مطالب مرتبط:
عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید
عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید
اختلالات خواب را جدی بگیرید/آسیب های شیفت شب
اختلالات خواب را جدی بگیرید / آسیب های شیفت شب
شروع اختلالات خواب در چه سنی اتفاق می افتد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 18 آبان 1397 ساعت 03:002018-11-08پزشكي

عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید


یک روانشناس، با اشاره به عوارض اختلالات خواب بر سلامت جسم و روان افراد، نسبت به خواب افراد شب کار هشدار داد.

- : زینب احمدی گفت: خواب یک جنبه مهم زندگی انسان است، بطوریکه خواب تقریبا یک سوم از زندگانی ما را تشکیل می دهد.

م این روان درمانگر، افزود: مقداری که می خوابیم، زمانی که می خوابیم و چقدر به خواب عمیق و رویا دیدن نیاز داریم، برحسب سن تفاوت می کند.

احمدی ادامه داد: مقدار خوابی که هر شخص به آن نیاز دارد، یک خصیصه فردی درست مانند قد اوست.

هر کسی به مقدار خواب منحصر به فرد خود نیاز دارد.

مقدار خواب مورد نیاز، مقداری است که شما را کاملا بیدار و هوشیار نگه می دارد.

این کارشناس ارشد روانشناسی، تاکید کرد: مقدار خواب نوزادان، کودکان، نوجوانان، جوانان، میانسالان و سالمندان متفاوت است و به طور کلی مقدار خواب با افزایش سن کاهش می یابد.

میزان خواب REM نیز با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین کیفیت خواب در افراد متفاوت است.

احمدی افزود: سوماتوتراپین هورمون رشد در نوزادن به هنگام خواب ترشح می شود که در سالمندان با کاهش خواب REM این اتفاق نمی افتد.

وی با عنوان این مطلب که تغییرات زیست شناختی در دوران قاعدگی، حاملگی و یائسگی بر خواب زنان تاثیر می گذارد، گفت: کیفیت و مقدار خواب زنان و مردان هم می تواند متفاوت باشد.

احمدی افزود: هورمون خواب به نام ملاتونین در تاریکی شب ترشح می شود، لذا، این هورمون در بدن افراد شب کار ترشح نمی شود.

  وی در ادامه به اهمیت این هورمون اشاره کرد و گفت: این هورمون در بالا رفتن سروتونین تأثیر دارد، بنابراین افرادی که کم خوابی دارند دچار اختلالات روانی، به خصوص افسردگی می شوند.

  این روانشناس تاکید کرد: در ترشح هورمون لبتین تأثیر دارد و ترشح نشدن لبتین باعث می شود انسان یا سایر جانداران احساس سیری نکنند.

یکی از دلایل چاقی افراد پرخور کمبود هورمون لبتین است، به همین دلیل علم جدید، خواب در تاریکی را برای لاغر شدن تجویز می کند.

  احمدی به اختلالات ناشی از کمبود خواب اشاره کرد و افزود: هورمون خواب اگر ترشح نشود باعث سرطان های گوناگون و نیز پیری زودرس می شود.

کمبود خواب باعث اختلال در هوش، حافظه و تمرکز انسان شده و باعث اختلال در هورمون های جنسی می شود.

  وی تاکید کرد: بعضی دردهای جسمی و گوارشی از جمله یبوست به دلیل کمبود خواب است.

با توجه به این نکته ها دانشمندان طب توصیه می کنند افراد به توالی طبیعت توجه کنند و با تاریکی بخوابند و با طلوع خورشید بیدار شوند.

خواب در روز انرژی را از انسان می گیرد، زیرا هورمون ملاتونین ترشح نمی شود.

احمدی گفت: به افرادی که شب کار هستند، توصیه می شود روزها اتاق را به حد شب تاریک و سکوت شبانه را در خانه حکمفرما کنند.

بهتر است شب ها چراغ خواب روشن نباشد.

همچنین به هنگام خواب روز از چشم بند استفاده کنید.

  وی افزود: بیدار شدن از خواب بهتر است با زنگ ساعت نباشد.

اگر به بدن ساعت بیداری و خواب بدهید، یعنی به مدت یک هفته سر ساعت معین بخوابید و سر ساعت معین بیدار شوید، می تواند بدون زنگ ساعت بیدار شوید.

این همان ساعت فیزیولوژی بدن است که فعال کرده اید.

  همچنین موقع بیدار شدن زود از رختخواب بلند نشوید.

بعضی از خستگی های روزانه و سردردها به همین علت است، در واقع به محض باز شدن پلک ها با شتاب و عجله از رختخواب بلند می شوید.

احمدی در پایان، گفت: به هنگام خواب، هیجانات قبل از خواب تعدیل شوند و بدون افکار مزاحم به خواب روند.


کلید واژه ها: خواب - اختلال - اختلالات - احمدی - اختلالات خواب - روان - روانشناس - تفاوت - انسان - متفاوت - سالمندان - کاهش - افزایش - طلوع خورشید - عوارض - پیری زودرس - خواب عمیق - زنان - کم خوابی - کارشناس - افسردگی - یائسگی - خورشید - تمرکز - طبیعت - هشدار - سلامت - مردان - میزان - احساس

آخرین اخبار سرویس:
استخدام خانم و آقا جهت کانتر و صندوق مجموعه غذایی یوشینا

این افراد نباید موز بخورند؟ +عوارض موز

استخدام بازاریاب

اصلاح سبک زندگی عامل پیشگیری از دیابت است

روند بهبود زخم در روز سریعتر از شب است

عفونت علت پنجم مرگ و میر نوزادان در کشور است

طرح پایش آنفلوآنزای پرندگان در کرمانشاه اجرا می شود

تامین اجتماعی زنجان 14 میلیارد ریال صرفه جویی کرد

تأثیر سحرخیزی بر کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

عواملی که رنگ اتومبیلتان را نابود می کند ، بشناسید !

اتوبوس دیابت در همدان راه اندازی می شود

چه کسانی بیشتر قهوه می نوشند ؟

بسته های بهداشتی در مدارس همدان توزیع می شود

تراژدی ایدز و نبود حمایت های اجتماعی

متداول ترین عوامل ایجاد استرس

هشدار: نوشیدن بیش از حد آب خطر دارد

استخدام پیک موتوری

تامین اجتماعی زنجان 14 میلیارد ریال صرفه جویی کرد

اتوبوس دیابت در همدان راه اندازی می شود

هشدار سخنگوی وزارت بهداشت نسبت به کاهش مصرف شیر و لبنیات

نرخ بالای مصرف الکل و امراض کبدی در کشورهای سردسیر

حذف خدمات درمانی خاص در بیمارستان های انگلیس به علت کمبود نیرو

30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

54 روستا از روستاهای شوط مشکل آب دارد

این افراد لبو نخورند!

8 علامت در پاها که خبر از بیماری می دهد

طرح پایش بیماری آنفلوانزای پرندگان در کرمانشاه اجرا می شود

یک توصیه خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان

تراژدی ایدز و نبود حمایت های اجتماعی

آخرین آمار ایدز در ایران و جهان

باورهای اشتباه درباره سرماخوردگی

سنگ درمانی در طب سنتی

سیب؛ میوه ای که سلامتی شما را بیمه می کند

ضرورت مصرف اسید فولیک برای مردان

اضطراب بلندمدت بر میزان یادگیری تاثیر می گذارد

آلوئه ورا، بزرگترین داروخانه خانگی

فقرسرانه کتابخانه درالبرز

8 علامت در پاها که خبر از بیماری می دهد

کاهش مرگ و میر نوزادان بر اثر عفونت در کشور

یک فاجعه / تولد سالانه 29 تا 35 هزار کودک با اختلال ژنتیکی در کشور

افزایش طغیان بیماری های اسهالی ناشی از آلودگی آب و غذا در خوزستان

شیر و لبنیات گران شده و مردم نمی توانند بخرند!

شایع ترین نشانه های ام اس+ روش های کنترل

بهبود حافظه کوتاه مدت با تصور راه رفتن به سمت عقب

طرح پایش بیماری آنفلوانزای پرندگان در کرمانشاه اجرا می شود

تراژدی ایدز و نبود حمایت های اجتماعی

غربالگری دیابت در ملایر انجام شد

بیماری روانی که سراغ دختران جوان می رود

آخرین آمار ایدز در ایران

صدور دفترچه بیمه تامین اجتماعی معطل کمبود کاغذ کاربن دار

آشنایی با طرز تهیه و خواص ماسک تفاله قهوه

زخم دیابتی

آشنایی با سبک های مختلف ماساژ و فواید آن ها

ارتباط چاقی دوره نوجوانی و افزایش ریسک سرطان لوزالمعده

غربالگری دیابت در ملایر انجام شد

تاثیر مصرف پروتیین بیشتر بر کاهش ناتوانی سالمندان

پونه کوهی یک آنتی بیوتیک قوی

مایه کوبی بیش از 4 هزار دام سنگین درقاین

آخرین آمار ایدز در ایران و جهان

چگونگی کنار آمدن با اضطراب های خود را یاد بگیرید

ارایه خدمات به بیش از هزار و 900 بیمار کلیوی در فارس

شوق دیدن در محمّدرضا جان گرفت

آیا رابطه جنسی در دوران بارداری مضر است؟

سوالاتی درباره گربه خانگی و پاسخ دامپزشک (قسمت دوم)

علل گودی کمر، راه های پیشگیری و درمان آن با حرکات اصلاحی

از چیپس و سس تا نوشابه و شیرینی تبلیغ اینها تخلف است

شناخت سیر ترشی های سرطان زا

بیماری هایی که از والدین به جنین منتقل می شوند

خبر خوش برای مبتلایان به سرطان؛ وقتی سلول های بنیادی تاثیر شیمی درمانی را افزایش می دهند

13باور اشتباه درباره سرماخوردگی

حملات گذرا نشانه هایی از سکته مغزی قریب الوقوع هستند

ویدئو | دختری که هنگام جراحی مغز آواز می خواند

توصیه های غذایی کارشناسان به مادارن باردار

10هشدار که خبر از ضعیف شدن ریه ها می دهد

دیابت در بانوان شایع تر است

13باور اشتباه درباره سرماخوردگی

9 روش برای پاکیزگی طولانی تر سرویس بهداشتی !

گیلان و مازندران 2 استان مجاز کشت برنج

هشدار دوباره وزارت بهداشت درباره کاهش چشمگیر مصرف شیر و لبنیات بخاطر گرانی: بیماری ها و عوارض مصرف کم لبنیات در کشور افزایش یافته است| افزایش مرگ های جاده ای در ایران

تجاری سازی دومکمل گیاهی خوراک دام وطیور در اصفهان

تولد سالانه 35 هزار کودک معلول/ 50 درصد اختلال ژنتیکی دارند

یک توصیه خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان

سواد سلامت ایرانیان چقدر است؟

وحشتناک / برآمدگی شکم مار پیتون کودک گمشده است!

خوب بخوابید تا به همسرتان سرد نشوید! + جزییات

بیماری قلبی روزی 300 جان می گیرد

چرا باید تنبلی چشم کودکان را جدی بگیریم؟

بدون کالری شماری تا 20 کیلو لاغر شوید

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزارت بهداشت:‏ افزایش مرگ های جاده ای در ایران

یک توصیه خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان

افتتاح درمانگاه شبانه روزی جهاددانشگاهی کهگیلویه وبویراحمد

توصیه هایی مفید برای بعد از رابطه زناشویی

مردان سهم کمتری در پرونده های الکترونیک سلامت دارند

هر 8 ثانیه یک نفر بر اثر دیابت جان خود را از دست می دهد

خواص ریشه نیلوفر آبی / خواص ریشه نیلوفر آبی برای قلب / خواص ریشه نیلوفر آبی برای فشار خون

پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن

تأثیر ضدحساسیت مکیدن پستانک نوزاد توسط مادر

آمار مبتلایان به ایدز در ایران (آبان 97)

کیلینیک دیابت در همدان راه اندازی می شود

عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید

عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید