مطالب مرتبط:
آسمان فارس کمی ابری همراه با بارش های رگباری
ورزش توانایی های پیچیده مغز را در انجام کارهای گوناگون بهبود می بخشد
وظیفه مهم شفر به مغز متفکر جدید استقلال ! خرید گرانقیت استقلال سوگلی شفر شد!
کنترل مغز باعث لاغری می شود
نور تلفن همراه چه تاثیری بر روی مغز و بدن ما دارد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 22:052018-10-23پزشكي

5 دلیل ابری شدن مغز


مه مغزی یا مغز مه آلود نوعی اختلال در ذهن انسان است که می تواندعدم حضور ذهن، عدم توانایی تمرکز، مشکلات حافظه ای و شفاف نبودن ذهن را در پی داشته باشد.

- این اختلال می تواند بر اثر عوامل بسیار ساده ای رخ دهد که به راحتی می توان از آن ها جلوگیری کرد.

مه مغزی چیزی مثل یک علامت از یک وضعیت پزشکی است که نباید نادیده گرفته شود.

مه مغزی یک اختلال شناختی است که می تواند منجر به مشکلات حافظه ای، عدم حضور و وضوح ذهنی و ناتوانی در تمرکز شود.

اغلب دلیل وجود مه مغزی را تجربه ی یک روز سخت بهانه می کنند البته شاید هم برای چشم پوشی و نادیده گرفتن آن از این بهانه استفاده می کنند.

اما نکته قابل توجه اینجاست که وقتی مه مغزی نادیده گرفته می شود، می تواند تاثیرات منفی در کار و یا تحصیل داشته باشد.

دلیل بسیاری از این بی توجهی ها به مغز مه آلود این است که اغلب نمی دانیم دلیل این اتفاق چیست و چطور باید با آن برخورد کرد.

عملکرد کامل و حداکثری مغز نکته ای بسیار حائز اهمیت است.

بسیاری از مردم در طول روز با مشکل عدم تمرکز و مه آلود بودن ذهن مواجه هستند.

به طور مثال افرادی که فراموش می کنند کلید خود را کجا گذاشته اند، البته طبیعی است که برخی از روزها نمی توان به طور کاملا شفاف و واضح تمرکز کرد، اما اگر این مشکل به طور روزانه اتفاق دهد، احتمالا به دلیلی دچار مه مغزی شده ایم.

حال سوال اینجاست که چه چیزی باعث مه مغزی می شود؟ این پدیده می تواند دلایل متعدد و متاثر از رشته ای از عوامل باشد.

بنابراین ما لیستی از دلایل مه آلود شدن مغز و راه های جلوگیری از آن را آماده کرده ایم.

1- استرس یکی از عوامل مغز مه آلود تعجبی ندارد که استرس در ابتدای این لیست قرار دارد.

اغلب مردم از خطرات استرس و معضلات استرس مطلع هستند.

استرس می تواند فشار خون را افزایش دهد، منجر به افسردگی شود و با تحت الشعاع قرار دادن سیستم ایمنی بدن افراد را دچار بیماری کند.

یکی دیگر از علائم استرس، خستگی ذهنی است.

وقتی استرس داریم مغزمان نمی تواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد.

فکر کردن و تمرکز کردن دشوار می شود و حتی همین اتفاق منجر به افزایش بیشتر استرس نیز می شود.

کمبود ویتامین ب 12، ویتامین D و امگا 3 از عوامل موثر در ابری شدن مغز هستند.

افراد گیاه خوار بیشتر در معرض کمبود ویتامین ب 12 قرار دارند.

استرس را می توان با چند روش کاهش داد و یا متوقف کرد.

اگر استرس دارید باید از کافیین و نیکوتین دوری کنید اگرچه شاید بر این باور هستید که این دو برای لحظاتی می توانند به شما کمک کنند.

دو مورد دیگر در این رابطه افزایش فعالیت فیزیکی و صحبت کردن با کسانی است که روی کاهش استرس تاثیرگذار هستند.

علاوه بر این ها می توانید از دیگر روش های کنترل استرس مثل تکنیک های ریلکسیشن و خواب بیشتر استفاده کنید.

2- تاثیر رژیم غذایی بر مه مغزی بیشتر مردم می دانند که رژیم غذایی می تواند باعث افزایش و یا کاهش وزن آن ها شود.

اما افراد زیادی این را نمی دانند که یک رژیم غذایی خاص می تواند تاثیراتی منفی روی سلامت فردی نیز بگذارد هرچند که آن رژیم جزو رژیم های سالم باشد.

