مطالب مرتبط:
هویت جدیدی که کوالکام به ساعت های هوشمند خواهد بخشید
آقای گل طلب خود را به پرسپولیس بخشید
پیشنهاد آمریکایی آتش بس در یمن فریب افکار عمومی است/ خطر قحطی برای 14 میلیون یمنی در محاصره آمریکایی- سعودی
تاجرنیا: شورای عالی اصلاح طلبان فقط به انتخابات فکر می کند، نه هدایت افکار عمومی
علم الهدی: برنامه های اباحی گری نباید در مشهد اجرا شود/ ما با فسق و فجور و ابتذال مخالف هستیم، نه با شادی/ بنده پاسبان حرم امام رضا هستم و نباید اجازه دهم با هویت مشهد بازی کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 26 آبان 1397 ساعت 09:502018-11-17سياسي

به افکار خود هویت بخشید


- تغییر افکار به طور غیرمستقیم روی عکس العمل شما اثر می گذارد.

همیشه همراه با هر اتفاقی یک تفکر است که باعث تحریک احساسات شما می شود.

ممکن است شما این فکر را به صورت یک تصویر، یک صدا و یا جمله ای که با خود تکرار می کنید، تجربه نمایید.

مثلا به خود می گویید: "من از این مصاحبه می ترسم.

"، "او از دست من عصبانی است"، "شرط می بندم که حرکت قطار باز هم به تعویق می افتد.

"، این فکر ممکن است درباره اتفاقی باشد که در زمان حال افتاده است و یا یک خاطره از گذشته و یا حتی پیش بینی وضعیت آینده باشد.

راهکار اصلی برای بینش مثبت این است که با این افکار کنار بیایید و روی نکات مثبت آن تاکید کرده و نکات منفی را دور کنید.

تغییر افکار به طور اتوماتیک احساسات را تغییر داده و غیرمستقیم روی عکس العمل شما اثر می گذارد.

باورهای خود را درک کنیددر پشت افکار شما باورهای شما قرار دارند که به طور عمیقی در عقاید شما که نتیجه تجربیات تان است ریشه دوانیده.

این باورها الزاما باورهای مذهبی نیستند، بلکه وضعیت زندگی شما در گذشته و حال، در بینش شما به جهان موثر است.

نظر به این که افکار وابسته به باورها هستند و باورها به شدت تمایل دارند که کاملا حقیقی و غیرقابل انکار باشند، پس یک باور غلط می تواند تمام لذت های شما را در زندگی خراب کند ولی از آن جایی که باورها پایه های افکار هستند اگر شما باورهای منفی را تجزیه و تحلیل کنید و آن ها را به باورهای مثبت تبدیل کنید تمام روش های زندگی شما را مطمئن می سازد.

در یک نگاه:شما باید افکار، احساسات و باورهای خود را بشناسید.

یک فکر مثبت به وجود آورنده یک احساس مثبت و انگیزه برای فعالیت مثبت است.

احساسات، افکار و باورهای شما می توانند از منفی به مثبت تغییر کند.

یک باور مثبت در راه و روش زندگی شما نفوذ می کند.

روش خود را در زندگی تجزیه و تحلیل کنیدآگاهی از افکار، احساسات و باورهای خود به شما کمک می کند تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید و بفهمید که چرا افکار منفی به سراغ تان آمده.

با به خاطر سپردن احساسات خود می توانید در رفتارتان تغییر ایجاد کنید.

نکته:پیشرفت خود را در یک دفتر یادداشت روزانه بنویسید.

این باعث می شود که فکر و عمل مثبت تری داشته باشید.

افکار خود را در دست بگیریدمهم ترین و اساسی ترین عوامل برای شخصیت شما افکارتان هستند.

اگر احساس می کنید که منفی فکر می کنید چند دقیقه ای استراحت کنید بعد چیزهایی را که به ذهن تان می آید ثبت کنید و آن گاه اطلاعاتی را که باعث چگونگی کارکرد ذهن تان شده، جمع آوری کنید.

یک تصویر مختصر از افکارتان بگیرید.

چه تصویری می بینید؟ چه صدایی می شنوید؟ چه حرف هایی را با خود تکرار می کنید؟ چه خاطراتی از گذشته و چه رویاهایی از آینده در ذهن تان است؟ حال تفکر خود را در یک جمله بیان کنید.

مثل: "من هیچ وقت این کار را درست انجام ندادم"، یا "من واقعا از دست او ناراحت هستم"، حال می توانید آرام آرام این احساسات را عوض کنید.

به چنگ آوردن افکار منفی اولین قدم برای تغییر آن هاست.

به چیزی که در ذهن شما می گذرد تمرکز کنید.

برای کمک به تمرکز چشم های خود را ببندید.

باورهای خود را بررسی کنیدبرای شناسایی باورهایی که در زیر افکار شما پنهان هستند لازم است که متوجه افکار منفی ای که دایما ظاهر می شوند باشید.

هنگامی که معنای واضحی از آن به دست آوردید از خود بپرسید: "معنای این فکر، راجع به من چیست؟" و با این عبارت جواب دهید: "این فکر یعنی این که .

" بعد شروع کنید به گذاشتن گزینه های مختلف و این کار را آن قدر ادامه دهید که به جوابی ظاهرا درست برسید مثل: "من ضعیف هستم"، "مردم ارزش اعتماد کردن ندارند"، یا این که "دنیا جای بدی است"، این جملات نقطه اصلی باورهای شما از خود و اطراف تان هستند.

با تشخیص آن ها قادر خواهید بود که با آن ها مبارزه کنید و تغییرشان دهید.

تمرینات مفیدعکس هایی از دوران کودکی خود پیدا کنید آن ها به شما کمک می کنند تا باورهایی که در آن زمان به دست آورده اید را بشناسید.

نام سه فرد مهم را در زندگی خود بنویسید و از خود بپرسید که آن ها چه باورهای مثبت و منفی را در شما به وجود آورده اند.

ذهن خود را روی یک موضوع عصبانیت برانگیز یا اضطراب آور متمرکز کنید بعد از خود بپرسید که واقعا چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود یا درباره اش نگران هستید.

یک دفتر یادداشت از افکار روزانه خود داشته باشیدبرای فهمیدن این که چگونه افکار شما روی رفتارتان تاثیر می گذارد، برای خود یک "دفتر یادداشت افکار" درست کنید و در آن گزارشی از راه و روش خود در زندگی بنویسید.

در این دفتر هر فکر و چگونگی به وجود آمدن آن را یادداشت کنید.

سپس راجع به اثری که آن فکر روی رفتار شما داشته نیز یادداشتی بنویسید و در پایان هر روز این یادداشت ها را مرور کنید و ببینید که آن افکار و احساسات نشات گرفته از آن ها، چقدر روی اعمال انجام شده شما اثر داشته.

اگر هفته ای یک مرتبه مروری روی دفتر یادداشت خود بکنید می بینید که الگوهای فکری و رفتاری شما چگونه بوده و در چه نقاطی احتیاج به سعی بیشتر برای بهتر و مثبت تر شدن دارید.

با خود تکرار کنیدهمین که شروع به ترسیم الگوهای فکری منفی کردید، سعی کنید عبارات زیر را برای فهمیدن این که چه چیزهایی در پشت آن افکار هستند و چگونه می توانید از آن ها به طور مثبت استفاده کنید، با خود تکرار کنید.

"من می دانم چه چیزی باعث به وجود آمدن این فکر شد و می توانم یک موضوع مثبت برای آن پیدا کنم.

""این فکر منفی موقعیتی را برای من به وجود آورد که بفهمم چه چیز برایم اهمیت دارد.

" "این افکار به من کمک می کنند تا دیدم را نسبت به انسان ها بررسی کرده و تصمیم بگیرم آن ها چقدر برای من ارزش دارند.

""فقط به خاطر این که من بعضی اوقات منفی فکر می کنم، شخص منفی نیستم.

"رفتارهای خود را اندازه گیری کنیدیادداشت های روزانه به شما اجازه می دهند تا به رفتارهای خود به طور عمقی بنگرید.

هر موقعیتی را که به وجود آمد و به آن پاسخ دادید، یادداشت کنید و با امتیاز دادن به آن ها نشان دهید که تا چه حد احساسات شما قوی بوده و اثرات آن ها را یادداشت کنید.

(از 1 تا 10 به خود امتیاز بدهید)
کلید واژه ها: احساس - زندگی - منفی - تصویر - روش زندگی - بینی - اطلاعاتی - پیش بینی - استراحت - راهکار - تصویری - انگیزه - مصاحبه - انکار - همراه - آینده - حقیقی - صورت - دفتر - جهان - قطار - هویت

آخرین اخبار سرویس:
غذاهای خوشمزه ترکیه | در سفر به ترکیه حتما امتحان کنید

نماینده ها باید در ترافیک بمانند تا مشکلات مردم را بشناسند/ نمایندگان نیز باید مانند دیگر شهروندان در سطح شهر رفت و آمد کنند

درون گرا یا برون گرا؟ کدام یک بهترین است؟

تنها 3 درصد معتادان قیافه تابلو دارند!

انویدیا با استفاده از هوش مصنوعی واقعیت را به دنیای بازی ها می آورد [تماشا کنید]

آثار جدید مرکز پژوهشی دائرهالمعارف علوم عقلی اسلامی رونمایی شد

مدیران و اساتید حوزه های علمیه روایات را در صدر برنامه های تربیتی و علمی قرار دهند

مراسم فارغ التحصیلی دانشجویان دانشگاه منهاج القرآن پاکستان برگزار شد

حضور ایران در اوگاندا وحدت آفرین است

کتاب «واقعیت ایران» در ترکیه منتشر شد

وظیفه حوزه های علمیه حفظ انقلاب است/طلبه نباید منزوی باشد

تقدیر شهردار منطقه 6 اهواز از اقدام جهادی روحانیون

لاریجانی و روحانی خود را بالاتر از قانون می دانند

جلوی جنتی را روز قیامت می گیرم

کنایه ولایتی به دلارهای گاو شیرده

موکب های اربعین تخصصی شوند

احمدی در گفت و گو با فارس: دخالت عارف و موسوی لاری در انتخابات شورای عالی استان ها/قرار بود شوراها سیالسی نباشند

بین المللی سازی دانشگاه ها نیازمند برنامه هدفمند است

امید ابراهیمی؛مهمان نشست شفر و کی روش

آقای وزیر با مسببان تضعیف جایگاه معلمان برخورد کنید!

معاون قوه قضاییه: بابک زنجانی در موقع مناسب اعدام می شود

استخدام کارشناس و تولید محتوا،برنامه نویس Front-End وPHP

آمادگی پدافند غیر عامل، هزینه بحران ها را کاهش میدهد

آخرین وضعیت ساخت موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس در قم

هلاکت دو صهیونیست در شرق رام الله + فیلم

نشست های تخصصی کنگره پیشگامان پیشرفت برگزار شد

لغو ویزای مسکو و سن پترزبروگ برای برخی کشورها بررسی می شود

شهرفروشی در کرمانشاه!

سرخط اخبار هواپیمایی،فرودگاه ها و سفر در 21 آذر 1397

انتقاد روزنامه کیهان از پرداختن به احمدشاملو در روزنامه شهرداری

تنها 3 درصد معتادان قیافه تابلو دارند!

یگان های منطقه جنوب شرق در اوج آمادگی رزمی و اجرای ماموریت قرار دارند

پیشنهاد صادقی به شورای نگهبان برای تشکیل هیات ویژه برای تایید صلاحیت نامزدهای انتخابات مجلس

تصاویر/ نشست شورای نویسندگان مجله مبلغان

اشتباهات ما در حجاب!

مدیر امور حراست پست بانک ایران: رویکرد حراست اخلاق گرایی و تخصص گرایی است

دعوت به همکاری سرپرستی بیمه ملت در استان فارس

صنایع و سازمان ها در مهارت آموزی دانشجویان همکاری نمی کنند

لاریجانی و روحانی خود را بالاتر از قانون می دانند/ ارسال لوایح FATF به مجمع غیرقانونی است

5 کشته در تصادف پراید و پژو

ترکیب استقلال مقابل پدیده اعلام شد/ مهدی قائدی خط خورد

چین و سیاست های اقتصادی جدید

دوازدهمین اجلاس عمومی شورای عالی استان ها

چالشی جدید برای «علیرضا خمسه»

