مطالب مرتبط:
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری شکم با معجزه سیر و عسل!
لاغری و کاهش وزن شگفت انگیز با تخم کتان
روغن بذر کتان چیست؟/ فواید روغن بذر کتان برای سلامتی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 مهر 1397 ساعت 19:422018-10-21پزشكي

بذر کتان و لاغری شکم


کتان گیاهی گلدار است که مصارف فراوانی دارد.

از جمله آن می توان به ارتباط بین بذر کتان و لاغری شکم اشاره کرد.

قسمت دارویی این گیاه، دانه های رسیده و خشک آن هستند که به صورت خوراکی و یا برای استعمال خارجی به صورت آرد یا عصاره روغن استفاده می شود.

- بذر کتان یا تخم برزَک و مغز گردو در میان مواد غذایی گیاهی دارای بیشترین میزان اسید چرب امگا 3 هستند.

بیشترین مصرف دارویی بذر کتان برای لاغری و مخصوصا لاغری شکم است.

ستاره سرویس سلامت بذر کتان در دو نوع قهوه ­ای و طلایی وجود دارد که خصوصیاتی تغذیه ای آن­ها شبیه به هم است و هر دو به یک اندازه دارای اسید چرب امگا 3 هستند.

بذر کتان سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منیزیوم، ویتامین B1 و B6، پروتیین، آهن، روی، پتاسیم، زینک و امگا 3 است.

همچنین منبعی برای آنتی اکسیدان ها، فیبر و چربی های سالم محسوب می ­شود.

از این رو با توجه به این ویژگی ها، قصد داریم به ارتباط بین بذر کتان و لاغری شکم بپردازیم.

در واقع عطر و طعم تند تخم کتان و همه آنچه که در آن وجود دارد، آن را برای لاغری و به خصوص لاغری شکم مفید ساخته است؛ با این وجود در نظر داشته باشید که این ماده غذایی، نقش مستقیمی در چربی سوزی و کاهش وزن ایفا نمی ­کند.

ویژگی های بذر کتان و نقش آن ها در لاغری شکم 1.

روغنی بودن بذر کتان این خصوصیت باعث احساس سیری و کاهش اشتها در فرد می گردد.

اگر کمی از پودر تخم کتان را نیم ساعت پیش از غذا بخورید، اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و مانع پرخوری می شود.

همچنین در حین خوردن غذا نیز می توانید پودر آن را در دوغ یا ماست خود بریزید و یا همراه با آب بنوشید.

این کار باعث می­ شود که غذا زمان بیشتری در معده بماند و آهسته­ تر وارد روده کوچک شود.

در نتیجه سطح انسولین در بدن پایداری بیشتری دارد و در پی آن احساس سیری و کاهش اشتها را در پی خواهد داشت.

در عین حال تنظیم شدن سطح انسولین، تمایل به خوردن غذا های چرب را کاهش می دهد.

2.

فیبر رژیمی در بذر کتان فیبر سالم موجود در بذر کتان موجب جذب فراوان آب در بدن می ­شود که این موضوع به هضم غذا کمک می کند و را از بین می برد.

یبوست و نفخ دو عامل مهم در چاقی شکم هستند.

فیبر بذر کتان به پاکسازی و تمیز کردن معده نیز کمک می کند.

3.

اسید چرب امگا 3 این چربی سالم و لازم برای بدن که به وفور در تخم کتان وجود دارد، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه بدن با سوخت و ساز بیشتر، چربی­ ها از جمله چربی شکم را نیز از دست می ­دهد.

امگا 3 همچنین در درمان التهاب سلولی از جمله ورم روده و ورم معده نقش موثری دارد.

لازم به ذکر است که التهاب سلولی سبب قطع ارتباط مفید و به موقع مغز و سیگنال­ های هورمونی لپتین می­ شود که این امر موجب ارسال پیام گرسنگی زیاد به مغز و در نهایت چاقی می گردد.

از دیگر خواص امگا 3 می ­توان به کاهش کلسترول خون و تثبیت قند خون اشاره کرد.

4.

لیزاب یا موسیلاژ بذر کتان از جمله گیاهانی است که حاوی لیزاب ملین است.

لیزاب یا موسیلاژ گروهی از ترکیبات گیاهی است که سرشار از پلی ساکارید می باشند.

لیزاب ها در آب کم و بیش حل می شوند و ماده ای ژلاتین مانند تولید کرده و حجیم می شوند.

لیزاب ها دارای خاصیت ضد التهاب، مرطوب کنندگی، نرم کنندگی، چسبندگی و بادکننده هستند که مصرف آن ها همچنین موجب تسهیل در خروج فضولات روده می گردد.

این امر به پاک سازی روده و کوچک شدن شکم کمک می­ کند.

برای این منظور می توان بذر های سالم و ساییده نشده کتان را روی زبان گذاشت و بدون جویدن، به همراه آب قورت داد.

همچنین می ­توان تخم کتان را خیساند و خیساند آن را صبح ناشتا خورد و یا مقداری روغن تخم کتان را با آب گرم مخلوط کرد و نوشید.

5.

آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان های موجود در بذر کتان باعث سم زدایی در بدن و دفع سموم مانده در معده و روده می­ شوند.

6.

پلی فنول پلی فنول ها دسته ای از مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارند.

بذر کتان سرشار از پلی فنول ها از جمله فلانوییدها و لیگنان ها است.

در پژوهشی، میزان مصرف فلاونوییدها را با شاخص توده ی بدنی(BMI) و اندازه ی دور کمر بررسی کردند.

محققان دریافتند که مصرف فلاونویید بیشتر، با BMI و دور کمر کمتر، در ارتباط است.

لیگنان ­ها نیز دسته ­ای از پلی فنول ها هستند که در درمان اختلالات و التهاب روده نقش مؤثری دارند؛ به این طریق که به تقویت رشد پروبیوتیک ها در بدن کمک می کند و و پروبیوتیک ها عملکرد گوارش را بهبود می بخشند.

گوارش نامناسب ارتباط مستقیمی با بزرگی و چاقی شکم دارد.

طبع بذر کتان بذر کتان یا تخم برزک، دارای طبع گرم و خشک است و جهت کاهش سردی معده و در نتیجه اشتهای کاذب می تواند مؤثر واقع شود.

طریقه­ های مصرف بذر کتان می ­تواند به صورت دانه سالم و ساییده نشده با آب فراوان مصرف شود که بیشتر برای پاک سازی معده استفاده می ­گردد.

اما در این طریقه مصرف، بدن نمی تواند از همه خواص آن بهره مند شود.

همچنین می ­توان آن را جوشاند (سه قاشق غذاخوری در یک لیتر آب) و به شکل دم کرده استفاده کرد.

مخلوط روغن تخم کتان با آب جوش و یا بر روی غذا نیز طریقه دیگر مصرف آن است.

روغن کتان باید به دور از حرارت باشد، زیرا روغنی است که به سرعت اکسایش می شود و اگر بسوزد به بدن آسیب می رساند و عملکرد سلول ها را مختل می­ کند.

از دیگر روش های مصرف بذر کتان، پودرکردن آن از طریق آسیاب کردن یا کوبیدن است.

به این طریق خواص بیشتری از بذر کتان به بدن می ­رسد و اثربخش تر خواهد بود.

اما یادتان باشد که پودر تخم کتان داری 50 کیلو کالری است و تخم کتان پودر نشده دارای 36 کیلو کالری است.

پس پودر آن به مقدار کمتری باید مصرف گردد.

همچنین وقتی بذر کتان را پودر می کنید باید آن را هر چه زودتر مصرف کنید، چون در معرض هوا، خاصیت خود را از دست خواهد داد.

پس بهتر است هر نوبت فقط به میزان مورد استفاده، کمی از آن آسیاب گردد.

پودر بذر کتان را می توان به نوشیدنی ­ها، سالاد و یا غذا اضافه کرد.

موارد منع مصرف زنان باردار و یا شیرده و افرادی که به بیماری های اندومتریوز، دارند نیز مصرف آن ممنوع می باشد.

همچنین مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات می باشند نباید از تخم کتان استفاده کنند.

تخم کتان اگر با آب فراوان و کافی مصرف نشود می ­تواند منجر به انسداد روده شود.

به یاد داشته باشید زمان شروع مصرف بذر کتان امکان دارد با علائمی همچون نفخ، درد معده، یبوست، اسهال و یا حالت تهوع رو­به­رو شوید.

این علائم به مرور زمان در مدت کوتاهی از بین می رود و نیازی به قطع مصرف تخم کتان نیست.


کلید واژه ها: لاغری - کاهش - فیبر - چربی - اشتها - اسید - سالم - خوردن - احساس - گیاهی - مواد غذایی - صورت - روغن - کاهش وزن - ویتامین - پاکسازی - پایداری - افزایش - خوراکی - همراه - سرویس - سلامت - میزان - طلایی - ستاره - تغذیه - درمان - ماست - گردو - قهوه

آخرین اخبار سرویس:
براساس نتایج یک بررسی؛ ارزش جایزه زنان دانشمند در جامعه علمی کمتر از مردان است

مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!

حواس پرتی و کاهش تمرکز نشانه افسردگی است؟

بیماری های غیرمسری مهلک تر از بیماری های واگیردار

باکتری روده مانع اثرگذاری داروی پارکینسون می شود

شیوه های طبیعی پاکسازی کبد

کرم ضد آفتاب رنگی بخریم یا بدون رنگ؟

مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!

کاهش 60 درصدی خطر ابتلا به نارسایی مزمن کلیوی با ویتامین C و E

شیراز؛ میزبان کنگره بین المللی «سلامت همراه»

ویزیت رایگان بیش از 6 هزار و 500 نفر در بیمارستان صحرایی عسلویه

استرس نداشته باشید تا آلزایمر نگیرید

اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

بهترین اسباب بازی های مناسب کودکان زیر یکسال را بشناسید

7 عادتی که منجر به باقی ماندن جای جوش ها می شود

دلایلی برای لثه های بی رنگ

کودکان را از شیر مادر محروم نکنید

بررسی تهدیدات محیطی سلامت آب در آذربایجان شرقی

تحقیقات علمی زیربنای تولید واکسن

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

اختصاصی:هشدار به ایرانی ها درباره سفر گرجستان

اهدای عضو در تفت، نجات بخش جان یک بیمار شد

هیچ واکسنی بدون تحقیقات علمی تولید نمی شود

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

آیا تصمیم به طلاق می تواند ژنتیکی باشد؟

اصلاح آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش عالی سلامت با نظر خبرگان نظام سلامت

طرح مطالعات کشوری دیابت اجرا می شود

تاثیر استاتین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از دیابت

تحقیقات جامعی پیرامون آلودگی ها و سرطان انجام نشده است

فناوری جدید برای درمان افسردگی کودکان

زنان دارای همسر معتاد در معرض آسیب اعتیاد

نظرسنجی آیین نامه مشارکت بخش خصوصی در آموزش پزشکی

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

قدرت نشان «حلال» در جذب گردشگران مسلمان

استارتاپ دکتر تو در فکر تبدیل شدن به یک پلتفرم ملی است

تمرکز بر کشورهای همسایه؛ مسیر توسعه گردشگری سلامت

مراقب باشیم شرکت های تخصصی توسط آژانس ها حذف نشوند!

بیماران به دنبال کدام فناوری ها مسافرت می کنند؟

10 نکته کلیدی برای توسعه گردشگری سلامت

19 نکته برای خرید گوشت قرمز سالم

واکسیناسیون دام در شهرستان آبیک علیه تب برفکی

کُد لایه پوشاننده راهی برای تشخیص اصالت کالا

بیماری های مهلکی که در کشور به طور کامل ریشه کن شدند

کاهش وزن با یک ترکیب جادویی

علل و درمان بیماری آکندروپلازی

با خواص شگفت انگیز عسل و دارچین آشنا شوید

23 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزی اساسا بی فایده هستند

تقش سیستم ایمنی در تنظیم فشار خون

تزریق ژل،درمان قطعی آرتروز است؟

کشف و توقیف 1200 قلم داروی قاچاق و تقلبی

راه اندازی 137 کلینیک برای بیماری سرطان

تجربه شیرین نجات جان چند نفر در زمان حیات

ویتامین های واجب برای زنان

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

راهکارهای کاهش درد کولیک در نوزادان

می توان ریزش موی ارثی را کنترل کرد؟

باکتری روده مانع اثرگذاری داروی پارکینسون می شود

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

مردم، کوچکترین نگرانی در مورد تهیه دارو نداشته باشند

اجرای برنامه نظام ارجاع در مناطق روستایی و شهرهای زیر 20 هزار نفر در خراسان شمالی

درمان انسداد رگ های قلب با کمک طب سنتی

استخدام بازاریاب آرایشی بهداشتی با مزایا در گروه آرامیس /تهران

درباره تورم گره های لنفاوی!

درگذشت استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

دکتر حمید بهنیا درگذشت

چه افرادی در معرض لخته شدن خون هستند

نشانه های اولیه ابتلا به سنگ کلیه

درگذشت استاد پیشکسوت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

چرا بعد از 40 سالگی در برقراری ارتباط دچار مشکل می شویم؟

مدیرکل دفتر پیشگیری از بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت: بزرگ ترین طرح های مطالعاتی کشور در زمینه دیابت کلید خورد/ ضرورت تغییر درسیاست نظام سلامت

جالبترین حقایق روانشناختی درباره رفتار انسان که شگفت زده تان می کند! + تصاویر

درباره تورم گره های لنفاوی!

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

دلایلی برای لثه های بی رنگ

می توان با صرع هم کودکانی سالم داشت

برای استقرار پزشک خانواده به وزارت بهداشت آمدم

معاون درمان اعتیاد بهزیستی خبر داد ورود خیریه ها به مناطق آسیب خیر برای کنترل اعتیاد

معاون آموزشی وزارت بهداشت: بیش از 4 میلیون دانشجو در کشور داریم/ فعالیت 3 هزار شرکت دانش بنیان ایرانی

داروی سکته به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند

افزایش مهارت های تمرکزی بیماران روانی با ویتامین های گروه B

تقش سیستم ایمنی در تنظیم فشار خون

مبتلایان سرطان پستان کدام روش جراحی را انتخاب کنند؟

بیمارانی که نباید عمل زیبایی انجام دهند

حواس پرتی و کاهش تمرکز نشانه افسردگی است؟

مدیر کل نظارت و اعتباربخشی امور درمان وزارت بهداشت: 5 دانشگاه موفق در حوزه توریسم درمانی/ توریست ها تمایل به چه جراحی هایی در ایران دارند

اغلب مطب پزشکان در استان اردبیل غیراستاندارد است

گرجستان، منشا اصلی گسترش آنفلوانزای خوکی در ایران

مادر روانی نوزاد شیرخواره را خفه کرد

خوش شانس ترین آدم هایی که تابحال دیده اید

بیمه سلامت برای 11هزار بیمار خاص تهرانی، چقدر هزینه می کند؟

پیش بینی های تازه از آمار تلفات جهانی تغییرات اقلیمی

چرت روزانه را جدی بگیرید

نشانه هایی که خبر از بیماری ام اس می دهد

8 فرد مشهور که به مواد مخدر اعتیاد داشتند! +عکس

روش های تمیز کردن کابینت های چوبی

بیش از40 درصد کودکان اصفهانی به استرس مبتلا هستند

بذر کتان و لاغری شکم

بذر کتان و لاغری شکم