مطالب مرتبط:
دلایل گرفتگی گوش + درمان خانگی
دلایل گرفتگی گوش + درمان خانگی
8 روش برای پرهیز از گرفتگی عضلانی حین دویدن
از دلایل بروز دردهای عضلانی
علایم و دلایل ایجاد سرطان پروستات / درمان سرطان پروستات با کمک طب سنتی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 آبان 1397 ساعت 22:022018-11-14پزشكي

همه چیز درباره گرفتگی عضلانی ؛ انواع، دلایل و درمان های پیشگیرانه این عارضه


شما زمانی به گرفتگی عضلانی دچار می شوید که عضلات قسمتی از اسکلت ماهیچه ای بدن تان به صورت غیر ارادی و به زور منقبض می شود.

در حالی که آن عضلات باید به صورت پیش فرض در حالت استراحت قرار می گرفتند.

- این دسته از عضلات که مخطط (یا اسکلتی) نامیده می شود، در حرکت و موقعیت بدن تاثیر حیاتی دارند.

هر چند برخی از ماهیچه های دیگر نظیر عضلات مخطط موجود در قفسه سینه و شکم، از محتویات داخلی تنه حفاظت می کنند.

هنگامی که عضله غیر ارادی به یک باره و برخلاف انتظار منقبض می شود، در اصطلاح پزشکی می گوییم عضله دچار اسپاسم شده.

اگر اسپاسم دردناک و مداوم باشد، تبدیل به گرفتگی عضلانی مزمن شده و معمولا به کارگیری عضلات با درد همراه است یا دامنه فعالیت عضله مورد نظر برای مدتی کمتر از حالت عادی خواهد شد.

انواع عضلات در بدن انسان: (به ترتیب از راست به چپ) عضله صاف، مخطط و قلبی.

بسته به گرفتگی عضلانی و موقعیت ماهیچه ها در بدن، ممکن است گرفتگی عضلات را از چند ثانیه تا چند ساعت تجربه کنید.

در برخی از اوقات این گرفتگی های عضلانی ممکن است حتی چندین و چند بار در یک ناحیه ظاهر شود که معمولا در افراد کم تحرک این اتفاق تقریبا طبیعیست.

این احتمال نیز وجود دارد گرفتگی عضلانی صرفا در یک بخش کوچک یا در تمام فیبرهای عضله ایجاد شود.

حتی ممکن است این عارضه را در چند عضله در کنار هم ببینیم؛ به عنوان مثال ما قادر نباشیم انگشتان دست را  کامل خم کنیم و مجبور شویم این عمل را با فشار و درد انجام دهیم.

در بعضی اوقات تارهای عضلانی در جهتی مخالف منقبض می شوند و به دنبال آن، اسپاسم شکل می گیرد.

" فرقی نمی کند شما اهل کجا هستید و چه سنی دارید.

گرفتگی عضلانی به شدت رایج بوده و گرفتگی عضلانی را تقریبا همه، حتی کودکان حداقل یک بار تجربه کردند ولی با این تفاسیر گرفتگی عضلانی بیشتر در بزرگ سالان نمود پیدا کرده و با افزایش سن، این عارضه نیز بیشتر پدیدار می شود.

از لحاظ آناتومی بدن، هر عضله مخطط که به واسطه اراده خودمان کنترل می شود، به ویژه عضلات ناحیه پا این پتانسیل را دارد تا دچار اسپاسم شود.

معمولا بیشترین ناحیه گرفتگی عضلانی، در ناحیه پا گزارش شده.

البته باید به این نکته نیز اشاره کرد گرفتگی عضلانی صرفا منحصر به عضلات مخطط نیست و عضلات صاف نیز این قابلیت را دارند تا درگیر شوند.

ولی به علت گستردگی مطالب در حیطه فیزیک بدن، در این یادداشت قرار است صرفا اطلاعاتی در رابطه با گرفتگی عضلات مخطط با شما در میان بگذاریم.

گرفتگی های عضلانی در عضلات مخطط به سه دسته تقسیم می شوند: گرفتگی حقیقی، تِتانی و دیس تونیک.

این طبقه بندی ها بر اساس دلایل مختلف در ایجاد اسپاسم و منطقه درگیرکننده ایجاد می شود که در ادامه درباره هر یک از این نوع اسپاسم ها مختصر صحبت می کنیم.

