مطالب مرتبط:
5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!
5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!
چرا احمدی نژاد در جلسه مجمع علامت پیروزی نشان داد؟+ عکس
5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!
5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 19:112018-10-23پزشكي

5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید !


آیا شما نیز در طول روز به همه چیز فکر می کنید و تمامی جنبه های یک موضوع را با دقت تجزیه و تحلیل می کنید؟ پس ما در این مطلب همراه شوید.

- "، مطالعات روانشناسی گسترده ی انجام شده نشان می دهد که تفکر بیش از حد بیشتر در افراد بزرگسال جوان و میانسال شایع است.

این بیماری در سنین 25 تا 35 سال 73 درصد بروز می کند.

همچنین امکان بروز آن در زنان بیشتر از مردان است.

آیا شما نیز قبل از رفتن به رختخواب، نمی توانید افکار خود را رها کنید؟ افرادی که تفکر بیش از حد دارند نمی توانند خود را از نگرانی های زیادی که در درونشان وجود دارد جدا کنند.

بی خوابی یک مشکل رایج در این افراد است.

ممکن است تمام شب را به تجزیه و تحلیل یک موضوع خاص بپردازند بدون اینکه راه حلی برای آن بیابند.

این افکار به طور مداوم در ذهن آن ها تکرار می شود.

از آنجایی که این افراد خواب و استراحت کافی ندارند، بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند.

اگر شما نیز همین حالت را دارید می توانید از توصیه های سلامتی استفاده نمایید.

افکار خود را قبل از رفتن به رختخواب بر روی یک کاغذ بنویسید.

خلق کردن آثار هنری، نقاشی کشیدن یا انجام یک سرگرمی خاص می تواند ذهن شما را آرام تر کند و شما را از شر افکار مزاحم خلاص نماید.

آیا شما نیز در مورد اتفاقاتی که قرار است رخ دهد احساس نگرانی و ترس می کنید؟ افرادی که بیش از حد فکر می کنند، با افکار نگران کننده ای درگیر هستند که می تواند زندگی آن ها را به طور کلی فلج کند.

این افراد به جای اینکه در حال زندگی کنند، از اتفاقاتی که قرار است در آینده رخ دهد می ترسند.

به همین خاطر بیشتر آن ها به مصرف الکل ومواد مخدر روی می آورند تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوند بهترین روش برای مبارزه با چنین افکاری این است که هر روز زمانی را برای تفکر به این موارد اختصاص دهید.

اگر بیش از حد در مورد موضوعی فکر می کنید، بهتر است به خودتان اجازه دهید با این افکار روبرو شوید.

هر روز 15 دقیقه برای اینکار کنار بگذارید.

در طول این مدت شما می توانید افکار خود را بنویسید یا با صدای بلند تکرار کنید.

ایجاد یک عادت جدید و مثبت نیز می تواند عادت زیاد فکر کردن را از شما دور کند.

آیا به طور مداوم همه چیز را تجزیه و تحلیل می کنید؟ افرادی که تفکر بیش از حد دارند، دچار اضطراب و نگرانی نیز خواهند شد.

افسردگی همیشه در کنار آن ها خواهد بود.

در این حالت ذهن از کنترلشان خارج می شود.

آن ها نمی توانند به هیچ راه حل مناسبی دست یابند.

زمانی که قادر نیستید افکار مختلف خود را کنترل کنید، می توانید روش هایی که به این موقعیت ها پاسخ می دهید را کنترل نمایید.

زمانی که ذهنتان شروع به ایجاد افکار منفی می کند، از خودتان بپرسید تاثیرات این افکار منفی چیست؟ آیا راه حلی برای آن وجود دارد؟ زمانی که احساس کردید افکار زیادی به سمتتان هجوم آورده اند، یک نفس عمیق بکشید.

چشمان خود را ببندید و چند دقیقه آرام باشید.

به یک مکان خاص فکر کنید که دوست دارید در آنجا باشید.

از فکر کردن به آینده بپرهیزید شما نمی توانید اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است را کنترل و مدیریت کنید.

آیا کمال گرا هستید و دوست دارید همه چیز را به تنهایی انجام دهید؟ آیا از شکست می ترسید؟ افرادی که همیشه فکر می کنند، معمولا عزت نفس پایینی دارند و به توانایی های خود شک می کنند.

اینگونه افراد در مورد طرز فکر دیگران نگران هستند.

باید یاد بگیرید که هیچ کس کامل نیست.

اگر بخواهید اینگونه فکر کنید مطمئن باشید شکست خواهید خورد.

تلاش برای کامل بودن منجر به شکست می شود.

برای رسیدن به خواسته های خود تلاش کنید اما انتظار نامعقول از خود نداشته باشید.

آیا همیشه خود را سرزنش می کنید؟ افرادی که بیش از حد فکر می کنند معمولا قطعی هستند و دوست دارند در دنیایی از پشیمانی ها و افسوس ها زندگی کنند.

این افراد مستعد نیستند.

اینگونه موارد رفتارهای آموخته شده ای هستند.

زمانی که ذهن شما به سمت افکار ساختار نیافته حرکت می کند به خاطر تجربیاتی است که در گذشته داشته اید.

این افراد اعتقاد دارند در آینده نیز اشتباهات یکسانی را تکرار خواهند کرد و همین امر موجب می شود مدام خود را سرزنش کنند.

از موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس می شود اجتناب کنید.

شما می توانید مواردی که باعث ایجاد استرس می شود را مشخص کنید.

اگر کاری را در گذشته با یک روش خاص انجام داده اید و نتیجه مطلوب دریافت نکرده اید، بهتر است روش خود را تغییر دهید.

بر روی اهداف خود کار کنید.

قبل از هر کاری تحقیق کنید.

تحقیق و جستجو می تواند ترس از ناشناخته ها را از بین ببرد.

ایجاد افکار و فعالیت های مثبت می تواند ترس از استرس را از بین ببرد.

برای اینکه از شر افکار مزاحم خلاص شوید، خود را با کارهای مثبت و سازنده درگیر کنید.

ورزش کنید، اثر هنری خلق نمایید، موارد مثبت را با دیگران به اشتراک بگذارید، بیرون از منزل گردش کنید و با دوستان و اعضای خانواده رابطه خوبی داشته باشید.

داشتن یک سیستم حمایتی نیز می تواند به شما کمک کند.

خبرنگاران جوان 2025
کلید واژه ها: خواب - افسردگی - نشان - زندگی - بهترین روش - عادت - بی خوابی - استراحت - بیماری - مبارزه - بهترین - سرگرمی - اضطراب - نقاشی - آینده - همراه - احساس - درگیر - همیشه - مردان - توصیه - مصرف - مخدر - کاغذ - هایی - درصد - جدید - جوان - الکل - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
با شایع ترین انواع کمبود ویتامین و راه های رفع این کمبود ها آشنا شوید

هیچ نگرانی در زمینه دارو وجود ندارد

هر آنچه باید درباره بیماری «اکستروفی مثانه» بدانید

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

امکانات نانو در علوم پزشکی خراسان شمالی به خوبی فراهم شده است

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

دیدگاه عمومی به مقوله سالمندی باید تغییر کند

روزیاتو: 8 باور رایج اما غلط درباره مغز انسان و توانایی های آن

10 خاصیت فوق العاده ی زعفران

آموزش؛ نخستین رکن پیشگیری از حوادث

اول سایر مشاغل بعد پزشکان

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

جایگزینی کیسه های پارچه ای به جای نایلونی در مهریز آغاز شد

برای اولین بار در جهان شیر خشک و اسپری ضد انگل پرندگان توسط محققان پارک علم و فناوری تولید شد

روش های تشخیص چرم مصنوعی از اصل

رژیم سلامتی که می تواند زندگی انسان ها و کره زمین را نجات دهد

10 تهدید اصلی برای سلامت بشر در 2019

حال سوخت وسازتان چطور است؟

موافقت وزارت بهداشت با تـاسیس دو پژوهشکده در دانشگـاه علوم پزشکی مشهـد

چگونه خواب خود را بر اساس ملاتونین تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

چطور قلبی سالم داشته باشیم؟

ویتامین های واجب برای زنان

6 خوراکی برای کاهش سردرد های میگرنی + اینفوگرافی

این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست!

