مطالب مرتبط:
راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
غذایی فوق العاده خوشمزه برای پیشگیری از افسردگی، کنترل فشار و چربی خون
یک آش خوشمزه برای کنترل قند، فشار و چربی خون
با حلیم ماش و قمری چربی خون خود را کنترل کنید/ تیروییدی ها در مصرف این غذا زیاده روی نکنند
راه های کنترل چربی خون بدون مصرف دارو
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 آبان 1397 ساعت 15:502018-11-18پزشكي

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون


چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود.

- ": افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود.

درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه می تواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود.

به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن 20سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند.

چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن 20 سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا شش ماه، یک بار چربی خون خود را آزمایش کنید.

به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن انجام شود.

این کار دقت آزمایش را افزایش می دهد.

جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:  از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.

 برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.

 برای کنترل چربی خون بهتر است  وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.

 استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.

 برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود.

به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود.

از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.

از مصرف کره و خامه خودداری شود.

هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود.

از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود.

حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.

 در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهنده ی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.

 مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.

 چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:چربی های اشباع شده : (مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.

چربی های اشباع نشده: (مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.


کلید واژه ها: چربی - مواد غذایی - افزایش - صورت - آزمایش - روغن - پیشگیری - گوشت - مصرف - کاهش - دوچرخه سواری - کلسترول خون - توصیه - طبیعی - سالگی - رژیم غذایی - ورزش - کاهش وزن - تخم مرغ - بهترین - بیماری - پیشرفت - نارگیل - دوچرخه - سیگار - سواری - میزان - درمان - پیاده - جامعه

آخرین اخبار سرویس:
کشنده ترین سرطان در ایران

روش ابتکاری برای درمان تنبلی چشم

ساختمان پایگاه اورژانس در آبگرم افتتاح شد

در هر 19 ثانیه یک پا براثر دیابت در دنیا قطع می شود

اهداکنندگان مستمر خون علیه بیماری هپاتیت B واکسینه می شوند

دلایلی که سبب خواب زیاد می شود

واکسن سیاه سرفه در مسیر بازگشت به خط تولید

5 پروژه بهداشتی در شهرستان های رفسنجان و انار به بهره برداری رسید

به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید!

اجساد نایاب!

مضرات ایبوپروفن برای مبتلایان به آرتروز روماتویید

ناخن ها نیاز به دریافت کدام ویتامین های ضروری دارند؟

ایدز، بیماری خاموش

نسخه درمانی آسیب های رباط پا را بدانید

دلایل احتمالی ورم انگشتان دست

طبیب نماها و نوش داروهای زیانبار

روش ابتکاری برای درمان تنبلی چشم

حمایت از 4500 مادر دارای سوء تغذیه در خراسان شمالی

ایستاده در میانه مرگ و زندگی

تکمیل بخش درمان ناباروری بیمارستان بی بی حکیمه(س) گچساران

توجه زیاد به تک فرزند ها آنان را وابسته می کند

دیابت بارداری در هفته 26 بارداری

وضعیت بودجه 98 وزارت بهداشت و لزوم هدفمندی یارانه ها با اولویت سلامت

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

درمان سرماخوردگی و همه چیز درباره قرص کلداکس

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

خانه های حمایتی بیماران روانی در 15 استان راه اندازی شد

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

ام آرآی ؛ اشعه محبوب پزشکان

غذای شما اولین پزشک شماست

شکلات دشمن سکته مغزی و قلبی

تکمیل بخش درمان ناباروری بیمارستان بی بی حکیمه(س)گچساران

17 غذای بسیار قوی برای سلامت کلیه ها

باورهای غلط درباره بیماری ام اس وجود دارد

احمدرضا دالوند، طراح گرافیک و تصویرگر ایرانی درگذشت

اغلب معتادان پس از ترک بازگشت دارند

5 ویتامین موردنیاز بدنتان در زمستان

پنج مرکز بهداشتی در رفسنجان و انار افتتاح شد

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

ترکیبی فوق العاده برای نرمی و لطافت پوست

گُلی که زندگی تان را به خاک سیاه می نشاند !

