مطالب مرتبط:
نعمت احمدی: شعار استخر فرح کار یک فرد نبوده و سازماندهی شده بوده|طباطبایی: برخی افراد رییس جمهور را به قتل تهدید کرده اند| پذیرفتند که در مرگ آیت الله هاشمی دست هایی دخیل بوده
نعمت احمدی: شعار استخر فرح کار یک فرد نبوده و سازماندهی شده بود|علیزاده طباطبایی: برخی از افراد رییس جمهور را به قتل تهدید کرده اند| پذیرفتند که در مرگ آیت الله هاشمی دست هایی دخیل بوده
بیماری هایی که در تابستان زنان را تهدید می کند ؟
چه بیماری هایی زنان کهگیلویه و بویراحمد را تهدید می کند؟
نعمت احمدی: شعار استخر فرح کار یک فرد نبوده و سازماندهی شده بود|ه طباطبایی: برخی افراد رییس جمهور را به قتل تهدید کرده اند| پذیرفتند که در مرگ آیت الله هاشمی دست هایی دخیل بوده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 18 آبان 1397 ساعت 00:002018-11-08پزشكي

بیماری هایی که افراد شب کار را تهدید می کند


یک روانشناس، با اشاره به عوارض اختلالات خواب بر سلامت جسم و روان افراد، نسبت به خواب افراد شب کار هشدار داد.

- : زینب احمدی، گفت: خواب یک جنبه مهم زندگی انسان است، بطوریکه خواب تقریبا یک سوم از زندگانی ما را تشکیل می دهد.

م این روان درمانگر، افزود: مقداری که می خوابیم، زمانی که می خوابیم و چقدر به خواب عمیق و رویا دیدن نیاز داریم، برحسب سن تفاوت می کند.

احمدی ادامه داد: مقدار خوابی که هر شخص به آن نیاز دارد، یک خصیصه فردی درست مانند قد اوست.

هر کسی به مقدار خواب منحصر به فرد خود نیاز دارد.

مقدار خواب مورد نیاز، مقداری است که شما را کاملا بیدار و هوشیار نگه می دارد.

این کارشناس ارشد روانشناسی، تاکید کرد: مقدار خواب نوزادان، کودکان، نوجوانان، جوانان، میانسالان و سالمندان متفاوت است و به طور کلی مقدار خواب با افزایش سن کاهش می یابد.

میزان خواب REM نیز با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین کیفیت خواب در افراد متفاوت است.

احمدی افزود: سوماتوتراپین هورمون رشد در نوزادن به هنگام خواب ترشح می شود که در سالمندان با کاهش خواب REM این اتفاق نمی افتد.

وی با عنوان این مطلب که تغییرات زیست شناختی در دوران قاعدگی، حاملگی و یائسگی بر خواب زنان تاثیر می گذارد، گفت: کیفیت و مقدار خواب زنان و مردان هم می تواند متفاوت باشد.

احمدی افزود: هورمون خواب به نام ملاتونین در تاریکی شب ترشح می شود، لذا، این هورمون در بدن افراد شب کار ترشح نمی شود.

وی در ادامه به اهمیت این هورمون اشاره کرد و گفت: این هورمون در بالا رفتن سروتونین تأثیر دارد، بنابراین افرادی که کم خوابی دارند دچار اختلالات روانی، به خصوص افسردگی می شوند.

این روانشناس تاکید کرد: در ترشح هورمون لبتین تأثیر دارد و ترشح نشدن لبتین باعث می شود انسان یا سایر جانداران احساس سیری نکنند.

یکی از دلایل چاقی افراد پرخور کمبود هورمون لبتین است، به همین دلیل علم جدید، خواب در تاریکی را برای لاغر شدن تجویز می کند.

احمدی به اختلالات ناشی از کمبود خواب اشاره کرد و افزود: هورمون خواب اگر ترشح نشود باعث سرطان های گوناگون و نیز پیری زودرس می شود.

کمبود خواب باعث اختلال در هوش، حافظه و تمرکز انسان شده و باعث اختلال در هورمون های جنسی می شود.

وی تاکید کرد: بعضی دردهای جسمی و گوارشی از جمله یبوست به دلیل کمبود خواب است.

با توجه به این نکته ها دانشمندان طب توصیه می کنند افراد به توالی طبیعت توجه کنند و با تاریکی بخوابند و با طلوع خورشید بیدار شوند.

خواب در روز انرژی را از انسان می گیرد، زیرا هورمون ملاتونین ترشح نمی شود.

احمدی گفت: به افرادی که شب کار هستند، توصیه می شود روزها اتاق را به حد شب تاریک و سکوت شبانه را در خانه حکمفرما کنند.

بهتر است شب ها چراغ خواب روشن نباشد.

همچنین به هنگام خواب روز از چشم بند استفاده کنید.

وی افزود: بیدار شدن از خواب بهتر است با زنگ ساعت نباشد.

اگر به بدن ساعت بیداری و خواب بدهید، یعنی به مدت یک هفته سر ساعت معین بخوابید و سر ساعت معین بیدار شوید، می تواند بدون زنگ ساعت بیدار شوید.

این همان ساعت فیزیولوژی بدن است که فعال کرده اید.

همچنین موقع بیدار شدن زود از رختخواب بلند نشوید.

بعضی از خستگی های روزانه و سردردها به همین علت است، در واقع به محض باز شدن پلک ها با شتاب و عجله از رختخواب بلند می شوید.

احمدی در پایان، گفت: به هنگام خواب، هیجانات قبل از خواب تعدیل شوند و بدون افکار مزاحم به خواب روند.


کلید واژه ها: خواب - اختلال - احمدی - روانشناس - روان - اختلالات - تفاوت - انسان - متفاوت - سالمندان - اختلالات خواب - کاهش - افزایش - طلوع خورشید - پیری زودرس - خواب عمیق - زنان - کم خوابی - کارشناس - افسردگی - خورشید - یائسگی - تمرکز - هشدار - طبیعت - سلامت - مردان - زندگی - احساس - حافظه

آخرین اخبار سرویس:
انجام 66 پیوند قلب در 6 ماهه اول امسال

دستگاه دیالیز ایرانی ساخته شد/زمان رضایت اهدای عضو در ایران 90 ساعت-دیگر کشورها 5دقیقه

7 حقیقت با یک آزمایش خون ساده که شما را شگفت زده می کند/ دلایلی که مانع از آب شدن چربی شکم می شود/ 9 هشدار که خبر از ام اس می دهد

این زن از خورشید فراری است و به آب پناه می برد+ تصویر

تأمین کامل «ید رادیواکتیو» در ایران

افتتاح همزمان 288 کانون سلامت محله در مازندران

جمعیت ایران پیر می شود/ توجه جدی به سیاست های ابلاغی رهبری درباره جمعیت

اهدای عضو پدر 27 ساله گرگانی به 4 بیمار حیات دوباره بخشید

همکاری دانشگاههای علوم پزشکی اردبیل و جمهوری آذربایجان گسترش می یابد

افرادی که باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

گلودرد با این 9 چای گیاهی درمان می شود+ طرز تهیه

66 مورد پیوند قلب در 6 ماهه اول سال جاری انجام شد

هدف وزارت بهداشت، ارائه خدمات با کیفیت است

انجام 66 پیوند قلب در 6 ماهه اول امسال

ساخت پلیمر با الهام از کرم خاکی

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش ریسک سرطان روده

60 درصد بیماری های انسانی منشاء حیوانی دارد

نابینایی در کمین بیماران مبتلا به تیرویید

بچه ها را بوس نکنید

پلمپ یک کلینیک پزشکی در رشت

جای خالی کلینیک تامین اجتماعی در جزیره کیش

سامانه انتقال دستیاران تخصصی پزشکی راه اندازی شد

معنای علمی رویاها و کابوس ها چیست؟

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

آزمایش ترکیبات جدید ضدپیری برای درمان آلزایمر

اثرات حبس انفرادی روی روان

نانوکامپوزیت زیستی بسته بندی مواد غذایی در تبریز تولید شد

قطع پا تلخترین عارضه بیماری شیرین

ویدئو / ارسال بادکنک در معده برای کاهش وزن

نانی که از آرد سوسک درست شده

سهم ناچیز پژوهش از درآمد تولید ناخالص ملی/ابتلای 50 تا 70 درصد بزرگسالان ایران به اضافه وزن

چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟

15 مورد از بهترین گل ها برای آپارتمان + اسامی و تصاویر

بلوغ زودرس درمان دارویی دارد

افزایش امید برای درمان بیماران فلج مغزی با سلول های بنیادی

زنان بیشتر گرفتار اختلالات تیرویید می شوند

ممنوعیت دریافت حق فنی ارائه دارو در داروخانه ها/شهرداری ها حق دریافت عوارض نقل و انتقال املاک را ندارند

توضیحات مشاورز وزیر بهداشت در مورد یک خبر

خشونت به دلیل دوری از دین است/ وجود 140 آیه قرآن درباره صلح

آغاز به کار کنگره بین المللی «سلامت برای صلح» در شیراز

یزد؛ پیشرو در حوزه درمان+تصاویر

بادمجان تخم مرغی سفید+عکس

بهترین زمان تعویض روغن موتور خودرو

خاصیت بی نظیر عطر نارنگی، بوی پرتقال

یزد، از مناطق پیشرو درمان بیماران جنوب شرق کشور است

دانشمندان با الهام از کرم خاکی تولید ماده خود تمیزشونده ساختند

مشکلات چشمی در کمین مبتلایان به تیرویید

پایین بودن سهم پژوهش از درآمد تولید ناخالص ملی/ابتلای 50 تا 70 درصد بزرگسالان ایران به چاقی

شناسایی 8 میلیون دیابتی در کشور/ اکثر مقامات سیاسی کشور دیابت دارند

لزوم چکاب سالیانه قند خون در افراد بالای 30 سال/ عوامل خطر در بروز دیابت

جابجایی بار با ماشین 5 میلیارد تومانی

حمله قلبی در زنانِ جوان شایع تر است

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

چهار راه طلایی برای رهایی از کمردرد

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

سقط مکرر 2 تا 5 درصد زنان در سنین باروری

دیابتی ها چگونه ورزش کنند

آغاز کنگره بین المللی «سلامت برای صلح» در شیراز

رییس انجمن دیابت کشور: شناسایی 8 میلیون دیابتی در کشور/ اکثر مقامات سیاسی کشور دیابت دارند

نوشیدنی هایی که موجب بروز آکنه می شوند

بلوغ زودرس درمان دارویی دارد

کمک فوری برای درمان یک مادر بی سرپرست

خیران سلامت 220 میلیارد ریال در آذربایجان غربی هزینه کردند

اختلالات تیرویید زنان را بیشتر گرفتار می کند

حمله قلبی در زنانِ جوان شایع تر است

کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟

نان جو بخوریم یا نان گندم؟

برای پسر شدن جنین در این فصل باردار شوید

رشد چشمگیر گیلان در کنترل بیماری های غیر واگیر/ افزایش طول عمر در گیلان به بیش از 74 سال رسید

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

جمع آوری کپسول اکوفان تقلبی از داروخانه های خراسان شمالی

افتتاح مرکز درمان ناباروری ایلام به کمک جهاد دانشگاهی در آینده ی نزدیک

راه اندازی سامانه انتقال دستیاران تخصصی پزشکی

70 هزار نفر مبتلایان دیابت در استان اردبیل شناسایی شدند

فواید پنج میوه و سبزی نارنجی رنگ

چرا اضافه وزن افسردگی به دنبال دارد؟

11 گیاه دارویی پایین آورنده قند خون را بشناسید

بیمارستان حشمت رتبه اول درمان به موقع بیماران قلبی را دارد

بیماری های فصل پاییز در راه است

افزایش طول عمر ایرانیان و چالشی به نام پوکی استخوان

امراض پاییزی در راه است

اهدا عضو مرگ مغزی در گیلان به چند بیمار زندگی بخشید

درمان زخم پای دیابتی در 21 روز

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی در گچساران

راز سرعت شگفت آور یوزپلنگ

اهدای عضو به یک بیمار زندگی دوباره بخشید

ساخت مدل آزمایشگاهی ساده برای بررسی اثر هلیکوباکترپایلوری بر معده

چوب خط بدهی داروخانه ها پر شده است

بلوغ زودرس درمان دارویی دارد

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه بزنند؟

نوشیدنی هایی که موجب بروز آکنه می شوند

فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم مطرح کرد آنچه والدین در مورد درمان بلوغ زودرس فرزندان خود باید بدانند

چهار دروغ بزرگ علم به بشر

سم زدایی از بدن با لیموشیرین

برانکو هم از تصمیم کی روش سوپرایز شد!

افزایش طول عمر ایرانیان و چالشی به نام پوکی استخوان

اختلالات تیرویید زنان را بیشتر گرفتار می کند

فلسفه ایکیگای؛ رویکرد ژاپنی های برای داشتن زندگی طولانی و شاد بیش از 100 سال

عوارض خود ارضایی چیست؟

بیماری هایی که افراد شب کار را تهدید می کند

بیماری هایی که افراد شب کار را تهدید می کند