مطالب مرتبط:
خوردنی هایی که موتور کالری سوزی بدنتان را روشن می کند
معجزه تب و لرز هنگام سرماخوردگی/ صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود/ راز هایی که به شما کمک می کند تا بیمار نشوید/ ادویه ای قوی برای مبارزه با گلودرد
فعالیت 2 شرکت دانش بنیان در دانشگاه آزاد گرگان/تولید شیرین کننده جامد بدون کالری
باید از رسانه هایی که در چارچوب قانون در مقابله با فساد فعالیت دارند حمایت شود
افشاگری تازه درباره پرونده قتل خاشقجی/بدن جمال خاشقجی به 15 قطعه تقسیم و بخش‎هایی از آن به ریاض منتقل شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 آبان 1397 ساعت 18:352018-11-18پزشكي

فعالیت هایی با کالری سوزی فوق العاده برای لاغری کل بدن


حتماً لازم نیست برای کالری سوزی بیشتر و لاغری، کوه قاف را با حداکثر سرعت بدوید، اگر بخواهید تا این حد سخت بگیرید، شاید خیلی زود از هرچه فعالیت و تحرک است دل زده شوید.

- برای درک بهتر مفهوم کالری سوزی، لازم است بدانید که کاهش وزن و تناسب اندام، رابطه مستقیم با سوزاندنِ کالریِ اضافی در بدن دارند.

برای فرم گرفتنِ بدنتان و کاهش چربی های اضافی، باید بر نوع و شدت تمرینات ورزشی و برنامه غذایی خود تمرکز داشته باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، حتماً لازم نیست برای کالری سوزی بیشتر و لاغری، کوه قاف را با حداکثر سرعت بدوید، اگر بخواهید تا این حد سخت بگیرید، شاید خیلی زود از هرچه فعالیت و تحرک است دل زده شوید.

برای درک بهتر مفهوم کالری سوزی، لازم است بدانید که کاهش وزن و تناسب اندام، رابطه مستقیم با سوزاندنِ کالریِ اضافی در بدن دارند.

برای فرم گرفتنِ بدنتان و کاهش چربی های اضافی، باید بر نوع و شدت تمرینات ورزشی و برنامه غذایی خود تمرکز داشته باشید.

همه ما هر روزمان را با کالری ها شروع می کنیم، پس به همین منظور، اهمیت خیلی زیادی برایمان دارند، به خصوص اگر بخواهید آن ها را در باشگاه بسوزانید، اما چه ورزش هایی می تواند کالری سوزی را بیش ازحد انتظارتان بالا ببرد؟ با این مطلب از فیتامین همراه باشید تا کالری سوزترین ورزش ها را کشف کنید و همچنین نسبت به کالری سوزی شغل و فعالیت های روزانه تان آگاه شوید.

راه و روش کالری سوزی هنگام ورزش کردن، بدن ما برای تهیه سوخت و انرژی، سراغ کالری های تازه مصرف شده و چربی های ذخیره شده می رود.

اگر نوع کالری که مصرف کرده ایم کمتر از کالری باشد که می سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرف آن هستیم از چربی های ذخیره شده تأمین می شود.

برای سوزاندن نیم کیلو چربی، باید 3500 کالری سوزانده شود.

کالری سوزیِ بیشتر از میزان مصرف شده، بدن را مجبور می کند تا به سراغ انرژیِ ذخیره شده به عنوان چربی برود.

کالری سوزی با چه ورزش هایی اتفاق می افتد؟ ورزش های کالری سوز، شامل ورزش های هوازی و قدرتی می شود که براساس نوع فعالیت آن ها بدن در مدت زمان مشخصی، به میزان قابل توجهی کالری می سوزاند.

اگر از مقدار کالری سوزی ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها آگاه هستید، به شما تبریک می گوییم، چون می توانید خیلی سریع مسیر رسیدن به لاغری و تناسب اندام را طی کنید.

