمجاز در اینستاگرام عرضه می شود

واحد تولیدی سلولهای خورشیدی کشورامسال بهره برداری می شود

سیلاب سه هزار میلیارد ریال به کشاورزی خوزستان خسارت زد

نشست مکرون با سرمایه داران برای خروج از بحران ضدسرمایه داری

روشی بی زیان برای تامین نیاز چوبی

کاهش مصرف لبنیات در تهران

عیدی ما را زودتر بدهید!

ارز اختصاصی برای واردات چند کالا تغییر کرد+سند

عملکرد وزارت صنعت را قبول ندارم/ راه حلی جز نیما پیدا کنید

کشت گندم و جو در 300 هزار هکتار از اراضی استان اردبیل

آغاز توزیع کودشیمیایی در گیلان

اشتغالزایی در خراسان رضوی از هدف گذاریها پیشی گرفت

زارعان کشور را از واردات گندم بی نیاز کردند

همکاری های تجاری ایران و اندونزی گسترش می یابد

49 درصد بودجه عمرانی آذربایجان‎شرقی اختصاص یافت

بیشتر صنایع اصفهان، اعتبار طرح های آبی را پرداخت نکردند

روشی بی زیان برای تامین نیاز چوب

بیشتر صنایع اصفهان، اعتبار طرح های آبی را پرداخت نکردند

49 درصد بودجه عمرانی آذربایجان‎شرقی اختصاص یافت

طرح های فارس باید به پیمانکاران این استان واگذار شود

زارعان کشور را از واردات گندم بی نیاز کردند

اشتغالزایی در خراسان رضوی از هدف گذاریها پیشی گرفت

آخرین قیمت سکه، طلا و ارز امروز 1397/09/19

اختیار آزادسازی گوشی های توقیفی با وزارت ارتباطات نیست

مردم نه تعهدات FATF را می خواهند، نه گرانی

معاون وزیر راه: خرید هواپیمای نو دستاورد بزرگی نبود

صف بلند و عجیب برای خرید پسته 200 هزار تومانی شب یلدا

افزایش نرخ تیل عامل اصلی رکود اقتصاد فرانسه

وانت پیکان کارکرده چند؟ + جدول

عیدی ما را زودتر بدهید!

سایپا بخش دوم تعهدات پیش فروش خودروی ساندرو استپ وی را اعلام کرد

اشتغالزایی در خراسان رضوی از هدف گذاریها پیشی گرفت

بررسی وضعیت تولید و دریافت شیرخام طی 2روز آینده در کارگروهی ویژه

از جیب هر ایرانی چقدر بابت بدهی موسسات اعتباری برداشتند؟

اپل به دنبال هوشمند کردن پد شارژ ایرپاور

جدیدترین جزییات از وضعیت قیمت ها در بازار خودرو

کارگران امسال چقدر عیدی دریافت خواهند کرد؟

وزیر بهداشت: قیمت دارو تا پایان سال تغییر نمی کند

دختران مجرد، مشمول بیمه زنان خانه دار هستند

مرکز پژوهش های مجلس: خط فقر در سال 97، 25 درصد رشد کرد

زارعان کشور را از واردات گندم بی نیاز کردند

طرح های فارس باید به پیمانکاران این استان واگذار شود

احتمال اُفت شدید قیمت دلار و سکه در بازار آزاد

معدوم سازی محموله خوراک دام غیر قابل مصرف در اصفهان

از جیب هر ایرانی چقدر بابت بدهی موسسات اعتباری برداشتند؟

سمند در بازار به مرز 65 میلیون تومان رسید؛ مظنه خودروهای وطنی

چرا قیمت کالاها با کاهش نرخ دلار پایین نیامد؟

قیمت دارو تا پایان سال تغییر نمی کند

افزایش 5.5 درصدی تعرفه های درمان

وزیر بهداشت: قیمت دارو تا پایان سال تغییر نمی کند

49 درصد بودجه عمرانی آذربایجان‎شرقی اختصاص یافت

سرپرست استانداری تهران: 15 میلیون نفر در استان تهران یارانه نقدی دریافت می کنند

بیشتر صنایع اصفهان، اعتبار طرح های آبی را پرداخت نکردند

معدوم سازی محموله خوراک دامی غیر قابل مصرف در اصفهان

چراغ سبز دولت برای اعتمادبخشی به صادرکنندگان

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی