مطالب مرتبط:
آسمان فارس کمی ابری همراه با بارش های رگباری
ورزش توانایی های پیچیده مغز را در انجام کارهای گوناگون بهبود می بخشد
وظیفه مهم شفر به مغز متفکر جدید استقلال ! خرید گرانقیت استقلال سوگلی شفر شد!
کنترل مغز باعث لاغری می شود
نور تلفن همراه چه تاثیری بر روی مغز و بدن ما دارد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 22:052018-10-23پزشكي

5 دلیل ابری شدن مغز


مه مغزی یا مغز مه آلود نوعی اختلال در ذهن انسان است که می تواندعدم حضور ذهن، عدم توانایی تمرکز، مشکلات حافظه ای و شفاف نبودن ذهن را در پی داشته باشد.

- این اختلال می تواند بر اثر عوامل بسیار ساده ای رخ دهد که به راحتی می توان از آن ها جلوگیری کرد.

مه مغزی چیزی مثل یک علامت از یک وضعیت پزشکی است که نباید نادیده گرفته شود.

مه مغزی یک اختلال شناختی است که می تواند منجر به مشکلات حافظه ای، عدم حضور و وضوح ذهنی و ناتوانی در تمرکز شود.

اغلب دلیل وجود مه مغزی را تجربه ی یک روز سخت بهانه می کنند البته شاید هم برای چشم پوشی و نادیده گرفتن آن از این بهانه استفاده می کنند.

اما نکته قابل توجه اینجاست که وقتی مه مغزی نادیده گرفته می شود، می تواند تاثیرات منفی در کار و یا تحصیل داشته باشد.

دلیل بسیاری از این بی توجهی ها به مغز مه آلود این است که اغلب نمی دانیم دلیل این اتفاق چیست و چطور باید با آن برخورد کرد.

عملکرد کامل و حداکثری مغز نکته ای بسیار حائز اهمیت است.

بسیاری از مردم در طول روز با مشکل عدم تمرکز و مه آلود بودن ذهن مواجه هستند.

به طور مثال افرادی که فراموش می کنند کلید خود را کجا گذاشته اند، البته طبیعی است که برخی از روزها نمی توان به طور کاملا شفاف و واضح تمرکز کرد، اما اگر این مشکل به طور روزانه اتفاق دهد، احتمالا به دلیلی دچار مه مغزی شده ایم.

حال سوال اینجاست که چه چیزی باعث مه مغزی می شود؟ این پدیده می تواند دلایل متعدد و متاثر از رشته ای از عوامل باشد.

بنابراین ما لیستی از دلایل مه آلود شدن مغز و راه های جلوگیری از آن را آماده کرده ایم.

1- استرس یکی از عوامل مغز مه آلود تعجبی ندارد که استرس در ابتدای این لیست قرار دارد.

اغلب مردم از خطرات استرس و معضلات استرس مطلع هستند.

استرس می تواند فشار خون را افزایش دهد، منجر به افسردگی شود و با تحت الشعاع قرار دادن سیستم ایمنی بدن افراد را دچار بیماری کند.

یکی دیگر از علائم استرس، خستگی ذهنی است.

وقتی استرس داریم مغزمان نمی تواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد.

فکر کردن و تمرکز کردن دشوار می شود و حتی همین اتفاق منجر به افزایش بیشتر استرس نیز می شود.

کمبود ویتامین ب 12، ویتامین D و امگا 3 از عوامل موثر در ابری شدن مغز هستند.

افراد گیاه خوار بیشتر در معرض کمبود ویتامین ب 12 قرار دارند.

استرس را می توان با چند روش کاهش داد و یا متوقف کرد.

اگر استرس دارید باید از کافیین و نیکوتین دوری کنید اگرچه شاید بر این باور هستید که این دو برای لحظاتی می توانند به شما کمک کنند.

دو مورد دیگر در این رابطه افزایش فعالیت فیزیکی و صحبت کردن با کسانی است که روی کاهش استرس تاثیرگذار هستند.

علاوه بر این ها می توانید از دیگر روش های کنترل استرس مثل تکنیک های ریلکسیشن و خواب بیشتر استفاده کنید.

