مطالب مرتبط:
آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند
آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا لوبیا باعث کاهش وزن می شود؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 مهر 1397 ساعت 22:052018-10-22پزشكي

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند


قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه ی داغی که در دست می گیرید می تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند.

اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می کند؟ - وقتی صحبت از ارتباط میان کافیین و کاهش وزن می شود، سه ادعا مطرح است: 1.

تحقیقات نشان می دهد مصرف کافیین می تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بدهد و کمک کند چربی بسوزانید.

مثلاً مطالعه ای دریافته تا سه ساعت بعد از مصرف قهوه، سرعت متابولیسم به میزان چشمگیری بالاتر از سرعت متابولیسم در افرادی بوده که قهوه ننوشیده بودند.

2.

یک باور عمومی دیگر این است که کافیین، سطح انرژی را افزایش می دهد.

تئوری پشت این ادعا می گوید، افزایش انرژی باعث می شود انگیزه ی بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید و بتوانید مدت طولانی تری به ورزش ادامه دهید.

کمیته ی بین المللی المپیک، مصرف کافیین را برای ورزشکاران محدود کرده و مصرف آن را دوپینگ محسوب می کند.

3.

کافیین را سرکوب کننده ی اشتها نیز می دانند.

یعنی نوشیدن نوشابه های کافیین دار می تواند باعث کمتر غذا خوردن شود.

حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنند قطعا این که باور کنیم کافیین به کاهش وزن کمک می کند بسیار وسوسه انگیز است؛ اما دلایلی هم وجود دارد که باعث می شود اعلام کنیم کافیین، لزوماً برای کاهش وزن مفید نیست.

به علاوه مصرف کافیین ِ زیاد می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان داده اند مصرف کافیین می تواند سوخت و ساز را بیشتر کند اما این اثر تنها تا یکی دو ساعت باقی است که برای افراد چاق، تفاوت خاصی ایجاد نمی کند.

به عبارتی دیگر، افرادی که نیاز دارند میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنند، احتمال اینکه بتوانند با مصرف کافیین، کمکی به متابولیسم خود بکنند بسیار کم است.

در مورد عملکرد ورزشی هم مطالعات تنها چیزی که نشان داده اند این است که کافیین می تواند برای مدت کوتاهی انرژی تولید کند (حدود 5 دقیقه).

شواهدی موجود نیست که حاکی از آن باشد کافیین، روی تمرینات با طول مدت متوسط و شدت معمولی اثر مثبتی دارد.

ادعایی که بابت کاهش اشتها با مصرف کافیین مطرح است نیز احتمالاً فقط یک ادعاست! یکی از مطالعاتی که در همین مورد صورت گرفت نشان داد قهوه بر اشتهای افراد هیچ تأثیری نداشته یا این اثر بسیار اندک بوده است.

همچنین معمولاً افراد نسبت به اثر قهوه خیلی زود مقاوم می شوند و بنابراین اگر اثر مثبتی هم وجود داشته باشد بسیار کوتاه مدت خواهد بود.

حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنند و تعجبی ندارد که بیشتر محصولات کافیین دار، پُر کالری اند.

ضمناً قهوه ادرارآور هم هست یعنی باعث می شود در کوتاه مدت، مقداری از وزن آب بدن کم شود، اما مصرف زیاد آن در بلندمدت خطرناک است.

همیشه بدن را هیدراته نگه دارید.

چند نکته * اگر کافیین را به صورت قهوه مصرف می کنید، نوع سالم آن را خریداری کنید، خیلی از نوشیدنی های قهوه، پرکالری، چرب و بسیار شیرین اند.

* اگر کافی شاپ می روید، نوشیدنی هایی سفارش دهید که دارای شیر بدون چربی باشند، قند نداشته باشند و شیرین کننده های صفر کالری را به قند و شکر ترجیح دهید.

* اگر خودتان قهوه درست می کنید، شیر بدون چربی در آن بریزید.

می توانید از شیر بادام وانیلی بدون قند استفاده کنید.


کلید واژه ها: کاهش وزن - مصرف - قهوه - کاهش - ورزش - نشان - اشتها - انرژی - افزایش - افزایش انرژی - میزان - همراه - بین المللی - ورزشکاران - ورزش کردن - غذا خوردن - ساعت - خطرناک - نوشابه - طولانی - انگیزه - مطالعه - شیرینی - دوپینگ - ورزشی - تفاوت - کالری - خوردن - تولید - عادت

آخرین اخبار سرویس:
شستن چشم با چای یک باور غلط یا درست ؟!

تعطیلی آزمایشگاه متخلف در شیراز

جذب پزشکان متخصص برای اعزام به حج تمتع

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

خدمات رایگان دندانپزشکی به بیماران روانی مراغه

این بیسکوییت ایرانی از بروز سرطان پیشگیری می کند

جذب پزشکان متخصص برای اعزام به حج تمتع

شیوه های نامناسب خواب/ کدام مدل خوابیدن برایتان دردسر ساز می شود؟

تعطیلی بیمارستان بیت حانون در غزه و وخامت اوضاع 5 بیمارستان دیگر

انتقال دانش فنی تولید واکسن بین ایران و کوبا گسترش می یابد

درمان مشکل های پوستی با گجتی هوشمند

بیماری IBD؛ درمان روده های ملتهب با دانه های سرخ رنگ خوراکی

تعطیلی بیمارستان بیت حانون در غزه و وخامت اوضاع 5 بیمارستان دیگر

555 بیمار سرطانی در بیمارستان امید ارومیه پذیرش شدند

دستاوردهای انقلاب اسلامی در حوزه «سلامت و بهداشت»

10 علامت زخم معده را بشناسید

تبخال تناسلی و نحوه برقراری رابطه جنسی

1100بیمار سرطانی در خراسان شمالی تحت درمان هستند

پرستاران متخصص بیماری‎های بومی در اردبیل تربیت می‎شود/

محصولات تراریخته شامل آزمایش سلامت مواد غذایی نیستند؟

تنها علامتی که خبر از سیاتیک می دهد

9 هزار و 344 نفر در گیلان تحت پوشش غربالگری سلامت قرارگرفتند

ده چالش مهم پیش روی سلامت بشری در سال 2019

7 درد شکم را جدی بگیرید

کاهش وزن با چربی سوز های خوشمزه زمستانی

بهترین و سالم ترین روغن برای پخت و پز چیست؟

539 هزار زنجانی زیر پوشش بیمه سلامت هستند

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

8 فایده انار برای سلامتی

کدام مدل خوابیدن برایتان دردسر ساز می شود؟

عوارض خطرناک دارو های کاهنده وزن را جدی بگیریم!

5 ماده ضد سرطانی در بشقاب های شما

مهمترین استخدامی های اصفهان - هفته 43 ام

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

3 روش برای تمیز کردن ظروف تفلون بدون ایجاد خش

توزیع داروهای بیماران خاص به صورت سهمیه ماهیانه

چرا در زمستان پوست خشک و بد حالت می شود و چطور باید این مشکل را برطرف کرد؟

چگونه به وجود وسواس در فرزندمان شک کنیم؟

اقدام پژوهی چـگونه توانستم کژ رفتاری های اخلاقی اجتماعی را در دانش آموزانم از بین ببرم؟

ژنی که از متاستاز سرطان پروستات پیشگیری می کند

ترفند هایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده روی

روشی آسان برای تهیه یک آنتی بیوتیک قوی خانگی

علل اصلی ناباروری در زنان و مردان شناسایی شد!

هنگام مواجهه با خونریزی و قطع عضو چه کنیم؟

فال روزانه 28 دی 97

8 فایده انار برای سلامتی

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

بر اساس گروه خونی چه غذا هایی بخوریم؟

ساخت گوشی پزشکی دیجیتال با قابلیت ترسیم نمودار صدای قلب

در مورد «تب» بیشتر بدانید

اقدام پژوهی چگونه توانستم به کمک الگوی بشقاب غذای سالم و آموزش موازین بهداشتی سلامتی را در بین دانش آموزانم گسترش دهم.

به این 6 دلیل زیاد ننشینید!

راهکارهای خانگی برای پایین آوردن تب کودکان

7 دلیل که خبر از صدمه دیدن دندان می دهد

دستاوردهای انقلاب اسلامی در حوزه «سلامت و بهداشت»

ژنی که از متاستاز سرطان پروستات پیشگیری می کند

رابطه میان توسعه پزشکی و شاخص سلامت

راهکارهای طبیعی برای مبارزه با استرس اکسیداتیو

آموزش عالی در هفته ای که گذشت ایران در مسیر اقتدار علمی/ انتصابات آموزش عالی

10 چالش مهم جهانی تهدید کننده سلامت بشر در سال 2019

از علت تا درمان تنگ و سفت شدن رگ های خونی

چرا نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع است؟

ادعای کاهش وزن با مصرف قرص لاغری پایه علمی ندارد

جشن پایان دانش آموختگی اولین گروه دندانپزشکی خراسان شمالی

عوامل فشار خون بالا را بشناسید

با شایع ترین انواع سرطان در میان مردان آشنا شوید

لابی گری سازمان نظام پزشکی برای جلوگیری از تصویب طرح کسر مالیات علی الحساب 10 درصد پزشکان/ مالیات واقعی جامعه پزشکی 6700 میلیارد تومان است

چگونه خواب راحت داشته باشیم؟

انتخاب ملکه زیبایی در زندان زنان

سونامی پیری در راه است/ ضرورت فعال شدن مراکز مراقبت در منزل و طب تسکینی

معاون پرستاری وزیر بهداشت: سونامی پیری در راه است/ ضرورت فعال شدن مراکز مراقبت در منزل و طب تسکینی

کاربردهای غیر خوراکی شکر؛ دشمن کرم و نگهدارِ پنیر

استفاده از نشاسته کاساوا برای تغذیه جهان

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

علائم عجیبی که خبر از کمبود ویتامین در بدن می دهد

خواب کمتر از 6 ساعت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی می شود

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

مزایای یک رژیم غذایی سالم

این 2 پسر دانش آموز ناجی جان چند نفر شدند

مصرف مشروبات الکلی در کاشمر 2 قربانی گرفت

علت خشکی و بد حالتی پوست در زمستان

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

یک نفر دیگر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی در کاشمر جان باخت

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

وقتی زخمی شدن ترامپ هم سوژه می شود

کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم در قزوین برگزار شد

کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم در قزوین برگزار شد

طلاق والدین؛ عامل بروز اختلالت روانی در فرزندان

جذب پزشکان متخصص برای اعزام به حج تمتع

با شایع ترین انواع سرطان در میان مردان آشنا شوید

سرطان ریه زنان سیگاری را بیشتر تهدید می کند

وقتی مچ دست دچار مشکل می شود

90 درصد رسیدهای خرید سرطان زا هستند

افتتاح دو بخش تخصصی در کلینیک درمانی منطقه 20

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

رژیم غذایی گیاه محور؛ راه نجات کره زمین

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند