مطالب مرتبط:
راز جوانی در روزه داری
راز های جوانی و جواهرات به سبک جنیفر لوپز
مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد
راز جوانی بازیگر همیشه جوان تایوانی
راز جوانی هنرپیشه تایوانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 07:352018-10-23پزشكي

راز جوانی در روزه داری


پس از مشخص شدن نتایج بسیاری از مطالعات و آزمایش ها مبنی بر اثربخشی روزه داری بر سلامت، یک زوج آمریکایی از نتایج مثبت بیش از یک سال روزه داری خود می گویند.

- به نقل از ایسنا، محققان می گویند: کیت تیلور و همسرش مدت یک سال و نیم است که برای سبک زندگی خود روشی مشابه"روزه داری" را برگزیده اند و باعث شده وزن بدنشان در حدی سالم حفظ شده، هوشیارتر و پرانرژی تر بوده، استرس کمتری داشته و کمتر مستعد ابتلا به بیماری شوند.

تیلور در این باره می گوید: ما شش روز از هفته را تا حدود ساعت 5 بعد از ظهر چیزی نمی خوریم اما پس از این ساعت تا زمانی که بخوابیم هر آن چه که بخواهیم به هر اندازه ای می خوریم.

در این نوع از رژیم غذایی میزان و نوع موادی که در رژیم غذایی وجود دارد، اهمیت ندارد بلکه نکته حائز اهمیت زمان خوردن است.

در همین زمینه نتایج تحقیقات نشان می دهد که گرسنه ماندن به صورت متناوب می تواند خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن از جمله بیماری های کبد چرب غیر الکی، دیابت و سرطان را کاهش دهد.

به گفته رییس آزمایش علوم اعصاب موسسه ملی پیری ایالات متحده آمریکا، تحقیقات پیشین نشان داده که طول عمر موش هایی که یک روز در میان در ساعات مشخصی گرسنه مانده اند نسبت به موش هایی که تمام وقت غذا در دسترس داشته اند به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

مطالعات جدیدتر نیز حاکیست موش هایی که چندین ساعت گرسنه مانده اند به دلیل این که تنها یک بار در روز کالری مصرفی خود را دریافت می کنند یا میزان کالری مصرفی شان محدود می شود در مقایسه با موش هایی که تمام وقت به غذا دسترسی دارند، سالم تر بوده و طول عمر بیشتری دارند.

اما آیا روزه داری علاوه بر مزایایی که بر سلامت انسان دارد به طول عمر بیشتر نیز می انجامد؟ نتایج تحقیقات تاکنون امید بخش بوده است.

در یک تحقیق که سال گذشته منتشر شده، 100 فرد کاملا سالم به دو گروه تقسیم شدند.

یکی از این گروه ها برای مدت سه ماه هر آنچه که می خواستند می خوردند و گروهی دیگر برای پنج روز از ماه بین 800 تا 1100 کالری دریافت می کردند.

در پایان دوره مطالعه مشخص شد افرادی از گروه دوم که در معرض خطر ابتلا به بیماری بودند، شاخص گلوکز ناشتا در آنها که یکی از شاخص های ابتلا به دیابت است به حالت عادی بازگشته بود.

شاخص های بیماریهای قلبی همراه با سطوح بالای کسترول و تری گلیسیرید و شاخص 1GF1 نشانگر سرطان های مختلف نیز در این افراد کاهش یافت.

به عقیده دانشمندان با کاهش این شاخص های منفی، افراد روزه دار احتمالا طول عمر بیشتری نیز خواهند داشت و روزه داری را می توان جایگزینی بالقوه برای مصرف داروهای زیاد دانست.

برای بهره مندی از این فواید نیازی به تغییر رژیم غذایی نیست، بلکه کافی است این کار را برای پنج روز در ماه انجام داده و سپس به رژیم غذایی عادی خود بازگردید.

تحقیقی دیگر همچنین نشان می دهد نوعی از روزه داری که در آن افراد برای پنج روز در هفته هر آنچه که می خواهند می خورند و سپس برای دو روز متوالی کالری دریافتی خود را به 500 کالری محدود می کنند، مزایای بسیاری برای سلامتی دارد.

دانشمندان طی تحقیقاتی 100 زن با وزن های بالا را به دو گروه تقسیم کردند.

گروه اول از رژیم روزه داری فوق پیروی کرده و گروه دوم با کاهش 20 تا 25 درصدی کالری مصرفی رژیم غذایی خود را ادامه دادند.

به طوری که در نهایت کالری دریافتی هر دو گروه یکسان بود.