چین و سیاست های اقتصادی جدید

سپهر غرب: غبار فراموشی، دامن گیر اهالی خضر همدان

منتشرکنندگان اخبار کذب علیه وزیر کشور، مورد پیگرد قضایی قرار خواهند گرفت

طلبه بیگانه با فضای انقلاب اسلامی به درد جامعه نمی خورد

بازدید نماینده یونیسف در ایران از آرامگاه فردوسی

پروژه دردست ساخت موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس

ویژه برنامه «چهل مسجد، چهل نمایشگاه» در اردبیل برگزار می شود

تجمع جوانان بیکار مقابل مس سرچشمه

از آموزش گام به گام قرآن در مدرسه حفظ تا اجرای فاز سوم طرح ملی 1452

تاکنون بودجه را ندیده ام

برگزاری رویداد ملی استارت آپ اسباب بازی

تأکید نماینده دائم قزاقستان در سازمان ملل بر اجرای برجام

همکاری نیسان و رنو در پرونده گوسن

یکهزار و 500 دستگاه آمبولانس در زمستان به مردم خدمات می دهند

آمریکا هنوز به قطعنامه های لغو شده استناد می کند

نظرسنجی: اکثر آمریکایی ها معتقدند ترامپ پیروز دور بعدی انتخابات نخواهد بود

36 منشأ فساد در شهرداری

لایحه بودجه 98 به علت برخی اصلاحات یکشنبه به مجلس نمی آید

پاسخ بیش از 31 هزار اقلیم شناس به اظهارات غیرعلمی ابتکار

استخدام نماینده فروش در یک نمایندگی معتبر در تهران

دشمن با هدف ضربه زدن اقتصادی حرکت تروریستی چابهار را انجام داد

بازدید معاون هماهنگ کننده ارتش از پروژه دردست ساخت موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس

استخدام پرسشگر ماهر فیلد شرکت آمارگران تفکر ایده ال/هرمزگان

عملکرد موفق نیروی انتظامی در صف مقدم مبارزه با نا امنی ها

جواب آشنا به کرباسچی: دروغ عوارض بدی دارد ولی اهانت هم عوارض دارد

7 انتصاب در منطقه آزاد کیش

احیای نماز جمعه از برکات مهم انقلاب اسلامی است

تحولات علمی کشور در چهل سال گذشته بسیار چشمگیر است

احیای نماز جمعه از برکات مهم انقلاب اسلامی است

مکتب اعتدال یا مکتب سرگردان؟

330 دانش آموز دختر شهرستان دماوند به اردو راهیان نور اعزام شدند

بودجه 98زیر ذره بین مجلس/دولت به سختی ازمسیر بهارستان عبورمی کند؟

وحدت و همدلی مردم با نیروی انتظامی پایه و اساس امنیت است

7 انتصاب در منطقه آزاد کیش

پیشنهاد یک استاد دانشگاه برای ارتقای ظرفیت گردشگری تاریخی قم

14 بهورز زن و مرد در روستاهای شهرستان سقز استخدام می شوند

همایش استانی «صبر» در بجنورد

امام ترسی برای مناظره علمی و فلسفی نداشت/ عده ای به دنبال منزوی ساختن کشور هستند/ جریانی می خواهد متفکرین را خانه نشین کند

نقل قول منتسب به وزیر کشور درباره فرزندش، مضحک و کذب است

اعلام فراخوان ثبت نام در انجمن حسابداری استان یزد

آغاز به کار اولین مرکز تست هیدرواستاتیک در شهرستان فیروزه

امام جمعه خرم آباد: بعضی آقایان کارشان را انجام نمی دهند و مساله را امنیتی می کنند / باید خدا را شکر کنید که ما در نماز جمعه این حرف ها را به مردم نمی گوییم (فیلم)

استفاده بهینه از خاک نیازمند فرهنگ سازی است

یک گاو در خراسان شمالی 4قلو زایید

کلیات طرح آمایش سرزمین چهارمحال و بختیاری تصویب شد

عکس/ تصویر کمتر دیده شده از علی پروین روی موتور!

نظرسنجی: اکثر آمریکایی ها معتقدند ترامپ پیروز دور بعدی انتخابات نخواهد بود

فاز اول ساختمان حوزه علمیه پیشوا به بهره برداری رسید

غول نفتی روسیه از ایران می رود

گچساران لرزید

دادستان قم: تکذیب فوت یک زندانی به علت اعتصاب غذا

زمان اعدام بابک زنجانی از زبان معاون قوه قضاییه

​تغییر لایحه بودجه 98 در وقت اضافه

دو لایحه مرتبط با fatf از دستور کار مجمع تشخیص خارج شود

تأکید نماینده دائم قزاقستان در سازمان ملل بر اجرای برجام

45 درصد تلفات جاده ای کشور کاهش یافته است

به افکار خود هویت بخشید

به افکار خود هویت بخشید