مطالب مرتبط:
724 درمان طلایی برای سکته های مغزی
ورم دست را جدی بگیرید | زمان طلایی درمان آسیب دست
دقیقه 32/ کاشیماآنتلرز 0 - پرسپولیس 0 / فرصت طلایی علیپور از درون شش قدم از دست رفت
بدترین درد دنیا را، با این روش طلایی درمان کنید
ورم دست را جدی بگیرید | زمان طلایی درمان آسیب دست
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 آبان 1397 ساعت 22:452018-11-18پزشكي

7 قدم طلایی برای درمان فراموشی


فراموشی به اختلال به یاد نیاوردن یا از یاد بردن سریع چیزها گفته میشود که در این حالت حافظه بلند مدت اطلاعات یا داده هایش از بین خواهند رفت یا تغییر پیدا میکنند.

- اختلال فراموشی عبـارت است از اختلال حافظه که همراه بـا اختلالات چشمگیـر کارکردهای شناختی نباشد .

ویـژگی اصلی اختلال فرامـوشی، مختـل بـودن حافظه است که باعـث افـت کارایـی شغلی فـرد می شـود.

معمولا در اختلال فراموشی حافظه کـوتـاه مـدت و حافـظـه اخیـر مختل می شود ولی حافظه دور و حافظه فوری مختل نمی شود .

"در برخی از بـیـماران اختلال به قدری شدید است که جهت یابی زمان و مکان دچار مشکل می شود.

باید توجه داشت که اگر فراموشی همراه با اختلال بارز هوشیاری باشد باید فورا تحت درمان قرار بگیرد.

شایع ترین شکل این بیماری فراموشی کلامی است.

در این حالت، بیمار کلمه ها یا نام ها را فراموش می کند.

یک نوع بسیار غیر شایع فراموشی، از بین رفتن موقتی حافظه است که طی آن حتی بیمار هویت خود، از جمله نام، سن، زمینه ی خانوادگی و هر نوع خاطره ی گذشته را فراموش می کند.

درمورد ضعف حافظه یی که به علت ضعف مغز ایجاد می شود، بیمار ممکن است دچار فراموشی به اختلال به یاد نیاوردن یا از یاد بردن سریع گفته میشودحدود دو سوم آنچه که تعیین کننده ی میزان عمر ماست، عوامل غیرژنتیکی، همچون رفتارهای روزانه است.

در یک نظرسنجی کوچک از بیش از 18000 نفر در کشور، افرادی که یک رژیم متعادل، عادات سالم و تمرینات ورزشی منظمی دارند، از حافظه ی خود کمتر شکایت می کنند.

هنگامی که افراد روش های افزایش حافظه را یاد و آن را بکار می گیرند، تصاویر مغزی از MRI و PET، تغییر حرکات عصبی مثبت، به همراه افزایش قابل ملاحظه ی حافظه را نشان می دهند.

روشهای درمان فراموشیروش هایی که در زیر آمده، می توانند ظرف یک هفته مؤثر واقع شود.

روش ها را ادامه دهید، همچنین مغز خود را برای نگهداری اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.

1.

وسایلتان را جاسازی کنیدده دقیقه طول می کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن همراه، عینک و کفش) را که هر روز استفاده می کنید، پیدا کنید.

با جاسازی وسایل از استرس" گشتن به دنبال وسایلتان اجتناب می شود و از فشاری که بر حافظه تحمیل می گردد، کاسته می شود.

هنگامی که کلید خود را هر روز بر می دارید، این کار را به عنوان یک نشانه انجام دهید و از خود بپرسید:همه ی وسایلی را که امروز نیاز دارم، برداشتم؟ برای مثال فلش مموری برای یک سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت عوارض جاده ای.

2.

شصت ثانیه، افراد را در ذهن خود مرور کنیدحتما امروز با یک شخص آشنا می شوید، پس روش تمرکز و ساختار را به کار گیرید تا به درستی، اسم شخص را به خاطر بسپارید.

تمرکز یک یادآوری کننده است، و با بی توجهی که باعث فراموش نمودن اسامی در اولین دیدار می شود، مبارزه می کند.

ساختار یعنی یک تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازید.

این روش باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می شود تا اطلاعات را در حافظه ی درازمدت ذخیره کند.

3.

سریع به هم ربط دهیدهنگامی که یک واقعیت فراموش شده روی نوک زبان شماست، به مواردی فکر کنید که به آن واقعیت مربوط است.

اگر اسم یک هنرپیشه را فراموش کرده اید، فیلم ها ی مختلف و هم بازی هایش را به خاطر آورید.

خاطرات در نزدیکی ما هستند، بنابراین یک خاطره ی مجاور می تواند جرقه ای برای لغت یا اسمی باشد که به دنبال آن هستیم.

4.

یک قصه خوب بسازیدلیست کارهای روزمره را اینطور به خاطر آورید، با یک داستان تصویری خیالی همراه شوید که همه ی آن کارها را به هم ربط می دهد.

برای مثال، اگر تخم مرغ و تمبر نیاز دارید و لباس ها را باید از خشکشویی بگیرید، فرض کنید یک تخم مرغ بزرگ دارید که روی آن یک تمبر بزرگ است، و تخم مرغ" لیز می خورد و روی شلوارتان می افتد، پس باید به خشکشویی بروید.

به کارگیری انرژی ذهنی، یک قالب شناختی را خلق می کند که به شما کمک می کند تا اطلاعات را بعدها بازیابی کنید.

هر چقدر تصاویر خلاقانه باشد، بیشتر به خاطر می ماند.

5.

بازی های معمایی انجام دهیدسودوکو و جدول های متقاطع دیگر کافیست.

درعوض، بازی های گوشی هوشمند که بر پایه فیزیک است را انجام دهید، مثل بازی cut the rope، که در یک تحقیق نشان داده شده تمرکز، مهارت های انجام کار و قابلیت انعطاف پذیری در موقعیت های جدید را افزایش می دهد.

همچنین بازی های معمایی و پیچیده و راهکارهای سازگار همچون Civilization و Starcraft که حافظه را برای مسائل روزانه افزایش می دهد، برای مثال ماشینتان را کجا پارک کردید.

6.

نیروی حافظه را به کار گیریدتوجه خود را به پوششی که همسر، فرزند یا همکارتان استفاده می کند، متمرکز کنید، پوشش می تواند بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشد.

به رنگ، جنس و بافت توجه کنید و حداقل چهار جز را یادداشت کنید.

شب هنگام، سعی کنید همه ی چهار جز را به خاطر آورید و فقط یادداشت های خود را بررسی کنید تا متوجه شوید چه اندازه آنها را به خاطر می آورید.

7.

دست و پنجه نرم کنید!مغز خود را با یک روش جایگزین برای کار کردن، مسواک" زدن با دست دیگر، بستن وارونه ی ساعت مچی و هر آنچه که نیاز به تلاش آگاهانه دارد، به چالش بکشید.


کلید واژه ها: حافظه - اختلال - وسایل - بیمار - همراه - درمان - اطلاعات - افزایش - اختلال حافظه - امروز - فلش مموری - اختلالات - نشان - سخنرانی - نظرسنجی - بیماری - ساختار - تصاویر - عوارض - تمرکز - ورزشی - طلایی - شکایت - میزان - آشنا - عینک - رژیم - کوچک - سالم - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
اکبر عبدی تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت

توصیه هایی برای خلاصی از افسردگی

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

مهاجران و پناهندگان به اروپا در معرض بیماری های کشنده

رفع سردی بدن در هوای سرد زمستان

خواص باورنکردنی فلفل دلمه ای

آلاینده های صنعتی به شدت مدیریت سلامت را تهدید می کند/ نگاه سبز به دانشگاه سبز و اقتصاد سبز تبدیل شود

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد

رییس اولین کنگره توانبخشی قلبی، عروقی و ریوی مطرح کرد شایع ترین بیماری قلبی در دنیا/ کمبود مراکز توانبخشی قلبی، عروقی در کشور

دلایل سردی پاها چیست ؟

نحوه درست نگهداری کردن مواد غذایی در یخچال

معرفی روغن های گیاهی مخصوص برای زیبایی + طریقه مصرف

درمان بیش از 70 بیماری با ذخیره خون بند ناف نوزاد افزایش قیمت شارژ نگهداری ذخیره خون بند ناف

با چاقی موضعی شکم چه کنیم ؟!

درمان سرفه های خشک و آسم با کمک طب سنتی در خانه

سطح خوشحالی با میزان آلودگی هوا در ارتباط است

طرز تهیه کرم لیمو

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد

بیمارانی که نباید عمل زیبایی انجام دهند

مراقب قلب خود باشیم

مهاجران و پناهندگان به اروپا در معرض بیماری های کشنده

ابقای رییس هیئت مدیره و مدیرعامل بیمه سلامت

یافته های مهندسی پزشکی در ترمیم استخوان

پیمایش ملی مطالعه مشاهده ای جمعیت محور مراقبت بیماری های غیرواگیر در دانشکده علوم پزشکی آبادان

با خواص کدو حلوایی آشنا شوید

راههای طبیعی کاهش فشار خون

سازمان جهانی بهداشت 10 تهدید اصلی برای سلامت بشر را معرفی کرد

راهکار هایی برای کنترل خوردن و کاهش گرسنگی

بستری شدن اکبر عبدی در بیمارستان

بروز سالانه 110 هزار مورد جدید سرطان در کشور

اکبر عبدی در آمل بستری شد / اورژانس: علت بستری شدن، تعریق و فشار خون بالا بود

توییتر:باز هم ضرب و شتم، باز هم تکنسین اورژانس

رییس هیات مدیره و مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران ابقا شد

بستری شدن اکبر عبدی در بیمارستان

دانشگاه علوم پزشکی مشهد صاحب 4 دانشکده جدید می شود

درآمدزایی 588 میلیون دلاری گردشگری سلامت

حال اکبر عبدی خوب است

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

سرطان پایان زندگی نیست

خودِ واقعی مان باشیم

هر آنچه برای اهدای جسد لازم است بدانیم!

ساخت چسب های آنتی باکتریال شفاف با هیدروژل زیست تخریب پذیر

میکروربات هایی که با تغییر شکل از رگ ها عبور می کنند!

سرطان ، عامل 9 درصد مرگ و میرها در سیستان و بلوچستان

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد +عکس

با این راهکارهای طبیعی فشارخون را کاهش دهید

عوامل موثر در جلوگیری از بروز سرطان

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

اگر خدمت را محدود می کنیم باید محرومان را ببینیم

روغن جامد مصرف نکنید | عوارض استفاده از نمک دریا

کمبود این مولکول خاص شما را چاق می کند

علت تشکیل سنگ مثانه و جلوگیری از آن

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

پلمپ یک کلینیک طب سنتی در ارومیه

پایداری اجرای طرح پزشک خانواده با آموزش پزشکان+فیلم

کاشت گیاه آلوئه ورا بصورت میانه کاری

بیش از یک سوم سرطان ها قابل پیشگیری است

اعتیاد ماهی های رودخانه تایمز به کوکایین

وزارت بهداشت: غلظت ذرات معلق در کشور 3 برابر استاندارد جهانی

راه های پیشگیری از ابتلا به روتاویروس در کودکان

اعتیاد به متادون رو به افزایش است/هیچ کس نظارتی بر روند تجویز دارو ندارد

آغاز عملیات واکسیناسیون فلج اطفال از 6 بهمن

بیش از یک سوم سرطان ها قابل پیشگیری است

«اکبر عبدی» تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت

درمان روماتیسم با «پلو زعفرانی چابهار»/ با این غذای محلی دوپینگ کنید

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

اپلیکیشنی که جایگزین داروی «ریتالین» می شود

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

ده خاصیت فوق العاده ی زعفران

مدیر عامل بیمه سلامت مطرح کرد عدم توازن منابع و مصارف مهم ترین چالش «بیمه سلامت»/ ابلاغ 429 مورد راهنمای بالینی

معاون وزیر بهداشت: 2 فاکتور مهم در پیشگیری و درمان سرطان/ سونامی سرطان در ایران نداشته ایم

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

آشنایی با خواص درمانی رزماری

انواع سردرد با توجه به محل درد در ناحیه سر

ابقای رییس هیئت مدیره و مدیرعامل بیمه سلامت

جهان در هفته ای که گذشت

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

آسیب دیابت به دهان و دندان ها

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است

معضل تشخیص دیرهنگام سرطان و تست هایی که اثربخش نیستند

انجمن اسلامی دانشجویان علوم پزشکی شهید بهشتی: تعداد قابل توجهی از پزشکان از ارائه اظهارنامه مالیاتی خودداری می کنند

مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ابقاء شد

نحوه نگهداری ایمن غذاها در یخچال

مهر مادری

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

دلایل احساس سردی در بدن/ چه کنیم سردمان نشود؟

چه کسانی نباید چای بخورند؟

اکبرعبدی راهی بیمارستان شد

اینفوگرافی/ 10 تهدید اصلی برای سلامت بشر در 2019

نکات بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آنفولانزا

بخور و نخورهایی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

7 قدم طلایی برای درمان فراموشی

7 قدم طلایی برای درمان فراموشی