مطالب مرتبط:
بانوان طلبه از فعالیت های اجتماعی غافل نشوند
فقر ویتامین ب 12 چه بلایی سر خانم ها می آورد
خبرنگاران از امیدبخشی به جامعه غافل نشوند
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 آبان 1397 ساعت 17:452018-11-19پزشكي

خانم ها از این ویتامین ها غافل نشوند+ اینفوگرافی


خانم ­ها با هر سن و وزن و هر میزان تحرک بدنی، باید برای حفظ سلامتی خود از ویتامین ­ هایی مختلف استفاده کنند.

.

- خانم ­ها با هر سن و وزن و هر میزان تحرک بدنی، باید برای حفظ سلامتی خود از ویتامین ­ هایی مختلف استفاده کنند.

برای داشتن رژیم غذایی سالم باید ویتامین ­ های مورد نیاز بدن تأمین شود.

در این بین خانم ­ها با هر سن، وزن و هر میزان تحرک بدنی، باید برای حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری ­های گوناگون از ویتامین ­ هایی مختلف استفاده کنند.

ویتامین ­ ها ترکیباتی آلی هستند که به عملکرد درست بخش ­های مختلف بدن کمک ­کرده و کمبود ویتامین های ضروری مشکلاتی متعدد برای سلامتی افراد به وجود می ­آورند، از این رو باید با خوردن خوراکی های حاوی ویتامین یا مکمل­ های ویتامینی آنها را به بدن برسانیم.

ویتامین A این ویتامین نقش آنتی ­ اکسیدان دارد و زنان در هر سن و سالی نیازمند دریافت این ویتامین هستند، این ویتامین به استحکام استخوان و دندان کمک می کند و بافت­ های نرم بدن، پوست و غشای مخاطی را تقویت می­ کند، ویتامین A خطر ابتلا به بیماری­ های مزمن را کاهش ­ داده و بینایی را بهتر می ­کند.

ویتامین B2 این ویتامین برای حفظ سلامت بدن، رشد عادی و سوخت­ و ­ ساز طبیعی سلول ­ها ضروری است، این ویتامین انرژی بدن را بالا ­برده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و مور­مور شدن و بی ­حسی اعضا، نگرانی، اضطراب و خستگی را از بین می برد.

در این میان کمبود ویتامین B2 در بدن بر سوخت­ و ­ساز، عملکرد سیستم ایمنی و اعصاب تأثیر منفی ­گذاشته و به رنگ پریدگی چشم­ و زبان منجر می شود، هم چنین ناراحتی­ هایی از قبیل گلو ­درد، زخم ­های دهانی، ترک خوردگی لب و خشک­ شدن مو می شود و پوست را دچار چروکیدگی و خارش مدام به همراه دارد.

ویتامین E ویتامین E خاصیت ضد­پیری دارد و با کاهش آسیب سلول ها و کم­ کردن سرعت تغییراتی که شما را پیر می کنند، روند پیری را به تأخیر می ­اندازد، این ویتامین از بروز حمله ­ قلبی، ابتلا به آب مروارید، کاهش حافظه و برخی انواع سرطان­ ها جلوگیری می ­کند.

همچنین استفاده از ویتامین E برای سلامت پوست و موی خانم ها معجزه ­ کردع و از این رو بیشتر محصولات مراقبت از پوست و مو به کار می رود.

غذاهایی که حاوی مقدار زیاد ویتامین E هستند عبارت­ند از: فندق، بادام، اسفناج، روغن ذرت، روغن جگر ماهی، کره ی بادام زمینی و تخم آفتاب گردان.

ویتامین ها و ریز مغذی ها برای عملکرد طبیعی سلول، رشد و گسترش آن ها ضروری هستند و از آن جایی که ما نمی توانیم تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کنیم بنابراین باید بسیاری از آن ها را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم.

بسیاری از ویتامین ها عملکرد هایی مشابه در بدن دارند؛ به عنوان مثال ویتامین A و C سلامت دندان و بافت های نرم بدن را بهبود می بخشند و بسیاری از ویتامین های گروه B به عملکرد مطلوب سوخت و ساز بدن و تولید سلول های قرمز خون کمک می کنند.

برخی عملکرد های بدن نیاز به ویتامین های خاصی دارند.

مثلا، ویتامین D در بدن برای جذب و حفظ سطح مناسبی از کلسیم ضروری است، همچنین کلیدی برای یک سیستم ایمنی سالم برای محافظت از بدن در مقابل بیماری هاست، با این حال دریافت میزان کافی آن از مواد غذایی کار دشواری است.

خوشبختانه این ویتامین توسط پوست بعد از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تولید می شود.

فقط کافیست در طول روز 2 بار در هفته به مدت 10 تا 15 دقیقه بیرون بروید، مراقب باشید در این مدت از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید زیرا ضد آفتاب ها جلوی تولید ویتامین D را می گیرند.

انعقاد خون یکی دیگر از عملکرد های بدن شما که نیاز به ویتامین خاصی دارد، خوشبختانه کمبود ویتامین K بسیار نادر است، علت این موضوع این است که باکتری های روده حدود 75 درصد از ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند.

تحقیقات نشان می دهد باکتری های سالم روده به جذب ویتامین K و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت سیستم ایمنی کمک می کند.


کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - ویتامین ها - کمبود ویتامین - سیستم ایمنی - هایی - پوست و مو - پوست - میزان - مراقبت از پوست - سلول - بیماری - کاهش - بادام زمینی - اینفوگرافی - ایمنی - طبیعی - رژیم غذایی - سلامت پوست - روغن - پیری - استخوان - مراقبت - بینایی - خوراکی - اضطراب - دندان - همراه - انرژی - خستگی

آخرین اخبار سرویس:
سردردهای یکطرفه را جدی بگیرید

فوت 2.5 میلیون نوزاد تازه متولد شده در سال 2017

روش های بهبود سلامت روانی را می دانید؟

تعویق کلاس های صبح می تواند به سلامتی دانش آموزان کمک کند

ایجاد 16 تیم سیار برای شناسایی مبتلایانِ ایدز در پاتوق ها

پیاده روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی

ایجاد 16 تیم سیار برای شناسایی مبتلایانِ ایدز در پاتوق ها

جایگزینِ مناسب انسولین در مبتلایان به دیابت نوع 2

آتش سوزی در بیمارستان امام حسین (ع) محمدشهر

نقش حفاظتی زایمان در برابر سرطان سینه

همه چیز درباره بیماری نقرس +اینفوگرافی

این گروه از زنان عمر طولانی تری خواهند داشت

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به درمان سکته های مغزی

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

نشانه هایی که خبر از خونریزی داخلی می دهند

دانستنی های جالب علمی

تازه ترین جزییات از فوت یک مادر در همدان

روایاتی از معروف ترین جراح پلاستیک ایرانی

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند؟

ارائه راهکاری برای درمان آرتروز با سلول های مزانشیمی

آتش سوزی در بیمارستان امام حسین (ع) محمدشهر

محققان از تاثیرات سرعت پلک زدن بر مخاطب می گویند

ارتباط خواب زیاد با بیماری قلبی

کالری این خوراکی ها تقریبا صفر است

کم خونی را با تخم مرغ درمان کنید

علائمی روی پوست که شما را از بیماری جذام باخبر می کنند

غذایی که سرماخوردگی را به سرعت بهبود می بخشد

دلیل چند بوی بد و آزاردهنده واژن

روش سریع چینی ها برای رفع تیرگی واژن در خانه

قبل از رابطه جنسی هرگز این کار را نکنید!!

راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو

هپاتیت و راه های انتقال آن

موهای وزوزی را سه سوته و طبیعی صاف کنید

مزاج شناسی و ویژگی تمام مزاج ها

خواص و مضرات نسکافه

علائم اصلی تومور مغزی را می شناسید؟

عادات رایج مخربی که زندگی را به کام مان تلخ می کنند

کاهش وزن و رفع استرس، هر دو را با این ورزش داشته باشید

ژاپن؛ دستکاری نتایج زنان داوطلب تحصیل در رشته پزشکی

این غذاها را باهم بخورید تا خواصی چندبرابر نصیب شما شود

کاهش وزن با پیاده روی، نکاتی که باید بدانید

این گروه از زنان عمر طولانی تری خواهند داشت

از بین بردن مورچه در خانه با چند روش غیر سمی

روشی جالب برای درمان سکته مغزی + راهکار

نوشیدن شیر قبل از خواب مجاز یا ممنوع!

از فواید شگفت انگیز طلای سرخ (زعفران) چه میدانید؟

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

چگونه تاول ناشی از سوختگی را در کمترین زمان درمان کنیم؟

آیا پیتزا اعتیاد آوراست؟

التهاب روده ریسک این سرطان را افزایش می دهد

کشف مواد غذایی غیرقابل مصرف در گرمسار

ارتباط عجیب باکتری های روده با احساس خستگی

کشف مواد غذایی غیر قابل مصرف در گرمسار

علت افتادن ناخن پا چیست؟

روماتیسم چیست و چه علائمی دارد؟

عفونت قارچی واژن از پیشگیری تا درمان

روزانه 250 تا 300 ایرانی سکته مغزی می کنند

خواص لیمو برای درمان آسم

علائم اولیه ام اس چیست؟

تغذیه مناسب برای کنکوری ها در روز کنکور

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

علت جوش کمر و 3 روش خانگی برای درمان آن

درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!

ربات معرفی شده در تلویزیون روسیه «آدم» از آب درآمد

کم کالری ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید

خواص لیمو برای درمان آسم

بهترین و مو? - رترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما

دمنوشی برای لاغری در سه سوت

وزارت بهداشت: روزانه 250 تا 300 سکته مغزی در ایران

وزارت بهداشت فلسطین از زخمی شدن 46 تن از فلسطینیان در راهپیمایی های بازگشت خبر داد

شیر مادر، منبع غذایی تکرارنشدنی برای کودک+ فیلم

خواص لیمو برای درمان آسم

کپسول های آرامش بخش برای زندگی امروز

خواص لیمو برای درمان آسم

نکته بهداشتی: دادن داروی سرفه به کودک

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

با نوشیدن این شربت با یک تیر چندین نشان را بزنید

چاق ترین پسر بچه دنیا زیر تیغ جراحی رفت

همه آنچه باید درباره کارت سوخت بدانید

با شایع ترین بیماری های مقاربتی و نشانه ها و عوارض آن ها آشنا شوید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند؟

راه تشخیص دروغ همسر چیست؟

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

مصرف آب نارنج و تاثیرش بر روی فشار خون

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند ؟

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

چه کنیم تا کمتر تبخال بزنیم ؟

این غذا هارو بخورید و افسردگی خود را از بین ببرید

پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

تامین سلامتی قلب با هفته ای 150 دقیقه ورزش

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

با مصرف این شربت حافظه و تمرکز خود را بالا ببرید

نهال کاری کانون های بحرانی فرسایش بادی

خانم ها از این ویتامین ها غافل نشوند+ اینفوگرافی

خانم ها از این ویتامین ها غافل نشوند+ اینفوگرافی