مطالب مرتبط:
افزایش حافظه بلند مدت با حرکت ساده
راهکارهای ساده تقویت حافظه
چند راهکار ساده امام صادق(ع) برای افزایش روزی و ازبین بردن فقر
تصمیم آتش نشانی برای افزایش نردبان های بلند تهران تا 40 دستگاه
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟/ با فواید و مضرات آدامس جویدن آشنا شوید/ چند روش ساده برای بهبود خواب در روز های گرم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 1 آذر 1397 ساعت 08:322018-11-22پزشكي

افزایش حافظه بلند مدت با حرکت ساده


افزایش حافظه بلند مدت به راحتی با ورزش دادن مغز و مدام آن را فعال نگه داشتن به راحتی امکان پذیر است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازرا بیاموزید.

آدامس بجوید تا حافظه تان را تقویت کنیدروش آسان دیگیری که می تواند حافظه شمارا بهبود ببخشد، جویدن آدامس هنگام یادگیری چیزهای جدید است.

در این زمینه تحقیقات ضد و نقیضی وجود دارد، ولی مطالعه ای در سال گذشته منتشر شد که نشان می داد شرکت کنندگانی که در طول یادگیریشان آدامس می جویدند،در بازیابی حافظه دقیق تر بودند و زمان واکنش بهتری داشتند.

یکی از دلایلی که جویدن آدامس می تواند روی بازیابی شما اثر داشته باشد، این است که جویدن آدامس فعالیت هیپوکامپ (اسبک) را افزایش می دهد، هیپوکامپ منطقه مهمی از مغز می باشد که به حافظه مربوط است.

( هرچند هنوز مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد.

) نظریه دیگر روی افزایش اکسیژن دریافتی و چگونگی توانایی بهبود تمرکز و توجه از طریق جویدن آدامس تمرکز می کند، این ها کمک می کنند که مغز هنگام یادگیری چیزهای جدید، ارتباط های قوی تری ایجاد کند.

مطالعه ای وجود دارد که نشان می دهد شرکت کنندگانی که در طول یادگیری و تست حافظه آدامس می جویدند، سطوح ضربان قلب بالاتری دارند، فاکتوری که موجب افزایش اکسیژن دریافتی توسط مغز می شود.

بیشتر بخوابید تا حافظه تان تثبیت شود.

دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر در داشتن یک حافظه خوب است.

از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی برای تثبیت حافظه مان به دردسر می افتد.

حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد.

از شرکت کنندگان یکی از بررسی ها خواسته شد برای اندازه گیری قدرت حافظه شان، کارت های تصویر سازی شده ای را به خاطر بسپرند.

بعد از به خاطر سپردن دسته ای از کارت ها یک استراحت 40 دقیقه ای به همه ی آن ها داده شد، نیمی از آن ها در این زمان خوابیدند و نیمی دیگر بیدار ماندند.

بعد از این استراحت هر دو گروه مورد آزمایش قرار گرفتند.

محققان متعجبانه دیدند آن هایی که خوابیده بودند به شکل قابل توجهی آزمون را بهتر انجام دادند.

آنها 80% پاسخ درست و گروهی که نخوابیده بودند 60% موارد را درست پاسخ داده بودند.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی موضوعی برای اولین بار به مغز وارد می شود، (به خصوص در هیپوکامپ) هنوز شکننده است و به راحتی فراموش می شود به خصوص اگر از مغز خواسته شود تا در همان لحظه چیزهای بیشتری به خاطر بسپرد.

چرت زدن، موضوعات را به سمت نئوکورتکس ها هدایت می کند.

جایی که ذخیره دائمی تر صورت می گیرد و به این ترتیب از جایگزین شدن آن ها جلوگیری می شود.

جدیدترین راه های تقویت حافظه بلند مدت1) تغذیه ی مناسب و استفاده ی کمتر از نمک شکر آرد سفید فست فود ها و خوراکی های صنعتی می تواند باعث تقویت حافظه ی ما شود و از انزوال آن حلوگیری شود.

بهتر است از خوراکی های سالم، نان با آرد کامل، مغزها میوه ها و سبزیجات سالم و کیک های خانگی کم شیرین استفاده نمایید.

مصرف قهوه، انواع توت ها و گاهی جویدن آدامس نیز می تواند در تقویت حافظه موثر باشد.

مصرف ماهی و گردو که سرشاز از امگا3 هستند و نیز مصرف میوه هایی مانند انبه و سبزیجاتی مانند پیاز برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید است.

2)داشتن زندگی آرام و دوری از استرس ها و اضطرابها و معاشرت با افراد اهل مطالعه و مطالعه کردن نیز می تواند سبب ارتقا ، پیشرفت و یادگیری راه های تقویت حافظه بلند مدت شود.

3)ورزش کردن و انجام تمرینات تنفسی و تمرکزی نیز به تقویت حافظه کمک بسیاری می کند.

ورزش هایی مثل یوگا می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.

4) یک راه دیگر تقویت حافظه این است که تا حد امکان از انجام موازی کاری بپرهیزیم و پیوسته بر روی انجام یک کار تمرکز نماییم.

انجام بازی های فکری و حل جدول کلمات و اعداد نیز از جمله راه های تقویت حافظه بلندمدت است.

در واقع باید حافظه به کار گرفته شود و پیوسته در حال یادگیری باشیم تا تقویت شود.


کلید واژه ها: حافظه - آدامس - افزایش - خواب - نشان - استراحت - مطالعه - اکسیژن - اندازه گیری - تمرکز - صورت - جدید - درست - آزمایش - منتشر - تصویر - منطقه - واکنش - آزمون - دردسر - گزارش - اولین - لحظه - هایی - ورزش

آخرین اخبار سرویس:
نحوه ارائه خدمت به مبتلایان سکته مغزی و قلبی و معتادان در نوروز

مصدومیت 11 شهروند قزوینی از ناحیه چشم در حوادث چهارشنبه آخر سال

آمار مصدومان چهارشنبه سوری در کرمانشاه به 31 مورد رسید

جوان زنجانی بر اثر استفاده از مواد محترقه جان باخت

افزایش آمار مصدومان به 750 نفر

کاهش 90 درصدی آمار آسیب دیدگان چهارشنبه سوری

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

جاده چالوس بازگشایی شد

آمار حوادث مرتبط با چهارشنبه سوری تا ساعت 20:30 در سراسر کشور اعلام شد/ اولین کشته چهارشنبه سوری در زنجان

آخرین آمار مصدومان چهارشنبه آخر سال از زبان وزیر بهداشت

یک کشته وآسیب دیدگی23نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

9 آداب معاشرتی که لازمه زندگی هستند؛ درباره مذهب و سیاست بحث نکنید و الگوی دیگران باشید

در گفت وگو با فارس عنوان شد کاهش آمار مصدومین حوادث چهارشنبه آخر سال در استان/مصدومیت 50 کردستانی

یک کشته وآسیب دیدگی11نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

خواص درمانی خرما

علت درد قفسه سینه هنگام دویدن

پاورپوینت بررسی بوتولیسم

یک کشته و آسیب دیدگی 11 نفر در چهارشنبه آخر سال در استان

مصدومیت 81 نفر در استان تهران

درمان یبوست در سفر + علت یبوست در مسافرت چیست؟

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

شش موردی که دکتر درباره آزمایش خون به شما نمی گوید

مصدومان چهارشنبه سوری؛343 نفر ، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

پاورپوینت بررسی بیماری بلاست برنج ، لکه سیاه سیب ، لکه اجری بادام و پوسیدگی قهوه ای

تعداد کل مصدومان چهارشنبه سوری؛ 218 نفر، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

فوت نوجوان 16 ساله براثر انفجار مواد محترقه

بد بویی دهان تان شاید تقصیر بینی تان باشد!

مرصع پلو؛ غذای شیک و مجلسی

چگونه فردی خاص باشیم؟

ادویه غذاهای ایرانی

دوربین مخفی | کلاهبرداری زنان رمال

چهار رستوران بین راهی در جاده هراز پلمب شد

افزایش آمار مصدومان به 155 نفر

پاورپوینت کاربرد کامپیوتر

پاورپوینت بررسی انسفالیت (عفونتهای مغزی)

مصدومیت 15 شهروند قزوینی در حوادث چهارشنبه آخر سال

عوارض غذاهای کنسروی بر گوارش

آمار مصدومان چهارشنبه سوری کشور تا این لحظه

این پارچه قلاب دوزی شده یک رایانه کامل است

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور تا ساعت 18

سالمندان چشم انتظار محبت فرزندان

پاورپوینت بررسی روش تزریقی پیشگیری از بارداری سیکلوفم

پاورپوینت بررسی فوزاریوم گوجه فرنگی

پاورپوینت بسته بندی شیر و فرآورده های لبنی

نخستین جراحی مغز با اینترنت «5جی» انجام شد! +عکس

بهترین مکان نگهداری دارو در منزل کجاست؟

آیا آلزایمر واکنشی در برابر عفونت است؟

ریشه اضافه وزن های نوروزی کجاست؟

پاورپوینت بررسی بیماری های آنورکتال

بررسی تاثیر سموم دفع آفات (علف کشها) بر روی گیاهان

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور

مصدومیت 3 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه آخر سال در استان مرکزی

قطع عضو 15 نفر

فواید پزشکی میوه ها و سبزیجات

چهار رستوران بین راهی در جاده هراز پلمپ شد

مراکز درمانی جنوب کرمان در آماده باش به سر می برند

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

راه اندازی پایگاههای نوروزی در استان

5 نفر در حوادث چهارشنبه آخر سال مصدوم شدند

آمار مصدومان چهارشنبه سوری در استان تهران اعلام شد

آمار مصدومان چهارشنبه سوری کل کشور تا این لحظه

جشن رنگ هولی در هند

پاورپوینت بررسی استخراج در صنایع غذایی

پاورپوینت بسته بندی اتمسفر اصلاح شده

کاهش سرطان روده با خرما

درمان سرپایی 39 مصدوم

پاورپوینت ارتباط مصرف چای و سرطان

حوادث چهارشنبه سوری تا این لحظه 57 مصدوم برجای گذاشت

بیماری تب برفکی تحت کنترل است

راه اندازی پایگاههای نوروزی تویسرکان

پاورپوینت آشنایی با سیگنالهای بیوالکتریک

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد آماده باش مراکز درمانی قم در عید نوروز

پاورپوینت روش های استخراج آنزیمی و شیمیایی فروکتوز

نیاز همیشگی بیماران تالاسمی به تزریق خون

خوردگی فلزات و اثر آن بر روی صنایع مختلف

بوی کباب در چهارشنبه سوری!

زیبایی صورت های سوخته جوانان را هیچ جراحی بر نمی گرداند

دانش آموزان 46 درصد آسیب دیدگان چهارشنبه سوری در آذربایجان غربی

پاورپوینت بررسی بیماری ایدز

پاورپوینت بررسی آناتومی و حرکات تنه (انسان)

ریسک بزرگ برانکو در دربی!

مواد غذایی که فشارتان را پایین می آورد +اینفوگرافی

درمان بواسیر با یک میوه درختی

پاورپوینت بررسی تنظیم خانواده

راه هایی برای انتخاب بهترین کاندوم

22 هزار ماموریت امسال در طرح امداد نوروزی اورژانس انجام شد

پاورپوینت بررسی بسته بندی گوشت

پاورپوینت روش های تولید آنزیمی و شیمیایی قند مایع گلوکزی

پاورپوینت بررسی روابط بخش زنان زایمان و نوزادان و بررسی 5 عدد نمونه مشابه

ثبت نهاد متناظر اینستکس در ایران با عنوان «سازوکار تامین مالی و تجارت ایران و اروپا»

حبوبات و تخم مرغ به عنوان غذای جایگزین هم گران است

آماده باش نوروزی مراکز درمانی تامین اجتماعی در لرستان

عوارض مصرف بیش از حد شیرینی و آجیل

تعرفه خدمات سرپایی دارویی سال 98 ابلاغ شد

پاورپوینت بررسی بتن سبک

چند توصیه برای خوردن در ایام نوروز

چه افرادی نباید چای بخورند؟

مواد غذایی که فشار خونتان را کاهش می دهند + اینفوگرافی

افزایش حافظه بلند مدت با حرکت ساده

افزایش حافظه بلند مدت با حرکت ساده