مطالب مرتبط:
فیلم | پنج محصول برای کاهش چربی پوست صورت
غذایی محلی برای پیشگیری از افسردگی/ این خورشت را بخورید تا خوش اندام شوید
پوست این میوه ها را حتما بخورید
غذایی فوق العاده خوشمزه برای پیشگیری از افسردگی، کنترل فشار و چربی خون
پوست این میوه ها را حتما بخورید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 25 آبان 1397 ساعت 12:502018-11-16پزشكي

برنامه غذایی برای پیشگیری از دیابت | میوه ها را با پوست بخورید ؛ قند میوه ها هم چربی ساز است



 مسئولان و کارشناسان بهداشتی ایران می گویند: پنج میلیون نفر در ایران مبتلا به دیابت هستند و حدود پنج میلیون نفر نیز در آستانه مبتلا شدن به این بیماری قرار دارند.

- همشهری آنلاین - فتانه انفرادی: مسئولان و کارشناسان بهداشتی ایران می گویند: پنج میلیون نفر در ایران مبتلا به دیابت هستند و حدود پنج میلیون نفر نیز در آستانه مبتلا شدن به این بیماری قرار دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، وزیر بهداشت هم بارها نسبت به روند رو به افزایش دیابت در بین ایرانی ها هشدار داده و اعلام کرده است که 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است.

بنابراین، به نظر می رسد که برنامه ریزی جدی و مستمر برای پیشگیری و کنترل دیابت، باتوجه به میزان شیوع و بار مالی که برای این بیماری به همراه دارد، ضروری است.

خانواده های ایرانی نیازمند آموزش درباره چگونگی پیشگیری از ابتلا به دیابت هستند و این مهم جز با همراهی دولت و رسانه ها میسر نمی شود.

همشهری آنلاین با دکتر احمد رضا درستی، عضو هیئت علمی هستند، با توجه به نکات تغذیه ای برای پیشگیری از دیابت توانسته اند به وضعیت مناسب برگردند و قند خون خود را کنترل کنند.

*توصیه های دکتر احمد رضا درستی را بخوانید.

برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و همچنین کنترل و مدیریت دیابت برای افراد مبتلا به دیابت، رعایت نکات تغذیه ای زیر ضروری است.

سبزی و میوه * سبزی ها و میوه ها را در رژیم و سبد غذایی خود لحاظ کنید.

میوه ها و سبزی ها را خوب بشویید و تا حد امکان میوه ها را با پوست بخورید.

افراد دیابتی تصور نکنند که به هر مقدار می توانند میوه مصرف کنند.

قند میوه ها هم شیرین و هم چربی ساز است که هر دو برای دیابتی ها مضر است.

* دیابتی ها با توجه به میزان قند خون شان باید با نظر پزشک معالج خود میوه مصرف کنند اما در هرحال توصیه به سه واحد میوه است.

هر یک واحد میوه به اندازه سایز یک فنجان است.

میوه های شیرین هم فقط دو یا سه بار در هفته.

غلات به غلات در رژیم غذایی اهمیت ویژه دهید.

درباره نان توصیه مهم این است که از مصرف نان هایی که با آرد سفید تهیه شده اند خودداری کنید.

* آرد سفید به دلیل آنکه خوب تخمیر نمی شود، هم سبب افزایش قند خون و هم چربی می شود که این هر دو مشکلات جدی برای بدن انسان به وجود می آورد.

چاقی، دیابت نوع دو، افزایش چربی خون، بیماری های قلبی، همه از عوارض مصرف آرد سفید است.

* عوارض آرد سفید آرد سفید به دلیل جدا شدن جوانه و سبوس تقریبا فیبر ندارد و این درحالی است که فیبر برای سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان مفید است.

آرد سفید، آنتی اکسیدان، اسید فولیک، ویتامین E و سلنیوم هم ندارد.