" گرفتگی عضلانی حقیقی اسپاسم حقیقی، متداول ترین نوع گرفتگی عضلانیست که قطع به یقین هر فرد آن را حداقل یک بار در ورزش های هوازی تجربه کرده.

در این نوع گرفتگی عضلانی، یک بخش یا کل عضلات یک ناحیه دچار انقباض می شود.

جهت جلوگیری از اضافه گویی و اتلاف وقت، دلایل به وجود آمدن اسپاسم حقیقی را در چند بند به صورت خلاصه وار ذکر می کنیم.

* از دست رفتن آب بدن به همراه سدیم * فعالیت های بیش از حد در ورزش های هوازی * آسیب های استخوانی نظیر شکستگی مفاصل * افزایش سن * عارضه سیروز کبدی که در این بیماری، مایع بدن در حفره شکمی جمع شده و آسیت شکل می گیرد.

* بیمارانی که نارسایی کلیوی دارند و تحت درمان دیالیز قرار گرفته اند.

* کاهش قابل توجه کلسیم و پتاسیم در خون * کمبود ویتامین D: به عقیده بسیاری از پزشکان، سرچشمه بسیاری از دلایل فوق در انقباض های عضلانی ست.

" گرفتگی عضلانی نوع تتانی واژه تِتانی از تاثیر سم تتانوس روی یاخته های عصبی گرفته شده.

در گرفتگی عضلانی نوع تتانی، سلول های عصبی موجود در بدن، در برابر هر محرکه ای حساسیت پذیری بیش از اندازه ای از خود نشان داده و به دنبال آن، حداکثر واکنش انقباضی را در عضله به دنبال خواهند داشت.

همین واکنش به ظاهر ساده موجب ایجاد گرفتگی و اسپاسم در عضلات می شود.

سرچشمه این نوع گرفتگی، کاهش میزان کلسیم و منیزیم در خون است.

به همین سبب کمبود یا نقص در عملکرد هورمون پاراتیرویید و تیرویید می تواند عارضه تتانی را برای فرد به دنبال داشته باشد.

معمولا تتانی در مقایسه با اسپاسم حقیقی به واسطه وجه شبه بسیار زیاد، به راحتی قابل تمایز نیست.

ولی معمولا در عارضه تتانی این احتمال وجود دارد بی حسی در منطقه دچار اسپاسم و حتی مناطق دیگر نظیر ناحیه دهان نیز درک شود.

گرفتگی عضلانی از نوع تتانی می تواند با درد نیز همراه باشد.

معمولا با مصرف ویتامین های کلسیم با این نوع گرفتگی عضلانی می توان مقابله کرد.

" گرفتگی عضلانی نوع دیس تونیک در حالت دیس تونیک، عضلاتی که نیاز به انقباض ندارند بنا به دلایلی منقبض شده و بسته به منطقه مورد نظر، ممکن است این پرش عضلانی به چشم بیاید.

در این نوع گرفتگی عضلانی، تارهای عضله در خلاف جهتی که انتظار داریم، انقباض یافته و چه بسا کارایی اندام مورد نظر را کم می کند.

معمولا در انقباض دیس تونیک، ماهیچه های ناحیه دست دچار گرفتگی و پرش عضلانی می شوند و به همین خاطر فرد در زمان تایپ کردن، نواختن موسیقی به واسطه آلات مختلف و حتی دست خط معمولی اش دچار نقص می شود.

با این حال خوشبینانه نگاه کنید.

گرفتگی عضلانی نوع دیس تونیک چندان رایج نیست! " سوال: آیا تمام گرفتگی های عضلانی در این چند دسته طبقه بندی می شوند؟ مسلما خیر.

گرفتگی های عضلانی که انواعش را نام بردیم صرفا در یک فرد سالم و بدون سابقه بیماری است.

خیلی از گرفتگی ها بعید نیست به بیماری های عصبی و ماهیچه ای ربط داشته باشد.

به عنوان مثال بیمار در مواجهه با بیماری لو گِریگ (آمیوتروفیک لترال اسکلروزیس) ضعف عضلانی را تجربه می کند و رفته رفته عضلاتش تحلیل می رود.

یا در عارضه رادیکولوپاتی، درد شدید عضلانی و بی حس شدن اندام ها، بیمار را تا سر حد مرگ آزار می دهد.