یکی از رایج ترین کمبودهای ویتامین، کمبود ویتامین ب 12 است به خصوص در وگان ها یا همان گیاه خواران که رژیم های غذایی آنان معمولا فاقد ویتامین ب 12 است و منجر به مه آلود شدن مغز می شود.

کمبود ویتامین ب 12 می تواند منجر به اختلالات ذهنی و عصبی شود.

یکی از حقایق وحشتناک این است که تقریبا در رژیم غذایی 40 درصد از بزرگسالان ویتامین ب 12 وجود ندارد.

ویتامین ب 12 معمولا در غذاها و منابع حیوانی یافت می شود.

ویتامین حیاتی دیگری که کمبود آن می تواند سبب بروز مه مغزی شوند ویتامین D است.

جالب است بدانید که بیش از 1میلیارد نفر در دنیا رژیم غذایی با ویتامین D ناکافی دارند.

علاوه بر ویتامین ب 12 و ویتامین D، کمبود امگا 3 نیز در این اختلال می تواند نقش داشته باشد.

در این بین خوراکی هایی نیز وجود دارند که مضر هستند مثل شکر.

کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شکر، میزان قند خون افراد را بالا می برند و سپس به حالت قبل برمی گردانند.

این اتفاق منجر به مه مغزی می شود.

چراکه مغز انسان از گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده می کند و هنگامی که این اتفاق می افتد اختلال در نظم واشتباه در عملکرد پیش خواهد آمد.

مصرف شکر علاوه بر ایجاد مه مغزی منجر به خستگی، نوسانات خلقی، سردرگمی و اختلال ذهنی نیز می شود.

بنابراین اگر می خواهید ذهن واضح و شفافی داشته باشید، باید از شکر دوری کنید.

البته گاهی اوقات برخی از رژیم های غذایی ممکن است برای برخی صحیح و برای برخی دیگر اشتباه باشد.

بنابراین اگر درگیر مه مغزی هستید می توانید به پزشک خود و یا پزشک تغذیه مراجعه کنید.

پزشکان قادرند رژیم غذایی مناسب برای افراد را تشخیص دهند و از کمبود مواد در رژیم غذایی مطلع شوند.

3- آلرژی ها اگر آلرژی های غذایی و یا حساسیت هایی به برخی از خوراکی ها دارید، باید بدانید که خوردن آن غذاها می توانند به مه مغزی منجر شوند.

ببینید چه چیزهایی روی ذهن تان تاثیر منفی می گذارند چیزهایی مانند برخی لبنیات، بادام زمینی و یا آسپارتام ها که بیشتر معروف به آلرژی زا بودن هستند.

اغلب افراد کالری مورد نیاز خود را از گندم، ذرت و سویا دریافت می کنند و جالب است بدانید که این ها از انواع خوراکی های رایج آلرژی زا هستند.

برای اطمینان از اینکه به کدام مواد خوراکی آلرژی دارید می توانید علائم آلرژیایی خوراکی های مختلف را با علائم خود مطابقت دهید.

اگر مطمئن نیستید که کدام غذا باعث ایجاد آلرژی یا حساسیت در شما می شود می توانید به مدت یک یا دو هفته آن خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و اگر بعد از این مدت علائم مه مغزی برطرف شد بنابراین آن خوراکی عامل ایجاد آلرژی یا حساسیت در شما بوده است.

4- کمبود خواب همه ما می دانیم که به خواب نیاز داریم اما ممکن است میزان نیاز خواب در افراد مختلف متفاوت باشد.

به طور مثال برخی افراد با 3 الی 4 ساعت خواب در شب هم توانایی این را دارند که مغزشان عملکرد خوبی داشته باشد اما این افراد بسیار نادر هستند.

بنابراین اکثر افراد بین 8 تا 9 ساعت خواب شبانه نیازمندند.

حال اگر شخصی به میزان کافی نخوابد، عملکرد مغز وی تحت تاثیر قرار گرفته و مغز مه آلود را در پی خواهد داشت.

برخی از افراد از خواب خود می کاهند تا بتوانند کارهای خود را انجام دهند، اما غافل از اینکه این کار در نهایت ساعت های مفید کاری را از بین خواهد برد چرا که وی قادر نخواهد بود تمرکز کند و ذهن او ابری و مه آلود می گردد.

بسیاری از افراد نیز در خوابیدن مشکل دارند اما می توان این مشکل را با انجام چند راهکار برطرف کرد.

برای بهبود شرایط خواب می توان از الگوهای منظم تنفسی استفاده کرد و یا از در معرض نور آبی بودن اجتناب کنید.

5- تغییرات هورمونی مه مغزی می تواند بر اثر تغییرات هورمونی رخ دهد.

زمانی که پروژسترون و استروژن افزایش یابد، می تواند منجر به اختلال شناختی کوتاه مدت شود و تاثیرات بدی روی حافظه نیز بگذارد.

اگر باردار یا یائسه هستید، نباید از اینکه ذهن تان ناگهان مه آلود می شود نگران باشید.

روی داشتن یک رژیم غذایی خوب تمرکز کنید و خواب کافی داشته باشید تا مه مغزی با نرمال شدن شرایط شما بهبود یابد.

در پایان گفتنی است اگر قادر به تشخیص این مسئله در خود نیستید باید از هرگونه خودتشخیصی و خوددرمانی پرهیز کنید.

اگر شک دارید که به مغز مه آلود دچار هستید می توانید به پزشک مراجعه کنید و از طریق پزشک این مسئله را پیگیری کنید.

فقط نکته قابل توجه این است که این مشکل می تواند بر اثر مسائل بسیار ساده ای مثل کمبود خواب، کمبود ویتامین، رژیم غذایی نامناسب و یا استرس باشد.

تبیان
کلید واژه ها: استرس - کمبود ویتامین - تمرکز - ویتامین - اختلال - افزایش - مشکل - مشکلات - سیستم ایمنی - حافظه - کاهش - لیست - شفاف - مردم - ویتامین D - فشار خون - افسردگی - بیماری - بهترین - خستگی - انسان - تحصیل - رابطه - اهمیت - پزشکی - ایمنی - طبیعی - پدیده - رشته - منفی

آخرین اخبار سرویس:
زندگی در تنهایی، خطر مرگ را افزایش می دهد

بهترین زمان برای دادن پنیر به کودک

رژیم غذایی کم کربوهیدرات موجب افزایش کالری سوزی می شود

سازمان جهانی بهداشت: مرگ سالانه 1.25 میلیون نفر در تصادفات جاده ای

اثر شگفت انگیز این برگ برای پوست

تا? - یرات جالب فوتبال بازی کردن بر مغز دانش آموزان دبیرستانی

تذکر دانشگاه علوم پزشکی گیلان به 479 پزشک متخلف

مردان حتما اسید فولیک مصرف کنند!

فوکوس؛ «سیستینوزیس»، یک بیماری خیلی خاص

تست اندازه گیری میزان افسردگی

آلرژی چگونه بر بدن اثر می گذارد؟

مادر دیابتی در مشگین شهر نوزاد 5.5 کیلوگرمی بدنیا آورد

وزارت بهداشت: روزانه حدود 15 هزار دیالیز در کشور انجام می شود

برای پسر شدن جنین در این فصل باردار شوید

جگر مرغ را بخوریم یا نه؟

چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟

7 قدم طلایی برای درمان فراموشی

روش مناسب برای تخلیه جوش صورت

آزمایش خون تان را در خانه تفسیر کنید

نوعی چاقی عجیب

مهم ترین نکات برای گرم نگه داشتن بدن در طول سفر

استفاده از پوست تخم مرغ با پوستتان چه می کند؟

مادر دیابتی در مشگین شهر نوزاد 5.5 کیلوگرمی بدنیا آورد

گودی زیر چشم، علت و درمان آن

رایج ترین دردهای دوران بارداری

نوزادان نارس؛ علل، نشانه ها و بیماری های آن ها

تولد نوزاد 5 کیلویی در مشگین شهر اردبیل

تولد نوزاد 5 کیلویی در مشگین شهر اردبیل

تولد نوزاد 5 کیلویی از یک مادر دیابتی

اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی

خواص روغن دنبه و طرز تهیه آن در طب سنتی

تولد نوزاد 5 کیلویی در بیمارستان ولیعصر مشگین شهر

بیماری انگلی را با دارویی قوی تار و مار کنید

دلایل و راه های درمان سردرد پشت گوش

تولد نوزاد 5 کیلویی در مشگین شهر اردبیل

بیمارستان های کشور 150 هزار پرستار کم دارند

زمان طلایی در بهبود و نجات بیماران سکته مغزی

تولد نوزاد 5 کیلویی در بیمارستان ولیعصر مشگین شهر از یک مادر دیابتی

5 شرط اصلی برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر

طرز تهیه چند نوع غذا با تخم مرغ

داروی تقویت جنسی که کور می کند!

