مطالب مرتبط:
رمز و راز هایی از زوایای پنهان شخصیت تان که باید بدانید !
رمز و راز هایی عجیب از دنیای «خواب»/چرا نباید خواب خود را برای دیگران تعریف کنیم؟
رمز و راز هایی از یک آیه که به قله قرآن شهرت دارد!
رمز و راز هایی از ظهور امام زمان(عج) که از آن بی خبرید
6 روش برای کنترل خشم و عصبانیت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 آبان 1397 ساعت 00:122018-11-17سياسي

رمز و راز هایی از نحوه کنترل عصبانیت


اغلب زمانی که در موقعیت های تجربه هیجاناتی مثل خشم قرار می گیریم در این حالت ها غرق می شویم و متوجه احساس و هیجان درونی مان نیستیم.

- 1397/08/27 - 00:00 0 روزنامه آرمان منبع: می شویم که در این مطلب راهکارهایی برای کنترل آن به شما آموزش می دهیم .

موضوع را رها کنید از جر و بحث خسته می شوید و ترجیح می دهید که صحنه را ترک کنید.

انتخاب خوبی است، چون وقتی که بر می گردید با آرامش بیشتری می توانید موضوع را بررسی و نظرات خود را ابراز کنید.

حواستان را منحرف کنید گاهی بهتر است برای مدیریت خشم مان از شیوه های حواس پرتی استفاده کنیم.

آنچه در حواس پرتی اتفاق می افتد این است که دقت و توجه ما از موضوع اصلی منحرف می شود و موضوعات فرعی مورد توجه قرار می گیرند.

تمرکز در حین یادگیری امری لازم و مفید است اما با این حال موقعیت هایی هم وجود دارد که تمرکز، کارکرد طبیعی و سازگارانه خود را از دست می دهد.

غرق شدن در احساس ها و هیجانات ناخوشایند از قبیل خشم و.

وقتی به وجود می آید که فرد تمرکز خود را بر این حالت ها قطع نکند.

در اینگونه مواقع است که استفاده آگاهانه و ارادی از حواس پرتی باعث می شود فرد از باتلاق حالت های ناخوشایند هیجانی راحت تر خلاص شود.

کنترل خود را از دست ندهید هرکسی کنترلش را از دست بدهد، باخته است.

وقتی کنترلتان را از دست می دهید و از کوره در می روید برای همه شبیه به آدم بد می شوید، مهم هم نیست تقصیرکار واقعی چه کسی است.

برای اینکه در کنترل خشم خود بهتر شوید، صحنه ای را تصور کنید که عصبانی می شوید و سپس چندین بار مرورش کنید، هر بار خود را تصور کنید که واکنشی متفاوت نشان می دهید.

با این کار در واقع واکنش های متفاوت را تمرین می کنید و به خود انتخاب های جدیدی می دهید.

دفعه بعد که نزدیک بود کنترلتان را روی خشم از دست بدهید، قبل از هر کاری این تمرین را انجام دهید.


کلید واژه ها: هیجان - تمرکز - روزنامه آرمان - هایی - انتخاب - متفاوت - احساس - واکنش - عصبانیت - روزنامه - باتلاق - مدیریت - آرامش - آرمان - طبیعی - آموزش - نشان

آخرین اخبار سرویس:
فلاحت پیشه: درخواست کنندگان استیضاح ظریف بین خودشان توافق کردند استیضاح صورت نگیرد

عکس | جنگنده های میگ 29 ارتش در خط اورهال

​«هاشمی زنده است» رونمایی می شود

از اسلامی سازی دانشگاه ها تا مدیریت کلان نهادهای فرهنگی

خاطره روحانی از وزیری که به دلیل حجاب اجازه ساخت فرودگاه امام(ره) را به سرمایه گذار خارجی نداد + فیلم

میزان آمادگی دستگاهها برای مقابله با بحران سنجیده شود

13هزار عضو داوطلب در هلال احمر فارس خدمت رسانی می کنند

سند علم و فناوری قزوین چشم انداز استان را تا سال 1424 مشخص کرده است

درباره نشانه نوشته

ترزا می: رای گیری درباره لایحه برگزیت را به تعویق می اندازم

تخصیص حقابه های زیست محیطی قم با جدیت پیگیری شود

سایه حواشی ماندن یا رفتن شهرداراهواز بر جلسه شورای شهر

رهایی 5 محکوم به قصاص از چوبه دار در شوشتر

مسئولان باید از ظرفیت های فرهنگی کشور استفاده لازم را ببرند

کار اصولی در زمینه حفظ قرآن صورت نمی گیرد

ضرغامی: تلگرام با دستور روحانی فیلتر شد

رقبای روحانی در تاکسی

مجریان و برنامه سازان، بیت المال صدا و سیما هستند/خانواده ام به نفع مردم عقب نشینی کردند

جنگنده های میگ 29 در خط اورهال + تصاویر

روایت وزیر بهداشت از آخرین دیدارش با آیت الله هاشمی رفسنجانی

چرا ظریف استیضاح نشد؟

ایجاد الگوی متناسب با انقلاب اسلامی وظیفه حوزه و دانشگاه است

نعیمه نظام دوست: بمیرم برات رفیق جانم زیبا

برخورداری 11هزار خانوار نیازمند از حمایت کمیته امداد

ویدئو / حد و حدود دخالت دانشگاه در نحوه پوشش دانشجویان

نمایندگان در بررسی لایحه بودجه 98 به حوزه آب و برق توجه کنند

مردم شرایط کنونی کشور را به خوبی درک می کنند

نمایشگاه نقاشی سربندهای ماه در قم برپا شد

کسانی که چهره ی دینی و اجتماعی دارند اگر گناه کنند،کیفرشان بیش از دیگران است/ تفسیر سوره احزاب

نباید ارتباط جوانان با نسل انقلاب قطع شود

طرح های فارس باید به پیمانکاران این استان واگذار شود

ارائه طرح سازمان ملل برای آتش بس در جنوب یمن

احیای زاینده رود نیازمند تغییر رفتار مردم و مسوولان است

مسئولان باید از ظرفیت های فرهنگی کشور استفاده لازم را ببرند

نسخه پیچی بیمه برای داروخانه

کمیته بانوان برای تدارک برنامه های پیروزی انقلاب تشکیل شد

در برنامه های 9 دی نباید عملکرد دولت تخریب و تضعیف شود

مخالف جذب نیروی انسانی از خارج شهرداری هستیم

رهایی 5 محکوم به قصاص از چوبه دار در شوشتر

نمایندگان در بررسی لایحه بودجه 98 به حوزه آب و برق توجه کنند

احیای زاینده رود نیازمند تغییر رفتار مردم و مسوولان است

بومی سازی محصولات هوایی با اخذ استانداردهای لازم 

انگشت فرزندان انقلاب برای دفاع بر روی ماشه است

سلبریتی ها تا کجا حق حرف زدن دارند؟

تصاویر | از مهناز افشار تا بهنوش بختیاری و رامبد جوان/ پیام های تسلیت برای درگذشت همسر زیبا بروفه

ایران رتبه اول در اتلاف آب را دارد

علی مطهری: اقدامات هیجانی مثل حمله به سفارتخانه ها به نظام ضربه می زند

نماینده مجلس: مردم باید از آرای نمایندگان مطلع شوند

ثبت نام بیش از 56 هزار داوطلب در آزمون ارشد

برترین افراد از منظر حضرت زهرا(س)

چرا وزیر بهداشت زود عصبانی می شود؟ + فیلم

سبز شدن تبر برق در وسط خیابان +فیلم

سه دهه جنبش دانشجویی

جنبش دانشجویی توجهی به عدالت اجتماعی نداشت

در دهه 60 انجمن های اسلامی ابزار سرکوب بودند

بعد از 84 سال انجمن اسلامی مامن امن نبود

رهایی 5 محکوم به قصاص از چوبه دار در شوشتر

مردم شرایط کنونی کشور را به خوبی درک می کنند

نمایندگان در بررسی لایحه بودجه 98 به حوزه آب و برق توجه کنند

روحانی عذر خواهی کند

برخورداری 11 هزار خانوار نیازمند ازحمایت کمیته امداد استان

آیت الله علم الهدی: تکیه بر آموزش و غفلت از پرورش، مشکل امروز تعلیم و تربیت

نمایشگاه ازدواج آسان در قزوین

تاکید رحمانی موحد بر تقویت و توسعه همکاری های فرهنگی میان ایران و ژاپن

مدیرکل روابط عمومی سازمان تأمین اجتماعی درگذشت احمدرضا دالوند را تسلیت گفت

در زمینه ارائه خدمات توانبخشی فقیر هستیم

ایران در اتلاف آب رتبه اول را دارد

برگزاری نشست هم اندیشی سرلشکر موسوی با دانشجویان دافوس ارتش

در زمینه ارائه خدمات توانبخشی فقیر هستیم

ایران در اتلاف آب رتبه اول را دارد

به مناسبت روز جهانی سرطان کودک؛ برگزاری همایش مسئولیت اجتماعی در محک

قانون بازنشستگان در دانشگاه ها اجرا شد/ تغییر 2 رییس دانشگاه

تخلف سازمان بازنشستگی در پرداخت حقوق بازنشستگان

تدوین منشور اخلاق رسانه ای برگرفته از اخلاق اسلامی و قرآن

ارسال 200 مقاله به دبیرخانه همایش ملی دیدگاه های علوم قرآنی آیت الله فاضل لنکرانی (رحمه الله علیه)

ترزا می تعویق رای گیری درمورد بریگزیت را اعلام کرد

رییس سابق شورای شهر فاروج و از نزدیکان وزیر کشور، گزینه استانداری؟!

همکاری های تجاری بین ایران و اندونزی گسترش می یابد

احیای زاینده رود نیازمند تغییر رفتار مردم و مسوولان است

حضور فعالانه بانک رفاه در عرصه های مختلف اجتماعی

نسخه پیچی بیمه برای داروخانه

اذکاری که آینده انسان را متحول می کند

15 میلیون نفر در استان تهران یارانه نقدی دریافت می کنند

کمیته بانوان برای تدارک برنامه های پیروزی انقلاب تشکیل شد

همکاری های تجاری ایران و اندونزی گسترش می یابد

همه الزامات شهر هوشمند

رعایت الزامات پدافندی در منطقه ویژه اقتصادی لامرد ضروری است

نجات کشور در گرو استمرار راه شهدا است

استاندار اصفهان: نیازی به مصوبه جدید برای آب نیست

صندوق قرض الحسنه اصحاب رسانه البرز تشکیل می شود

در برنامه های 9 دی نباید عملکرد دولت تخریب و تضعیف شود

به مناسبت روز جهانی سرطان کودک؛ برگزاری همایش مسئولیت اجتماعی در محک

قانون بازنشستگان در دانشگاه ها اجرا شد/ تغییر 2 رییس دانشگاه

برگزاری یادواره شهدای مدافع حرم در اسلامشهر

هفدهمین سالگرد شهادت جستجوگران نور برگزار می شود

شهدای حادثه تروریستی اهواز هنوز بی یادمان!

طول دوره رشته تخصصی کودکان از 4 به 3 سال تقلیل می یابد

مخالف جذب نیروی انسانی از خارج شهرداری هستیم

همه الزامات شهر هوشمند

بصیرت و استقامت؛ رمز اصلی انقلابی بودن و انقلابی ماندن

رمز و راز هایی از نحوه کنترل عصبانیت

رمز و راز هایی از نحوه کنترل عصبانیت