مطالب مرتبط:
چه ورزش هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟
11 روش برای جلوگیری از نفخ شکم
چگونه نفخ و ورم شکم را درمان کنیم؟
چرا شکم مردان بعد از ازدواج بزرگ می شود؟
10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 آبان 1397 ساعت 00:422018-10-23پزشكي

چرا صبح ها شکم نفخ می کند


زمانی که غذا را سریعاً فرو می برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می شود.

- اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می شود تا خودِ آن چیزی که می خورید.

عاشق آدامس جویدن هستید یک خبر بد برای معتادان به اوربیت، اگر در شکمتان احساس نفخ می کنید، احتمالاً زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید.

خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید.

این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده هایتان احساس هم عموماً حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ یکی از آن هاست.

غذایتان را تندتند می بلعید و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می شود، نه از معده.

با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه های کوچک تر و له شده تری تبدیل می کنید که هضمشان راحت تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم های خاصی هم ترکیب می شود که روی هضم غذا تأثیر می گذارد.

زمانی که غذا را سریعاً فرومی برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می شود.

ضمناً وقتی تندتند می خورید، هوا را هم می بلعید.

آرام بخورید و به خوبی بجوید.

عاشق نوشیدن با نی هستید ممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبحتان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدنتان نیست.

با هر جرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می آید.

حتی بطری های آب چند بار مصرفی که نی دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می کنند.

این بار حین تمرینات ورزشی تان، آب را مستقیماً از لبه بطری بنوشید تا معده تان را به دردسر نیندازید.

به شدت خروپف می کنید آیا صبح به محض بیدار شدن از خواب احساس نفخ می کنید؟ احتمالاً در خواب خروپف می کنید یا با دهان نفس می کشید.

بیشتر افرادی که ایست دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند.

فردا صبح به شکمتان نگاه کنید، اگر بزرگ تر از پیش از خوابتان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.

زیاد فیبر مصرف می کنید بله، فیبر می تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزنتان کمک کند، ضمناً برای سلامت" قلبتان هم خوب است.

اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید.

مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود.

در عوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلاً در طول هفته.

این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا آنزیم های لازم برای گذر فیبر در طول سیستم گوارشتان را تنظیم و تولید کند.

همچنین بهتر است فیبر را از غذا های سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار دریافت کنید.

بسیاری از غذا های بسته بندی شده با اینولین غنی می شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصاً برای معده سنگین می باشد.

هفت روز هفته استرس" دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارشتان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میز کارتان، باعجله غذا بخورید، سَرسَری حمام کنید و در حین حملات اضطرابی، هوا را ببلعید.

سعی کنید با استفاده از رفتاردرمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید.

هر دو روش موجب پیشگیری و درمان" نفخ می شوند.

به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.


کلید واژه ها: مصرف - احساس - خواب - آدامس - فیبر - دستگاه گوارش - اینستاگرام - خوردن - بیدار شدن - عاشق - دهان - معتادان - پیشنهاد - کوچک تر - بیماری - اسموتی - بروکسل - دردسر - ترکیب - همیشه - ورزشی - شروع - کاهش - کوچک - بزرگ - وعده

آخرین اخبار سرویس:
اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

بهترین اسباب بازی های مناسب کودکان زیر یکسال را بشناسید

7 عادتی که منجر به باقی ماندن جای جوش ها می شود

دلایلی برای لثه های بی رنگ

کودکان را از شیر مادر محروم نکنید

بررسی تهدیدات محیطی سلامت آب در آذربایجان شرقی

تحقیقات علمی زیربنای تولید واکسن

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

اختصاصی:هشدار به ایرانی ها درباره سفر گرجستان

اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

آیا تصمیم به طلاق می تواند ژنتیکی باشد؟

اصلاح آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش عالی سلامت با نظر خبرگان نظام سلامت

طرح مطالعات کشوری دیابت اجرا می شود

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

فناوری جدید برای درمان افسردگی کودکان

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

نظرسنجی آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش پزشکی

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

قدرت نشان «حلال» در جذب گردشگران مسلمان

استارتاپ دکتر تو در فکر تبدیل شدن به یک پلتفرم ملی است

تمرکز بر کشورهای همسایه؛ مسیر توسعه گردشگری سلامت

مراقب باشیم شرکت های تخصصی توسط آژانس ها حذف نشوند!

بیماران به دنبال کدام فناوری ها مسافرت می کنند؟

10 نکته کلیدی برای توسعه گردشگری سلامت

19 نکته برای خرید گوشت قرمز سالم

واکسیناسیون دام در شهرستان آبیک علیه تب برفکی

کُد لایه پوشاننده راهی برای تشخیص اصالت کالا

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

کاهش وزن با یک ترکیب جادویی

علل و درمان بیماری آکندروپلازی

با خواص شگفت انگیز عسل و دارچین آشنا شوید

23 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزی اساسا بی فایده هستند

تقش سیستم ایمنی در تنظیم فشار خون

تزریق ژل،درمان قطعی آرتروز است؟

کشف و توقیف 1200 قلم داروی قاچاق و تقلبی

راه اندازی 137 کلینیک برای بیماری سرطان

تجربه شیرین نجات جان چند نفر در زمان حیات

ویتامین های واجب برای زنان

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

راهکارهای کاهش درد کولیک در نوزادان

می توان ریزش موی ارثی را کنترل کرد؟

باکتری روده مانع اثرگذاری داروی پارکینسون می شود

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

مردم، کوچکترین نگرانی در مورد تهیه دارو نداشته باشند

اجرای برنامه نظام ارجاع در مناطق روستایی و شهرهای زیر 20 هزار نفر در خراسان شمالی

درمان انسداد رگ های قلب با کمک طب سنتی

استخدام بازاریاب آرایشی بهداشتی با مزایا در گروه آرامیس /تهران

درباره تورم گره های لنفاوی!

درگذشت استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

دکتر حمید بهنیا درگذشت

چه افرادی در معرض لخته شدن خون هستند

نشانه های اولیه ابتلا به سنگ کلیه

درگذشت استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

چرا بعد از 40 سالگی در برقراری ارتباط دچار مشکل می شویم؟

مدیرکل دفتر پیشگیری از بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت: بزرگ ترین طرح های مطالعاتی کشور در زمینه دیابت کلید خورد/ ضرورت تغییر درسیاست نظام سلامت

جالبترین حقایق روانشناختی درباره رفتار انسان که شگفت زده تان می کند! + تصاویر

درباره تورم گره های لنفاوی!

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

دلایلی برای لثه های بی رنگ

می توان با صرع هم کودکانی سالم داشت

برای استقرار پزشک خانواده به وزارت بهداشت آمدم

معاون درمان اعتیاد بهزیستی خبر داد ورود خیریه ها به مناطق آسیب خیر برای کنترل اعتیاد

معاون آموزشی وزارت بهداشت: بیش از 4 میلیون دانشجو در کشور داریم/ فعالیت 3 هزار شرکت دانش بنیان ایرانی

داروی سکته به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند

افزایش مهارت های تمرکزی بیماران روانی با ویتامین های گروه B

تقش سیستم ایمنی در تنظیم فشار خون

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

بیمارانی که نباید عمل زیبایی انجام دهند

حواس پرتی و کاهش تمرکز نشانه افسردگی است؟

مدیر کل نظارت و اعتباربخشی امور درمان وزارت بهداشت: 5 دانشگاه موفق در حوزه توریسم درمانی/ توریست ها تمایل به چه جراحی هایی در ایران دارند

اغلب مطب پزشکان در استان اردبیل غیراستاندارد است

گرجستان، منشا اصلی گسترش آنفلوانزای خوکی در ایران

مادر روانی نوزاد شیرخواره را خفه کرد

خوش شانس ترین آدم هایی که تابحال دیده اید

بیمه سلامت برای 11هزار بیمار خاص تهرانی، چقدر هزینه می کند؟

پیش بینی های تازه از آمار تلفات جهانی تغییرات اقلیمی

چرت روزانه را جدی بگیرید

نشانه هایی که خبر از بیماری ام اس می دهد

8 فرد مشهور که به مواد مخدر اعتیاد داشتند! +عکس

روش های تمیز کردن کابینت های چوبی

بیش از40 درصد کودکان اصفهانی به استرس مبتلا هستند

ماجرای یک شب طولانی و پراسترس

سرطان با خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی پیشگیری می شود

اهدای خون ارتشیان در زاهدان

ارتقای چشمگیر آموزش عالی سلامت در 4 دهه

ارتباط بیماری تیرویید با ناباروری

کنترل فشار خون بالا

بزرگ ترین طرح های مطالعاتی کشور در زمینه دیابت کلید خورد/ ضرورت تغییر درسیاست نظام سلامت

اگر هر روز گوشت بخورید، این بیماری ها را می گیرید

225 هزار راس دام در آبیک علیه تب برفکی واکسینه شدند

عوارض خطرناک «نمک» که از آن بی خبرید!

خواص شگفت انگیز ظروف مسی در سلامت بدن

منشاء آنفلوانزای خوکی در کشور، گرجستان است

چرا صبح ها شکم نفخ می کند

چرا صبح ها شکم نفخ می کند