مطالب مرتبط:
چه ورزش هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟
11 روش برای جلوگیری از نفخ شکم
چگونه نفخ و ورم شکم را درمان کنیم؟
چرا شکم مردان بعد از ازدواج بزرگ می شود؟
10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 آبان 1397 ساعت 00:422018-10-23پزشكي

چرا صبح ها شکم نفخ می کند


زمانی که غذا را سریعاً فرو می برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می شود.

- اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می شود تا خودِ آن چیزی که می خورید.

عاشق آدامس جویدن هستید یک خبر بد برای معتادان به اوربیت، اگر در شکمتان احساس نفخ می کنید، احتمالاً زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید.

خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید.

این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده هایتان احساس هم عموماً حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ یکی از آن هاست.

غذایتان را تندتند می بلعید و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می شود، نه از معده.

با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه های کوچک تر و له شده تری تبدیل می کنید که هضمشان راحت تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم های خاصی هم ترکیب می شود که روی هضم غذا تأثیر می گذارد.

زمانی که غذا را سریعاً فرومی برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می شود.

ضمناً وقتی تندتند می خورید، هوا را هم می بلعید.

آرام بخورید و به خوبی بجوید.

عاشق نوشیدن با نی هستید ممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبحتان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدنتان نیست.

با هر جرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می آید.

حتی بطری های آب چند بار مصرفی که نی دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می کنند.

این بار حین تمرینات ورزشی تان، آب را مستقیماً از لبه بطری بنوشید تا معده تان را به دردسر نیندازید.

به شدت خروپف می کنید آیا صبح به محض بیدار شدن از خواب احساس نفخ می کنید؟ احتمالاً در خواب خروپف می کنید یا با دهان نفس می کشید.

بیشتر افرادی که ایست دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند.

فردا صبح به شکمتان نگاه کنید، اگر بزرگ تر از پیش از خوابتان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.

زیاد فیبر مصرف می کنید بله، فیبر می تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزنتان کمک کند، ضمناً برای سلامت" قلبتان هم خوب است.

اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید.

مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود.

در عوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلاً در طول هفته.

این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا آنزیم های لازم برای گذر فیبر در طول سیستم گوارشتان را تنظیم و تولید کند.

همچنین بهتر است فیبر را از غذا های سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار دریافت کنید.

بسیاری از غذا های بسته بندی شده با اینولین غنی می شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصاً برای معده سنگین می باشد.

هفت روز هفته استرس" دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارشتان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میز کارتان، باعجله غذا بخورید، سَرسَری حمام کنید و در حین حملات اضطرابی، هوا را ببلعید.

سعی کنید با استفاده از رفتاردرمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید.

هر دو روش موجب پیشگیری و درمان" نفخ می شوند.

به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.


کلید واژه ها: مصرف - احساس - خواب - آدامس - فیبر - دستگاه گوارش - اینستاگرام - خوردن - بیدار شدن - عاشق - دهان - معتادان - پیشنهاد - کوچک تر - بیماری - اسموتی - بروکسل - دردسر - ترکیب - همیشه - ورزشی - شروع - کاهش - کوچک - بزرگ - وعده

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه سس مایونز وگان

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

یزد به مرکز جامع تصویربرداری نیاز دارد

حال ناخوش سلامت با تهدیدهای دیابت

سبک زندگی ناسالم عامل شیوع سرطان روده

آغاز ثبت نام ارز دانشجویی برای گروه علوم پزشکی

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

محققان از عصاره برگ درخت انبه سنتز ارزان نانوذرات چندکاره ساختند

7 باور غلط تغذیه ای

سرکه سیب و کاهش وزن

بی اطلاعی 50 درصد افراد مبتلا به افسردگی از بیماری خود

حذف کنکور تا 10 سال دیگر هم غیرممکن است

ساده ترین روش برای داشتن پوستی شفاف

بیمار عصبی پزشک مشهدی را با چاقو سلاخی کرد+عکس

درد های استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

تولید نانوذرات چندکاره با عصاره برگ درخت انبه

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

عاداتی که به موهای رنگ شده آسیب می رساند

وزنه برداری؛ مؤثرترین راه در کاهش خطر سکته

آلرژی چگونه بر بدن اثر می گذارد؟

کدام نوع چای فشارخون را کاهش می دهد؟

7 باور غلط تغذیه ای

برگ ریزی درختان برای کودکان نقص ایمنی، خطرساز است

ازدواج زود هنگام نقض حقوق بشر است

7 باور غلط تغذیه ای

7 باور غلط تغذیه ای

16هزار بیمار در زنجان تحت برنامه پیشگیری دیابت قرار گرفتند

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

بکارگیری پیشرفته ترین دستگاه آنژیوگرافی شرق کشور در نیشابور

خواص دارویی چای ترش

6 گام برای صاف شدن شکم در عرض یک هفته

وزنه برداری؛ مؤثرترین راه در کاهش خطر سکته

تاثیر مخرب نوشیدنی های انرژی زا بر عروق خونی

یک اسکن پنج دقیقه ای می تواند افت توانایی شناختی را پیش بینی کند

بزرگداشت روز جهانی نوزاد نارس در یزد برگزار شد

آیا می توان از سس مایونز در دوران بارداری استفاده کرد؟

مقایسه شیر بز با شیر گاو

طرز تهیه سوپ نخود مدیترانه ای

7 باور غلط تغذیه ای

ارتباط دیابت با چاقی و فقر

بیمارستان های کشور 150 هزار پرستار کم دارند

آغاز کنگره ملی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت در مشهد

کِی آب بنوشیم؛ از بیداری تا خواب!

نسخه خوراکی برای آرتریت!

درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه

دیابت و راههای پیشگیری از آن

تغییر ساختار مغز دانش آموزان دبیرستانی با فوتبال بازی کردن

ردپای 5 بیماری بدن در چشم ها

روزنامه های یکشنبه، 27 آبان 97

ثبت پدر و مادر فرضی در شناسنامه کودکان بی هویت

عوارض هولناک قرص های ضد بارداری که از آن ها بی خبرید

کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی

سند درمان کشور تصویب شد

مضرات مصرف خودسرانه پروتیین

گیاهی که موهای سفید را مجددا سیاه می کند

ام آر آی بیماران خاص به صورت رایگان انجام می شود

جمع بندی روز: شنبه، 26 آبان 1397

پسماندهای پزشکی، بمب های میکروبی در جوامع شهری

گیاهی که موهای سفید را مجددا سیاه می کند

عوارض مصرف خودسرانه دمنوش ها

کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی

نشانه هایی از یک بیماری پنهان

تعداد انواع یاخته های خونی چقدر است؟

این غذای محلی عملکرد قلبتان را تنظیم می کند

آیا می توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

آیا می توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

8600 نفر در انتظار پیوند کلیه | 3 هزار دستگاه دیالیز اضافه می شود

قلب شهید رجایی ؛ از ایران تا خاورمیانه

این افراد لبو نخورند!

آنتی بیوتیک طبیعی برای مقابله با باکتری های مقاوم

آنتی بیوتیک طبیعی برای مقابله با باکتری های مقاوم

رازهای بزرگ در مورد شکلات که شما را شگفت زده می‎ کند!

بروز تک گیر آنفلوآنزا در کشور و توصیه به مردم

اصلاح فرم بدن با یک حرکت ساده

پروژه تولید لنز تماسی چشم لغو شد

قلب شهید رجایی ؛ از ایران تا خاورمیانه

حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن چه تاثیری دارد؟

تغییر ساختار مغز با فوتبال بازی کردن!

تغییر ساختار مغز با فوتبال بازی کردن!

توصیه محققان به سالمندان

آشنایی با داروی روتارین برای درمان گرفتگی صدا

خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد

دانستنی های جالب علمی

اشتباه وحشتناک جراحان آمریکایی

علائمی که به شما هشدار میدهد خون به مغزتان نمیرسد!

11 درصد جمعیت بالای 25 سال کشور مبتلابه دیابت هستند

درمان گرفتگی گردن در یک دقیقه!

دلایل تنگی نفس را بشناسید

تبلیغ 36 قلم کالای مضر برای سلامت جامعه در صدا و سیمای ایران ممنوع شد.

بیشترین استفاده بانک خون بندناف کجاست؟

تفاهم نامه همکاری میان پژوهشکده معتمد و دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران

تشخیص باکتری غذا با نگاه کردن به بسته بندی آن!

آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

رفع گرفتگی بینی با چند حرکت ساده

مکمل امگا 3 مؤثر برای کاهش زایمان زودرس

انتشار تصاویری در اینستاگرام از حمله به یک پزشک در مشهد

انواع شایع سردرد؛ اگر این نشانه ها را دارید مشکوک به میگرن هستید

داروهای آنتی بیوتیک مصرف کنیم یا خیر؟

حذف کنکور تا 10 سال دیگر هم غیرممکن است

چربی خون را با این میوه تعدیل کنید

چرا صبح ها شکم نفخ می کند

چرا صبح ها شکم نفخ می کند