مطالب مرتبط:
پاسخ دندانپزشکان به 8 سوال مهم و متداول شما در مورد سلامت دندان
تاثیر مصرف چای سبز بر سلامت دهان و دندان
وقتی خشکی دهان سلامت دندان هایتان را تهدید می کند !
کربوهیدرات مفید برای سلامت دندان ها
کربوهیدرات مفید برای سلامت دندان ها
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 آبان 1397 ساعت 11:452018-11-21پزشكي

غذاهایی که برای سلامت دندان ها مفید است


حتماً می دانید که آبنبات های رنگی و جذاب برای دندان ها خوب نیستند اما آیا می دانید چه مواد غذایی برای دندان ها مفیدند؟ تنوع و تعادل، کلید یک رژیم غذایی سالم برای دندان هاست.

- اگر به سلامت دندان هایتان اهمیت می دهید باید بشقاب غذایتان شامل پنج گروه اصلی غذایی باشد: میوه ها، سبزی ها، غلات، لبنیات و پروتیین.

محدود کردن یا حذف یکی از این گروه ها می تواند موجب کمبود ویتامین یا کمبود املاح در بدن شده و بر سلامت دهان و دندان اثر منفی بگذارد.

همچنین تغذیه ی نادرست می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و شما را مستعد بیماری ها و مشکلات دیگر نیز بکند که بیماری لثه یکی از آن هاست.

در این مطلب برایتان می گوییم برای سلامت دندان هایتان بهترین چیزهایی که می توانید بخورید چیست.

آب هیچ چیزی مثل آب بدن را هیدراته نمی کند و البته برای سلامت دندان هایتان نیز خوب است.

خیلی مهم است که بعد از خوردن غذایی شیرین آب بنوشید چون کمک می کند ذرات غذا از دندان ها شسته شود.

آب، اسید تولید شده توسط باکتری هایی که در حال تبدیل قند به اسید هستند را رقیق می کند.

افزودن فلوراید به آب کمک می کند از پوسیدگی دندان ها در کودکان کاسته شود.

شیر شیر، کلسیم، پروتیین و ویتامین D دارد که به بدن کمک می کند کلسیم را بهتر جذب کند.

کمبود ویتامین D می تواند منجر به سندرم دهان سوزان شود: بیماری دردناکی که فرد بیمار احساس سوزش داغی در زبان، لب ها، سقف دهان و در تمام دهان داشته باشد.

پروتیین کم چرب انواع گوشت کم چرب، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

بدن شما به پروتیین نیاز دارد و دندان ها به فسفری که در این غذاها موجود است نیاز دارد.

فسفر، در محافظت از مینای دندان مهم است، زیرا لایه ای محافظ روی دندان ها تشکیل می دهد.

مرغ و ماهی، ویتامین D3 بدن را افزایش می دهد و بادام و سایر مغزها، ویتامین B2 و B12 و آهن دارند و همگی برای سلامت دندان ها و لثه ها مهم اند.

سیب زمینی شیرین این سبزی ریشه ای بسیار مغذی است زیرا منبع عالی ویتامین A است که به محافظت از مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند.

پنیر و سایر محصولات لبنی پنیر انتخاب خوبی برای سلامت دندان هاست زیرا کلسیم و پروتیین زیادی دارد و از اسیدیته ی بدن می کاهد.

پروتیین یک واحد سازنده ی ضروری برای رشد است و کلسیم هم برای داشتن دندان های قوی لازم است.

ماست، انتخاب خوبی است و پروبیوتیک هم دارد که باکتری های سالم به بدنتان می رساند.

سبزیجات برگ دار و تُرد اسفناج، کلم برگ و سایر سبزیجات برگ دار، مقدار زیادی مواد مغذی سالم برای دندان ها و لثه ها دارند.

اسفناج سرشار از ویتامین A و ویتامین B2 و B12 است.

خوردن سیب و هویج و کرفس می تواند تولید بزاق را افزایش بدهد و بزاق هم موجب رقیق شدن اسید شده و کمک می کند خرده و ریزه های غذا از لای دندان ها پاک شوند.

چای هم چای سبز و هم چای سیاه می تواند کمک کند رشد باکتری های مضر در دهان مهار شود.

چای سبز، آنتی اکسیدان نیز دارد که برای سلامت عمومی مفید است.

پرتقال، توت فرنگی و سایر میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C ویتامین C، به سلامت لثه ها کمک می کند و سرعت التیام زخم ها را بالا می برد.

کمبود ویتامین C، می تواند موجب خونریزی لثه و شل شدن دندان ها شود.

آدامس بدون قند بین وعده های غذایی، آدامس بدون قند بجوید.

جویدن آدامس بدون قند برای تحریک تولید بزاق و تمیز کردن دندان ها مفید است.

توجه داشته باشید که مدت طولانی آدامس نجوید تا فک درد نگیرید.


کلید واژه ها: دندان - سلامت دندان ها - سلامت دندان - ویتامین - سلامت - کمبود ویتامین - ویتامین D - کلسیم - بیمار - رژیم غذایی - بیماری - سلامت دهان و دندان - دهان - سبزی - محافظ - سبزیجات - پوسیدگی دندان - باکتری - هایی - اسفناج - سالم - انتخاب - اسید - محصولات لبنی - دهان و دندان - سیستم ایمنی - مواد غذایی - سیب زمینی - ماهی - پنیر

آخرین اخبار سرویس:
خواص آب گوجه فرنگی / خواص ضد سرطان آب گوجه فرنگی / خواص آب گوجه فرنگی برای قلب

با روشهای موفق خانگی جوش های سرسیاه را از بین ببرید

نحوه درمان درد مفاصل

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

اشتباه نکنید، این کارها باع? - نمی شوند سرطان نگیرید

دانستنی های جالب علمی

عفونتی خطرناک که در دندان هایتان نهفته است

ماجرای عجیب ازدواج دختر 24 ساله با دامادی که در یک قدمی مرگ قرار دارد

اشتباه نکنید، این کارها باعث نمی شوند سرطان نگیرید

دستور پخت برگر بوقلمون

پولی شدن نسخ الکترونیک در داروخانه ها خلاف است

نالوکسان در نشست خبری هفتگی وزارت بهداشت

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

نکته بهداشتی: کمبود ویتامین D

شیوع بیماری ترسناک و مرموز در جهان

عادات غلطی که یاعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند

سلبریتی های موفق دنیا که از مشکلات روحی رنج می برند

ظروفی که امکان بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد

اقدام جالب وزارت بهداشت بریتانیا:حمایت از پدرانی که دچار افسردگی پس از زایمان همسرانشان شده اند

هلال احمر 7 تیم پزشکی به روستاهای جاجرم اعزام کرد

هر آنچه از نیاسین باید بدانیم

چربی شکمی مازاد و سکته مغزی

روش نگهداری و تمیز کردن بوت آگ

ایرج دانایی فرد در کما نیست

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

با این قدم ها یک زندگی م? - بت را شروع کنیم

بررسی و مطالعه میزان شیوع افسردگی دردانش آموزان سال سوم دبیرستانهای تیزهوشان یزد

لزوم ایجاد زیرساخت های لازم برای توانمندسازی زنان/ 62 درصد پرسنل وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، زن هستند

روز جهانی کودک و تلویزیون؛ پیوند مثبت کودکان با این جعبه جادویی

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

قرص های شادی آور و اثرات آنها

وجود هزار گونه گیاهان دارویی و معطر در کشور

زندگی در فضا تاثیری روی سیستم ایمنی فضانوردان ندارد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

تصاویری از جوانی سیاستمداران جهان

نظریه های گرسنگی و تشنگی

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

مقابله با افسردگی

بررسی راهکارهای کاهش تصادف در قم

تحویل آمبولانس و افتتاح مرکز خدمات درمانی روستای برندق خلخال

زمینه های روانی اعتیاد

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

خوش آمد گویی خاله اسحاق جهانگیری به وی

بهبود ایمنی خودرو در کاهش تلفات تصادف ها نقش چشمگیری دارد

خواص آب انگور/ خواص ضد سرطان آب انگور / خواص آب انگور برای قلب

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

برپایی اردوی سلامت در روستای بلوکانلو

تعیین تفاوت بین تیپ A و B از نظر میزان افسردگی

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

خواب بیش از حد شاید نشانه ای از وجود مشکلات سلامتی باشد

مضمون قانونی مراقبت پرستاری و روانپزشکی

5 ماده معجزه گر برای تقویت موی نوزاد

تاثیر شرایط مختلف محیط بر یادگیری

واکسن هایی که زنان باردار باید تزریق کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

استرس و پاسخ به آن

حضور ایران در اجلاس بین المللی سلامت مادر، کودک و تغذیه در هند

اختلالات وابسته به مواد

دولت و مجلس به ثبت بیماری ها و پیامدهای سلامت کمک کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

سیر؛ از باز کردن عروق تا تناسب اندام

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

تصادف ها در قم سالانه جان 300 تن را می گیرد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

وزیر بهداشت برای شرکت در اجلاس مادر و کودک به هند می رود

سونای خشک ساده ترین درمان برای قلب شماست

خوراکی و مواد غذایی برای افزایش میل جنسی زن و مرد

گزارش فارس از کودکان درگیر «درد خاموش» «اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

واکنشهای پسیکوفیزیولوژیکال و اختلالات شبه جسمی و خواب

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

سامانه سیمای سرطان تا پایان سال به بهره برداری می رسد

داروها و شرایط نگهداری مناسب

10 عادت روزانه اشتباهی که باعث خشکی پوست تان می شوند

گیاه تاج ریزی سیاه معجزه گری نا شناخته

نحوه صحیح استفاده از نخ دندان+فیلم

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

طرز تهیه گرانولا

تولید داروی ضد سرطان توسط محققان

این قرص ها را نباید نصف کنید

شیوع یک بیماری مرموز در جهان؟/ نوزادان بعد از 1 هفته تب فلج می شوند!

چهره های معروف در تشییع پیکر همسر زیبا بروفه

هفت لباس و اکسسوری زمستانه ضروری برای پسربچه ها

روزیاتو: 7 بیماری که آن ها را با آنفولانزا اشتباه می گیریم

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!/ پیوند کلیه در ایران از مرز 50 هزار پیوند گذشت

کمک 15 میلیاردتومانی نیکوکاران به حوزه سلامت شهرستان های گناباد و بجستان

اجزاء و ارزشیابی یادگیری

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

کسالت روزانه را فراری دهید/با خوردن این غذاها دوپینگ می کنید

اطلاعات ثبت بیماری ها در کشور باید قابل اعتماد باشد

تغییر وضعیت رشته جراحی عروق ازفوق تخصص به فلوشیپ/تبدیل رشته تخصصی طب سالمندان به دوره فلوشیپ

تفاهم نامه همکاری بین وزارت بهداشت و انتقال خون

طلب 688 میلیارد تومانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد از بیمه ها

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

استفاده از ظرفیت دانشجویان برای فرهنگسازی اهدای خون و سلول بنیادی

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

سلامت کلیه های تان را با 17 غذای مقوی تضمین کنید

فواید میوه های خشک شده/10 میوه خشک که بیشترین پروتیین را دارند

غذاهایی که برای سلامت دندان ها مفید است

غذاهایی که برای سلامت دندان ها مفید است