7 بیماری که آن ها را با آنفولانزا اشتباه می گیریم

هفت سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات!

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

افتتاح 5 پروژه بهداشتی در شهرستان های رفسنجان و انار با حضور وزیر بهداشت

شربت غلیظ طبیعی حاوی عسل خالص طبی و ژل رویال سلطنتی و عصاره میوه عناب

ورم دست علت بسیاری از بیماری هاست/ بیماری هایی که بر پوست و اعصاب تاثیر می گذارند

هیچ خط تولید دارویی نباید تعطیل شود

پایان آذر، آخرین مهلت غربالگری بینایی کودکان

علت جوش زدن پوست در زمستان

کشنده ترین سرطان در ایران

ایدز، بیماری خاموش

استخدام تعدادی کارگر ساده ظرف شوی در تهران

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

مضر بودن گرسنگی قبل از آزمایش خون برای دیابتی ها

کارشناسان اعتیاد: آنچه مهناز افشار گفت درست است!

کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید

راه اندازی بخش پیوند مغز استخوان در گیلان، بزودی

افتتاح 5 پروژه بهداشتی در شهرستان های رفسنجان و انار با حضور وزیر بهداشت

فواید شگفت انگیز موسیقی

تجویز عطاری های غیرمجاز عامل مسمومیت

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

کاهش آلزایمر با مصرف میوه و سبزی

دانلود طرح جابر آماده با موضوع قلب و دستگاه گردش خون

وزارت بهداشت از مهناز افشار شکایت نکرده است/از افراد معروف در فضای مجازی می خواهیم به ‏وزارت بهداشت کمک کنند

خدمات حوزه سلامت باید توسعه بیشتری داشته باشد

تکنیک برش و تکه تکه کردن بوقلمون

قاضی زاده هاشمی: آنچه مردم انتظار دارند حرف نیست کار است

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

داروی ضد سالک داخلی؛ جایگزین داروهای خارجی

ناجی کودکان در خوانسار

594 نفر در کردستان ایدز دارند

بیسکویت اورئو

اهدای عضو به چهار نفر زندگی دوباره بخشید

معتاد به گل را چطور درمان کنیم؟

نگه داشتن مدفوع چه آسیبی به بدن می رساند؟

افتتاح 2340 مترمربع پروژه بهداشتی در رفسنجان

اجساد نایاب!

معتاد به گل را چطور درمان کنیم؟

دوران بارداری را بدون امگا3 نگذرانید

این بیماری را جدی بگیرید/ کبد چرب چه علائمی دارد؟

تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

50 درصد نانوایی ها جوهر قند و جوش شیرین استفاده می کنند

رنج بیماران سی اف از تحریم ها/حتی ساده ترین دارویمان نایاب شده

رازهای لاغری که متخصصان به شما نمی گویند

گزارش ویدئویی فارس از پرونده مجازی یک سلبریتی همه پست ها و توییت های حاشیه ساز دکتر مهناز افشار!

کالای سلامت محور بدون برچسب اصالت خریداری نشود

استفاده 50 درصد نانوایی ها از جوهر قند و جوش شیرین

ریه هایی که با تحریم از کار می افتد (رنجی که بیماران سی اف)

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مرکز فارس 18/ 09/ 97

افتتاح همزمان طرح های رفسنجان و انار با حضور وزیر بهداشت

استفاده 50 درصد نانوایی ها از جوهر قند و جوش شیرین

استخدام حسابدار آقا در شرکت دانو سلامت دارو در تهران

بدن پسر 11 ساله در حال سنگ شدن است

خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

ماده زیستی برای احیای پوست ابداع شد

سندرم ژوبرت، اختلال مغزی خطرناک

شناسایی 3500 بیمار مبتلا به HIV در کرمانشاه

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

شیوع صرع در ایران 2 تا 3 برابر کشورهای اروپایی

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون