مطالب مرتبط:
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری و کاهش وزن شگفت انگیز با تخم کتان
روغن بذر کتان چیست؟/ فواید روغن بذر کتان برای سلامتی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 مهر 1397 ساعت 19:422018-10-21پزشكي

بذر کتان و لاغری شکم


کتان گیاهی گلدار است که مصارف فراوانی دارد.

از جمله آن می توان به ارتباط بین بذر کتان و لاغری شکم اشاره کرد.

قسمت دارویی این گیاه، دانه های رسیده و خشک آن هستند که به صورت خوراکی و یا برای استعمال خارجی به صورت آرد یا عصاره روغن استفاده می شود.

- بذر کتان یا تخم برزَک و مغز گردو در میان مواد غذایی گیاهی دارای بیشترین میزان اسید چرب امگا 3 هستند.

بیشترین مصرف دارویی بذر کتان برای لاغری و مخصوصا لاغری شکم است.

ستاره سرویس سلامت بذر کتان در دو نوع قهوه ­ای و طلایی وجود دارد که خصوصیاتی تغذیه ای آن­ها شبیه به هم است و هر دو به یک اندازه دارای اسید چرب امگا 3 هستند.

بذر کتان سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منیزیوم، ویتامین B1 و B6، پروتیین، آهن، روی، پتاسیم، زینک و امگا 3 است.

همچنین منبعی برای آنتی اکسیدان ها، فیبر و چربی های سالم محسوب می ­شود.

از این رو با توجه به این ویژگی ها، قصد داریم به ارتباط بین بذر کتان و لاغری شکم بپردازیم.

در واقع عطر و طعم تند تخم کتان و همه آنچه که در آن وجود دارد، آن را برای لاغری و به خصوص لاغری شکم مفید ساخته است؛ با این وجود در نظر داشته باشید که این ماده غذایی، نقش مستقیمی در چربی سوزی و کاهش وزن ایفا نمی ­کند.

ویژگی های بذر کتان و نقش آن ها در لاغری شکم 1.

روغنی بودن بذر کتان این خصوصیت باعث احساس سیری و کاهش اشتها در فرد می گردد.

اگر کمی از پودر تخم کتان را نیم ساعت پیش از غذا بخورید، اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و مانع پرخوری می شود.

همچنین در حین خوردن غذا نیز می توانید پودر آن را در دوغ یا ماست خود بریزید و یا همراه با آب بنوشید.

این کار باعث می­ شود که غذا زمان بیشتری در معده بماند و آهسته­ تر وارد روده کوچک شود.

در نتیجه سطح انسولین در بدن پایداری بیشتری دارد و در پی آن احساس سیری و کاهش اشتها را در پی خواهد داشت.

در عین حال تنظیم شدن سطح انسولین، تمایل به خوردن غذا های چرب را کاهش می دهد.

2.

فیبر رژیمی در بذر کتان فیبر سالم موجود در بذر کتان موجب جذب فراوان آب در بدن می ­شود که این موضوع به هضم غذا کمک می کند و را از بین می برد.

یبوست و نفخ دو عامل مهم در چاقی شکم هستند.

فیبر بذر کتان به پاکسازی و تمیز کردن معده نیز کمک می کند.

3.

اسید چرب امگا 3 این چربی سالم و لازم برای بدن که به وفور در تخم کتان وجود دارد، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه بدن با سوخت و ساز بیشتر، چربی­ ها از جمله چربی شکم را نیز از دست می ­دهد.

امگا 3 همچنین در درمان التهاب سلولی از جمله ورم روده و ورم معده نقش موثری دارد.

لازم به ذکر است که التهاب سلولی سبب قطع ارتباط مفید و به موقع مغز و سیگنال­ های هورمونی لپتین می­ شود که این امر موجب ارسال پیام گرسنگی زیاد به مغز و در نهایت چاقی می گردد.

از دیگر خواص امگا 3 می ­توان به کاهش کلسترول خون و تثبیت قند خون اشاره کرد.

4.

لیزاب یا موسیلاژ بذر کتان از جمله گیاهانی است که حاوی لیزاب ملین است.

لیزاب یا موسیلاژ گروهی از ترکیبات گیاهی است که سرشار از پلی ساکارید می باشند.

لیزاب ها در آب کم و بیش حل می شوند و ماده ای ژلاتین مانند تولید کرده و حجیم می شوند.

لیزاب ها دارای خاصیت ضد التهاب، مرطوب کنندگی، نرم کنندگی، چسبندگی و بادکننده هستند که مصرف آن ها همچنین موجب تسهیل در خروج فضولات روده می گردد.

این امر به پاک سازی روده و کوچک شدن شکم کمک می­ کند.

برای این منظور می توان بذر های سالم و ساییده نشده کتان را روی زبان گذاشت و بدون جویدن، به همراه آب قورت داد.

همچنین می ­توان تخم کتان را خیساند و خیساند آن را صبح ناشتا خورد و یا مقداری روغن تخم کتان را با آب گرم مخلوط کرد و نوشید.

5.

آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان های موجود در بذر کتان باعث سم زدایی در بدن و دفع سموم مانده در معده و روده می­ شوند.

6.

پلی فنول پلی فنول ها دسته ای از مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارند.

بذر کتان سرشار از پلی فنول ها از جمله فلانوییدها و لیگنان ها است.

در پژوهشی، میزان مصرف فلاونوییدها را با شاخص توده ی بدنی(BMI) و اندازه ی دور کمر بررسی کردند.

محققان دریافتند که مصرف فلاونویید بیشتر، با BMI و دور کمر کمتر، در ارتباط است.

لیگنان ­ها نیز دسته ­ای از پلی فنول ها هستند که در درمان اختلالات و التهاب روده نقش مؤثری دارند؛ به این طریق که به تقویت رشد پروبیوتیک ها در بدن کمک می کند و و پروبیوتیک ها عملکرد گوارش را بهبود می بخشند.

گوارش نامناسب ارتباط مستقیمی با بزرگی و چاقی شکم دارد.

طبع بذر کتان بذر کتان یا تخم برزک، دارای طبع گرم و خشک است و جهت کاهش سردی معده و در نتیجه اشتهای کاذب می تواند مؤثر واقع شود.

طریقه­ های مصرف بذر کتان می ­تواند به صورت دانه سالم و ساییده نشده با آب فراوان مصرف شود که بیشتر برای پاک سازی معده استفاده می ­گردد.

اما در این طریقه مصرف، بدن نمی تواند از همه خواص آن بهره مند شود.

همچنین می ­توان آن را جوشاند (سه قاشق غذاخوری در یک لیتر آب) و به شکل دم کرده استفاده کرد.

مخلوط روغن تخم کتان با آب جوش و یا بر روی غذا نیز طریقه دیگر مصرف آن است.

روغن کتان باید به دور از حرارت باشد، زیرا روغنی است که به سرعت اکسایش می شود و اگر بسوزد به بدن آسیب می رساند و عملکرد سلول ها را مختل می­ کند.

از دیگر روش های مصرف بذر کتان، پودرکردن آن از طریق آسیاب کردن یا کوبیدن است.

به این طریق خواص بیشتری از بذر کتان به بدن می ­رسد و اثربخش تر خواهد بود.

اما یادتان باشد که پودر تخم کتان داری 50 کیلو کالری است و تخم کتان پودر نشده دارای 36 کیلو کالری است.

پس پودر آن به مقدار کمتری باید مصرف گردد.

همچنین وقتی بذر کتان را پودر می کنید باید آن را هر چه زودتر مصرف کنید، چون در معرض هوا، خاصیت خود را از دست خواهد داد.

پس بهتر است هر نوبت فقط به میزان مورد استفاده، کمی از آن آسیاب گردد.

پودر بذر کتان را می توان به نوشیدنی ­ها، سالاد و یا غذا اضافه کرد.

موارد منع مصرف زنان باردار و یا شیرده و افرادی که به بیماری های اندومتریوز، دارند نیز مصرف آن ممنوع می باشد.

همچنین مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات می باشند نباید از تخم کتان استفاده کنند.

تخم کتان اگر با آب فراوان و کافی مصرف نشود می ­تواند منجر به انسداد روده شود.

به یاد داشته باشید زمان شروع مصرف بذر کتان امکان دارد با علائمی همچون نفخ، درد معده، یبوست، اسهال و یا حالت تهوع رو­به­رو شوید.

این علائم به مرور زمان در مدت کوتاهی از بین می رود و نیازی به قطع مصرف تخم کتان نیست.


کلید واژه ها: لاغری - کاهش - فیبر - چربی - اشتها - اسید - سالم - خوردن - احساس - گیاهی - مواد غذایی - صورت - روغن - کاهش وزن - ویتامین - پاکسازی - پایداری - افزایش - خوراکی - همراه - سرویس - سلامت - میزان - طلایی - ستاره - تغذیه - درمان - ماست - گردو - قهوه

آخرین اخبار سرویس:
خیران کاشمری ؛ حامی بیماران کلیوی در کاشمر

10 درصد سکته های مغزی بین افراد کمتر از 50 سال رخ می دهد

این موقع موهایتان را رنگ نکنید!

تقویت زانو با معجون خوشمزه

آیا می دانید آب گشنیز با بدن چه می کند؟

در خانه فشار خون را درمان کنید!

کلینیک زخم بستر در بیمارستان نورافشار راه اندازی شد

کلینیک زخم بستر در بیمارستان نورافشار راه اندازی شد

زندگی دوباره به سه بیمار هموطن

باز کردن عروق قلبی با این نوشیدنی

از کجا بفهمیم فرزندمان آی کیو بالایی دارد؟

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟

آزمایش های موادمخدر چقدر قابل اطمینان است؟

بیماری سلولیت نوعی خود ایمنی است

«آلزایمر» در مدیریت شهری

ورزش های مناسب برای چاقی و افزایش وزن + تصاویر

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

پسران بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم هستند یا دختران؟

تاثیر گردو در حفظ سلامت دستگاه گوارش

اولین نمایشگاه خودمراقبتی بزرگسالان در مجله پزشکی

چگونه هوای خانه را بدون دستگاه بخور مرطوب کنیم؟

کرم آسکاریس چه نوع انگلی است؟

بوشهر توان تبدیل به قطب تحقیقات بازتوانی کشور را دارد

هرآنچه که باید درباره لاپاراسکوپی بدانید

تأکید بر خودداری از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

انواع غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است

اینگونه از سکته پیشگیری کنید

ترامپ و معضلی به نام کم هوشی

درمان اختلال «کم توجهی – بیش فعالی» بدون دارو

نکته بهداشتی: درآوردن حلقه گیرافتاده

سن استفاده از لوازم آرایش در ایران به «خردسالی» رسید

نوشیدن آب گرم چه معجزه ای می کند در بدن

پزشکان در ایتالیا اعتصاب می کنند

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

درمان بیماری حرکت با کمک یک پیشانی بند!

دلایل ابتلا به نقرس +اینفوگرافی

رفع مشکلات بیمارستان دیر، از اولویت های اصلی علوم پزشکی بوشهر است

کدام نوجوانان طول عمری بیشتری دارند؟

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

علت اصلی بیماری های کلیوی

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

حقایق جالب درباره ذهن و روان انسان که نمی دانستید

جهاد پزشکی ارمغان هفته بسیج در آبادان

افزایش عمر مفید خانه ها و مراکز بهداشت از 25 به 40 سال

بهبود دردهای عصبی با عصاره به لیمو

زنگ خطر استفاده کودکان از لوازم آرایشی در ایران به صدا درآمد

خواص گل ختمی / خواص گل ختمی برای پوست و مو / خواص گل ختمی برای سرماخوردگی

تاثیر دو ترکیب دارویی بر کاهش خطر سرطان روده

افزایش شیوع اوتیسم در کشور

8600 بیمار کلیوی در نوبت پیوند

آشی که حکم مکمل کلسیم را برای بدن دارد+طرز تهیه

بررسی آلاینده های محیطی سلامت زنان

دلایل خارش سر و راههای درمان آن

اینگونه از سکته پیشگیری کنید

کمک 284 میلیون ریالی انجمن حمایت از بیماران کلیوی در کاشمر

افزایش عمر مفید خانه ها و مراکز بهداشت از 25 به 40 سال

چرا به نقرس مبتلا می شویم؟+ اینفوگرافی

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

نیاز کشور به 100 هزار نیروی پرستار + گزارش

تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه های خشک را جدی بگیرید

درمان بیماری حرکت با کمک یک پیشانی بند!

ابلاغ آیین نامه بیست و چهارمین دوره جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت/ آغاز ثبت نام از 14 آذرماه

غذا های محلی جزیره قشم

مقابله با استرس با ماساژ این نقاط در بدن

نیاز کشور به 100 هزار نیروی پرستار

من ایدز دارم، بغلم کنید

پزشکان نسبت به تماس تلفنی افراد ناشناس هوشیار باشند

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

آلودگی هوا ریسک ابتلا به اوتیسم را افزایش می دهد

10 خوراکی خونساز از نظر طب سنتی + 5 روش برای درمان کم خونی

10 خوراکی خونساز از نظر طب سنتی + 5 روش برای درمان کم خونی

چند راهکار برای درمان بواسیر + الزامات تغذیه ای

آیا می دانید آب گشنیز با بدن چه می کند؟

آمار تکان دهنده از میزان مرگ مغزی در ایران

تلاش علوم پزشکی شیراز برای کنترل آلودگی شپش

فعالیت 300 مجمع خیریه سلامت در کشور

خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن های تولد کودکان!

انجام همه آزمایشات دام و طیور توسط آزمایشگاه دامپزشکی استان

افزایش عمر مفید خانه ها و مراکز بهداشت از 25 به 40 سال

هر یک ثانیه 25 مرگ مغزی در ایران رخ می دهد

تدوین نقشه راه علمی همکاری ایران و هند در حوزه طب سنتی/اختصاص 10 بورس تحصیلی مشترک

تلخی دهان چه عوارضی دارد؟+ دلیل

تولید ماست فراسودمند از ترکیبات برگ زیتون

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر/از بهبود وضعیت پوست تا جلوگیری از یبوست

یک قدم برای جلوگیری از عارضه دار شدن سکته مغزی

چاقی شکمی خطر ابتلا به سرطان را در مردان افزایش می دهد

برای درمان سکته مغزی 3 ساعت بیشتر فرصت ندارید

سلامت قلب با میوه ای کم کالری

با این ترش مزه سه سوته لاغر شوید

مصرف بیش از اندازه سویا سُس مضر است

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

زبان بدن تان را به یک ابرقدرت تبدیل کنید

تاثیر گردو در حفظ سلامت دستگاه گوارش

باکتری های پروبیوتیک از پوکی استخوان پیشگیری می کنند

تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه های خشک را جدی بگیرید

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

بذر کتان و لاغری شکم

بذر کتان و لاغری شکم