فواید خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه

تاثیر آب گشنیز در کنترل قندخون

اهدای عضو یک بانوی پارس آبادی و حیات سالم 8نفر

جزییات حمله با چاقو به یکی از پزشکان

3 ساعت اول زمان طلایی در بهبود سکته های مغزی

اهدای عضو یک بانوی پارس آبادی و حیات سالم 8 نفر

متداول ترین عوامل ایجاد استرس و راه های دوری ازآنها

تلاش کمیسیون بهداشت و سازمان برنامه و بودجه جهت رفع کمبود صد هزار نفری پرستاران

5 علت اصلی بی میلی زنان به رابطه جنسی

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

10 مورد مهم مشکلات جنسی رایج مردان + راه حل

هفت فایده اصلی خرما کدامند؟

با انتخاب این صورت ها، شخصیت خود را بشناسید

معرفی بهترین کرم های لیفتینگ صورت

مطالبات بازنشستگان سال 95 دانشگاه علوم پزشکی گیلان تسویه شد

مطالبات بازنشستگان سال 95 دانشگاه علوم پزشکی گیلان تسویه شد

راههایی ساده برای پیشگیری از سکته مغزی

10 اشتباه رایج هنگام استفاده از سشوار که صدمات زیادی به موها می زند

صعود تیم کوهنوردی علوم پزشکی نیشابور به قله تفتان

آقایان برای پدر شدن زودتر تصمیم بگیرید زمان از دست می رود

زمان طلایی مراجعه به بیمارستان برای سکته مغزی سه ساعت است

چرا غذاهای نیمه آماده خطرناکند؟

علامت های کم خونی شامل چه مواردی است؟

فعالیت 30 مرکز پیوند کلیه در کشور

علائم افسردگی خفیف چیست؟

زمان طلایی مراجعه به بیمارستان برای سکته مغزی سه ساعت است

پاسخ وزیر بهداشت به ادعای پمپئو

سخنگوی کمیسیون بهداشت: به دلیل کمبود پرستار خانواده ها مجبور به مراقبت از بیمارشان هستند

چه کسانی می توانند برای کاهش وزن از جراحی های چاقی استفاده کنند؟

پاسخ وزیر بهداشت به ادعای پمپئو درباره تحریم ها

اثرات کم خوابی در یک نگاه! +اینفوگرافی

حمله با چاقو به یک پزشک کشیک در بلوار هدایت مشهد

گسترش همکاری معاونت فرهنگی وزارت بهداشت با دانشگاه علوم پزشکی مجازی

تاثیرگذاری سرعت راه رفتن شما بر طول عمرتان

آقا! چرا همسرت شاد نیست؟

توضیح دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره حمله با چاقو به یکی از پزشکان

3 ساعت اول زمان طلایی در بهبود سکته های مغزی

بیماری هایی که با آلزایمر در ارتباط است

فعالیت هایی با کالری سوزی فوق العاده برای لاغری کل بدن

خروج بیش از 1.5 کیلو اشیا فلزی از معده یک زن! +عکس

نخستین وب کنفرانس آموزشی بین المللی در بوشهر برگزار شد

عمل پیوند کلیه از بیمار مرگ مغزی در زنجان امکان پذیر است

حمله با چاقو به یک پزشک کشیک در بلوار هدایت مشهد

شیوع بیماری آرتریت روماتویید در زنان 3 برابر مردان است

13درصد نوزادان در کشور نارس متولد می شوند

شیوع کمر درد در افراد بالای 15 سال

عمل پیوند کلیه از بیمار مرگ مغزی در زنجان امکان پذیر است

آب قابل تزریق به زودی در موسسه رازی تولید می شود

تلاش کمیسیون بهداشت و سازمان برنامه و بودجه جهت رفع کمبود صد هزار نفری پرستاران

توضیح دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره حمله با چاقو به یکی از پزشکان

طرد مرگ در دوران مدرن

آب قابل تزریق به زودی در موسسه رازی تولید می شود

آتش سوزهای کالیفرنیا بحران بهداشت عمومی ایجاد کرده است

توضیح دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره حمله با چاقو به یکی از پزشکان

تصاویر هراس انگیز از موجودات اعماق دریاها

کنترل مرزها برای جلوگیری از انتقال بیماری تب دنگی ضروری است

نکته بهداشتی: تهوع صبحگاهی بارداری

کدورت آب آشامیدنی شهر ملکشاهی

30 مرکز پیوند کلیه در کشور وجود دارد

5 دلیل ابری شدن مغز

5 دلیل ابری شدن مغز