مطالب مرتبط:
راه مقابله با استرس با این خوراکی ها
بهترین درمان خوراکی برای مقابله با استرس
5 ماده خوراکی عالی برای مبارزه با پیری
هنر راهی برای مقابله با خشم و استرس در جامعه است
دانش بنیان ها در مسیر جنبش نرم افزاری/29 رونمایی از دانش فنی اصلاح عملکرد سیستم مغزی و عصبی و مقابله با استرس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 آبان 1397 ساعت 01:422018-10-22پزشكي

5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس


بعد از یک روز پراسترس می توانید به طور طبیعی و با تغذیه سالم، سرحال بیایید.

- اشاره می شود.

گیاهان پربرگ به رنگ سبز تیره به گفته محققان، که لذت و خوشی ایجاد می کند، می شود و به حفظ آرامش کمک می کند.

بوقلمون تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در و آرامش می شود.

مطالعه سال 2006 نشان می دهد افرادی که 1 گرم تریپتوفان سه بار در روز مصرف کردند شاهد تغییر در خلق و خوی شان بودند و کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند.

ماهی چرب غذا های دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسید های چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند.

مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود.

غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با دارو های ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتار های اخلاقی را تنظیم می کنند.

از اینرو مصرف نان های تهیه شده با غلات کامل و نان حو بهترین گزینه است.

شکلات تلخ شکلات تلخ موجب کاهش هورمون استرس شده و آنتی اکسیدان ها به شل شدن عروق خونی کمک کرده، فشارخون را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون می شوند.


کلید واژه ها: کاهش - استرس - اضطراب - مصرف - مطالعه - کاهش اضطراب - کربوهیدرات - رفتار - شکلات - طبیعی - آرامش - نشان - اسید - ماهی - دارو - بوقلمون - خوراکی - تهاجمی - بهترین - دریایی - گیاهان - تغذیه - تولید - گزینه - ماده - درصد

آخرین اخبار سرویس:
کِی آب بنوشیم؟

معجونی گیاهی ضد افسردگی

اینفوگرافی/ 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

پزشکان مشکل لخته خون، را هم حل کردند+فیلم

ویدئو / سگ ها این بیماری ها را تشخیص می دهند

نویسندگی دهیار متخلف در چهارمحال و بختیاری

ام آر آی رایگان بیماران تالاسمی در بندرعباس

افزایش 33 درصدی واردات شیرخشک های رژیمی

رسیدگی به 882 پرونده تخلف در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

افزایش دوام حباب با کمک باکتری ها+فیلم

جراحی، درمانِ مناسب برای آپاندیسیت است

آقایان! تا قبل از 45سالگی پدر شوید

4 روش تضمینی برای نجات یافتن از توقف کاهش وزن

کِی آب بنوشیم؛ از بیداری تا خواب!

چگونه کودکان را با سرطان والدین مواجه کنیم؟

مادران مبتلا به ایدز کودک سالم به دنیا می آورند

گازگرفتگی جان 38 نفر را گرفت

درمان یبوست در 3 دقیقه فقط با فشار یک نقطه

میوه و سبزی را با مایع ظرفشویی نشویید

6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی + عکس

علت و درمان خستگی و کسالت مداوم

فرمولی ارزان برای رفع خشکی پوست

تیرکشیدن های قلب را جدی بگیرید

گردن درد نشانه چه بیماری است؟

هزار روز اول زندگی مهم ترین زمان برای پیشگیری از بیماری های غیرواگیر

جاده های مرگ بلای جان پزشکان!

واکنش وزیر بهداشت به ادعاهای دروغین پومپئو + فیلم

داروهای یک هفته در یک کپسول

چاقی موجب کوتاهی طول عمر می شود

میوه هایی که چربی بدن را آب می کنند !

استقبال ویژه گردشگران عمانی برای دریافت خدمات درمانی در بیمارستان کیش

پذیرش بیش از 200 دانشجوی خارجی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

جزییات روانی حادثه آزار و اذیت پسران شوشتری بررسی شود

آب پنیر معجزه ای برای پوست

شخصیت های وسواسی دقیق و جدی هستند

استخدام کارشناس آموزش بهداشت در کلینیک دانا در گیلان

علائم ابتلای نوجوانان به سرطان سارکوم

دخالت در امور پزشکی جرم است

6 کشور متقاضی لارودرمانی در ایران شدند

باغ گیاه شناسی تهران

پیگیری آثار سوء تحریم ها بر سلامت مردم در دادگاه لاهه

جزییات روانی حادثه آزار و اذیت پسران شوشتری بررسی شود

کیست های بدخیم سراغ چه کسانی می رود؟

64 مدیر گروه آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تعیین شدند

ارتباط سبک زندگی با سرطان روده

سنجش سلامت بیش از 108 هزار نوآموز خوزستانی

چاقی موجب کوتاهی طول عمر می شود

کنترل قندخون با مصرف آب گشنیز

بی توجهی وزارت بهداشت به درد 7 هزار بیمار گرفتار پوکی استخوان

سوالاتی درباره گربه خانگی و پاسخ دامپزشک (قسمت اول)

همه آنچه در مورد سلامت گوش باید بدانید

آغاز برنامه های سلامت و تندرستی در مدارس+ گزارش

کدام رژیم غذایی، کالری بیشتری می سوزاند؟

نکات مهم برای رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن

«پرنس هری» خواستار تست HIV شد

دانستنی ها این دانستنی های پزشکی را بدانید، تا زنده بمانید! + فیلم

تاثیر آب گشنیز در کنترل قندخون

خواص گواوا / خواص گواوا برای پوست / خواص ضد سرطان گواوا

هنرمند اهل انزلی برنده مقام چهارم جشنواره اسکومیکس ایتالیا

سقط غیرقانونی خطر جانی برای مادر دارد

سبک زندگی ناسالم و شیوع سرطان روده

یدرسانی به کودکان ایرانی و افزایش ضریب هوشی

سند درمان کشور تصویب شد

چاقی وکوتاهی طول عمر

آب گشنیز و کنترل قندخون

چگونه کبودی پوست را به سرعت از بین ببریم؟

کارتون/ این هم عکس یک گوش الاغیِ چشم گربه ای

اینفوگرافی/ همه چیز درباره بیماری نقرس

شیوع آرتریت روماتویید در زنان 3 برابر مردان است

دیابت خطرناک ولی قابل پیشگیری

کِی آب بنوشیم؟

نتایج جالب محققان از خوردن تندترین فلفل جهان!

درد های استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

شپش موی سر و درمان سریع و قطعی آن

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

رژیم غذایی کم کربوهیدرات موجب افزایش کالری سوزی می شود

تقلبی بودن 70 درصد محصولات آرایشی

داروی ضد سرطان خون در اصفهان رونمایی شد

انجمن های مردم نهاد سلامت صدای مظلومیت ایران باشند

عادات و اشتباهات تغذیه ای که باید ترک شود

چه کسانی بیشتر قهوه می نوشند؟

7 باور غلط تغذیه ای

معجزه زرد چوبه برای دندان ها

7 روش خانگی برای تسکین درد دندان عقل

یک مرکز دندانپزشکی غیر مجاز در خرم آباد تعطیل شد

نوزادان نارس، کودکان سالم

حدود 16درصد ایرانی های بالای 15 سال کمر درد دارند

تاثیر آب گشنیز در کنترل قندخون

رژیم غذایی کم کربوهیدرات موجب افزایش کالری سوزی می شود

سبک زندگی ناسالم عامل شیوع سرطان روده

تاثیر ورزش های ساده تنفسی بر کاهش ریسک ابتلا به فشارخون

تشخیص پزشکی برای اوتیسم وجود ندارد/آمار ابتلا در ایران

چاقی موجب کوتاهی طول عمر می شود

چه کسانی بیشتر قهوه می نوشند؟

آرامش معده با چای

قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی

درد معده در کودکان، 11 نشانه که باید جدی بگیرید

درد هر قسمت از سر خبر از یک بیماری می دهد

علت پف زیر چشم چیست؟

آنچه باید درباره سلامت گوش بدانید

5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس

5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس