مطالب مرتبط:
شب بیداری علت شکست های عاطفی
بعد از تجربه شکست عاطفی دقیقا چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
چطور با شکست در رابطه عاطفی کنار بیاییم و زندگی جدیدی را شروع کنیم؟
پاسخ به 5 سوال رایج درباره شکست عاطفی
بعد از تجربه شکست عاطفی دقیقا چه اتفاقی در بدن رخ می دهد ؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 21 آبان 1397 ساعت 23:102018-11-12پزشكي

شب بیداری علت شکست های عاطفی


- کم خواب ها چهار برابر دیگران در روابط عاطفی به مشکل برمی خورند ‎تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان می دهد که کمبود خواب باعث تغییرات اساسی در بدن و افزایش ریسک و نگرانی های جدی سلامت مانند چاقی، انواع بیماری های جسمی و روحی و حتی مرگ زودرس می شود.

کمبود خواب تأثیرات مخرب فراوانی بر سلامت فرد دارد که قابل جبران نیست.

در عین حال خواب بیش از 6 تا 8 ساعت شبانه هم برای سلامتی مضر است.

آنچه پژوهشگران حوزه خواب بر آن تأکید دارند، خواب شبانه بین 7 تا 8 ساعت است تا بتوانید تمام سطوح خواب را تجربه کنید.

سطح یک خواب برای حافظه و یادگیری کافی نیست.

سطح 2 (حرکات سریع چشم و خواب دیدن) مورد نظر است.

شاید ندانید که کم خوابی بیش از مصرف الکل باعث تصادف می شود یا عاملی برای طلاق و جدایی است.

پژوهشگران بر این باورند که کم خواب ها چهار برابر دیگران در روابط عاطفی به مشکل برمی خورند و سه برابر بیشتر افسرده می شوند.

خواب کافی و جلوگیری از مرگ زودرس محققان داده های 16 پژوهش جداگانه طی 25 سال بر روی بیش از 1.

3 میلیون نفر و صدهزار مورد مرگ را آنالیز کردند.

نتیجه تحقیقات نشان داد کسانی که معمولا کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند 12 درصد احتمال تجربه مرگ زودرس دارند و کسانی که بیش از 8 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند 30 درصد در خطر بیشتر هستند.

محققان همچنان نشان داده اند کسانی که خوابشان را از 7 ساعت به 5 ساعت یا کمتر کاهش می دهند 1.

7 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ به دلایل دیگر قرار می گیرند.

مدیریت وزن در شب فعالیت فیزیکی و نیاز به کالری کاهش می یابد اما خواب و متابولیسم از بخش یکسانی در مغز کنترل می شوند.

وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، مغز مواد شیمیایی آزاد می کند که سیگنال گرسنگی می دهد.

اشتهای بیشتر و تحرک کمتر در شب باعث افزایش وزن می شود.

تأثیر کم خوابی بر کودکان کمبود خواب همچنین بر کودکان اثرات قابل توجهی دارد.

کودکان کم خواب با افزایش خطر چاقی و بالا رفتن شاخص توده بدنی مواجهند.

این خطرات می تواند بر روی بلوغ آنها اثر بگذارد.

این کودکان 14 درصد بیشتر در معرض بیش فعالی در دوره نوجوانی قرار دارند.

خواب به حفظ مطالب و تقویت حافظه کمک می کند.

کم خوابی باعث کاهش تمرکز و پایین آمدن سطح خلاقیت همچنین کندی در واکنش در کودکان می شود.

خواب بعد از یادگیری می تواند مطالب را در حافظه ثبت کند.

اگر بین یادگیری و خواب فاصله بیفتد باعث تداخل با عوامل خارجی خواهد شد بنابراین بهترین زمان برای حفظ و یادگیری مطالب قبل از خواب است.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وقتی می خوابید سیستم ایمنی بدن، ماده شیمیایی به نام سیتوکین آزاد می کند که نقش محافظتی برای سیستم ایمنی دارد و به مبارزه با التهاب و عفونت کمک می کند و در بهبود آسم و آلرژی نقش مهمی دارد.

مضرات کم خوابیخواب ناکافی باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم مغزی خواهد شد: دریافت سخت تر اطلاعات؛ به دلیل اینکه نورون های مغز بیش از حد کار کرده اند
کلید واژه ها: خواب - کودکان - ساعت - کم خوابی - سیستم ایمنی - افزایش - درصد - سلامت - شبانه - حافظه - شیمیایی - محققان - کاهش - نشان - خواب آلودگی - تقویت حافظه - روابط - ایمنی - افزایش وزن - چاقی - مشکل - آزاد - بهترین - آلودگی - گرسنگی - خلاقیت - بیماری - واکنش - احساس - تمرکز

آخرین اخبار سرویس:
چگونگی صحبت با کودکان در مورد مضرات کشیدن سیگار

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

فرمول غذایی برای محافظت از کبد

دانستنی هایی درباره عفونت پروستات

تولید داروی تقویت حافظه از عصاره گیاهی/ بدون عوارض گوارشی

بررسی جامع کلیه رشته های علوم پزشکی در دستور کار وزارت بهداشت

دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند

فال روزانه 25 آذر 97

مورچه ای در گوش یک مرد

علائمی که به شما می گوید تیرویید دارید

دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند

گرسنگی پنهان، مشکلی شایع در گیاه خواران

تنها مرکز نگهداری زنان بی خانمان در تهران

علت لرزش بدن چیست؟

توان خیران و تلاش محققان؛ راهی برای رفتن می سازیم

مرکز بهداشت حتی اجازه صحبت درباره ایدز به دانش آموزان را ندارد

کودک بیش فعال را درمان کنید نه تنبیه!

