مطالب مرتبط:
علت بزرگ شدن ناگهانی شکم چیست؟/ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین B12/ خوردن این میوه در روز های تابستان واجب است
بهترین راه برای جذب بهتر ویتامین D در بدن چیست؟
نقش ویتامین E در ورزش چیست؟
تاثیر ویتامین E بر مو چیست؟
نقش ویتامین E در ورزش چیست؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 آبان 1397 ساعت 00:562018-11-18پزشكي

ویتامین ب چیست؟


ویتامین های B نیز برای حفظ موهای سالم، پوست و ناخن ها اهمیت دارند.

برای آشنایی کامل با ویتامین B این مقاله را کامل بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از امتناع کنند.

بعضی از ویتامین های B نیز برای حفظ موهای سالم، پوست و ناخن ها اهمیت دارند.

انواع ویتامین ب چیست؟ ویتامین B1 - تیامین - ضروری برای عملکرد سالم سیستم عصبی و عضلات.

همچنین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کند.

ویتامین B2 - ریبوفلاوین - غذا را به انرژی تبدیل می کند و از بینایی سالم پشتیبانی می کند.

بعضی از افراد می بینند که B2 همچنین می تواند از سردرد و میگرن امتناع کند.

ویتامین B3 - نیاسین - علاوه بر تولید انرژی، B3 به تعمیر و محافظت از DNA کمک می کند.

همچنین نشان دهنده پتانسیل در کاهش کلسترول بالا است.

B3 می تواند از ظاهر پوست پشتیبانی کند.

ویتامین B5 - اسید پانتوتنیک - بدن را به شکستن کربوهیدرات ها، پروتیین ها و چربی ها کمک می کند.

همچنین نقش حیاتی در عملکرد ذهنی ایفا می کند.

ویتامین B6 - پیریدوکسین - عملکرد اولیه B6 تشکیل هموگلوبین است که اکسیژن را در خون اطراف بدن حمل می کند.

B6 همچنین از تعادل هورمونی در ضعیف علل عمده کمبود ویتامین B هستند.

نشانه هایی که تجربه می کنید ممکن است بسته به اینکه چه نوع و چقدر ویتامین B شما کمبود دارید کمی متفاوت باشد.

علائم معمول عبارتند از: خستگی مزمن اضطراب یا افسردگی ناتوانی در مقابله با ضعیف مور مور در انگشتان دست یا انگشتان پا لکه های پوستی چگونه باید ویتامین ب را در بدن به حد کافی رساند؟ ویتامین B به صورت محلول در آب است که بدین معناست که در بدن ذخیره نمی شوند - هر ویتامین B بیش از حد مورد نیاز از طریق بدن دفع می شود.

تنها ویتامین B که در کبد ذخیره می شود، ویتامین B12 است، اما مطالعات در هنگام مصرف در دوزهای بالا اثرات جانبی نداشته است.

مکمل مجتمع ویتامین B برای ارائه سطح مطلوب ویتامین B برای حفظ سلامتی است و می تواند همراه با رژیم غذایی سالم بدون ترس از مصرف بیش از حد" مصرف شود.

اولین چیزی که باید توجه داشته باشید این است که تعداد زیادی از ویتامین B وجود دارد، نه فقط یکهمانطور که گفته شد در کل، 8ویتامین ضروری B وجود دارد: ویتامین های ضروری نمی توانند توسط بدن ساخته شوند و یا به سادگی نمی توانند در مقادیر کافی ساخته شوند.

این مواد مغذی مورد نیاز بدن برای انجام اساسی ترین وظایف خود است توجه: فرم های مصنوعی این ویتامین ها دارای نام های مختلف هستند، زیرا آنها یکسان نیستند.

اسید فولیک، پانتوتنیک اسید و سیناکوآبآلامین همانند کل مواد غذایی، ویتامینهای غذایی نیستند؛ فولات، پانوتنات یا کبالالین مقدار کافی ویتامین های B از غذاهای کامل و منابع بیولوژیک، بدن شما را از انرژی لازم برای رشد، و همچنین بسیاری از دیگر مزایای بهداشتی فراهم می کند! اما باید توجه داشته باشید اگر شما نیاز به انرژی بیشتری دارید، ممکن است در ویتامین های B کمبود داشته باشید ویتامین B در واقع MVP واقعی است.

به طور کلی ویتامین B برای کمک به انجام بسیاری از توابع بدن ضروری است! همه چیز از کمک به عملکرد سیستم متابولیک به تشکیل گلبول قرمز و بهبود توانایی شناختی ذهنی است.

با این حال، یک وظیفه خاص وجود دارد که ویتامین B بیشتر شناخته شده است، و شاید این فقط به این دلیل است که از مزایای تجربی بیشتر ما در مورد انرژی صحبت می کنیم.

ویتامین های B به بدن شما اجازه می دهند مواد غذایی" را به انرژی تبدیل کنند.

اگر بخواهیم به طور خلاصه بررسی کنیم،باید گفت ویتامین های B در بدن کمک می کنند به: (B1) تیامین - کمک به تبدیل گلوکز به انرژی، و همچنین کمک می کند تا عملکرد سیستم عصبی ما به طور مطلوب.

(B2) ریبوفلاوین - تولید انرژی در بدن و کمک به حفظ دید و پوست سالم است.

(B3) نیاسین - کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند.

نیاسین تنها حرارت پایدار B ویتامین 15 است (B5) پانتوتنات - برای تولید گلبول های قرمز و همچنین پروتیین های ماتوبولیس، چربی ها و کربوهیدرات ها مورد نیاز است.

(B6) پیریدوکسین - به روند و پیشرفت مغز" کمک می کند و همچنین کربوهیدرات ها و پروتیین ها را متابولیزه می کند.

(B9) Folate - برای متابولیسم متابولیسم لازم است که به طور مطلوب عمل کند.

(B12) کوبالامین - بر عملکرد متابولیک تأثیر می گذارد، به شکل گلبول قرمز کمک می کند، توانایی ذهنی را افزایش می دهد و اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب را به انرژی تبدیل می کند که بدن می تواند از آن استفاده کند.

چرا ویتامین های ب در غذا کافی نیستند؟ غذاهای گیاهی زیادی وجود دارند که غنی از ویتامین های B هستند؛ فلفل، سبزیجات برگ و اسفناج چند است.

شما در مورد برخی از سبزی خام سبزیجات به چه می نگرید، باید بدانید که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در زمانی که درجه پخت بیش از 40 درجه شد مزایای و یتامین ب از بین خواهد رفت.

باید توجه داشت که بدن ما هر روز به رژیم غذایی و بیوفیزیکی ویتامین های B نیاز دارد.

این به این دلیل است که اکثر ویتامین های B محلول در آب و بسیار حساس به حرارت هستند.

ویتامین های مصنوعی B برای جذب و استفاده از بدن بسیار سخت است.

آنها حتی نزدیک به تطبیق قابلیت جذب ویتامین B از غذا نیستند.

.

شما نیاز به مکمل ویتامین B دارید کمبود ویتامین B در زمانی اتفاق می افتد که کمبود ویتامین های بیوویو در رژیم غذایی شما وجود دارد یا در موارد نادر که بدن شما قادر به جذب ویتامین B نیست.

با توجه به ماهیت نامطبوع ویتامین های B همانطور که قبلا ذکر شد، که در ویتامین های B بالا هستند، اکثریت ویتامین ها را از بین می برد.

نه تنها این، بلکه همچنین قبلا ذکر شد، ویتامین های B محلول در آب هستند.

این بدان معنی است که ویتامین های B نمی توانند در بدن ذخیره شوند، در صورتی که در بدن بیش از آنچه که مورد نیاز است، وجود داشته باشد، آنها از بین می روند.

اکثر مکمل های ویتامین B در بازار، با استفاده از ویتامین های جداشده، به صورت مصنوعی ساخته می شوند ،بنابراین طریقه جذب آن با ویتامین های موجود در مواد غذایی متفاوت است و راحت تر در بدن جذب خواهند شد بنابراین اگر به هر علتی احساس کردید به ویتامین ب نیاز دارید می توانید از مکمل های تقویتی موجود در بازار استفاده نمایید.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ها - کربوهیدرات - سالم - پوست - انرژی - کمبود ویتامین - اسید - مصرف - کاهش کلسترول - اهمیت - رژیم غذایی - ناخن - نشان - افسردگی - متفاوت - بینایی - اکسیژن - مصنوعی - اضطراب - همراه - خستگی - گزارش - میگرن - مقاله - اولین - سردرد - انواع - تولید - هایی

آخرین اخبار سرویس:
پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

تاثیر نوعی افزودنی غذایی رایج بر الگوهای رفتاری

پرستاران در خطرند؟

آمار سوء تغذیه کودکان در مناطق محروم چقدر است؟

مرغ ها مقاوم به آنفولانزا می شوند

آمار سوء تغذیه کودکان در مناطق محروم چقدر است؟

جنگ تن به تن شیطان با دختر دانشجو مشهدی !

غربالگری فشار خون 764 نفر بالای 30 سال در خوی

هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

احتمال استفاده از 2واکسن تولیدداخل از سال آینده

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است

خطر بازگشت فلج اطفال از دو کشور افغانستان و پاکستان

ثبت شناسه کالا ها IRC در اظهارنامه گمرکی الزامی شد

تاثیر نوعی افزودنی غذایی رایج بر الگوهای رفتاری

پنج سرطان دستگاه گوارش بین 10 سرطان کشنده در ایران

4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

زندگی در همسایگی غول های آهنی

پاسخ دانشگاه علوم پزشکی شیراز درباره مطالب مطرح شده در فضای مجازی

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند

رییس اداره بیماری های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت مطرح کرد آغاز مرحله دوم طرح واکسیناسیون تزریقی «فلج اطفال» در 9 استان کشور

30 درصد بیماران سرطانی در سال اول فوت می کنند/ سرطان معده کشنده ترین سرطان در بین زنان و مردان

پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

میوه یا آبمیوه؛کدام یک مفیدتر است ؟

پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

آیا رژیم های سم زدا واقعاً مفیدند؟

غذاهایی که برای روده مضرند

غربالگری بینایی 3 هزار کودک پاوه ای

کودکتان کوتاه قد و کم وزن مانده اینجا را کلیک کنید

فیلم | روایتی دردناک از جیغ بنفش!

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

خانه های اجاره ای /افزایش بیماری های مقاربتی نتیجه دانش سفید

توده 4.5 کیلویی از شکم یک زن همدانی خارج شد

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است

آمار سوء تغذیه کودکان در مناطق محروم چقدر است؟

اجرای طرح تحول با نگاه جدید اقتصادی/ اجرای پزشک خانواده در 5 استان تا بهار 98

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی در حوزه آموزش پزشکی طراحی می شود

علائم مسمومیت با مونوکسید کربن/مرگ خاموش را جدی بگیرید

آشنایی با روش تهیه پنکیک موز و دارچین

7 روش برای خلاصی از موخوره+ اینفوگرافیک

اجرای پرونده الکترونیک سلامت چالش اصلی طرح تحول سلامت

هوس شوری، ترشی و شیرینی نشانه چیست؟

فواید انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

این مواد غذایی را خام نخورید

نانوحاملی که دارو را با کمترین اثرجانبی به سلول وارد می کند

ویژگی های خاص بدن انسان + فیلم

خواص اعجاب انگیز دانه شنبلیله

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است/ بیشترین هزینه در حوزه سرطان به دارو درمانی و شیمی درمانی اختصاص دارد

زیباترین زنان هالیوود در چالش بدون آرایش

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

واردات جسد از سریلانکا و هند

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

تشریح رویداد مرگ یک بانوی باردار در بیمارستان آریا رشت

شاخصه های معنوی مهمترین عامل پیشگیری از سرطان/ طب اسلامی در درمان سرطان معنا ندارد

راه اندازی موسسه خیریه بیمارستانی مهرورزان سلامت شاهرود + فیلم

هوس های غذایی پیامی از سلامت بدن

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

14بیماری که از روی صورت تشخیص داده می شود

مصرف نوشابه پس از ورزش به کلیه ها آسیب می زند

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

تحریم ها چه اثری بر تامین داروی صرع گذاشته است؟

احتمال استفاده از 2واکسن تولیدداخل از سال آینده

آشنایی با نشانه های سرطان

خرما بخورید، سالم بمانید

چگونه کمبود ویتامین را تشخیص دهیم؟ / برای جبران کمبود ویتامین چه بخوریم؟

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

احتمال استفاده از دو واکسن تولید داخل از سال آینده

اهداء عضو 2 شهروند گیلانی

آنفلونزای خوکی مبنای اسمی ندارد

افزایش تقاضاهای القایی در حوزه تشخیص سرطان/ شاخصه های معنوی مهمترین عامل پیشگیری از سرطان

حسادت فرزند اول را درک کنید

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

خواص سیر برای سلامتی

 انواع سردرد با توجه به محل درد در ناحیه سر

چگونه فشار خون را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

پزشکی قانونی مرجع تشخیص مرگ یک بانوی باردار در بیمارستان آریا رشت

بعد از غذا خوردن این کارها ممنوع است

ثبت شناسه کالاها IRC در اظهارنامه گمرکی الزامی شد

حسادت فرزند اول را درک کنید

مرغ هورمونی نداریم

پیامد رشد اندام های داخلی انسان بیرون بدن

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مطرح کرد 4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

هشداری درخصوص مضرات مصرف مخدرهای صنعتی در بلند مدت

فواید بی نظیر آلوئه ورا برای سلامتی

هوس های غذایی پیامی از سلامت بدن

آثار تحریم ها بر تامین داروهای صرع/ قیمت ها بالا رفته است

شیوع 4 درصدی کم خونی در کودکان

رییس انجمن علمی تغذیه با شیر مادر ایران: کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

افتتاح پروژه های سلامت در دهه فجر

شیرخشک را فقط از داروخانه بخرید/مادرانی که ممنوعیت شیردهی دارند

چرایی افزایش بروز سرطان در ایران

تزریق داروی فاسد نو عروس باردار را کشت

فرار مالیاتی پزشکان چقدر است؟

با کاهش هر 5 کیلوگرم از وزن، چه اتفاقی برای بدن و مغزمان می افتد؟

طراحی فرمولاسیون داروی تزریقی مسمومیت با سرب

برانکو: مثل گل بابونه آرامش‎بخش هستم

آغاز ثبت نام انتخابات ریاست فدراسیون بیماران خاص 3 ماه قبل از پایان دوره ریاست

نقش تغذیه در سلامت و بیماری ها

ویتامین ب چیست؟

ویتامین ب چیست؟