مطالب مرتبط:
راز های جوانی و جواهرات به سبک جنیفر لوپز
مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد
راز جوانی بازیگر همیشه جوان تایوانی
راز جوانی هنرپیشه تایوانی
راز جوانی و زیبایی بانوان/ چرا خانم ها دیرتر از آقایان پیر می شوند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 07:252018-10-23پزشكي

راز جوانی در روزه داری


پس از مشخص شدن نتایج بسیاری از مطالعات و آزمایش ها مبنی بر اثربخشی روزه داری بر سلامت، یک زوج آمریکایی از نتایج مثبت بیش از یک سال روزه داری خود می گویند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، محققان می گویند: کیت تیلور و همسرش مدت یک سال و نیم است که برای سبک زندگی خود روشی مشابه"روزه داری" را برگزیده اند و باعث شده وزن بدنشان در حدی سالم حفظ شده، هوشیارتر و پرانرژی تر بوده، استرس کمتری داشته و کمتر مستعد ابتلا به بیماری شوند.

تیلور در این باره می گوید: ما شش روز از هفته را تا حدود ساعت 5 بعد از ظهر چیزی نمی خوریم اما پس از این ساعت تا زمانی که بخوابیم هر آن چه که بخواهیم به هر اندازه ای می خوریم.

در این نوع از رژیم غذایی میزان و نوع موادی که در رژیم غذایی وجود دارد، اهمیت ندارد بلکه نکته حائز اهمیت زمان خوردن است.

در همین زمینه نتایج تحقیقات نشان می دهد که گرسنه ماندن به صورت متناوب می تواند خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن از جمله بیماری های کبد چرب غیر الکی، دیابت و سرطان را کاهش دهد.

به گفته رییس آزمایش علوم اعصاب موسسه ملی پیری ایالات متحده آمریکا، تحقیقات پیشین نشان داده که طول عمر موش هایی که یک روز در میان در ساعات مشخصی گرسنه مانده اند نسبت به موش هایی که تمام وقت غذا در دسترس داشته اند به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

مطالعات جدیدتر نیز حاکیست موش هایی که چندین ساعت گرسنه مانده اند به دلیل این که تنها یک بار در روز کالری مصرفی خود را دریافت می کنند یا میزان کالری مصرفی شان محدود می شود در مقایسه با موش هایی که تمام وقت به غذا دسترسی دارند، سالم تر بوده و طول عمر بیشتری دارند.

اما آیا روزه داری علاوه بر مزایایی که بر سلامت انسان دارد به طول عمر بیشتر نیز می انجامد؟ نتایج تحقیقات تاکنون امید بخش بوده است.

در یک تحقیق که سال گذشته منتشر شده، 100 فرد کاملا سالم به دو گروه تقسیم شدند.

یکی از این گروه ها برای مدت سه ماه هر آنچه که می خواستند می خوردند و گروهی دیگر برای پنج روز از ماه بین 800 تا 1100 کالری دریافت می کردند.

در پایان دوره مطالعه مشخص شد افرادی از گروه دوم که در معرض خطر ابتلا به بیماری بودند، شاخص گلوکز ناشتا در آنها که یکی از شاخص های ابتلا به دیابت است به حالت عادی بازگشته بود.

شاخص های بیماریهای قلبی همراه با سطوح بالای کسترول و تری گلیسیرید و شاخص 1GF1 نشانگر سرطان های مختلف نیز در این افراد کاهش یافت.

به عقیده دانشمندان با کاهش این شاخص های منفی، افراد روزه دار احتمالا طول عمر بیشتری نیز خواهند داشت و روزه داری را می توان جایگزینی بالقوه برای مصرف داروهای زیاد دانست.

برای بهره مندی از این فواید نیازی به تغییر رژیم غذایی نیست، بلکه کافی است این کار را برای پنج روز در ماه انجام داده و سپس به رژیم غذایی عادی خود بازگردید.

تحقیقی دیگر همچنین نشان می دهد نوعی از روزه داری که در آن افراد برای پنج روز در هفته هر آنچه که می خواهند می خورند و سپس برای دو روز متوالی کالری دریافتی خود را به 500 کالری محدود می کنند، مزایای بسیاری برای سلامتی دارد.

دانشمندان طی تحقیقاتی 100 زن با وزن های بالا را به دو گروه تقسیم کردند.

گروه اول از رژیم روزه داری فوق پیروی کرده و گروه دوم با کاهش 20 تا 25 درصدی کالری مصرفی رژیم غذایی خود را ادامه دادند.

به طوری که در نهایت کالری دریافتی هر دو گروه یکسان بود.

اگر چه هر دو گروه طی دوره ای شش ماهه به یک اندازه وزن کم کردند اما گروه روزه دار در تنظیم قند که عامل خطر ابتلا به دیابت بوده و از دست دادن چربی های شکمی که عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی است با نتایج بهتری مواجه شدند.

نوعی دیگر از روزه داری نیز وجود دارد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی مواجه می شود.

این نوع رژیم که خانواده تیلور از آن پیروی می کنند نیز مزایای بسیاری برای وزن و سلامت انسان ها و حیوانات دارد.

اگر چه مطالعات صورت گرفته بر این نوع روزه داری محدود است اما یک مطالعه نشان می دهد این نوع رژیم بر مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت اثراتی مفید دارد.

همچنین در افرادی که از این نوع روزه داری پیروی می کنند سلول های سرطانی به هنگام مواجه با شیمی درمانی و پرتو درمانی راحت تر از بین می روند چرا که گلولز کافی برای بقا در اختیار ندارند.

محققان هم اکنون در حال بررسی چگونگی تاثیرات روزه داری بر عملکرد شناختی و خطر ابتلا به آلزایمر در زنان دارای اضافه وزن هستند.

به گفته کارشناسان همچنین یکی از جنبه های مهم "روزه داری" این است که بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان سوخت از "کتون "ها استفاده می کند و این وضعیت مشابه اتفاقی است که به هنگام ورزش در بدن رخ می دهد.

همچنین تغییرات متابولیکی که طی چرخه تکرار روزه داری و شکستن روزه رخ می دهد به بهبود عملکرد مغزی و مقاومت آن در برابر انواع بیماری ها و استرس کمک می کند.

همچنین حضور کتون ها در خون که در روزه داری اتفاق می افتد موجب می شود بدن به بازسازی خود دست بزند که فرد را در برابر پیری و بیماری محافظت می کند.

علاوه بر آن در روزه داری سطوح گلبول های سفید آسیب دیده خون کاهش می یابد که با شکستن روزه (افطار کردن) سلولهای بنیادی آغاز به کار کرده و سلول های جدیدی را می سازند.

همه این عوامل در نهایت به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها و بهبود عملکرد سیستم بدن منجر می شود.

البته باید توجه داشت روزه داری برای همه افراد مفید نیست.

روزه داری برای زنان باردار و افرادی که مبتلا به بیماریهای همچون دیابت یا اختلالات خوردن هستند، مناسب نیست.

همچنین در صورتی که وزن مناسبی دارید، هیچ نوع بیماری نداشته و از رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزش روزانه بهره مند هستید شاید نیازی به روزه داری منظم در طول سال نداشته باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسی ان ان، به طور کلی بهتر است پیش از آغاز به روزه داری با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

همچنین این نکته را نباید فراموش کرد که روزه داری تنها عامل طولانی تر شدن عمر نبوده و عوامل دیگری همچون ژنتیک نیز در این باره تاثیر گذار است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: بیماری - طول عمر - نتایج تحقیقات - کالری مصرفی - شاخص - رژیم غذایی - هایی - نشان - کالری - کاهش - سالم - مصرف - ساعت - آزمایش - ایالات متحده - سرطان - اهمیت - خوردن - سلامت - میزان - دیابت - سبک زندگی - رژیم - آمریکایی - مطالعه - محققان - افزایش - همراه - اعصاب - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
ژاپن؛ دستکاری نتایج زنان داوطلب تحصیل در رشته پزشکی

این غذاها را باهم بخورید تا خواصی چندبرابر نصیب شما شود

کاهش وزن با پیاده روی، نکاتی که باید بدانید

این گروه از زنان عمر طولانی تری خواهند داشت

از بین بردن مورچه در خانه با چند روش غیر سمی

روشی جالب برای درمان سکته مغزی + راهکار

نوشیدن شیر قبل از خواب مجاز یا ممنوع!

از فواید شگفت انگیز طلای سرخ (زعفران) چه میدانید؟

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

چگونه تاول ناشی از سوختگی را در کمترین زمان درمان کنیم؟

آیا پیتزا اعتیاد آوراست؟

التهاب روده ریسک این سرطان را افزایش می دهد

کشف مواد غذایی غیرقابل مصرف در گرمسار

ارتباط عجیب باکتری های روده با احساس خستگی

کشف مواد غذایی غیر قابل مصرف در گرمسار

علت افتادن ناخن پا چیست؟

روماتیسم چیست و چه علائمی دارد؟

عفونت قارچی واژن از پیشگیری تا درمان

روزانه 250 تا 300 ایرانی سکته مغزی می کنند

خواص لیمو برای درمان آسم

علائم اولیه ام اس چیست؟

تغذیه مناسب برای کنکوری ها در روز کنکور

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

علت جوش کمر و 3 روش خانگی برای درمان آن

درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!

ربات معرفی شده در تلویزیون روسیه «آدم» از آب درآمد

کم کالری ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید

خواص لیمو برای درمان آسم

بهترین و مو? - رترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما

دمنوشی برای لاغری در سه سوت

وزارت بهداشت: روزانه 250 تا 300 سکته مغزی در ایران

وزارت بهداشت فلسطین از زخمی شدن 46 تن از فلسطینیان در راهپیمایی های بازگشت خبر داد

شیر مادر، منبع غذایی تکرارنشدنی برای کودک+ فیلم

خواص لیمو برای درمان آسم

کپسول های آرامش بخش برای زندگی امروز

خواص لیمو برای درمان آسم

نکته بهداشتی: دادن داروی سرفه به کودک

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

با نوشیدن این شربت با یک تیر چندین نشان را بزنید

چاق ترین پسر بچه دنیا زیر تیغ جراحی رفت

همه آنچه باید درباره کارت سوخت بدانید

با شایع ترین بیماری های مقاربتی و نشانه ها و عوارض آن ها آشنا شوید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند؟

راه تشخیص دروغ همسر چیست؟

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

مصرف آب نارنج و تاثیرش بر روی فشار خون

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند ؟

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

چه کنیم تا کمتر تبخال بزنیم ؟

این غذا هارو بخورید و افسردگی خود را از بین ببرید

پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

تامین سلامتی قلب با هفته ای 150 دقیقه ورزش

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

با مصرف این شربت حافظه و تمرکز خود را بالا ببرید

نهال کاری کانون های بحرانی فرسایش بادی

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

75 بیمارستان به درمان سکته های مغزی مجهز شدند

یکی از روش های پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

تولید آزمایشگاهی «مینی شبکیه» برای بازگرداندن بینایی

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

پیشگیری از بیماری های فصل سرما با پوشاندن سروگردن

کیف پول بازیگر سرشناس پس از 50 سال پیدا شد

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

کارگاه آموزشی بیماری سل در بهارستان برگزار شد

دستاورد محققان ایرانی برای درمان آرتروز با سلول های مزانشیمی

رایزنی وزیر بهداشت با نخست وزیر هند

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

جزییات مصوبات هیات عالی جذب در حوزه علوم پزشکی اعلام شد

خطرات مصرف گوشت قرمز

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

سرطان در کمین افراد چاق

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

تصویب 3 برنامه آموزشی جدید علوم پزشکی

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

این اکسسوری ها به بدن تان ضرر می رسانند

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

بهترین راه های درمان گرفتگی گوش

شایع ترین علت های زانو درد و درمان خانگی آنها

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

طعم شور دهان نشانه چیست؟

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

سوله نگهداری مواد غذایی فاسد در اردبیل کشف شد

راز جوانی در روزه داری

راز جوانی در روزه داری