اگر چه هر دو گروه طی دوره ای شش ماهه به یک اندازه وزن کم کردند اما گروه روزه دار در تنظیم قند که عامل خطر ابتلا به دیابت بوده و از دست دادن چربی های شکمی که عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی است با نتایج بهتری مواجه شدند.

نوعی دیگر از روزه داری نیز وجود دارد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی مواجه می شود.

این نوع رژیم که خانواده تیلور از آن پیروی می کنند نیز مزایای بسیاری برای وزن و سلامت انسان ها و حیوانات دارد.

اگر چه مطالعات صورت گرفته بر این نوع روزه داری محدود است اما یک مطالعه نشان می دهد این نوع رژیم بر مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت اثراتی مفید دارد.

همچنین در افرادی که از این نوع روزه داری پیروی می کنند سلول های سرطانی به هنگام مواجه با شیمی درمانی و پرتو درمانی راحت تر از بین می روند چرا که گلولز کافی برای بقا در اختیار ندارند.

محققان هم اکنون در حال بررسی چگونگی تاثیرات روزه داری بر عملکرد شناختی و خطر ابتلا به آلزایمر در زنان دارای اضافه وزن هستند.

به گفته کارشناسان همچنین یکی از جنبه های مهم "روزه داری" این است که بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان سوخت از "کتون "ها استفاده می کند و این وضعیت مشابه اتفاقی است که به هنگام ورزش در بدن رخ می دهد.

همچنین تغییرات متابولیکی که طی چرخه تکرار روزه داری و شکستن روزه رخ می دهد به بهبود عملکرد مغزی و مقاومت آن در برابر انواع بیماری ها و استرس کمک می کند.

همچنین حضور کتون ها در خون که در روزه داری اتفاق می افتد موجب می شود بدن به بازسازی خود دست بزند که فرد را در برابر پیری و بیماری محافظت می کند.

علاوه بر آن در روزه داری سطوح گلبول های سفید آسیب دیده خون کاهش می یابد که با شکستن روزه (افطار کردن) سلولهای بنیادی آغاز به کار کرده و سلول های جدیدی را می سازند.

همه این عوامل در نهایت به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها و بهبود عملکرد سیستم بدن منجر می شود.

البته باید توجه داشت روزه داری برای همه افراد مفید نیست.

روزه داری برای زنان باردار و افرادی که مبتلا به بیماریهای همچون دیابت یا اختلالات خوردن هستند، مناسب نیست.

همچنین در صورتی که وزن مناسبی دارید، هیچ نوع بیماری نداشته و از رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزش روزانه بهره مند هستید شاید نیازی به روزه داری منظم در طول سال نداشته باشید.

به نقل از سی ان ان، به طور کلی بهتر است پیش از آغاز به روزه داری با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

همچنین این نکته را نباید فراموش کرد که روزه داری تنها عامل طولانی تر شدن عمر نبوده و عوامل دیگری همچون ژنتیک نیز در این باره تاثیر گذار است.


کلید واژه ها: بیماری - طول عمر - نتایج تحقیقات - کالری مصرفی - شاخص - رژیم غذایی - هایی - نشان - کالری - مصرف - کاهش - سالم - ساعت - آزمایش - ایالات متحده - اهمیت - دیابت - خوردن - میزان - سرطان - سلامت - سبک زندگی - رژیم - آمریکایی - افزایش - محققان - مطالعه - انسان - همراه - اعصاب

آخرین اخبار سرویس:
چرا همه بیماری ها واکسن ندارد؟

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

5 بیماریی که دیابت به وجود می آورد

عینک نامناسب حالت چشم را تغییر می دهد

از بین بردن تومور سرطانی با یک سوزن

دانستنی های جالب علمی

رنگ لب های شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟ + اینفوگرافی

این ضایعه های پوستی را هرگز دستکاری کنید

30 دقیقه طلایی برای سلامتی

اینفوگرافی / 5 راه برای درمان خشکی بینی

چگونه تخمه ها را از کدو جدا کنیم؟

اضطراب بر کدام قسمت های بدن و به چه شکل تأ? - یر می گذارد؟

شیوه صحیح سرخ کردن غذا

ازچه زمانی کودک میتواند پنیربخورد

10 راهکار طلایی برای بچه های «بدغذا»

اولین عامل خطر مرگ و ناتوانی در ایران امروز و فردا

افرادی که نباید آنتی هیستامین مصرف کنند

چربی های شکم و پهلو را سه سوته آب کنید!

شکست ساختمان های قدیمی با فرونشست زمین حتمی است

تهران، دوازدهمین شهر آلوده جهان

راهکارهایی برای پیشگیری از زوال عقل

تاثیر استرس بر مرگ بیماران قلبی

چای ترجیح می دهید یا قهوه؟ پاسخ تان به ژن هایتان ربط دارد

درمان جدید سکته مغزی در ایران

احتمال بلعیده شدن کودک توسط مار پیتون

چاق ترین استان کشور رکورددار ابتلا به دیابت

هشدار دانشمندان: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

فرق آنفلوآنزا و سرماخوردگی چیست؟

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

با خوردن این معجون طبیعی چربی های شکم و پهلو را آب کنید

عکس/ دیدار احساسی و عاطفی استقلالی ها با کودکان محک

هشدار دانشمندان: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی

رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی چیست؟

تاثیر اسانس های روغنی بر بدن

این ماده غذایی تلخ کبدتان را تصفیه می کند

10 مسبب اصلی اختلال در خواب

ترمیم لوازم آرایش شکسته شده

تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان

قولنج درآوردن ممنوع!

مراقبت های لازم برای موها در فصل سرما

منشا دل دردها که نمی دانستید

آیا می دانید قلم گاو معجزه می کند؟

آیا می دانید قرص متفورمین برای چیست؟

راه هایی برای رفع خستگی

مفنامیک اسید برای چیست؟

به جای گوشت این ماهی خوشمزه را بخورید

آمانتادین برای چیست؟

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر در فصل پاییز و زمستان!

چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم؟

تاثیر امواج روی حیوانات+عکس

راهی برای طولانی تر شدن زندگی پیدا شد

نوشیدنی گرم که رگهای قلبتان را باز می کند

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی تبریز در خصوص اتفاق بیمارستان رازی

اهدای عضو شهروند رضوانشهری

مرگ زودرس سهم کسانی که بیش از 2 ساعت تلویزیون می بینند

ویزیت رایگان مردم در روستای داودآباد قرچک

تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

10 علت مرگ های زودرس در ایران اعلام شد

همایش درمان و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی در شاهرود + فیلم

افتتاح 227 پروژه درمانی در همدان

طرز تهیه شیر برنج برای نوزاد

نگهداری این حیوانات بیمارتان می کند

چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم؟

بهداشت جهانی: ماهی های عراق بخاطر آلودگی رودخانه می میرند

اگر می خواهید زودتر بمیرید، تلویزیون نگاه کنید!

بهداشت جهانی: ماهی های عراق بخاطر آلودگی رودخانه می میرند

بیماران دیالیزی از مشکلاتشان می‎گویند

نحوه استفاده از فریزر

لاهیجان درفهرست جهانی مراکزحامی نوزاد نارس قرارگرفت

همایش درمان و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی در شاهرود+ فیلم

لاهیجان درفهرست جهانی مراکزحامی نوزاد نارس قرارگرفت

هشدار: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

آدامس های قورت دادنی برای تقویت حافظه

استخدام بازاریاب خانم با پورسانت مناسب و پاداش در تهران

با این شربت ترش و شیرین دیابت را مهار کنید

مهمترین نکاتی که درنتایج آزمایش خون باید به آنها توجه کنید

تاثیرات فوق العاده دمنوش این گیاه در کنترل کم خونی

ویتامین هایی مختص بانوان! +اینفوگرافی

عارضه ای که نسل جدید را درگیر می کند

درمان جدید سکته مغزی در ایران

بیمه سلامت چقدر از هزینه های داروهای شیمی درمانی را می پردازد؟

شروط سازمان غذا و دارو برای تولید داروی چینی در ایران

سوییس رسیدن غذا و دارو به ایران را تضمین م کند

روشی عجیب برای درمان سرطان ریه!

کنسرو برگ مو و انواع روش های نگهداری برگ مو

مزایای فوق العاده گرفتن ناخن پس از استحمام

استخدام راننده در یک شرکت معتبر در اصفهان

برای افزایش قد از این ترکیب استفاده کنید

خانواده ها نقش مهمی در فرهنگسازی پیشگیری از دیابت دارند

مرگ زودرس سهم کسانی که بیش از 2 ساعت تلویزیون می بینند

گفتگوی ویژه خبری - بهداشت و درمان

قاضی زاده هاشمی به سوالات اعضای کمیسیون بهداشت مجلس پاسخ داد

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر در ماه های سرد سال

قاضی زاده هاشمی به سوالات اعضای کمیسیون بهداشت مجلس پاسخ داد

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

هشدار دانشمندان: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

درمان جدید سکته مغزی در ایران

نگاهی به برنامه ها و طرح های پزشکی وبهداشتی

راز جوانی در روزه داری

راز جوانی در روزه داری