مطالب مرتبط:
راز جوانی در روزه داری
راز های جوانی و جواهرات به سبک جنیفر لوپز
مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد
راز جوانی بازیگر همیشه جوان تایوانی
راز جوانی هنرپیشه تایوانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 07:352018-10-23پزشكي

راز جوانی در روزه داری


پس از مشخص شدن نتایج بسیاری از مطالعات و آزمایش ها مبنی بر اثربخشی روزه داری بر سلامت، یک زوج آمریکایی از نتایج مثبت بیش از یک سال روزه داری خود می گویند.

- به نقل از ایسنا، محققان می گویند: کیت تیلور و همسرش مدت یک سال و نیم است که برای سبک زندگی خود روشی مشابه"روزه داری" را برگزیده اند و باعث شده وزن بدنشان در حدی سالم حفظ شده، هوشیارتر و پرانرژی تر بوده، استرس کمتری داشته و کمتر مستعد ابتلا به بیماری شوند.

تیلور در این باره می گوید: ما شش روز از هفته را تا حدود ساعت 5 بعد از ظهر چیزی نمی خوریم اما پس از این ساعت تا زمانی که بخوابیم هر آن چه که بخواهیم به هر اندازه ای می خوریم.

در این نوع از رژیم غذایی میزان و نوع موادی که در رژیم غذایی وجود دارد، اهمیت ندارد بلکه نکته حائز اهمیت زمان خوردن است.

در همین زمینه نتایج تحقیقات نشان می دهد که گرسنه ماندن به صورت متناوب می تواند خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن از جمله بیماری های کبد چرب غیر الکی، دیابت و سرطان را کاهش دهد.

به گفته رییس آزمایش علوم اعصاب موسسه ملی پیری ایالات متحده آمریکا، تحقیقات پیشین نشان داده که طول عمر موش هایی که یک روز در میان در ساعات مشخصی گرسنه مانده اند نسبت به موش هایی که تمام وقت غذا در دسترس داشته اند به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

مطالعات جدیدتر نیز حاکیست موش هایی که چندین ساعت گرسنه مانده اند به دلیل این که تنها یک بار در روز کالری مصرفی خود را دریافت می کنند یا میزان کالری مصرفی شان محدود می شود در مقایسه با موش هایی که تمام وقت به غذا دسترسی دارند، سالم تر بوده و طول عمر بیشتری دارند.

اما آیا روزه داری علاوه بر مزایایی که بر سلامت انسان دارد به طول عمر بیشتر نیز می انجامد؟ نتایج تحقیقات تاکنون امید بخش بوده است.

در یک تحقیق که سال گذشته منتشر شده، 100 فرد کاملا سالم به دو گروه تقسیم شدند.

یکی از این گروه ها برای مدت سه ماه هر آنچه که می خواستند می خوردند و گروهی دیگر برای پنج روز از ماه بین 800 تا 1100 کالری دریافت می کردند.

در پایان دوره مطالعه مشخص شد افرادی از گروه دوم که در معرض خطر ابتلا به بیماری بودند، شاخص گلوکز ناشتا در آنها که یکی از شاخص های ابتلا به دیابت است به حالت عادی بازگشته بود.

شاخص های بیماریهای قلبی همراه با سطوح بالای کسترول و تری گلیسیرید و شاخص 1GF1 نشانگر سرطان های مختلف نیز در این افراد کاهش یافت.

به عقیده دانشمندان با کاهش این شاخص های منفی، افراد روزه دار احتمالا طول عمر بیشتری نیز خواهند داشت و روزه داری را می توان جایگزینی بالقوه برای مصرف داروهای زیاد دانست.

برای بهره مندی از این فواید نیازی به تغییر رژیم غذایی نیست، بلکه کافی است این کار را برای پنج روز در ماه انجام داده و سپس به رژیم غذایی عادی خود بازگردید.

تحقیقی دیگر همچنین نشان می دهد نوعی از روزه داری که در آن افراد برای پنج روز در هفته هر آنچه که می خواهند می خورند و سپس برای دو روز متوالی کالری دریافتی خود را به 500 کالری محدود می کنند، مزایای بسیاری برای سلامتی دارد.

دانشمندان طی تحقیقاتی 100 زن با وزن های بالا را به دو گروه تقسیم کردند.

گروه اول از رژیم روزه داری فوق پیروی کرده و گروه دوم با کاهش 20 تا 25 درصدی کالری مصرفی رژیم غذایی خود را ادامه دادند.

به طوری که در نهایت کالری دریافتی هر دو گروه یکسان بود.

اگر چه هر دو گروه طی دوره ای شش ماهه به یک اندازه وزن کم کردند اما گروه روزه دار در تنظیم قند که عامل خطر ابتلا به دیابت بوده و از دست دادن چربی های شکمی که عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی است با نتایج بهتری مواجه شدند.

نوعی دیگر از روزه داری نیز وجود دارد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی مواجه می شود.

این نوع رژیم که خانواده تیلور از آن پیروی می کنند نیز مزایای بسیاری برای وزن و سلامت انسان ها و حیوانات دارد.

اگر چه مطالعات صورت گرفته بر این نوع روزه داری محدود است اما یک مطالعه نشان می دهد این نوع رژیم بر مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت اثراتی مفید دارد.

همچنین در افرادی که از این نوع روزه داری پیروی می کنند سلول های سرطانی به هنگام مواجه با شیمی درمانی و پرتو درمانی راحت تر از بین می روند چرا که گلولز کافی برای بقا در اختیار ندارند.

محققان هم اکنون در حال بررسی چگونگی تاثیرات روزه داری بر عملکرد شناختی و خطر ابتلا به آلزایمر در زنان دارای اضافه وزن هستند.

به گفته کارشناسان همچنین یکی از جنبه های مهم "روزه داری" این است که بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان سوخت از "کتون "ها استفاده می کند و این وضعیت مشابه اتفاقی است که به هنگام ورزش در بدن رخ می دهد.

همچنین تغییرات متابولیکی که طی چرخه تکرار روزه داری و شکستن روزه رخ می دهد به بهبود عملکرد مغزی و مقاومت آن در برابر انواع بیماری ها و استرس کمک می کند.

همچنین حضور کتون ها در خون که در روزه داری اتفاق می افتد موجب می شود بدن به بازسازی خود دست بزند که فرد را در برابر پیری و بیماری محافظت می کند.

علاوه بر آن در روزه داری سطوح گلبول های سفید آسیب دیده خون کاهش می یابد که با شکستن روزه (افطار کردن) سلولهای بنیادی آغاز به کار کرده و سلول های جدیدی را می سازند.

همه این عوامل در نهایت به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها و بهبود عملکرد سیستم بدن منجر می شود.

البته باید توجه داشت روزه داری برای همه افراد مفید نیست.

روزه داری برای زنان باردار و افرادی که مبتلا به بیماریهای همچون دیابت یا اختلالات خوردن هستند، مناسب نیست.

همچنین در صورتی که وزن مناسبی دارید، هیچ نوع بیماری نداشته و از رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزش روزانه بهره مند هستید شاید نیازی به روزه داری منظم در طول سال نداشته باشید.

به نقل از سی ان ان، به طور کلی بهتر است پیش از آغاز به روزه داری با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

همچنین این نکته را نباید فراموش کرد که روزه داری تنها عامل طولانی تر شدن عمر نبوده و عوامل دیگری همچون ژنتیک نیز در این باره تاثیر گذار است.


کلید واژه ها: بیماری - طول عمر - نتایج تحقیقات - کالری مصرفی - شاخص - رژیم غذایی - هایی - نشان - کالری - مصرف - کاهش - سالم - ساعت - آزمایش - ایالات متحده - اهمیت - دیابت - خوردن - میزان - سرطان - سلامت - سبک زندگی - رژیم - آمریکایی - افزایش - محققان - مطالعه - انسان - همراه - اعصاب

آخرین اخبار سرویس:
دانستنی های جالب علمی

20دلیل که باعث درد لگن می شود

آشپزی اشاعه فرهنگ است

تولد بره 2 سر و 3 چشم در پلدختر+عکس

پزشکان در کدام کشورها بیشترین درآمد را دارند؟

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

از دست دادن اضافه وزن به کمک هوش مصنوعی

کثیف ترین وسیله در مطب پزشکان بیمارستان چیست؟

آشپزی اشاعه فرهنگی است

زندگی در همسایگی غول های آهنی

خداحافظی زمستانی

هدف از نگارش «آدم های غلط» نشان دادن حال مادران زندانیان ساواک بود

«دیوید بکهام» و همسرش چقدر ثروت دارند؟

اتوبوس ایدز در مناطق پایتخت مستقر می شود

به چه دلیل نباید از رنگ مو زیاد استفاده کنیم؟

هر آنچه باید در مورد آموکسی سیلین بدانید

پنج سرطان دستگاه گوارش بین 10 سرطان کشنده در ایران

اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

آغاز پیری پوست چند سالگی است؟ + راه های پیشگیری

چاقی این قسمت از بدن مغز را کوچک می کند

دردی که با سنگ پا درمان می شود

خاطرات گوینده مشهور از دوسال پایانی زندگی اش

هوس شیرینی نشانه چیست؟

کشاورزان نگران تامین سموم نباشند

چه عواملی باعث ریزش مو می شود؟

ابداع اپلیکیشنی که مکان بدهکاران را به شما نشان می دهد

راهکاری برای این که آقایان دیرتر دچار طاسی شوند

شکستن قولنج کمر خوب است یا بد

خواص قهوه ؛ از سلامت پوست و مو تا لاغری

دوری از سبک زندگی غلط ابتلا به سرطان را کم می کند/چاقی و اضافه وزن دو عامل مهم سرطان

ماجرای فوت مادر باردار در رشت

اهدای خون

اقدام خطرناک فعال محیط زیست برای جلب توجه

با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید / از درمان سرماخوردگی تا مبارزه با چربی خون

