مطالب مرتبط:
امین ناجی در گفت وگو با فارس مطرح کرد مستقل شدن فعالیت های ورزشی در دانشگاه پیام نور
6 هزار جمعیت روستایی همدان فعالیت ورزشی دارند
نیمی از جمعیت همدان تا 1404 وارد فعالیت ورزشی می شوند
فعالیت های مستمر ورزشی سبب زیبایی پوست می شود
فعالیت های مستمر ورزشی سبب زیبایی پوست می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 آبان 1397 ساعت 10:052018-11-19پزشكي

انسان ها در فعالیت ورزشی پرستو یا جغدند!


عضو هیئت علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی گفت: طبق تحقیقات کالج پزشکی ورزشی آمریکا، توصیه می شود هر فرد نیم ساعت در روز با شدت متوسط و یا 15 دقیقه با شدت زیاد به انجام فعالیت بدنی بپردازد.

- دکتر صادق امانی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا در خصوص بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی گفت: مدت ها پیش کتابی ترجمه می کردم که در آن نوشته شده بود انسان ها برای انجام فعالیت ورزشی پرستو یا جغد هستند؛ پرستو در هنگام صبح و جغد شب ها فعال است پس می توان گفت بهترین زمان برای ورزش کردن به ویژگی های فردی انسان باز می گردد اما بیشتر افراد مثل جغد هستند یعنی عصرها برای انجام فعالیت ورزشی بیشتر بازدهی دارند.

وی افزود: در هنگام عصر، وقتی که چهار تا پنج سال از آخرین وعده غذایی گذشته باشد زمان مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی است؛ به افراد سحرخیز هم توصیه می شود ساعت 9 صبح که بهترین زمان است را برای ورزش انتخاب کنند.

این استاد دانشگاه بر اهمیت توجه به بازه زمانی به خصوص در رابطه با ترشح هورمون های داخلی در بدن و تعیین زمان مناسب برای ورزش هم تاکید کرد و گفت: در این خصوص می توان به کورتیزول(هورمون استرس) اشاره کرد، ترشح این هورمون در ساعت 8 تا 9 صبح به اوج می رسد و در ساعت 4 تا 5 بعدازظهر پایین ترین سطح را دارد، به همین دلیل گفته می شود که بعدازظهر زمان مناسب تری برای ورزش کردن است.

امانی خاطرنشان کرد: خواب هم تاثیر بسیار زیادی بر روی عملکرد ورزشی دارد و نباید از آن غافل ماند و هیچ ورزشکاری نباید کمتر از 8 ساعت استراحت کند.

این استاد دانشگاه با اشاره به مدت زمانی که باید به ورزش اختصاص داده شود اظهار کرد: طبق تحقیقات کالج پزشکی ورزشی آمریکا، توصیه می شود هر فرد نیم ساعت در روز با شدت متوسط و یا 15 دقیقه با شدت زیاد به انجام فعالیت بدنی بپردازد.

فعالیت های ورزشی با شدت کم به تنظیم چربی و قند خون کمک می کند اما تاثیری بر روی قلب و آمادگی بدن ندارد.

وی به اهمیت ورزش منظم اشاره و تصریح کرد: امروزه بیشتر افراد فقط اوقات فراغت خود را به ورزش اختصاص می دهند اما این وضعیت چندان خوشایند نیست و در بلند مدت تاثیرات بدی بر جا خواهد گذاشت، بنابراین توصیه می شود ورزش به صورت منظم انجام شود.

امانی گفت: ورزش منظم را می توان با دو جلسه تمرین مقاومتی و سه جلسه تمرین هوازی در باشگاه و در صورتی که امکان پذیر نبود با استفاده از کش های مقاومتی و هزار بار طناب زدن در منزل انجام داد.


کلید واژه ها: ورزش - ورزشی - استاد دانشگاه - ساعت - دانشگاه - توصیه - بهترین - ورزش کردن - انسان - انسان ها - اوقات فراغت - پزشکی - اهمیت - تربیت بدنی - هیئت علمی - صورت - استراحت - خبرنگار - قند خون - انتخاب - صورتی - تربیت - ترجمه - ایسنا - رابطه - وعده - منزل - دکتر - صادق - چربی

آخرین اخبار سرویس:
دختر سقوط کرده از پل جابر اصفهان دارای هوشیاری نسبی است

با علائم کم خونی آشنا شوید+ راه های درمان

افزایش مراجعه به اورژانس بیمارستان های کودکان در روزهای آلوده

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان از زبان همایون

مغز راننده های تاکسی با بقیه مردم فرق دارد؛ با عجایب شگفت انگیز مغز آشنا شوید

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار در کشور

اصول اخلاق پزشکی به پزشکان ابلاغ شد

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

پفک با طعم غذای گاو!

مظلومین در چالش خوشبختی جهانی

دانشمندان افسردگی کهنسالان را با کمبود ویتامین D مربوط دانسته

این نوشیدنی پرخواص را جایگزین چای کنید

هیچ یک از مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تعطیل نشده اند

کاهش 75 درصد مرگ و میر مادران

راه های تشخیص و درمان دیابت نوع 1 و 2+ اینفوگرافیک

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

چند روش برای مزه دار کردن ماهی

سفر به ماه سرطان زاست!

دبیر اجرایی کنگره بیماری های شایع طب کودکان مطرح کرد افزایش مراجعه به اورژانس بیمارستان های کودکان به دلیل آلودگی هوا

هزینه های درمانی سرطان سالانه بیش از 10 هزار میلیارد تومان است/ از ظرفیت خیرین غفلت نشود

برق گرفتگی شایعترین علت مراجعه کودکان به اورژانس است

رفتارهای پرخطر ابتلا به ایدز را افزایش می دهد

درمان درد دیابتی ها با 5 دانه عناب

سرطان سینه را با این روش ها نابود کنید

بانک رفاه حامی سمینار جراحان قلب و ریه شد

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد منصوب شد

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

پفک با طعم غذای گاو!

تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت

شیوع برخی سرطان ها در کهگیلویه وبویراحمد نگران کننده است

افتتاح کانون سلامت محلات در فاروج

احداث بزرگترین باغ زرشک یکپارچه کشور در گرگان+گزارش

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

هر اقدامی در حوزه کارآفرینی سلامت باید در راستای اهداف نظام سلامت باشد

12 هزار و 500 نفر از مبتلایان ایدز در مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تحت درمان هستند

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

کشوری که درخت کریسمس را ممنوع کرد!

سوختگی زن میانسال به دلیل بی دقتی پزشک زیبایی

دبیر ستاد ملی کارآفرینی و اشتغال وزارت بهداشت: تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت/ مهمترین چالش های جهانی سلامت

مرحله جدید طرح ضربتی بازرسی از نانوایی ها در بهارستان اجرا شد

اثر استرس بر بدن در غروب شدیدتر است

شکار باکتری های عفونت زا با نانوصفحات گرافنی

مادران آینده! تا می توانید آفتاب بگیرید

این میوه شب یلدا را بیشتر بشناسید

تاثیر شگفت انگیز آب نارنج بر فشار خون

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

چگونه عفونت HIV ایدز نمی شود؟!

10 دستورالعمل زیبایی برای دست و پاها

باورهای غلط در مورد عوامل سرطان

زن برای عمل زیبایی نیاز به اجازه همسر دارد؟

عوامل گردن درد +از علت تا درمان درمان

افزایش جراحی های فوق تخصصی ناشی از حوادث نگران کننده است

رتبه ایران در پیشرفت سلامت 42 رتبه ارتقا یافت

218 بیمار اچ آی وی در استان زنجان شناسایی شده اند

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

پفک با طعم غذای گاو!

دانلود رایگان سوالات دکتری دولتی 92 - گروه علوم پزشکی

کاهش 75 درصدی فوت مادران باردار

کاهش 75 درصدی مرگ و میر مادران باردار ایرانی

تاتو ابرو را چطور باید پاک کنیم؟

ساعاتی که بیشتر باید مراقب سلامت قلبمان باشیم

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

مهار کیست تخمدان با تغذیه

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

دردهای مردانه که خبر از بیماری می دهند؟

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

خوردن شلغم برای این افراد ممنوع است و عوارض دارد

برگزاری سومین سمپوزیوم زمستانه کرایوبیولوژی

شکار باکتری های عفونت زا با نانوصفحات گرافنی

رنجش و نارضایتی عمیق در زبان بدن ماکرون

کاهش مرگ و میر زنان باردار در ایران

رنگ مو مدل سال 2019 برای زنان +عکس

فقر عامل شیوع چاقی و دیابت

خواص کدو حلوایی برای سلامتی

80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

نتیجه مصرف یک موز در روز

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

فواید علمی خوراکی های شب یلدا + نکات سلامتی سیب

98.2 درصد زباله های بیمارستانی به صورت تفکیک شده تحویل داده می شود/کاهش آمار سزارین در شش ماهه اول سال

فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!

جوان سازی پوست با سلول های فیبروبلاست در کشور

آیا جنین در رحم مادر گریه می کند؟

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

امیدها برای درمان آکنه افزایش یافت

اهدای عضو در خوزستان وضعیت خوبی ندارد

سالانه 30 میلیون نوزاد زودرس در دنیا متولد می شوند

مردم این کشور محکوم به مرگ زودرس اند (عکس)

12 هزار نفر در آزمون دستیاری پزشکی ثبت نام کردند

کمبود تجهیزات و امکانات پزشکی در آران و بیدگل

تجلیل از پژوهشگران برتر دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

مهندسی ژنتیکی خوک ها برای مقاومت در برابر طاعون

پفک با طعم غذای گاو!

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

وقتی کودکتان دندان در می آورد چگونه به او کمک کنید؟

4 ماسک فوری برای سفت شدن پوست صورت

قرص های قند و فشار سلول های سرطانی را می کشند

انسان ها در فعالیت ورزشی پرستو یا جغدند!

انسان ها در فعالیت ورزشی پرستو یا جغدند!