حتی در بیماری دیابت که سوال: آیا با مصرف داروهای شیمیایی، دچار گرفتگی عضلانی می شویم؟ عارضه اسپاسم و گرفتگی عضلانی جزو عوارض جانبی بسیاری از داروهای شیمیایی است.

داروهای دیورتیک (ادرارآور) همانند فروزماید (لازیکس) یا هر دارویی دیگری که باعث از دست رفتن آب بدن شود، این قابلیت را دارند تا اسپاسم را در عضلات کم تحرک بدن ایجاد کنند.

برخی از داروهای کاهنده سطح کلسترول خون همانند لواستاتین نیز می تواند اسپاسم عضلانی را به همراه داشته باشد.

اگر بخواهیم لیست کامل داروهای شیمیایی (حتی پر کاربرد) را بنویسیم، یک یادداشت 10 هزار کلمه ای را باید مد نظر داشته باشید.

چرا که اسپاسم عضلانی در اکثر عارضه های جانبی داروها وجود دارد.

با این حال بسته به قدرت جسمانی و وضعیت دستگاه ایمنی بدن تان، اسپاسم را در اندام های مختلف تان ممکن است تجربه کنید.

" ارتباطی بین کمبود ویتامین و گرفتگی عضلانی وجود دارد؟ کمبود ویتامین ها همانند تیامین (B1)، پانتوتینک اسید (B5) و پیریدوکسین (B6) می تواند در بدن به صورت مستقیم یا غیرمستقیم روی ایجاد گرفتگی عضلانی موثر باشند.

البته هنوز علم پزشکی نتوانسته علت مولکولی رابطه بین گرفتگی عضلانی و کمبود این ویتامین ها را پیدا کند.

ولی در هر صورت فعلا در بالین مشخص شده رابطه مستقیمی بین کمبود ویتامین و گرفتگی عضلانی وجود دارد.

" آیا گردش خون ضعیف می تواند علت گرفتگی عضلانی باشد؟ در بدن انسان دو نوع گردش خون وجود دارد.

گردش خون ریوی و گردش خون سیستمیک.

در نوع دوم اگر ماهیچه های قلب به اندازه کافی جهت پمپاژ قلب قدرتمند نباشند، اکسیژن کافی به عنوان سوخت سلول های عضلانی به اندام های تحتانی بدن نمی رسد و احتمالا فرد دردهای شدیدی را در ناحیه پا احساس می کند.

معمولا این نوع گرفتگی عضلانی در ورزش به خوبی حس می شود ولی این اسپاسم دردناک، علت دیگری به جز دلایل فیزیولوژیک ماهیچه ای دارد.

درد ناشی از گردش خون ناکارآمد در حین ورزش به خاطر تجمع لاکتیک اسید در سلول بافت های عضلانی موجود در اندام های تحتانی ایجاد می شود.

چرا که سلول ها برای تولید انرژی به سمت چرخه غیرهوازی روی می آورند و عضلات در این حالت سریع تر خسته می شوند و عملکردشان به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند.

اگر بعد از تلاش های مستمر در ورزش طی چند ماه، پیشرفت خاصی در راستای کاهش اسپاسم در هنگام ورزش احساس نکردید، به شدت توصیه می کنیم به پزشک معالج تان رجوع کرده تا یک تست ورزش را جهت آزمایش سلامتی قلب تان ترتیب بدهد.

" چطور حین ورزش دچار گرفتگی عضلانی نشویم؟ ساده ترین و راحت ترین روش، در انجام حرکات کششی پیش از شروع تمرین های باشگاهی یا ورزش است.

سعی کنید پیش از شروع به فعالیت، مایعات زیادی بنوشید.

اگر قرار است یک پیاده روی یا حتی ورزش دو به مدت طولانی (نیم ساعت بیشتر) انجام دهید، حتما یک بطری آب کوچک و مقداری خرما یا کشمش به همراه داشته باشید تا آب و مواد معدنی از دست رفته بدن تان را احیا کنید.

این طرز فکر را دور بیندازید که در فصل پاییز و زمستان کمتر عرق می کنیم، پس نیازی به بطری آب نیست.

چرا که آب میان بافتی بدن تان در طی ورزش های هوازی کم خواهد شد.