افزایش بیمارهای کبدی ناشی از مصرف الکل

اهداف توسعه طب سنتی از زبان وزارت بهداشت

چیدمان بوفه و رسمی میز غذاخوری

بالاترین میزان دارو های وارداتی مربوط به سرطان

رییس جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی تهران: پزشکان از درمان های نوین زخم اطلاع کافی ندارند

خالی شدن سفره مردم از مرغ و گوشت

نکات درمانی آنفلوآنزای خفیف

11ترفند طلایی برای کم کردن عمر آنفلوآنزا

دردی که با سنگ پا درمان می شود

تشخیص زودهنگام از راه های مبارزه با سرطان

سرطان مهمترین عامل مرگ و میر در گیلان

خاطرات مربوط به اعتیاد از ذهن معتادان پاک می شود

کاهش وزن دقیقاً چه تأثیری بر بدن و مغز ما می گذارد؟

رویای پوشالی

هشدار در مورد خطرات مصرف بیش از حد آسپرین برای سلامتی

میوه خوشمزه وتصویه کننده خون

برگزاری کارگاه آموزشی باروری سالم در تربت حیدریه

کاهش چشم گیر سالک در فارس

علائم حساسیت نوزادان به پروتیین شیر

شناسایی ژن های جدید مرتبط با نابینایی و ناشنوایی

لزوم در دسترس بودن دارو های بیماران مبتلا به صرع

اهمیت تشخیص زود هنگام سرطان

بخور و نخور هایی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

4 درصد کودکان ایرانی کوتاه قد هستند

مرگ زندگی بخش 2 شهروند گیلانی

حذف منابع نهفته ویروس ایدز

زندگی مردم در بندر جاسک چگونه می گذرد؟

اجرای پزشک خانواده در پنج استان تا بهار 98

12میلیون از جوانان کشور در شرف ازدواج هستند مشاوره بعد ازدواج و قبل از طلاق، گامی برای مدیریت طلاق

اهمیت شناسایی زود هنگام سرطان

12میلیون از جوانان کشور در شرف ازدواج هستند/مشاوره بعد ازدواج و قبل از طلاق، گامی برای مدیریت طلاق

افزایش بیمارهای کبدی ناشی از مصرف الکل در ایالات متحده

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به ام .اس مبتلا باشید !

نتیجه آزمایش لاشه های مشکوک در مشهد مشخص نشده است/ شاید گوشت سگ نباشد

خرید خدمت از بیمارستان رحیمیان الوند

161 ایرانی، خون شان خیلی نادر است

کاهش ارزش ریال، عامل اصلی در جذب گردشگر سلامت نیست

این مواد غذایی را خام نخورید

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

مسؤول دفتر نظارت بر بهداشت عمومی و مواد غذایی اداره دامپزشکی مشهد: نتیجه آزمایش لاشه های مشکوک در مشهد مشخص نشده است/ شاید گوشت سگ نباشد

معرفی دانشگاه های علوم پزشکی پیشرو در طرح ملی پایلوت غربالگری سلامت ایرانیان بالای 30 سال

انتقاد رییس مرکز تحقیقات سرطان از شیمی درمانی و سونوگرافی های غیرضروری در ایران

افزایش بیمارهای کبدی ناشی از مصرف الکل در ایالات متحده

161 ایرانی، خون شان خیلی نادر است

الگوی مشارکت اعضای هیأت علمی دانشگاه ها در حوزه سلامت طراحی می شود/ تدوین نقشه راه سال 98 در زمینه تحول و نوآوری

درآمد پزشکان در کدام کشور ها بیشتر است؟

اهداف توسعه طب سنتی به روایت معاون کل وزارت بهداشت

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید/ علائم آلرژی به پروتیین شیر گاو در نوزادان

مصرف بی رویه آنتی بیوتیک بیماریهای ویروسی را افزایش داده است

پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/ لزوم ایجاد بانک ملی ژنوم ایرانیان

چگونه از ابتلا به افسردگی ناشی از کمبود سروتونین، پیشگیری کنیم؟

چطور با یادگیری زبان، سلامت بدن مان را افزایش دهیم؟

پنج سرطان دستگاه گوارش بین 10 سرطان کشنده در ایران

همه چیز درباره بیماری پلاگر

ملاقات مجازی پزشک در خانه با یک پلتفرم جدید

انجیر بخورید

به این چند دلیل هر روز سیر بخورید

کاهش مرگ کودکان با تغذیه از شیر مادر

سقط قانونی جنین حق زنان است؟

چه عواملی باعث ریزش مو می شوند؟

آغاز مرحله دوم طرح واکسیناسیون تزریقی «فلج اطفال» در 9 استان کشور

طب جدید غربی بر اساس جهان بینی مادی و نظم تصادفی بنا شده است

آغاز ثبت نام دانشجویان میهمان در علوم پزشکی تهران

دبیرعلمی چهاردهمین کنگره تغذیه کودکان: فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید/ علائم آلرژی به پروتیین شیر گاو در نوزادان

فواید انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

راز جوانی در روزه داری

راز جوانی در روزه داری