مطالب مرتبط:
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا لوبیا باعث کاهش وزن می شود؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 مهر 1397 ساعت 17:022018-10-22پزشكي

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند


قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه ی داغی که در دست می گیرید می تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند.

اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می کند؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، - سلامت نیوز: قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه ی داغی که در دست می گیرید می تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند.

اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می کند؟به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، وقتی صحبت از ارتباط میان کافیین و کاهش وزن می شود، سه ادعا مطرح است:1.

تحقیقات نشان می دهد مصرف کافیین می تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بدهد و کمک کند چربی بسوزانید.

مثلاً مطالعه ای دریافته تا سه ساعت بعد از مصرف قهوه، سرعت متابولیسم به میزان چشمگیری بالاتر از سرعت متابولیسم در افرادی بوده که قهوه ننوشیده بودند.

2.

یک باور عمومی دیگر این است که کافیین، سطح انرژی را افزایش می دهد.

تئوری پشت این ادعا می گوید، افزایش انرژی باعث می شود انگیزه ی بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید و بتوانید مدت طولانی تری به ورزش ادامه دهید.

کمیته ی بین المللی المپیک، مصرف کافیین را برای ورزشکاران محدود کرده و مصرف آن را دوپینگ محسوب می کند.

3.

کافیین را سرکوب کننده ی اشتها نیز می دانند.

یعنی نوشیدن نوشابه های کافیین دار می تواند باعث کمتر غذا خوردن شود.

حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنندقطعا این که باور کنیم کافیین به کاهش وزن کمک می کند بسیار وسوسه انگیز است؛ اما دلایلی هم وجود دارد که باعث می شود اعلام کنیم کافیین، لزوماً برای کاهش وزن مفید نیست.

به علاوه مصرف کافیین ِ زیاد می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان داده اند مصرف کافیین می تواند سوخت و ساز را بیشتر کند اما این اثر تنها تا یکی دو ساعت باقی است که برای افراد چاق، تفاوت خاصی ایجاد نمی کند.

به عبارتی دیگر، افرادی که نیاز دارند میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنند، احتمال اینکه بتوانند با مصرف کافیین، کمکی به متابولیسم خود بکنند بسیار کم است.

در مورد عملکرد ورزشی هم مطالعات تنها چیزی که نشان داده اند این است که کافیین می تواند برای مدت کوتاهی انرژی تولید کند (حدود 5 دقیقه).

شواهدی موجود نیست که حاکی از آن باشد کافیین، روی تمرینات با طول مدت متوسط و شدت معمولی اثر مثبتی دارد.

ادعایی که بابت کاهش اشتها با مصرف کافیین مطرح است نیز احتمالاً فقط یک ادعاست! یکی از مطالعاتی که در همین مورد صورت گرفت نشان داد قهوه بر اشتهای افراد هیچ تأثیری نداشته یا این اثر بسیار اندک بوده است.

همچنین معمولاً افراد نسبت به اثر قهوه خیلی زود مقاوم می شوند و بنابراین اگر اثر مثبتی هم وجود داشته باشد بسیار کوتاه مدت خواهد بود.

حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنند و تعجبی ندارد که بیشتر محصولات کافیین دار، پُر کالری اند.

ضمناً قهوه ادرارآور هم هست یعنی باعث می شود در کوتاه مدت، مقداری از وزن آب بدن کم شود، اما مصرف زیاد آن در بلندمدت خطرناک است.

همیشه بدن را هیدراته نگه دارید.

چند نکته* اگر کافیین را به صورت قهوه مصرف می کنید، نوع سالم آن را خریداری کنید، خیلی از نوشیدنی های قهوه، پرکالری، چرب و بسیار شیرین اند.

* اگر کافی شاپ می روید، نوشیدنی هایی سفارش دهید که دارای شیر بدون چربی باشند، قند نداشته باشند و شیرین کننده های صفر کالری را به قند و شکر ترجیح دهید.

* اگر خودتان قهوه درست می کنید، شیر بدون چربی در آن بریزید.

می توانید از شیر بادام وانیلی بدون قند استفاده کنید.


کلید واژه ها: کاهش وزن - مصرف - قهوه - کاهش - سلامت نیوز - ورزش - انرژی - سلامت - نیوز - نشان - افزایش - افزایش انرژی - همراه - اشتها - گزارش - میزان - بین المللی - ورزشکاران - ورزش کردن - غذا خوردن - ساعت - شروع - شیرینی - دوپینگ - مطالعه - خطرناک - انگیزه - طولانی - نوشابه - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع!

آیا می دانید چه محیط هایی در چاقی انسان نقش دارند؟

وقتی خروپف نشانه بیماری می شود

جزییات آزمون فلوشیپ پزشکی اعلام شد

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

3 راهکار ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

تاریخچه و اهمیت سلامت در ایران و جهان

یک تا دو سالگی اول غذا بعد شیر

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران/توصیه به دولت و مجلس

بایدها و نبایدهایی برای ارایه خدمات باکیفیت به بیماران

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان مربوط به فصل خاصی نیست

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر هم پیمان شویم

استخدام کارمند خانم در موسسه رزیدنت یار پیشرو در تهران

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی ؟

شرکت فراز دام یاران مبتکر مجوز دانش بنیان دریافت کرد

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در بشرویه

والدین نسبت به تربیت جنسی کودکان خود اهتمام بورزند

نقش بیمه ها در کاهش بار بیماری ها/عوامل خطر بیماری های غیر واگیر

لوازم ضروری که باید در آشپزخانه خود داشته باشید

مصائب زندگی در فضا/فضانوردی هم کمردرد خاص خودش را دارد

7 عادت برای تقویت پیوند والدین با فرزندان

علل اصلی مرگ و میر در ایران؟

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

شناسایی زیستگاه جانوران دریایی با استفاده از نقشه شیمیایی

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در شهرستان بشرویه

فواید سلامت «ادویه آفتاب»

بیمارستان مگاهاسپیتال مطالبه به حق مردم گیلان است

برای مبارزه با آلزایمر پیاده روی کنید

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

اهدای اعضای بدن کودک مهابادی

علائم اختلالات روانی در افراد چیست؟

5 فاکتور مهم سلامتی

درباره اگزمای زمستانی بیشتر بدانید

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

ارائه خدمات برای بیماران قلبی در شهرستان سرباز

10 خاصیت دمنوش بابونه

هدیه زندگی بخش 2 دانش آموز به چندین بیمار نیازمند عضو

نجات 4 نفر با اهدای اعضای بدن کودک مهابادی

پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش

مگنت تراپی چیست و چه کاربردی دارد؟

غزه در آستانه فاجعه انسانی، خطر تعطیلی مراکز درمانی

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

با شایع ترین انواع سرطان در میان مردان آشنا شوید

آرایشگاه زنانه بسته شد/ماجرا چه بود ؟ + جزییات

اصول تغذیه ای روغن های نباتی

تست تحمل گلوکز (GTT) دربارداری چیست؟

ترشی پوست لیموترش

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

کاهش 9 درصدی سزارین در بیمارستان های کرمانشاه

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

به این 6 دلیل زیاد ننشینید!

شاخص خدمات پرستای بیمارستان خلخال ارتقا می یابد

راهنمای عاشقانه زندگی کردن کنار یکدیگر

آشنایی با خواص بامیه + نحوه مصرف بامیه

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

تاثیر نوشتن از احساسات

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

فواید بی نظیر آفتاب در درمان 6 بیماری خطرناک

چرا کباب خور ها بی حالند؟

عوامل مرگ زودهنگام در افراد سالخورده

از علت تا درمان تنگ و سفت شدن رگ های خونی

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی

علت 80 درصد مرگ و میر ها در ایران مشخص شد

علل عرق کردن کف دست و درمان آن

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

مکمل های مقوی برای قلب انسان

پاسخ معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شیراز به کلیپ منتشر شده در فضای مجازی

چطور ضریب هوشی کودک مان را 9 درجه افزایش دهیم؟

10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!

پرستاری شغلی عجین شده با عشق است

فال روزانه پنجشنبه 27 دی ماه 97

این صندلی های راحتی مدرن را ببینید و برای منزلتان ایده بگیرید /تصاویر

نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع!

فال روزانه 27 دی 97

بیماری هایی که زنان را درگیر می کند

16 مرکز تحقیقات پرستاری به یکدیگر متصل شدند

50 پرستار ایرانشهری تجلیل شدند

مصرف نمک ید دار، هیچ ضرری ندارد

این دردهای شکمی را جدی بگیرید

مصرف نمک ید دار، هیچ ضرری ندارد

دلایل و درمان سردی پاها

3توصیه برای اینکه هیچوقت زانوهایتان درد نگیرد

سبزی پای ثابت سفره های ایرانی

آلاینده های بحرانی هوا را بشناسید

بایدها و نبایدهایی برای ارایه خدمات باکیفیت به بیماران

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

ارجاع بیماران سکته مغزی در زمان طلایی جدی گرفته شود

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند