مطالب مرتبط:
گیاه گزنه ؛ معجزه ای برای درمان پوکی استخوان
گیاه گزنه ؛ معجزه ای برای درمان پوکی استخوان
راهکارهای شگفت انگیز برای تشخیص و درمان پوکی استخوان
درمان ضعف و پوکی استخوان با آرد گندم
خواص معجزه آسای این دانه های سفید رنگ برای مبارزه با پوکی استخوان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 آبان 1397 ساعت 11:012018-11-21پزشكي

معجزه ای برای درمان پوکی استخوان


گیاه گزنه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی همچون ویتامین D و کربوهیدرات و همچنین پروتیین و اسیدآمینه فراوان است.

- --> کد خبر: 694289 1397/08/30 10:38:40 گیاه گزنه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی همچون ویتامین D و کربوهیدرات و همچنین پروتیین و اسیدآمینه فراوان است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، خواص گیاه گزنه و چای گزنه برای مراقبت از پوست، درمان درد مفاصل و سلامت قلب بسیار مفید است.

در این مقاله به خواص این گیاه پرخاصیت سرشار از انواع ویتامین ها اشاره شده است: گیاه گزنه چیست؟ گیاه گزنه که با نام علمی اورتیکا دیوییکا (Urtica dioica) شناخته می شود، یکی از 6 زیرگونه ی خانواده ی اورتیکا (Urtica) است.

پراکندگی گزنه در بعضی مناطق مثل آفریقا، اروپا، آسیا و شمال آمریکا بسیار زیاد است.

برگ ها و ریشه ی گیاه گزنه خواص دارویی متفاوتی دارند.

ریشه ی گزنه را می توان به صورت قرص، چای، شربت، عصاره و کپسول استفاده کرد.

در بعضی فرهنگ ها، از گزنه در پخت سوپ یا تهیه ی پنیر استفاده می کنند تا وعده های غذایی سالم تری داشته باشند.

برگ گزنه معمولا به عنوان چای دم می شود که بسیاری از مواد مفید ضروری را در خود جای داده است.

از عصاره ی روغن این گیاه می توان برای درمان های موضعی استفاده کرد.

اما از آنجا که روغن گزنه بسیار قوی است، آن را با روغن های حاملی (carrier oils) مانند روغن بادام شیرین، روغن زیتون و امثال آن ترکیب کنید تا رقیق شود.

خواص گزنه - گیاه گزنه چیست؟ طول این گیاه نسبتا کوتاه است و ارتفاع آن به ندرت از 1 متر و 50 سانتی متر بیشتر می شود.

برگ و ساقه ی گزنه در بعضی از زیرگونه ها کرک های بلندی دارند که درصورتی که آن را لمس کنید مجموعه ای از مواد شیمیایی شامل هیستامین، فورمیک اسید، سروتونین و استیل کولین را به بدن تان منتقل می کنند.

این مواد موجب تحریک و ایجاد حس ناراحتی در پوست می شوند، به همین دلیل این گونه به عنوان علف سوزش آور یا گزنه ی سوزش آور هم معروف است.

بااین حال اگر ساقه یا برگ های این گیاه را بجوشانید یا عصاره ی آن را استخراج کنید، مواد گزنده ی آن از بین می روند و می توانید از مزایای واقعی آن بهره مند شوید.

شاید افرادی که برگ های تند و گزنده ی این گیاه گلدار علفی را برداشت می کنند اذیت شوند، اما برای هزاران نفری که در سراسر دنیا از گزنه برای درمان انواع بیماری ها استفاده می کنند، بسیار پُرفایده است.

حتی شما می توانید از برگ گیاه گزنه در انواع دستورهای آشپزی استفاده کنید یا برگ های آن را مانند اسفناج و جعفری بجوشانید و مصرف کنید.

1.

سم زدایی از بدن وجود انواع مواد مغذی مفید در گیاه گزنه سبب می شود تا این گیاه به یک سم زدای ایده آل برای بدن تبدیل شود و آن را به عنوان گیاهی بشناسند که به طور کامل بدن را از مواد سمی پاکسازی می کند.

به گفته ی مجله ی اتنوفارماکولوژی (Ethnopharmacology)، گیاه گزنه به دلیل خاصیت ادرارآوری (مُدِر بودن) سبب می شود تا مواد سمی خنثی شده در بدن به سرعت دفع شوند.

این گیاه کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی در روده جذب شوند و روند هضم به آرامی انجام شود، بنابراین از انباشت مواد سمی خطرناک جلوگیری می کند.

همچنین با تحریک دستگاه لنفاوی در بدن کمک می کند تا بدن از شر مواد سمی موجود در کلیه خلاص شود.

2.

کمک به بارداری اغلب به خانم هایی که زایمان دردناکی دارند چای گزنه پیشنهاد می شود.

از آنجا که گزنه در انعقاد خون نقش دارد، از خونریزی زیاد در این افراد جلوگیری می کند.

علاوه بر این در تحریک تولید شیر و شیردهی راحت تر مؤثر است.

در یکی از مطالعات، از گیاه گزنه به عنوان گیاهی دارویی برای بارداری و زایمان نام برده شده است.

3.

افزایش سلامت زنان یکی از مهمترین خواص گزنه کمک به سلامت زنان است.

این گیاه می تواند علائم پیش از قاعدگیِ دردناکی مانند گرفتگی و نفخ شکم را کاهش دهد.

همچنین به دلیل ایجاد انقباض در عروق می تواند خونریزی دوران قاعدگی را کم کند.

این گیاه حالت های گذار را برای خانم هایی که در معرض یائسگی هستند راحت تر می کند و به عنوان ماده ای نیروبخش عمل می نماید، بنابراین تغییرات هورمونی در این دوره ناراحت کننده نخواهد بود 4.

بهبود سیستم گردش خون ترکیب ویتامین C و آهن موجود در گزنه آن را به یک محرک مناسب برای تولید سلول های قرمز تبدیل کرده است.

ویتامین C جذب آهن در روده را افزایش می دهد و آهن یکی از ترکیبات مهم هموگلوبین است.

با افزایش تعداد گلبول قرمز (RBC) و افزایش گردش خون، زخم ها سریع تر بهبود می یابند و اندام های بدن اکسیژن ضروری برای تقویت سطح انرژی را راحت تر دریافت می کنند.

به همین دلیل گزنه اغلب برای رفع خستگی یا نوعی کم خونی که با ضعف عمومی عضلات، خستگی، مشکلات شناختی و سردرد تشخیص داده می شود، توصیه می شود.

5.

تقویت سلامت کلیه و مجاری ادراری گزنه به عنوان دارویی طبیعی برای درمان عفونت ادراری و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه استفاده می شود.

همچنین گیاه گزنه ماهیت کلیوی دارد، به این معنی که به شکستن سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا کمک می کند.

براساس تحقیقی که در سال 2014 انجام شد، گیاه گزنه ساخت بلور های اگزالات کلسیم در کلیه ها را کاهش می دهد.

این بلور ها در تشکیل انواع سنگ های کلیه نقش دارند.

این ویژگی گزنه از بدتر شدن شرایط دردناک جلوگیری می کند یا نیاز به دفع سنگ یا برداشتن سنگ با جراحی را از بین می برد.

همچنین گزنه به عنوان ماده ای مُدِر به دفع سریع مواد سمی از بدن کمک می کند.

بنابراین از عفونت مثانه و احتباس مایع اضافی (اِدِم) جلوگیری می کند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که گزنه مانع از التهاب مجاری ادراری می شود.

6.

ویژگی ضدالتهابی ویژگی محرک گزنه سبب می شود که برای درمان انواع التهابات مؤثر باشد.

یکی از مطالعاتی که در آلمان انجام شد، نشان داد که گیاه گزنه می تواند آرتریت روماتویید و درد مزمن عضلانی را درمان کند.

علاوه بر این چای گزنه یا مکمل گیاهی آن می توانند سبب درمان نقرس شوند.

7.

تقویت استخوان چای گزنه مقدار زیادی از کلسیم، منیزیم و آهن موردنیاز استخوان را تأمین می کند.

همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین D و ویتامین K است که به جذب کلسیم کمک می کنند.

همان طور که می دانید کلسیم برای حفظ تراکم و تقویت استخوان لازم است.

از طرفی منیزیمی که در استخوان ذخیره شده است، از استخوان دربرابر کشش حمایت می کند و سبب جذب کلسیم می شود.

کاهش منیزیم با پوکی استخوان در ارتباط است.

پوکی استخوان نوعی بیماری مزمن است که سبب ضعف و شکنندگی استخوان می شود.

همچنین کمبود آهن سبب از دست رفتن استخوان می شود.

شاید نام عنصر بور (boron) به گوش تان نخورده باشد، اما باید بدانید که یکی از مواد مهم موجود در گزنه بور است.

بور سبب حفظ محتوای کلسیم موجود در استخوان می شود.

بنابراین مصرف گزنه می تواند به آهسته شدن شروع پوکی استخوان (استئوپورز) کمک کند.

زمانی که این ویژگی را با ویژگی تنظیم هورمون درکنار هم قرار دهید، متوجه می شوید که گزنه به تنظیم سلامت استخوان و بررسی وضعیت آن کمک می کند.

این گیاه جادویی واقعا همه ی این کارها را انجام می دهد.

8.

درمان بیماری های تنفسی گزنه می تواند به درمان انواع بیماری تنفسی همچون تب یونجه، آسم و انواع حساسیت های فصلی کمک کند.

بنابراین ترکیبات خاص موجود در عصاره ی گزنه می توانند به طور مشخصی واکنش حساسیتی را کاهش دهند.

بررسی ها نشان داده اند که مصرف منظم چای گزنه در استرالیا برای نسل های پیاپی با درمان آسم مرتبط بوده است.

9.

حفظ سلامت قلب منطقی است که این گیاه دارویی بتواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.

گزنه دارای ویتامین ها و انواع مواد معدنی است که عملکرد قلب را تقویت می کنند.

این گیاه منبعی غنی از ویتامین A و C، بتاکاروتن و سایر کارتنوییدهاست.

خواص گزنه به دلیل محتوای بالای ویتامین C و آهن که تولید سلول های قرمز خون را تقویت می کند، می تواند از کم خونی جلوگیری کند.

همچنین گزنه دارای فلاونوییدِ کورستین (quercetin) و کامفرول (kaempferol) است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

چایی که از این گیاه فوق العاده تهیه می شود، منبعی غنی از آهن و پتاسیم است که می تواند به آرامش عروق خونی کمک کند و در سلامت فرایند گردش خون نقش داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم چای گزنه می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند و تنش و فشار وارد بر سیستم گردش قلبی عروقی را از بین ببرد.

10.

بهبود سلامت پروستات بزرگ شدن پروستات و سرطان آن از جدی ترین عواملی هستند که با سن مردان در ارتباطند و ثابت شده است که مصرف گزنه با جلوگیری از بزرگ شدن پروستات، در درمان این مشکل مؤثر است.

هرچند ریشه ی این گیاه می تواند مانع از بزرگ شدن پروستات شود اما نمی تواند آن را به حالت قبل برگرداند یا کوچک کند.

ترکیب نخل با ریشه ی گزنه می تواند به کاهش تکرر ادرار کمک کند، اما به یاد داشته باشید که قبل از مصرف این گیاه حتما با پزشک خود مشورت کنید.

11.

مراقبت از پوست و تسکین ناراحتی های پوستی یکی از خواص گزنه کمک به مراقبت از پوست است.

گزنه به دلیل خاصیت آنتی هیستامینی، ضدالتهابی، ضدمیکروبی و توانایی تسکین درد، تاریخچه ای موفق در درمان ناراحتی های پوستی مثل اگزما و جوش دارد.

به نظر می رسد که گیاه گزنه قرمزی و تورم را کاهش می دهد، سبب تسکین خارش پوست، افزایش سرعت بهبودی و از بین بردن جای زخم می شود.

برای استفاده از این خواص فوق العاده می توانید از چای گزنه استفاده کنید یا آن را دم کنید و پس از سرد شدن، مایع حاصل از آن را به طور مستقیم روی پوست خود بزنید.

استفاده از عصاره ی گزنه برای پوست می تواند انواع جوش های صورت را کاهش دهد و از عفونت باکتریایی جلوگیری کند.

همچنین تظاهر زخم ها و لکه ها را کاهش دهد و با کاهش چین و چروک صورت و لکه های ناشی از سن، اثرات ضدپیری داشته باشد.

12.

تسکین حساسیت درحالت طبیعی زمانی که پوست تان زواید گیاه گزنه را لمس کند، این گیاه سبب واکنش حساسیت پوستی خواهد شد.

اما چای گزنه سبب تسکین حساسیت می شود.

تحقیقات نشان می دهند که عصاره ی گیاه، واکنش هایی التهابی را که با علائم حساسیت فصلی مرتبط هستند مهار می کند.

اغلب از گزنه به عنوان یک درمان طبیعی برای تب یونجه، استفاده می شود و افرادی که از عصاره ی گیاه استفاده کرده اند، می گویند که اثرات گیاه گزنه بیشتر از داروهای ضدحساسیتی بود و بیشتر علائم بیماری را کاهش داد.

13 .

درمان درد عضلاتی و مفاصل گزنه به دلیل خاصیت ضدالتهابیِ طبیعی و ویژگی ضددردی، قرن هاست که برای درمان زخم ها و سفتی عضلات و مفاصل استفاده می شود.

در یکی از مطالعات، برای درمان آرتریت، گزنه با داروی غیراستروییدیِ ضدالتهابی (NSAID) ترکیب شد.

این ترکیب اثرات داروی NSAID را برای از بین بردن درد آرتریت تقویت کرد.

تحقیقات دیگر نشان می دهند که مکمل های حاوی گیاه گزنه، علائم آرتروز را از بین می برند و نیاز بیماران به داروهای NSAID را کاهش می دهند.

رژیم غذایی ضدالتهابی می تواند درد را کاهش دهد و التهاب را کنترل کند.

14.

تقویت عملکرد ایمنی گیاه گزنه دارای انواع ترکیبات تقویت کننده ی سیستم ایمنی مانند فلاونوییدها، کارتنوییدها، ویتامین A و C است.

این آنتی اکسیدان ها از سلول های ایمنی دربرابر آسیب هایی که می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند حفاظت می کنند.

تحقیقات نشان می دهند که عصاره ی گیاه گزنه پاسخ ایمنی را تقویت می کند و فعالیت سلول های ایمنی را بیشتر می کند.

همچنین گزنه سلول های تی (T-cells) سیستم ایمنی را تحریک می کند تا عفونت ها و سایر بیماری های پاتوژن را در بدن از بین ببرند.

15.

تقویت هاضمه التهاب بیش از حد می تواند در سلامت گوارش اختلال ایجاد کند و سبب رشد باکتری های مضر در مجرای معده روده شود.

مصرف منظم چای گزنه که دارای ویژگی ضد التهابی است به تنظیم هاضمه، درمان یبوست، درمان اسهال و مشکلات معده کمک می کند.

زمانی که تعادل باکتری ها و سایر میکروب های درون روده که در مجموع به عنوان میکروبیوم (microbiome) شناخته می شوند، حفظ شود، دربرابر طیف وسیعی از بیماری ها همچون دیابت، سرطان و اوتیسم ایمن خواهید ماند.

16.

سایر خواص گزنه مکمل عصاره ی گزنه برای کاهش تهوع و اسهال و همچنین اثرات قاعدگی و یائسگی توصیه می شود.

هشدار بسیاری از این خواص معجزه آسا به نظر می رسند، اما به یاد داشته باشید که بعضی از این درمان ها می توانند مشکلاتی برای فشار خون بالا، قند خون بالا و قاعدگی ایجاد کنند.

گیاه گزنه می تواند با داروهای زیادی مانند داروهای مدر، داروهای فشار خون، داروهای دیابت، رقیق کننده های خون و لیتیوم تداخل پیدا کند.

قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل یا درمان طبیعی و پیش از اینکه گیاه دارویی قدرتمندی با خواص زیاد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید با پزشک مشورت کنید و مطمئن شوید که شرایط را بدتر نمی کنید.

منبع: زندگی آنلاین
کلید واژه ها: گیاه - ویتامین - ویتامین ها - کربوهیدرات - انواع - درمان - روغن - درمان پوکی استخوان - ویتامین D - خواص - پوکی استخوان - صورت - پوست - سم زدایی - خانواده - شیمیایی - استخوان - آمریکا - بیماری - مراقبت - برداشت - اسفناج - گزارش - ترکیب - سلامت - فرهنگ - زیتون - جعفری - معروف - آشپزی

آخرین اخبار سرویس:
80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

روش های درمان اسهال کودکان زیر دو سال

12500 بیمار ایدزی در مراکز مراقبت و درمان وزارت بهداشت

16هزار دانش آموز زیر پوشش طرح عاری از پوسیدگی دندان هستند

افتتاح بخش دیالیز درمانگاه شهید رضایی لنده 

80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

با این چای سکته قلبی و مغزی را فراری دهید

لزوم اصلاح ساختار تولید نان سبوس دار در مازندران/ فرمول تولید نان در اختیار خبازی ها قرار گیرد

نوعروسان مراقب افسردگی باشند

عرضه قلیان در 184 مرکز در شهر کرمان!

12500 مبتلا به ایدز در مراکز مراقبت و درمان وزارت بهداشت

رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر مطرح کرد درمان 12 هزار و 500 نفر از مبتلایان به ایدز در مراکز مراقبت و درمان وزارت بهداشت

راز شاد زیستن، چگونه از حال بد به حال خوب برسیم؟

وزارت بهداشت: 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

پاسخ سازمان غذا و دارو درباره مضر بودن محصولات تراریخته برای سلامت انسان/ درخواست واردات برنج تراریخته رد شد/شرط واردات، مصرف در کشور مبدا است

افزایش رضایت مردم از اهداف نظام سلامت است/هر ایرانی 10.3 بار در سال با نظام سلامت در ارتباط است

هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخشِ اعتیادآور

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

کاهش وزن با اصلاح ژن!

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

12 متخصص رشته های درمانی در بیمارستان فجر ماکو مستقر شدند

اجتماعی سازی سلامت ضرورت جامعه

فعالیت 37 اتاق ال دی آر در خراسان شمالی

بهترین مکمل ها برای کنترل کلسترول بالا

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

معضل دندان پزشکان قلابی!

تولد سالانه 30 میلیون نوزاد زودرس در دنیا

اینفوگرافی / هفت عامل سردی دائمی دست ها

51 پزشک متخصص جذب مراکز درمانی استان بوشهر شد

تولد سالانه 30 میلیون نوزاد زودرس در دنیا

3 تن مواد غذایی، دارویی و بهداشتی غیرمجاز در شوط کشف شد

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

سخنگوی وزارت بهداشت: 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند/ هر ایرانی 10.3 بار در سال با نظام سلامت در ارتباط است

رژیم غذایی 20 - 80 یا رژیم آخر هفته چیست؟

از هزینه های کمرشکن تا خرید دارو از دلالان/تا خدا هست غمی نداریم

9 تن از مسمومان ناشی از گاز مرخص شدند

راه های افزایش قد قبل و بعد از بلوغ

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

تقدیر از 43 طرح برتر جشنواره جوان خوارزمی

عینک هوشمند

7 دلیل پیر شدن دست ها

درمان چاقی با بهار نارنج

باورهای غلط در مورد عوامل سرطان

پیشگیری از 4 سرطان با انجام تست غربالگری

استرس چه بلایی سر رودهایتان می آورد+ روش مقابله

با این 10 کار یک خواب راحت و آرام داشته باشید

راه حل جالب برای حذف همیشگی موهای زائد

دیابتی ها حتما از این خوراکی خوشمزه بخورند

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

12 هزار و 500 نفر از مبتلایان ایدز در مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تحت درمان هستند/ هیچ یک از مراکز مراقبت و درمان ایدز تعطیل نشده است

تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی های پهلو و اطراف شکم

تقدیر از 43 طرح برتر جشنواره خوارزمی

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

خوراکی های اصلی شب یلدا + فواید و نکات سلامتی سیب

مزایای خیساندن پاها در سرکه

نتیجه مصرف یک موز در روز

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

با مزایای حیساندن پا در سرکه آشنا شوید

تفاوت های «پلانتین» با «موز» چیست؟ +عکس

صورتتان نشان دهنده چه بیماری است؟

فواید بی نظیر ناشتا آب نوشیدن

پیشگیری از 4 سرطان با انجام تست غربالگری

مواد غذایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا/از تردد های غیر ضروری در فضای باز خودداری کنید

تولد سالانه 30 میلیون نوزاد زودرس در دنیا

برای جلوگیری از سرطان سینه از این شیوه استفاده کنید

درباره دردهای شکمی بیشتر بدانید+ علت

مزایای خیساندن پاها در سرکه

لکه های قهوه ای را با این ماسک ها از بین ببرید

روش های درمان فیبروم رحمی

شربتی گوارا برای درمان کبد چرب

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

مزایای خیساندن پاها در سرکه

علل بیدار شدن با استرس

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

اگر فرزندتان سرش را به دیوار می کوبد، نگران نشوید

اسلایس بادام زمینی

مهار کیست تخمدان با تغذیه

پاک کردن تاتو ابرو، تاتو را چطور پاک کنیم؟

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

استخدام دانشگاه علوم پزشکی البرز (دریافت کارت)

استاندارد اجباری برای بسته بندی محصولات کشاورزی لحاظ شود

روش های درمان فیبروم رحمی

برای جلوگیری از سرطان سینه از این شیوه استفاده کنید

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

استاندارد اجباری برای بسته بندی محصولات کشاورزی لحاظ شود

سه سوته جوان شوید

تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی های پهلو و اطراف شکم

لزوم آسیب شناسی پژوهش در کشور

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی های پهلو و اطراف شکم

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

تصاویر/ نذر مهربانی

از این علایم چشمی، چشم پوشی نکنید

آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه

آسیب شناسی پژوهش در کشور

مزایای خیساندن پاها در سرکه

کشفی تازه برای حل مشکل چاقی

راهنمای تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

معجزه ای برای درمان پوکی استخوان

معجزه ای برای درمان پوکی استخوان