2- تاثیر رژیم غذایی بر مه مغزی بیشتر مردم می دانند که رژیم غذایی می تواند باعث افزایش و یا کاهش وزن آن ها شود.

اما افراد زیادی این را نمی دانند که یک رژیم غذایی خاص می تواند تاثیراتی منفی روی سلامت فردی نیز بگذارد هرچند که آن رژیم جزو رژیم های سالم باشد.

یکی از رایج ترین کمبودهای ویتامین، کمبود ویتامین ب 12 است به خصوص در وگان ها یا همان گیاه خواران که رژیم های غذایی آنان معمولا فاقد ویتامین ب 12 است و منجر به مه آلود شدن مغز می شود.

کمبود ویتامین ب 12 می تواند منجر به اختلالات ذهنی و عصبی شود.

یکی از حقایق وحشتناک این است که تقریبا در رژیم غذایی 40 درصد از بزرگسالان ویتامین ب 12 وجود ندارد.

ویتامین ب 12 معمولا در غذاها و منابع حیوانی یافت می شود.

ویتامین حیاتی دیگری که کمبود آن می تواند سبب بروز مه مغزی شوند ویتامین D است.

جالب است بدانید که بیش از 1میلیارد نفر در دنیا رژیم غذایی با ویتامین D ناکافی دارند.

علاوه بر ویتامین ب 12 و ویتامین D، کمبود امگا 3 نیز در این اختلال می تواند نقش داشته باشد.

در این بین خوراکی هایی نیز وجود دارند که مضر هستند مثل شکر.

کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شکر، میزان قند خون افراد را بالا می برند و سپس به حالت قبل برمی گردانند.

این اتفاق منجر به مه مغزی می شود.

چراکه مغز انسان از گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده می کند و هنگامی که این اتفاق می افتد اختلال در نظم واشتباه در عملکرد پیش خواهد آمد.

مصرف شکر علاوه بر ایجاد مه مغزی منجر به خستگی، نوسانات خلقی، سردرگمی و اختلال ذهنی نیز می شود.

بنابراین اگر می خواهید ذهن واضح و شفافی داشته باشید، باید از شکر دوری کنید.

البته گاهی اوقات برخی از رژیم های غذایی ممکن است برای برخی صحیح و برای برخی دیگر اشتباه باشد.

بنابراین اگر درگیر مه مغزی هستید می توانید به پزشک خود و یا پزشک تغذیه مراجعه کنید.

پزشکان قادرند رژیم غذایی مناسب برای افراد را تشخیص دهند و از کمبود مواد در رژیم غذایی مطلع شوند.

3- آلرژی ها اگر آلرژی های غذایی و یا حساسیت هایی به برخی از خوراکی ها دارید، باید بدانید که خوردن آن غذاها می توانند به مه مغزی منجر شوند.

ببینید چه چیزهایی روی ذهن تان تاثیر منفی می گذارند چیزهایی مانند برخی لبنیات، بادام زمینی و یا آسپارتام ها که بیشتر معروف به آلرژی زا بودن هستند.

اغلب افراد کالری مورد نیاز خود را از گندم، ذرت و سویا دریافت می کنند و جالب است بدانید که این ها از انواع خوراکی های رایج آلرژی زا هستند.

برای اطمینان از اینکه به کدام مواد خوراکی آلرژی دارید می توانید علائم آلرژیایی خوراکی های مختلف را با علائم خود مطابقت دهید.

اگر مطمئن نیستید که کدام غذا باعث ایجاد آلرژی یا حساسیت در شما می شود می توانید به مدت یک یا دو هفته آن خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و اگر بعد از این مدت علائم مه مغزی برطرف شد بنابراین آن خوراکی عامل ایجاد آلرژی یا حساسیت در شما بوده است.

4- کمبود خواب همه ما می دانیم که به خواب نیاز داریم اما ممکن است میزان نیاز خواب در افراد مختلف متفاوت باشد.

به طور مثال برخی افراد با 3 الی 4 ساعت خواب در شب هم توانایی این را دارند که مغزشان عملکرد خوبی داشته باشد اما این افراد بسیار نادر هستند.

بنابراین اکثر افراد بین 8 تا 9 ساعت خواب شبانه نیازمندند.

حال اگر شخصی به میزان کافی نخوابد، عملکرد مغز وی تحت تاثیر قرار گرفته و مغز مه آلود را در پی خواهد داشت.

برخی از افراد از خواب خود می کاهند تا بتوانند کارهای خود را انجام دهند، اما غافل از اینکه این کار در نهایت ساعت های مفید کاری را از بین خواهد برد چرا که وی قادر نخواهد بود تمرکز کند و ذهن او ابری و مه آلود می گردد.

بسیاری از افراد نیز در خوابیدن مشکل دارند اما می توان این مشکل را با انجام چند راهکار برطرف کرد.

برای بهبود شرایط خواب می توان از الگوهای منظم تنفسی استفاده کرد و یا از در معرض نور آبی بودن اجتناب کنید.

5- تغییرات هورمونی مه مغزی می تواند بر اثر تغییرات هورمونی رخ دهد.

زمانی که پروژسترون و استروژن افزایش یابد، می تواند منجر به اختلال شناختی کوتاه مدت شود و تاثیرات بدی روی حافظه نیز بگذارد.

اگر باردار یا یائسه هستید، نباید از اینکه ذهن تان ناگهان مه آلود می شود نگران باشید.

روی داشتن یک رژیم غذایی خوب تمرکز کنید و خواب کافی داشته باشید تا مه مغزی با نرمال شدن شرایط شما بهبود یابد.

در پایان گفتنی است اگر قادر به تشخیص این مسئله در خود نیستید باید از هرگونه خودتشخیصی و خوددرمانی پرهیز کنید.

اگر شک دارید که به مغز مه آلود دچار هستید می توانید به پزشک مراجعه کنید و از طریق پزشک این مسئله را پیگیری کنید.

فقط نکته قابل توجه این است که این مشکل می تواند بر اثر مسائل بسیار ساده ای مثل کمبود خواب، کمبود ویتامین، رژیم غذایی نامناسب و یا استرس باشد.

تبیان
کلید واژه ها: استرس - کمبود ویتامین - تمرکز - ویتامین - اختلال - افزایش - مشکل - مشکلات - سیستم ایمنی - حافظه - کاهش - لیست - شفاف - مردم - ویتامین D - فشار خون - افسردگی - بیماری - بهترین - خستگی - انسان - تحصیل - رابطه - اهمیت - پزشکی - ایمنی - طبیعی - پدیده - رشته - منفی

آخرین اخبار سرویس:
مکمل های ورزشی از داروخانه ها تامین شود

استفاده طولانی مدت از رنگ های تیره در ادارات به روحیه افراد آسیب می زند

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

چه کنیم تا به 4 بیماری رایج والدینمان مبتلا نشویم؟

علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگ روشن کاهش دهید

استراحت مطلق ممنوع!

غربالگری ایرانیان در بیمارستان های دانشگاه علوم پزشکی تهران

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی در موسسه رازی تولید نخواهد شد

70 درصد طرح ایراپن در زنجان اجرا شده است

هرمزگان و یک بیمارستان تخصصی کودکان

چگونه زندگی آرام داشته باشیم؟/ ترفندهای داشتن سلامت روان

فناوری جدید برای درمان افسردگی کودکان

برنامه جامع سلامت چهارمحال و بختیاری رونمایی شد

خواب رفتن دست و پاهایتان را جدی بگیرید

پیر شدن پوست را با این روغن جادویی از بین ببرید

راز موهای پرپشت با آب پیاز

افزایش تولد نوزادان با روده خارج از بدن در آمریکا

چگونه اشتهای کاذب را از بین ببریم؟

چگونه از سفید شدن موی سر جلوگیری کنیم؟

راهکارهای کاهش درد کولیک در نوزادان

دلایل بدبو شدن گاز معده و روده چیست

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی در موسسه رازی تولید نخواهد شد

70 درصد طرح ایراپن در زنجان اجرا شده است

هرمزگان و یک بیمارستان تخصصی کودکان

بیماری که جان تان را هدف می گیرد

دشمن سیستم ایمنی بدن تان را بشناسید

سلامتی تان را با این سبزی بیمه کنید+ جدول ارزش غذایی

درمان هپاتیت c با یک ماده غذایی خوشمزه

فواید بی نظیر سرکه، سنجد و سیب در کلام امام رضا(ع)

علائم افسردگی را با 6 خوراکی خوش رنگ کاهش دهید

کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟

از خواص شگفت انگیز عسل و دارچین چه می دانید؟

خواص شگفت انگیز ظروف مسی در سلامت بدن

درگذشت استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

فواید ظروف مسی برای بدن

درمان واریس با روش های خانگی

خشکی پوست در زمستان و درمان آن

7 تاثیر شگفت انگیز خود مراقبتی در سلامت

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

مورد مثبت تب مالت گاوی در رودسر وجود ندارد

پرفشاری ریوی چیست؟

نماد تهران مدرن،از تولد تا مرگ

نحوه از بین بردن لکه های چربی از روی فرش

براساس نتایج یک بررسی؛ ارزش جایزه زنان دانشمند در جامعه علمی کمتر از مردان است

مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!

حواس پرتی و کاهش تمرکز نشانه افسردگی است؟

بیماری های غیرمسری مهلک تر از بیماری های واگیردار

باکتری روده مانع اثرگذاری داروی پارکینسون می شود

شیوه های طبیعی پاکسازی کبد

کرم ضد آفتاب رنگی بخریم یا بدون رنگ؟

مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!

کاهش 60 درصدی خطر ابتلا به نارسایی مزمن کلیوی با ویتامین C و E

شیراز؛ میزبان کنگره بین المللی «سلامت همراه»

ویزیت رایگان بیش از 6 هزار و 500 نفر در بیمارستان صحرایی عسلویه

استرس نداشته باشید تا آلزایمر نگیرید

اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

بهترین اسباب بازی های مناسب کودکان زیر یکسال را بشناسید

7 عادتی که منجر به باقی ماندن جای جوش ها می شود

دلایلی برای لثه های بی رنگ

کودکان را از شیر مادر محروم نکنید

بررسی تهدیدات محیطی سلامت آب در آذربایجان شرقی

تحقیقات علمی زیربنای تولید واکسن

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

اختصاصی:هشدار به ایرانی ها درباره سفر گرجستان

اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

آیا تصمیم به طلاق می تواند ژنتیکی باشد؟

اصلاح آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش عالی سلامت با نظر خبرگان نظام سلامت

طرح مطالعات کشوری دیابت اجرا می شود

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

فناوری جدید برای درمان افسردگی کودکان

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

نظرسنجی آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش پزشکی

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

قدرت نشان «حلال» در جذب گردشگران مسلمان

استارتاپ دکتر تو در فکر تبدیل شدن به یک پلتفرم ملی است

تمرکز بر کشورهای همسایه؛ مسیر توسعه گردشگری سلامت

مراقب باشیم شرکت های تخصصی توسط آژانس ها حذف نشوند!

بیماران به دنبال کدام فناوری ها مسافرت می کنند؟

10 نکته کلیدی برای توسعه گردشگری سلامت

19 نکته برای خرید گوشت قرمز سالم

واکسیناسیون دام در شهرستان آبیک علیه تب برفکی

کُد لایه پوشاننده راهی برای تشخیص اصالت کالا

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

کاهش وزن با یک ترکیب جادویی

علل و درمان بیماری آکندروپلازی

با خواص شگفت انگیز عسل و دارچین آشنا شوید

23 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزی اساسا بی فایده هستند

تقش سیستم ایمنی در تنظیم فشار خون

تزریق ژل،درمان قطعی آرتروز است؟

کشف و توقیف 1200 قلم داروی قاچاق و تقلبی

راه اندازی 137 کلینیک برای بیماری سرطان

تجربه شیرین نجات جان چند نفر در زمان حیات

ویتامین های واجب برای زنان

5 دلیل ابری شدن مغز

5 دلیل ابری شدن مغز