بررسی جامع کلیه رشته های علوم پزشکی در دستور کار وزارت بهداشت

غذایی مفید برای تقویت استخوان بندی کودکان

هشدار، افرادی که سرگیجه دارند به گوش باشند

پاناکتای انبه

بند ناف؛ کوچک با عملکردی بزرگ

5 باور غلط درباره مصرف الکل

دیابت به سلامت مغز آسیب می رساند

برنج آلوده در هند 11 تن را کشت، 93 تن را مسموم کرد

وزن نوزاد در زمان تولد چقدر باید باشد؟

در فصل سرد این گونه از موهای خود مراقبت کنید!

سفره ایرانی ها در بلندترین شب سال

راه های دور زدن حواس پرتی های روزمره

درباره رابطه زناشویی بعد از زایمان بیشتر بدانید

دلایل بی حالی دائمی چیست؟

سکته مغزی در کمین روزانه 250 تا 300 ایرانی

حمایت وزارت بهداشت از تولیدکنندگان دارو و تجهیزات پزشکی

کپسول بی سیم دارو را در یک ماه به بدن می رساند

حمایت وزارت بهداشت از تولیدکنندگان دارو و تجهیزات پزشکی

از این علایم چشمی، چشم پوشی نکنید

دیابت با سلامت مغز چه می کند؟

نکاتی که درباره کاهش وزن با پیاده‎روی باید بدانید

اپلیکیشنی که خطر ابتلا به آسم را در کودکان تشخیص می دهد

ساخت داروی بلوتوث دار

پاکسازی کبد، حقیقت یا رویاپردازی

فرمول پروتیینی برای کاهش وزن

15 خوراکی که کالری آن ها صفر است

زبان بدن ماکرون؛ عواطف منفی، رنجش و نارضایتی

موثرترین دمنوش ها برای مقابله با خستگی

چرا سردرد صبحگاهی خطرناک است؟

هرآنچه باید از یخ درمانی بدانید

توصیه های مهم و کلیدی برای بیماران دیالیزی

گرسنگی پنهان، مشکلی شایع در گیاه خواران

عادت های غلطی که به کلیه ها آسیب می زند

علایم بروز سکته مغزی را بشناسید

چگونگی تکوین «سلول های گلیالی مغز» بررسی شد

نکاتی که درباره کاهش وزن با پیاده روی باید بدانید

دلایل مهم سوزش ادرار و درمان آن

بیماری هایی که زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند!

گرسنگی پنهان، مشکلی شایع در گیاه خواران

گرسنگی پنهان، مشکلی شایع در گیاه خواران

پیش بینی تاریخ تقریبی مرگ انسان با این فناوری!

با انجام این تمرین ها راحت نفس بکشید+ تصاویر

انجام این کارها بعد از غذا خوردن اکیدا ممنوع!

استفاده از نمایشگرها به مغز کودکان آسیب های جبران ناپذیری وارد می کند

شیوه نادرست زندگی علت بروز دیابت در مردان و زنان ایرانی

تولید پفک از خوراک دام در دست بررسی است

اهدای خون، چرا، چقدر و چگونه

5 فایده ی یخ درمانی

ایزابل زی استفاده از نمایشگرها به مغز کودکان آسیب های جبران ناپذیری وارد می کند

بوسیدن این قسمت از صورت کودک ممنوع

پاک کردن رنگ مو از روی پوست، چند روش موثر خانگی

استقرار دانشکده فناوری های نوین پزشکی در لنگرود/ راه اندازی بیمارستان فوق تخصصی چشم در لنگرود

آدامس قورت دادنی

با انجام این تمرین ها راحت نفس بکشید+ تصاویر

آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه

خواص کدو حلوایی

آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند

دلقک درمانی؛ معجزه ای برای درمان کودکان بیمار

هنگام ترک سیگار این اشتباهات را مرتکب نشوید!

نابودی سنگ کلیه با این نوشیدنی

یک حبه سیر در روز برای جلوگیری از بیماری قلبی

الزامات جدید سازمان غذا و دارو درباره غذاهای تراریخته

8 علامت هشدار دهنده کم خونی

درمان مادالعمر زخم معده تان بااین نوشیدنی تضمین کنید

فست فودها دشمن بزرگ سلامت قلب هستند/ تا می توانید ورزش کنید

کودک بیش فعال را درمان کنید نه تنبیه!

آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه

خیران در حوزه سلامت بیشتر مشارکت کنند

فراخوان ایده برای ارتقای بیمه سلامت خراسان شمالی

آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه

دلایل مهم سوزش ادرار و درمان آن

برانکو پاسخ کی روش را ناباورانه داد!

تولید پفک از خوراک دام در دست بررسی است

علل و علایم بروز سکته مغزی

برای داشتن قلبی سالم رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید

علل و علایم بروز سکته مغزی

یبوست را به سادگی با لواشک درمان کنید

سوالات کنکور کاردانی به کارشناسی حشره شناسی پزشکی و مبارزه با ناقلین - دولتی 92

همایش آزمایش همگانی ایدز در آستارا برگزار شد

همایش آزمایش همگانی ایدز در آستارا برگزار شد

علائمی که به آن اهمیت نمی دهید ولی نشانه سرطان است!

بهبود گردش خون با چای زعفران

تشخیص کلسترول بالا از روی چشم!

شب بیداری علت شکست های عاطفی

شب بیداری علت شکست های عاطفی