پس این توصیه را جدی بگیرید و نتیجه حیرت برانگیز را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

شاید این سوال نیز برای تان پیش بیاید چه میزان باید آب نوشید تا گرفتگی عضلانی در هر بار ورزش به حداقل برسد؟ بد نیست یک بار پیش و پس از ورزش، خودتان را وزن کنید تا در ببرید با یک بار ورزش، چه میزان آب از دست می دهید و سپس تصمیم بگیرید به چه طریقی این آب از دست رفته را در حین ورزش مجدد برگردانید.

این موضوع را مد نظر داشته باشید 1 لیتر آب معادل 1 کیلوگرم وزن دارد.

و بر اساس آن، آب مورد نیاز بدن تان را تامین کنید.

فیزیولوژیست های ورزش معتقدند پس از ورزش هوازی، باید به ازای هر 5/0 کیلوگرم کاهش وزن بدن، حداقل 5/0 لیتر آب نوشید.

" آیا داروهای شیمیایی خاصی برای جلوگیری از کاهش گرفتگی عضلانی وجود دارد؟ در سال های اخیر تنها داروی شیمایی پر استفاده گرفتگی عضلانی راجعه چیست و آیا برای سلامتی فرد خطرناک است؟ اگرچه گرفتگی های عضلانی آزاردهنده است، با این حال شرایط وخیمی برای سلامتی فرد ایجاد نمی کنند.

اهمیت گرفتگی های عضلانی راجعه در ناراحتی هاییست که بیمار در طی یک بازه زمانی شاید طولانی به زبان می آورد.

اگر احساس می کنید برخی از عضلات کمر تان هر از گاهی می گیرد و با ماساژ و دوش آب گرم این عارضه بهبود پیدا می کند، بد نیست بیشتر تحرک داشته باشید و با مصرف مولتی ویتامین، این عارضه را برطرف کنید.

اگر فکر می کنید عضلات پای شما مدت طولانیست که خواب می رود و با وجود انجام ورزش های هوازی در بلندمدت، هنوز این گرفتگی های عضلانی پابرجاست، به سراغ پزشک معالج تان بروید تا اگر ناراحتی های قلبی احتمالی برای تان پیش، با تجویز داروهای مختلف ختم به خیر شود.

به غیر از موارد اشاره شده، سایر گرفتگی های عضلانی گذراست و پس از مدتی با استراحت و نوشیدن مایعات زیاد، این عارضه کاملا حل می شود و نیازمند هیچ گونه خود درمانی یا تزریق آمپول های شل کننده عضلانی نیست.


کلید واژه ها: انواع - اسکلت - اطلاعاتی - صورت - استراحت - کودکان - دردناک - انتظار - افزایش - همراه - درگیر - پزشکی - گزارش - رابطه - درمان - سینه - ساعت - کوچک - بسته - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
برگزاری دوره های طب سنتی بدون مجوز دانشگاه علوم پزشکی ممنوع است

دلیل سردبودن همیشگی دست هایتان چیست؟

کدام عضو بدنتان با استرس از بین می رود

غذایی محلی برای کنترل کلسترول خون + طرز تهیه

فایده های ویتامین B3 که از آن بی خبر هستید

چند نفر در ایران با سرطان زندگی می کنند؟

خلقی که متناسب حال نیست

بیمارستان شریعتی مامن بیماران سرطانی

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

اینفوگرافی / چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

کلید طلایی در درمان موفق سرطان

استفاده از چسب حساس به نور فرابنفش در چسب زخم!

27درصد جمعیت کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند

«تک شاخ» کیک محبوب سال 2018

هرسال 100 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند

وزارت بهداشت آمارهای سازمان برنامه درباره بودجه طرح تحول سلامت را زیر سوال برد

خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها

اسنک با طعم ذرت دامی/ نقش مسئول فنی کارخانجات غذایی

هرسال 100 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند

عوارض روماتیسم در کودکان/تب طولانی مدت را جدی بگیرید

چند نفر در ایران با سرطان زندگی می کنند؟

وضعیت دانش آموزان سوخته در زاهدان/سومین مصدوم هم فوت کرد

نظافت به قیمت از دست دادن سلامت؟

​بازرسی فوق العاده از تمامی واحدهایی که در تولید فرآورده از ذرت استفاده می کنند

محبوبیت کتاب های روان شناسی در سال 2018

تغذیه ناسالم افسردگی می آورد

در سامانسرای زنان لویزان چه می گذرد؟

کودک چه زمانی شروع به حرف زدن می کند؟+ علت تاخیر کلا می

آجیل شب یلدا و فواید بی شمار آن برای سلامتی

غذایی محلی برای کنترل کلسترول خون/ این خوراک سلامت دندان هایتان را تضمین می کند

12 نشانه ای که می گویند مغزتان زودتر از خودتان پیر شده

سرطان؛ دومین عامل مرگ و میر در کشور

توصیه‎های تغدیه ای طب سنتی و مدرن در شب یلدا

دلیل کاهش حس بویایی و چشایی فضانوردان در فضا چیست؟

جشن یلدای اهداء کنندگان خون

مدیرکل امور فرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو: بازرسی فوق العاده از تمامی واحدهایی که در تولید فرآورده از ذرت استفاده می کنند

تخلیه فاضلاب 8 بیمارستان مشهد در چاه جاذب

دلیل کاهش حس بویایی و چشایی فضانوردان در فضا چیست؟

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

مهم ترین دلایل کم اشتهایی و بی اشتهایی

خطر زنده شدن عشق های گذشته

یلدا امسال با طعم چیپس و پفک

کارگزاری رسمی تامین اجتماعی در کانادا ایجاد می شود

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

باشگاه های مثبت ایدز، پشت در مانده اند

نمک یددار؛ ساده ترین راه برای پیشگیری از عوارض کمبود ید

متاهلان و کارهای ممنوعه ای در اینستاگرام!

خواص دارچین برای درمان بیماری ها

چرا طلاق برای مردان سخت تر از زنان است؟

نوزادها هم کابوس می بینند؟

میزگرد ایرنا با موضوع «درمان اعتیاد»

روش جدیدی برای نقشه برداری سلولی از مغز

«با نمک ترین» استان کشور را بشناسید

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

چه نوع برسی برای موهایمان انتخاب کنیم؟

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

هندوانه در شب یلدا نخورید

رابطه فست فودها با خطر ابتلا به افسردگی

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

کودک چه زمانی شروع به حرف زدن می کند؟+ علت تاخیر کلا می

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

وزارت بهداشت آمارهای سازمان برنامه درباره بودجه طرح تحول سلامت را زیر سوال برد

بعد از عمل تیرویید، مراقب کلسیم خود باشید

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

6 دلیل تیک و گرفتگی عضلات

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز

گرفتن شوری غذا با 4 روش ساده

چیزهای عجیبی که نمی دانستید قابل خوردن هستند

5 شبه شکم خود را از بین ببرید

راهکار هایی برای برطرف کردن خشکی دهان در دوران سالمندی

چه میزان ماهی در بارداری مصرف کنیم؟

در این شرایط خوردن سیر ممنوع است

دبیر انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران مطرح کرد کلید طلایی در درمان موفق سرطان

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

دلیل جوش زدن صورت قبل از قاعدگی چیست؟

غذاهای ویژه برای تقویت حافظه

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

توصیه هایی برای گیاهخواران

خطر مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت جامعه را تهدید می کند

7 دلیل اصلی پیر شدن زودهنگام دست ها

با این رژیم لاغری در خواب هم وزن کم کنید

دست انداز های بیمه ها برای درمان جانبازان

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

گفتمان دانشجویی انقلاب اسلامی در همدان

توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا

توصیه هایی برای گیاهخواران

سرکوب اشتها با تحریک عصب رابط مغز و معده

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

راههای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان

دست اندازهای بیمه ها برای درمان جانبازان

زعفران خوشحالتان می کند!

رییس هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران: هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

راز زیبایی و جذابیت پوست دختران کره ای چیست؟

اینفوگرافی / چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت و افزایش اسپرم و تخمک با تغذیه

ایمنی مواد غذایی و ضرورت های آن

ژل ها دندان درآوردن از سوپرمارکت های انگلیس جمع می شوند

اینفوگرافیک| چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

همه چیز درباره گرفتگی عضلانی ؛ انواع، دلایل و درمان های پیشگیرانه این عارضه

همه چیز درباره گرفتگی عضلانی ؛ انواع، دلایل و درمان های پیشگیرانه این عارضه