مطالب مرتبط:
اشتهای سیری ناپذیر بارسا؛ حالا نوبت پوگباست!
مجوز صید چینی ها فقط برای یک نوع ماهی است/ اشتهای صاف چشم بادامی ها برای آبزیان حلال گوشت
رنگ ها چه تاثیری روی اشتهای شما دارند؟
افزایش اشتهای سفر با ارز مسافرتی
اشتهای خرید خودروهای داخلی در بازار فروکش کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 مهر 1397 ساعت 05:522018-10-22پزشكي

چگونه اشتهای خود را زیاد کنیم؟


اگر علاقمند به رشته بدنسازی هستید و اشتهای کمی در خوردن دارید این راهکارهای افزایش اشتها را بررسی نمایید.

- ، بدنسازی از جمله ورزش هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتیین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید.

اگر علاقمند به رشته بدنسازی هستید و اشتهای کمی در خوردن دارید این راهکارهای افزایش اشتها را بررسی نمایید: مقدار روی دریافتی خود را افزایش دهید: روی یکی از مواد معدنی مهم برای بدنسازان است.

این ترکیب می تواند سیستم ایمنی بدن" را تقویت کند و تولید تستوسترون را تحریک کند.

سطح پایین روی در بدن همیشه با کاهش اشتها مرتبط بوده است بنابراین برای افزایش اشتها باید روی کافی در بدن داشته باشید.

توصیه می شود بدنسازان مبتدی با 15 میلی گرم در روز کار خود را آغاز کنند و به تدریج این مقدار را افزایش دهند.

افزایش مقدار روی دریافتی به وسیله مکمل ها نیز ممکن است.

با اینحال امکان مسمومیت وجود دارد.

بنابراین منبع دریافتی برای روی استفاده از مواد طبیعی و سالم است.

برخی از غذاهای حاوی روی شامل صدف، مرغ، گوشت" گاو ، سبوس گندم، آجیل، بادام زمینی و دانه کدو تنبل است.

سطح هیدروکلراید بدن خود را بازیابی کنید: هیدروکلراید (HCL) یکی از مواد مهم برای افزایش اشتها در دوران بدنسازی است.

این ماده به شکستن غذاها در معده کمک می کند و به آن اجازه می دهد مواد مغذی مورد نیاز را جذب نماید.

سطح پایین هیدروکلراید با کاهش اشتها مرتبط است.

شما می توانید به طور طبیعی سطح هیدروکلراید بدن خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه رقیق شده در آب افزاش دهید.

اسید طبیعی که در لیمو وجود دارد، باعث تحریک تولید HCL در معده خواهد شد.

انواع مختلفی از نوشیدنی های پروتیینی وجود دارد اما بیشتر آن ها به شکل پودری هستند و شما می توانید آن را در شیر، آب یا مایعات دیگر حل کنید.

اگر نیاز باشد باید این مواد را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

سریع تر غذا بخورید: زمانی که تلاش می کنید در هر وعده غذایی مواد بیشتری مصرف کنید، سریع تر خوردن می تواند به شما کمک کند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که از زمان آغاز غذا خوردن بیست دقیقه طول می کشد که مغز" سیگنال های سیری را تولید کند.

با سریع تر غذا خوردن شما می توانید غذای بیشتری نسبت به قبل بخورید.

از مکمل های غذایی استفاده کنید: برخی از ویتامین ها همچون ویتامین" B12 به افزایش اشتها در بدنسازان کمک می کند.

شما می توانید این ویتامین ها را به صورت قرص یا تزریق دریافت کنید.

از شیک های پروتیینی استفاده کنید: اگر در مصرف مقادیر زیاد غذا مشکل دارید، می توانید از شیک های پروتیینی برای ساخت عضله استفاده کنید.

شیک های پروتیینی نوعی از مکمل ها هستند که سطح بالایی از پروتیین را برای بدن تامین خواهند کرد.

نکات مهم در افزایش اشتها: از دست دادن اشتها ممکن است نشانه یا آناناس استفاد کنید.

برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت 30 دقیقه بجوید.

هشدارها: افزایش وزن سریع و ناگهانی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

سعی کنید مشورت کنید.


کلید واژه ها: اشتها - افزایش - بدنسازی - خوردن - ویتامین ها - ویتامین - تامین - غذا خوردن - طبیعی - تولید - مکمل های غذایی - غذای - بادام زمینی - سیستم ایمنی - کربوهیدرات - مواد معدنی - کاهش - لیمو - مصرف - رشته - سالم - ورزش - مسمومیت - همیشه - ورزشی - انواع - ایمنی - توصیه - ترکیب - تنبل

آخرین اخبار سرویس:
آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

راه های رهایی از خستگی مداوم

عوارض مصرف زیاد برنج !

7 خاصیت درمانی ارزن

10 علامت اختلال در غده تیرویید

21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما

علائم حساسیت نوزادان به پروتیین شیر

20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند

سخنگوی وزارت بهداشت: ضرورت تغییر روش پرداخت در نظام سلامت/ بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای سالانه 187 نفر به سرطان در نیشابور

ارائه خدمات تخصصی پزشک به 375 بیمار حاشیه شهر زاهدان

بهترین روش لاغر شدن بدون تحمل گرسنگی

طلوع امید بخش زندگی

دوچرخه سواری و فواید آن

پنج دردی که نباید نادیده بگیرید

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ/لزوم استفاده ازابزار فرهنگ سازی ترافیکی برای کنترل آلودگی هوا

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

فعالیت بیش از 500 ورزشکار سازمان یافته روستایی در آران و بیدگل

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

نمک دریا از نظر علمی و بهداشتی مورد تایید نیست

207 بیمارتالاسمی درحوزه دانشگاه علوم پزشکی زابل وجود دارد

10 تیم پزشکی در مناطق محروم همدان حضور می یابند

بیماریهای شایع افراد سیگاری

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

خواص شاه بلوط چیست؟

سریعترین راههای چربی سوزی در بدن

محاسبه ی میزان کالری غذا از روی عکس

بیماران دیابتی مراقب این ماده خطرناک باشند

چرا همه چیز به نفع پزشکان است؟ / طرح تحول سلامت را قبضه کردند

خدمات آموزشی و درمانی برای بیماران دیابتی در سیرجان

انواع کودک آزاری و نکاتی درباره آن

فواید روغن زیتون برای فشار و قند خون

راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبدچرب

این بیماری خطرناک علائمی همانند سرماخوردگی دارد

بهترین روش لاغر شدن بدون تحمل گرسنگی

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به ام .اس مبتلا باشید !

7رفتار غلط و آسیب رسان به کلیه را بشناسید

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

19 مشکل جسمی مردان که باعث شرمندگی آنها میشود!

محاسبه کالری غذا از روی عکس

طرز تهیه میگو اسپایسی

هشدار به خانواده های کودکان شیر خوار/ شیر خشک را از داروخانه تهیه کنید

نکاتی برای رهایی از خستگی مداوم

توزیع 2 هزار کاور بهداشتی در مدارس خراسان جنوبی

محصولات تراریخته وارد سفره نشوند

10 علامت اختلال در غده تیرویید

چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

از دست دادن اضافه وزن به کمک هوش مصنوعی+ عکس

باید و نبایدهای نیستی خودخواسته

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

امید زوجین ناامید می شود/ سخت تر شده راه رسیدن به آرزوی محال

سرنوشت تلخ عروسان عروسک به دست

5 ماده غذایی که هرگز نباید خام خورده شوند!

چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم

پزشکان از درمان های نوین زخم اطلاع کافی ندارند

ویتامینهای ضروری برای پوست

سرنوشت تلخ عروسان عروسک به دست

ارتباط مستقیم آلودگی هوا و افزایش احساس ناراحتی در مردم

چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم

اردوی جهادی سلامت «نقش ماندگار» در کهنوج

مرگ بانوی باردار در بیمارستان آریای رشت

با اصول تربیتی کودکان کمتر از 7 سال بیشتر آشنا شوید

تأثیر گرم شدن زمین روی نرخ تولد دختر و پسر

شناسایی پروتیینی برای کمک به تنظیم حافظه!

شناسایی پروتیینی برای کمک به تنظیم حافظه!

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

بهترین روش چربی سوزی سریع

صبح ها این میوه خشک را حتما بخورید و بیماری های رایج را نگیرید

دلایل بروز افسردگی در کودکان + نشانه ها و راهکار های درمانی

بیمارستان های دولتی اصفهان 2400 پرستار کم دارد

این مواد غذایی را خام نخورید

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

آیا رژیم های سم زدا واقعاً مفیدند؟

چه عواملی باعث ریزش مو می شوند؟

ارتباط مستقیم بین کم خوابی و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

خصوصی سازی رشته های پزشکی زمینه ساز پرورش پزشکان ناکارآمد است

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

ضرورت مصونیت زنان در برابر HPV

کیک تخم خرفه و لیمو

تیامین موجود در 100 گرم انواع مواد غذایی

حقایق حیاتی در مورد چربی ترانس که بهتر است بدانید

پزشکان در کدام کشورها بیشترین درآمد را دارند؟

تمیز کردن تخته گوشت با چند ترفند خاص

اگر در زمستان کلیه درد می گیرید؛ بخوانید

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

آیا حس ترک غذای آماده شبیه ترک مواد مخدر است؟

شیوع 4 درصدی کم خونی در کودکان/ چند درصد کودکان ایرانی کوتاهی قد دارند؟

تهیه شیر خشک فقط از طریق داروخانه ها/ مادرانی که ممنوعیت مطلق شیردهی دارند ساعت

استعمال عطر این عوارض را دارد!

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

با فواید آلوئه ورا آشنا شوید

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

فواید روغن زیتون برای فشار و قند خون

سکسکه در نوزادان به چه علتی رخ می دهد؟

طولانی ترین مهاجرت ها در دنیای حیوانات/ طی مسافت عجیب از سوی سنجاقک +عکس

جزییات روش درمان «چند دارویی» بیماران مبتلا به صرع

چگونه اشتهای خود را زیاد کنیم؟

چگونه اشتهای خود را زیاد کنیم؟