مطالب مرتبط:
عادت هایی که به گوارشتان آسیب می زنند
6 عادت بهداشتی که نمی دانید به دندان هایتان آسیب می زنند
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
این عادت ها را کنار بگذارید وگرنه به سلامتی آسیب می زند
داروهای رایجی که به کلیه ها آسیب می زنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 آبان 1397 ساعت 11:052018-11-21پزشكي

عادت هایی که به گوارشتان آسیب می زنند


سیستم گوارش ما کار مهمی انجام می دهد چون مسئول تجزیه و هضم غذاست و باید آن را به تکه های کوچک تر تبدیل کند تا مواد مغذی اش جذب شوند.

در ادامه عادت هایی را می گوییم که می توانند به سیستم گوارشتان آسیب بزنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز: 1.

مصرف دارو هر چند عفونت باکتریایی ناشی از هلیکوباکتر پیلوری، شایع ترین علت زخم های گوارشی است اما مصرف داروهایی مانند آسپرین و داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی مانند ایبوپروفن نیز می توانند شما را در معرض ابتلا به زخم معده قرار دهند.

از مصرف زیاد و خودسرانه دارو اجتناب کنید.

2.

زمان غذا خوردن غذا یا اسنک خوردن نزدیک به زمان خواب می تواند موجب سوزش معده شود.

غذایتان را دست کم دو تا سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب بخورید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید.

اگر مستعد سوزش معده هستید، چند کتاب زیر بالشتان بگذارید تا سرتان بالاتر از پاهایتان قرار بگیرد.

3.

پرخوری سعی کنید در طول روز چند وعده ی کوچک تر بخورید تا در یک وعده پرخوری نکنید و بدنتان راحت تر بتواند غذا را گوارش کند.

پرخوری کردن در یک وعده می تواند موجب ریفلاکس یا نفخ شود.

4.

کم فیبر مصرف کردن شما روزانه به 25 گرم فیبر نیاز دارید تا دفعتان منظم و راحت باشد و دچار یبوست نشوید.

اگر می خواهید دریافت فیبرتان را بیشتر کنید، این غذاها را بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین، پرتقال، سیب، بروکلی، آجیل، موز، هویج، اسفناج، ریشه چغندر، لوبیای سبز و گل کلم.

5.

با عجله غذا خوردن وقتی که با عجله غذا می خورید به معده تان فرصت کافی برای باز شدن نمی دهید که می تواند موجب درد و ناراحتی شود.

ضمناً ممکن است هوای اضافی همراه غذا ببلعید و نفخ کنید.

6.

آدامس جویدن عادت شما به آدامس جویدن موجب بلعیدن هوای زیاد می شود که احساس نفخ به شما خواهد داد.

شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس نیز می توانند باعث نفخ شوند.

مکیدن آبنبات سفت هم همین اثر را دارد.

اگر می خواهید دهانتان را مشغول نگه دارید، آب طعم دار در دهانتان بچرخانید.

بیشتر بخوانید 10 عادت نادرست که مانع از هضم غذا می شود 7 عامل بروز مشکلات گوارشی 10 توصیه برای هضم بهتر غذا 7.

غفلت از کولونوسکوپی بیشتر سرطان های روده بزرگ در افرادی تشخیص داده می شوند که هیچ درد یا علامت دیگری ندارند.

در سن 50 سالگی، اولین کولونوسکوپی تان را انجام دهید مگر اینکه پزشکتان توصیه ی دیگری کرده باشد.

8.

مصرف زیاد ملین اگر روده هایتان سالم هستند باید بتوانند به عنوان بخشی نرمال از گوارش، خودشان را پاکسازی کنند.

استفاده از مسهل هایی که حاوی عصاره های گیاهی مانند سِنا یا مواد شیمیایی است باعث می شود بیش از اندازه دفع داشته باشید و دچار اسهال شوید.

اسهال زیاد بدن را دهیدراته می کند و خیلی از ریزمغذی های خوب را از دست خواهید داد.

ریزمغذی ها، عملکردهای مهمی در سیستم گوارشتان دارند.

ضمناً ملین ها و مسهل ها به جای اینکه روده ها را پاکسازی کنند می توانند باعث یبوست شوند زیرا در حرکات دودی روده، اختلال ایجاد می کنند.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: مشکلات گوارشی - مصرف - مصرف دارو - غذا خوردن - هایی - عادت - دارو - خوردن - آدامس - کوچک تر - فیبر - وعده - مشکلات - توصیه - هلیکوباکتر - سیب زمینی - کوچک - خواب - شیمیایی - پاکسازی - بهداشت - آسپرین - مصنوعی - همراه - گیاهی - احساس - تشخیص - گزارش - عفونت - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
برگزاری دوره های طب سنتی بدون مجوز دانشگاه علوم پزشکی ممنوع است

دلیل سردبودن همیشگی دست هایتان چیست؟

کدام عضو بدنتان با استرس از بین می رود

غذایی محلی برای کنترل کلسترول خون + طرز تهیه

فایده های ویتامین B3 که از آن بی خبر هستید

چند نفر در ایران با سرطان زندگی می کنند؟

خلقی که متناسب حال نیست

بیمارستان شریعتی مامن بیماران سرطانی

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

اینفوگرافی / چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

کلید طلایی در درمان موفق سرطان

استفاده از چسب حساس به نور فرابنفش در چسب زخم!

27درصد جمعیت کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند

«تک شاخ» کیک محبوب سال 2018

هرسال 100 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند

وزارت بهداشت آمارهای سازمان برنامه درباره بودجه طرح تحول سلامت را زیر سوال برد

خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها

اسنک با طعم ذرت دامی/ نقش مسئول فنی کارخانجات غذایی

هرسال 100 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند

عوارض روماتیسم در کودکان/تب طولانی مدت را جدی بگیرید

چند نفر در ایران با سرطان زندگی می کنند؟

وضعیت دانش آموزان سوخته در زاهدان/سومین مصدوم هم فوت کرد

نظافت به قیمت از دست دادن سلامت؟

​بازرسی فوق العاده از تمامی واحدهایی که در تولید فرآورده از ذرت استفاده می کنند

محبوبیت کتاب های روان شناسی در سال 2018

تغذیه ناسالم افسردگی می آورد

در سامانسرای زنان لویزان چه می گذرد؟

کودک چه زمانی شروع به حرف زدن می کند؟+ علت تاخیر کلا می

آجیل شب یلدا و فواید بی شمار آن برای سلامتی

غذایی محلی برای کنترل کلسترول خون/ این خوراک سلامت دندان هایتان را تضمین می کند

12 نشانه ای که می گویند مغزتان زودتر از خودتان پیر شده

سرطان؛ دومین عامل مرگ و میر در کشور

توصیه‎های تغدیه ای طب سنتی و مدرن در شب یلدا

دلیل کاهش حس بویایی و چشایی فضانوردان در فضا چیست؟

جشن یلدای اهداء کنندگان خون

مدیرکل امور فرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو: بازرسی فوق العاده از تمامی واحدهایی که در تولید فرآورده از ذرت استفاده می کنند

تخلیه فاضلاب 8 بیمارستان مشهد در چاه جاذب

دلیل کاهش حس بویایی و چشایی فضانوردان در فضا چیست؟

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

مهم ترین دلایل کم اشتهایی و بی اشتهایی

خطر زنده شدن عشق های گذشته

یلدا امسال با طعم چیپس و پفک

کارگزاری رسمی تامین اجتماعی در کانادا ایجاد می شود

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

باشگاه های مثبت ایدز، پشت در مانده اند

نمک یددار؛ ساده ترین راه برای پیشگیری از عوارض کمبود ید

متاهلان و کارهای ممنوعه ای در اینستاگرام!

خواص دارچین برای درمان بیماری ها

چرا طلاق برای مردان سخت تر از زنان است؟

نوزادها هم کابوس می بینند؟

میزگرد ایرنا با موضوع «درمان اعتیاد»

روش جدیدی برای نقشه برداری سلولی از مغز

«با نمک ترین» استان کشور را بشناسید

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

چه نوع برسی برای موهایمان انتخاب کنیم؟

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

هندوانه در شب یلدا نخورید

رابطه فست فودها با خطر ابتلا به افسردگی

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

کودک چه زمانی شروع به حرف زدن می کند؟+ علت تاخیر کلا می

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

وزارت بهداشت آمارهای سازمان برنامه درباره بودجه طرح تحول سلامت را زیر سوال برد

بعد از عمل تیرویید، مراقب کلسیم خود باشید

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

6 دلیل تیک و گرفتگی عضلات

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز

گرفتن شوری غذا با 4 روش ساده

چیزهای عجیبی که نمی دانستید قابل خوردن هستند

5 شبه شکم خود را از بین ببرید

راهکار هایی برای برطرف کردن خشکی دهان در دوران سالمندی

چه میزان ماهی در بارداری مصرف کنیم؟

در این شرایط خوردن سیر ممنوع است

دبیر انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران مطرح کرد کلید طلایی در درمان موفق سرطان

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

دلیل جوش زدن صورت قبل از قاعدگی چیست؟

غذاهای ویژه برای تقویت حافظه

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

توصیه هایی برای گیاهخواران

خطر مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت جامعه را تهدید می کند

7 دلیل اصلی پیر شدن زودهنگام دست ها

با این رژیم لاغری در خواب هم وزن کم کنید

دست انداز های بیمه ها برای درمان جانبازان

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

گفتمان دانشجویی انقلاب اسلامی در همدان

توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا

توصیه هایی برای گیاهخواران

سرکوب اشتها با تحریک عصب رابط مغز و معده

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

راههای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان

دست اندازهای بیمه ها برای درمان جانبازان

زعفران خوشحالتان می کند!

رییس هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران: هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

راز زیبایی و جذابیت پوست دختران کره ای چیست؟

اینفوگرافی / چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت و افزایش اسپرم و تخمک با تغذیه

ایمنی مواد غذایی و ضرورت های آن

ژل ها دندان درآوردن از سوپرمارکت های انگلیس جمع می شوند

اینفوگرافیک| چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

عادت هایی که به گوارشتان آسیب می زنند

عادت هایی که به گوارشتان آسیب می زنند