* افزایش اشتها یکی دیگر از عوارض آرد سفید، برطرف نشدن گرسنگی و گرسنگی همیشگی است.

تمایل بیشتر به خوردن غذا در نتیجه اشتهای کاذب و کمبود انرژی که بعد از خوردن محصولات تولید شده با آرد سفید دارید، منجر به خوردن بیشتر و در نتیجه چاقی می شود.

گوشت قرمز زیاد مصرف نکنید * از مصرف زیاد گوشت قرمز پرهیز کنید و مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید.

* جز کودکان درحال رشد که باید هفته ای دو بار گوشت قرمز بخورند، توصیه این است که مردم مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند و ترجیحا هفته ای یک بارگوشت قرمز مصرف کنند.

از غذاهای دریایی هم بیشتر استفاده کنید.

توصیه به مصرف حبوبات و لبنیات * حبوبات و لبنیات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

* متاسفانه خانواده های ایرانی به مقداری که باید حبوبات مصرف نمی کنند و این درحالی است که حبوبات، فیبر، ویتامین B و مواد معدنی از قبیل منیزیم، پتاسیم و فسفر دارد که همه برای سلامت مفید است.

لبنیات * لبنیات کم چرب و یا بدون چربی را در رژیم غذایی جا دهید.

* فعالیت ورزشی مناسب داشته باشید.

ورزش کنید.

افرادی که قند خون دارند، روزی یکساعت یا دو نیم ساعت پیاده روی را فراموش نکنند.

غذای چرب نخورید * مردم و به ویژه مبتلایان به دیابت بدانند که مصرف غذاهای چرب بیش از مصرف غذاهای شیرین و مواد قندی برای دیابت خطرناک است.

مصرف غذاهای چرب سبب می شود که چربی بدن افزایش یابد و افزایش میزان چربی بدن، چاقی و افزایش قند خون را به همراه دارد.

قند و شیرینی * سعی کنید تا حد امکان در مصرف قند و شیرینی و خوراکی های شیرین تعادل را رعایت کنید و در صورتی که دیابت دارید برای نوشیدن چای به جای قند از توت خشک، کشمش و خرمای خشک استفاده کنید اما نه به مقدار زیاد.

برنج قهوه ای مردم و به ویژه دیابتی ها، برنج قهوه ای را در سبد غذایی خود قرار دهند.

البته این امر مستلزم این است که برنج قهوه ای با قیمت ارزان در بازار باشد.

دیابت و چربی خون در مبتلایان به دیابت، اختلالات چربی خون بیشتر از افراد عادی دیده می شود.

به همین دلیل به همه دیابتی ها توصیه می کنیم مراقب چربی خون خود باشند.

دیابت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را افزایش می دهد.

چربی خون را کنترل کنید.


کلید واژه ها: دیابت - میوه - پیشگیری - ایران - بیماری - سفید - قند خون - افزایش - آنلاین - بهداشت - همشهری - مصرف - چربی - توصیه - مسئولان - برنامه - ایرانی - سبزی - دستگاه گوارش - وزیر بهداشت - برنامه ریزی - همراه - تغذیه - عوارض - میزان - سلامت - رژیم غذایی - سبد غذایی - ایرانی ها - بدن انسان

آخرین اخبار سرویس:
علت جوش کمر و 3 روش خانگی برای درمان آن

درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!

ربات معرفی شده در تلویزیون روسیه «آدم» از آب درآمد

کم کالری ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید

خواص لیمو برای درمان آسم

بهترین و مو? - رترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما

دمنوشی برای لاغری در سه سوت

وزارت بهداشت: روزانه 250 تا 300 سکته مغزی در ایران

وزارت بهداشت فلسطین از زخمی شدن 46 تن از فلسطینیان در راهپیمایی های بازگشت خبر داد

شیر مادر، منبع غذایی تکرارنشدنی برای کودک+ فیلم

خواص لیمو برای درمان آسم

کپسول های آرامش بخش برای زندگی امروز

خواص لیمو برای درمان آسم

نکته بهداشتی: دادن داروی سرفه به کودک

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

با نوشیدن این شربت با یک تیر چندین نشان را بزنید

چاق ترین پسر بچه دنیا زیر تیغ جراحی رفت

همه آنچه باید درباره کارت سوخت بدانید

با شایع ترین بیماری های مقاربتی و نشانه ها و عوارض آن ها آشنا شوید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند؟

راه تشخیص دروغ همسر چیست؟

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

مصرف آب نارنج و تاثیرش بر روی فشار خون

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند ؟

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

چه کنیم تا کمتر تبخال بزنیم ؟

این غذا هارو بخورید و افسردگی خود را از بین ببرید

پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

تامین سلامتی قلب با هفته ای 150 دقیقه ورزش

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

با مصرف این شربت حافظه و تمرکز خود را بالا ببرید

نهال کاری کانون های بحرانی فرسایش بادی

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

75 بیمارستان به درمان سکته های مغزی مجهز شدند

یکی از روش های پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

تولید آزمایشگاهی «مینی شبکیه» برای بازگرداندن بینایی

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

پیشگیری از بیماری های فصل سرما با پوشاندن سروگردن

کیف پول بازیگر سرشناس پس از 50 سال پیدا شد

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

کارگاه آموزشی بیماری سل در بهارستان برگزار شد

دستاورد محققان ایرانی برای درمان آرتروز با سلول های مزانشیمی

رایزنی وزیر بهداشت با نخست وزیر هند

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

جزییات مصوبات هیات عالی جذب در حوزه علوم پزشکی اعلام شد

خطرات مصرف گوشت قرمز

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

سرطان در کمین افراد چاق

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

تصویب 3 برنامه آموزشی جدید علوم پزشکی

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

این اکسسوری ها به بدن تان ضرر می رسانند

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

بهترین راه های درمان گرفتگی گوش

شایع ترین علت های زانو درد و درمان خانگی آنها

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

طعم شور دهان نشانه چیست؟

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

سوله نگهداری مواد غذایی فاسد در اردبیل کشف شد

باورپذیری آخرت را در خود تقویت کنیم

برای تامین سلامتی قلب هر فرد هفته ای 150 دقیقه باید ورزش کند

مبتلایان به التهاب روده مراقب قلب خود باشند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

دانشگاه علوم پزشکی در خصوص مرگ مادر همدانی توضیح داد

خواص خوردن انار ، میوه ای که همه اش فایده است

بوسیدن این قسمت از صورت کودک ممنوع!

تقویت رابطه زناشویی با جوراب !

دانشگاه علوم پزشکی در خصوص مرگ مادر همدانی توضیح داد

82 درصد علل مرگ ها در ایران ناشی از بیماری های غیرواگیر است

سرازیر شدن یک تن شکلات آب شده در خیابان

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

چرا نباید خیار و گوجه فرنگی را باهم خورد؟

نکته بهداشتی: رژیم محدودیت کالری و رژیم روزه داری

میکروب و عفونت بدن در کدام عضو بدن بیشتر است؟

82 درصد علل مرگ ها در ایران ناشی از بیماری های غیرواگیر است

الزام برچسب گذاری محصولات غذایی تراریخته

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

بیماری گوارشی که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد

اقدام برای افزودن 750 تخت مراقبت ویژه در بیمارستان های دولتی

جزییات مصوبات هیات عالی جذب در حوزه علوم پزشکی

مهلت ثبت نام جشنواره ابن سینا امروز پایان می یابد

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

برنامه غذایی برای پیشگیری از دیابت | میوه ها را با پوست بخورید ؛ قند میوه ها هم چربی ساز است

برنامه غذایی برای پیشگیری از دیابت | میوه ها را با پوست بخورید ؛ قند میوه ها هم چربی ساز است