در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدولِ کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند، اما ورزش ها و فعالیت های دیگری هم هستند که با انجام آن ها در 30 دقیقه، کالری سوزی بالایی را تجربه خواهید کرد.

در صورت تمایل می توانید با ترکیب ورزش های مورد علاقه تان، از انجام ورزش های دیگر هم لذت ببرید.

یادتان باشد که تنوع بخشیدن به ورزش، نه تنها باعث می شود کالریِ بیشتری بسوزانید، بلکه انگیزه تان را هم بالا می برد تا به ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام ادامه دهید.

ورزش ها و فعالیت هایی با کالری سوزی فوق العاده خب، به مهم ترین بخش مقاله، یعنی بررسی میزان کالری سوزی ورزش ها و فعالیت های روزمره رسیدیم؛ دقت داشته باشید که میزان کالری سوزی برای هریک از ورزش ها، براساس وزن یک فرد 75 کیلوگرمی نوشته شده است.

میزان کالری انواع دویدن و پیاده روی در 30 دقیقه
کلید واژه ها: کالری - ورزش - تناسب اندام - چربی - برنامه غذایی - سوزاندن - لاغری - مصرف - کاهش - اندام - کاهش وزن - انرژی - هایی - برنامه - ورزشی - میزان - تمرکز - رابطه - فوق العاده - بهداشت - اهمیت - همراه - گزارش - صورت - شروع

آخرین اخبار سرویس:
23 درصد مردم کشور دچار چاقی و اضافه وزن هستند

با آب گرم حمام کنید تا سالم بمانید

کارگران ساختمانی بزرگ ترین قربانیان سوختگی هستند

علائم گلو درد را در خانه تسکین دهید

روغن هایی با صدای انفجار سرطان زا هستند

سونامی سرطان در ایران صحت ندارد

استخدام فروشنده خانم در یک غرفه معتبر در تهران

توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا

ایرانی ها در 10 سال گذشته 5.5 برابر چاق تر شده اند

30 درصد سرطان ها با اصلاح روش های تغذیه ای قابل کنترل است

آمار عجیب از سلامت ایرانی ها/ افزایش 5.5 برابری میزان چاقی در ایران!

کاهش سهم مردم در پرداخت هزینه های سلامت بعد از اجرای طرح تحول

این غذاها سنگ ساز هستند

مهم ترین دلایل کم اشتهایی و بی اشتهایی

هندوانه در شب یلدا نخورید

لزوم افزایش بیش از 2 برابری پرستاران در کشور

ایرانی ها در 10 سال گذشته 5.5 برابر چاق تر شده اند

لزوم افزایش بیش از 2 برابری پرستاران در کشور

کاهش سهم مردم در پرداخت هزینه های سلامت بعد از اجرای طرح تحول

مهم ترین دلایل کم اشتهایی و بی اشتهایی

کمبود ویتامین D مهمترین عامل بروز افسردگی

روغن هایی با صدای انفجار سرطان زا هستند

دلایل و پی آمدهای روانشناختی مصرف الکل

کتاب «جراحی ‎های مجدد قلب در بزرگسالان» رونمایی شد

بیماران سی اف منتظر نگاه مسوولان + فیلم

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

جزییات استفاده از غذای دام در تغذیه کودکان

روغن هایی با صدای انفجار سرطان زا هستند

6 دلیل تیک و گرفتگی عضلات

قرصی که پوکی استخوان را از شما دور می کند

27 درصد جمعیت ایران به فشار خون بالا مبتلا هستند

وزارت بهداشت: سونامی سرطان در ایران صحت ندارد

کوکوی شیرین سبزیجات

روغن هایی با صدای انفجار سرطان زا هستند

تاثیر ورزش در کاهش فشارخون با دارو برابر است

چرا موهایم می ریزد؟

درمان زوال عقل با فناوری امواج مافوق صوت

9 راهکارهای ساده برای تسکین گلو درد

توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا

بیماری هایی که با علائم خستگی به وجود می آیند

5 شبه شکم خود را از بین ببرید

برکناری به خاطر توهین به یک بیمار

خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی

تشخیص سرطان ریه بدون جراحی و نمونه برداری

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

فایده های ویتامین B3 که از آن بی خبر هستید

تاثیر سیستم ایمنی بیش فعال بر سندرم خستگی مزمن

شایع ترین علتهای قرمز شدن چشمها

ازدواج کنید تا سکته نکنید

سه راهکار ساده برای مقابله با خواسته های نامطلوب کودک

هوش مصنوعی چهره مراقبت های بهداشتی را تغییر خواهد داد

تاثیر سیستم ایمنی بیش فعال بر سندرم خستگی مزمن

چه موادغذایی باعث ایجاد استرس می شوند؟

سونامی سرطان در ایران صحت دارد؟

تشکیل شبکه اخلاق پزشکی در کشور

میزگرد بررسی اختلالات ژنتیکی در ایرنا قزوین برگزار شد

طرز تهیه سوپ انار

سونامی سرطان در ایران صحت ندارد

کم آبی بدن درفصل سرما

بیماری هایی که باید در نامزدی جدی بگیرید

از مصرف نمک دریا خودداری کنید

سرطان دومین علت مرگ ایرانی ها

گل برفی و آلزایمر

سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی

سرطان دومین علت مرگ و میر ایرانی ها

آب بخورید تا کچل نشوید!

دستور پخت استیک یک دقیقه ای

توضیحات وزرات بهداشت در مورد درج یک گزارش

آزمایش رایگان ایدز در مراکز بهداشت استان قم

تاثیر ورزش در کاهش فشارخون با دارو برابر است

500 هزار ایرانی با سرطان زندگی می کنند

چه زمانی نباید سیر بخوریم؟

معاون آموزشی وزارت بهداشت: شبکه اخلاق پزشکی در کشور تشکیل می شود

مردم کیک های تصویردار نخورند

هوش مصنوعی تصویر واقعی افراد را می سازد

هندوانه در شب یلدا نخورید توصیه های تغذیه ای برای شب چله

سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی

علائمی که نشان دهنده پیرشدن مغز است

31 رستوران غیر بهداشتی در فرحزاد تخریب یا پلمپ شدند

برکناری به خاطر توهین به یک بیمار

این علائم نشان دهنده پیر شدن معز است

70 درصد مطالبات مراکز دولتی از بیمه سلامت پرداخت شد

مراغه ای ها 6 هزار و 822 واحد خون اهدا کردند

سوپ انار ؛ پیش غذای متفاوت شب یلدا

سرطان دومین علت مرگ ایرانی ها

دلیل سردبودن همیشگی دست هایتان چیست؟

هشدار رییس انجمن تغذیه از ورود افراد غیرمتخصص به رشته تغذیه

10 عامل مؤ? - ر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارند

تاثیر سیستم ایمنی بیش فعال بر سندرم خستگی مزمن

مردم سبک زندگی خود را تغییر دهند

مادر وسواسی ام قبول نمی کند که به شدت وسواس دارد!

پاشنه بلند برای مردان یا زنان؟!

شب یلدا هندوانه نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

ویتامین C برای ریه کودکان دارای مادر سیگاری مفید است

41 میلیون ایرانی از سردرد رنج می برند

سرطان دومین علت مرگ ایرانی ها

70 درصد مطالبات مراکز دولتی از بیمه سلامت پرداخت شد

اورژانسی ها امروز خون اهدا کردند

مراغه ای ها 6 هزار و 822 واحد خون اهدا کردند

زعفران خوشحالتان می کند

فعالیت هایی با کالری سوزی فوق العاده برای لاغری کل بدن

فعالیت هایی با کالری سوزی فوق العاده برای لاغری کل بدن