ارتباط کم خوابی زنان در دوران بارداری با دیابت

ارتباط بین بیماری شدید لثه با سرطان های ریه و روده

ارتباط مصرف نمک اضافی و افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل

شیوع آنفلوآنزای خوکی در کشور تکذیب شد

11 نکته مهم درباره انتقال تبخال و زگیل تناسلی

ارتباط سلامت روان کودک و گل و گیاه / از آرامش تا افزایش تمرکز

مصدومیت 11 نفر در پیست اسکی کاکان یاسوج

آغاز فعالیت آزمایشگاه ارزیابی حسی مواد غذایی در مشهد

عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز

بهترین روش برای پاکسازی روده با گیاهان طبیعی

درمان پوکی استخوان با تغییر نورون های مغزی

غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند

استرس خطر آلزایمر را افزایش می دهد

وضعیت دختری که سگ ها در لواسان به او حمله کردند

وخیم تر شدن وضعیت بهداشتی در نوار غزه

5 علت اصلی بی میلی زنان به رابطه جنسی

عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز

افراد سازگار سلامت روان بهتری دارند

معرفی 5 عادت غلط که طول عمرتان را کوتاه می کند

5 راهکار برای داشتن نوجوانی سالم

10 ترفند برای سلامتی قلب

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

مواد غذایی طبیعی کاهنده قند خون را بشناسید

سریع ترین روش های درمان یبوست

شیوع آنفلوآنزای خوکی در کشور تکذیب شد

استرس خطر آلزایمر را افزایش می دهد

یک پنجم زوج های ایرانی نابارور هستند

رایانه چه بلایی سر چشمانتان می آورد

اقدام پژوهی چـگونه توانستم روابط اجتماعی را در بین دانش آموزان مدرسه تقویت کنم

خوابیدن کج و کوله چه بلایی سر بدن شما می‎آورد؟

تغییرات رنگ پوست نشانه سرطان است

یک پنجم زوج های ایرانی نابارور هستند

درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچین

خواب کوتاه روزانه و 7 اتفاقی که به دنبال آن در بدن می افتد

نمک ید دار مصرف کنیم یا نمک دریا؟

عملکرد جزیره ای در نظام سلامت ممکن نیست

مصدومیت 56 نفر طی 48 ساعت در تصادفات کهگیلویه و بویراحمد

خلأهای قانونی مشکل درمان ناباروری کشور

نامه رییس انجمن علمی روان درمانی به وزیر سابق بهداشت

سرپرست وزارت بهداشت: عملکرد جزیره ای در نظام سلامت ممکن نیست

انتخاب زنجان به عنوان پایلوت غذای سالم در کشور کاهش بیماری ها دستاورد نظام امنیت تغذیه

استرس خطر آلزایمر را افزایش می دهد

ماموریت های فضایی به عضلات نخاعی آسیب می رساند

یک پنجم زوج های ایرانی نابارور هستند

زایمان زن 23 ساله در زندان مردان!+عکس

بدبوترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند

انتخاب زنجان به عنوان پایلوت غذای سالم در کشور/ کاهش بیماری ها دستاورد نظام امنیت تغذیه

نامه رییس انجمن علمی روان درمانی به وزیر سابق بهداشت

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

ستاره هایی که از بیماری های کشنده نجات یافتند +عکس

آیا علائم چشم شما جدی هستند؟

خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی

هر آنچه باید درباره بیماری «اکستروفی مثانه» بدانید

آموزش و حساس سازی مردم در زمینه بیماری های غیر واگیر

آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را در دانشگاه های علوم پزشکی کشور ایجاد کرده است

تشریح دستاوردهای چهل ساله انقلاب در حوزه سلامت

29 هزار راس گاو در آبیک برای شناسایی تب مالت خونگیری شدند

خطر مرگ برای نوزاد در اثر خوراندن عسل

29 هزار راس گاو در آبیک برای شناسایی تب مالت خونگیری شدند

کمبود واکسن فلج اطفال تزریقی در اصفهان برطرف شد

شیوه های طبیعی پاکسازی کبد

آموزش عالی سلامت در 4 دهه انقلاب اسلامی ارتقای چشمگیری داشته است

اجتماعی شدن سلامت نیازمند دانش افزایی عمومی است

مصدومیت 56 نفر طی 48 ساعت در تصادفات کهگیلویه و بویراحمد

جذابترین سلبریتی های پاکستانی

بیش از 70 متخصص امسال به مراکز درمانی استان گلستان اختصاص داده شد

ابقای معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت با حکم سعید نمکی

ابقای ­معاون آموزشی وزارت بهداشت با حکم سعید نمکی

خدا حافظی با گوشت/ رژیم غذایی نسل های آینده

این علایم در چشم ها نشانه چیست؟

تجمیع بیمه های درمانی به صلاح کشور نیست

خطر مرگ برای نوزاد در اثر خوراندن عسل

10 تهدید اصلی برای سلامت بشر در 2019

زندگی در کمپ پس از همسرکشی در تهران

معاون درمان وزارت بهداشت: استانداردها در نظام ارجاع اجرایی می شود

خوردن شلغم برای این بیماران ضرر دارد

5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید !

5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید !