مطالب مرتبط:
چگونه بعد از کاهش وزن، پوست را سفت کنیم؟
پوست سر چرب را اینگونه بشویید
چگونه بعد از کاهش وزن، پوست را سفت کنیم؟
پشت پرده تلف شدن ببرها/ هفت تخته پوست و چهار جمجمه ببر در باغ وحش مشهد پیدا شد
ربیع خواه برای این اتفاق در پوست خودش نمی گنجد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 28 مهر 1397 ساعت 21:252018-10-20پزشكي

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید


اگر شما هم پس از کاهش وزن با مشکل شل شدن پوست مواجه شده اید، این مطلب را دنبال کنید تا با بهترین روش ها برای سفت شدن پوست آشنا شوید.

- یکی از مشکلات اصلی پس از کاهش وزن، مساله شل شدن پوست است.

بسیاری از افراد سپس از گذراندن دوران رژیم و برنامه تناسب اندام با پوست شل خود مواجه می شوند و این مساله باعث ناراحتی آن ها می شود.

برای سفت شدن پوست پس از لاغر شدن باید به رژیم غذایی، مراقبت های پوستی و ورزش های مقاومتی توجه بسیار داشته باشید.

در ادامه راهکارهای مفید برای سفت شدن پوست پس از لاغر شدن را به شما معرفی می کنیم.

غذاهایی که خاصیت الاستیسیته را به پوستتان برگردانندبعضی غذاها می توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می دهند.

پس به خوراکی ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند.

بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین ها و مواد معدنی، ماهی، دانه های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند.

گرفتن کلاژنهیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است.

اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.

در یک مطالعه کنترل شده، قدرت کلاژن به طور قابل توجهی پس از چهار هفته مصرف مکمل با پپتید کلاژن افزایش یافته است و این اثر در طول مدت مطالعه 12 هفته باقی مانده است.

هیدرولیز کلاژن نیز به عنوان کلاژن هیدرولیز شناخته شده است این به صورت پودر در می آید و آن را می توانید در فروشگاه مواد غذایی طبیعی و یا آنلاین خریداری کرد.

یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.

هیدراته بمانیدبرای اینکه پوست شما مجدداً حالت ارتجاعی و انعطاف خود را به دست بیاورد؛ مهم است که آب کافی به بدن برسانید، آن هم همیشه! یک یا دو لیتر آب به صورت روزانه مصرف کنید و پس از آن متوجه خواهید شد که همین راهکار به ظاهر ساده، تأثیرات شگرفی بر پوست شما خواهد گذاشت.

استفاده از کرم های سفت کنندهبسیاری از کرم های "سفت کننده" حاوی کلاژن و الاستین هستند.

اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش خفیف سفتی پوست شوند مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند به طور کلی، کلاژن باید از داخل به خارج ایجاد شود.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیداشعه ی یو وی یا همان فرابنفش خورشید و نیز نورهایی که برای برنزه کردن پوست در مراکز زیبایی استفاده می شوند در کنار زیبایی موقتی که ایجاد می کنند مضراتی هم دارند، یکی از آن ها این است که باعث افتادگی و شل شدن پوست می شوند.

پس، از چنین کارهای زیبایی بپرهیزید و همواره از ضدآفتاب های مناسب پوستتان استفاده کنید؛ در برابر نور خورشید، دست های خود را نیز بپوشانید.

در نظر داشته باشید که حتی اگر هوا ابری است به این معنا نیست که نور خورشید آسیبی به پوست شما نمی رساند.

بعضی غذاها می توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می دهند.

پس به خوراکی ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند.

بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین ها و مواد معدنی، ماهی، دانه های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند.

ماهیچه ها را رها نکنیدمهم است که پس از کاهش وزن و افتادگی پوست، ماهیچه ها را تقویت کنید.

بدانید که شل شدن پوست به دلیل شل شدن ماهیچه های زیر پوست اتفاق می افتد.

پس اگر وزن زیادی از دست داده اید، به این معناست که توده ی ماهیچه ای خود را از دست داده اید.

بهتر است از برنامه های باشگاه های ورزشی غافل نشوید و برای تقویت ماهیچه های خود اقدام کنید و ماهیچه بسازید.

به این شکل فضاهای خالی که زمانی متعلق به چربی های پوست بوده و در اثر کاهش وزن به وجود آمده است را به تدریج با ماهیچه پر می کنید.

لایه برداری و کیسه کردن پوست؛ سنتی ولی کارسازاین دو راهکار نیز پوست را سفت می کند، چه به صورت خشک با برس های مخصوص چه به صورت خیس که حالت کیسه کشی می شود.

این کار باعث افزایش گردش خون شده و رشد سلول های پوستی جدید را سرعت می بخشد.

ماساژ را دست کم نگیریدماساژ بدن، گردش و جریان خون را افزایش می دهد و به این شکل حالت ارتجاعی پوست را ارتقا می دهد؛ بنابراین از این راه کار ساده غافل نباشید و خود را به دست ماساژورهای حرفه ای بسپارید.

بدن را چرب کنیدبرای افزایش سفتی پوست و جلوگیری از شل شدگی و افتادگی آن، بدن را با روغن کاکائو یا شیا هر روز ماساژ دهید.

این کار باعث افزایش رطوبت پوست هم می شود و پوست را براق و درخشنده می کند.

به این شکل جان تازه ای به پوستتان بدهید و از لطافت آن لذت ببرید.

پروتیین مصرف کنیدپروتیین ها به ماهیچه های شما کمک می کنند تا دوباره ساخته شوند و سبب بازگشت حالت ارتجاعی پوست شوند.

خوراکی هایی مانند کباب ترکی و غذاهای حاوی گوشت مرغ و ماهی باید در فهرست غذاهای شما باشند.

روغن های طبیعی را دریابیدهمان طور که مصرف آب روزانه بر سلامت و حالت پوست اثر بسیار زیادی می گذارد، آب رسانی به پوست از بیرون نیز مهم و مؤثر است.

مناطقی از پوست که دچار افتادگی شده است، هر روز با روغن هایی مانند، روغن بادام، روغن کنجد، روغن نارگیل، روغن جوجوبا یا محصولات مشابه، آب رسانی کنید.

با استفاده از این روغن ها مدت طولانی تری رطوبت را بر روی پوست نگه می دارید و به سفتی آن کمک می کنید.

غذاهای خام، دوست پوست شماافزودن خوراکی های خام به رژیم غذایی تان باعث افزایش ویتامین ها و مواد معدنی شود که هر روز از طریق خوراکی ها به بدن وارد می شوند و باعث سفتی و ارتجاعی ماندن پوست می شوند.

میوه های خام و سبزیجات، مواد مغذی بیشتری نسبت به غذاهای پخته دارند.


کلید واژه ها: پوست - ویتامین ها - مراقبت های پوستی - کاهش وزن - برنزه کردن پوست - ویتامین - راهکار - افزایش - خورشید - مطالعه - تناسب اندام - از دست دادن - مواد غذایی - بهترین روش - صورت - لاغر - کاهش - مشکل - رژیم - مصرف - فروشگاه - استخوان - حیوانات - مشکلات - آبگوشت - خوراکی - آزمایش - مراقبت - بهترین - ژلاتین

آخرین اخبار سرویس:
مصرف نمک ید دار، ضرری دارد؟

دبیر علمی همایش شبکه ملی پیشگیری از بیماری های غیر واگیر: 75 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های غیر واگیر در کشورهای با درآمد کم یا متوسط اتفاق می افتد

رییس شبکه پیشگیری از بیماری های غیرواگیر: دولت و مجلس در تعیین مالیات بر سیگار ضعیف عمل کرده است

بخش مراقبت های ویژه قلب بیمارستان ولایت سرباز افتتاح شد

کارهایی که در هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

پخت جوجه کباب حرفه ای خانگی با 4 نکته اصلی

بخش مراقبت های ویژه قلب بیمارستان ولایت سرباز افتتاح شد

چگونه دامن مدادی بپوشیم؟

7 عادت برای تقویت پیوند والدین و فرزندان

چرا نمک صورتی طرفدار پیدا کرده است؟

مراکز درمانی استان کرمانشاه 600 پرستار کم دارند

افتتاح 2 بخش تخصصی در کلینیک درمانی منطقه 20

چرا باید از مصرف خودسرانه مکمل های ویتامینی پرهیز کنیم؟

مراکز درمانی استان کرمانشاه 600 پرستار کم دارند

سالانه 1000 پرستار از سیستم درمانی کشور خارج می شوند

روش های استفاده از سدر برای زیبایی پوست و مو

کاهش عمل سزارین در مراکز درمانی جهرم

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اراک در چند ردیف شغلی

تضمین تولد فرزند سالم با اجرای برنامه غربالگری سندروم داون

فارس من| عضو کمیسیون بهداشت: مجلس مشکلات بیمارستان حشمت رشت را بررسی کند

مصرف نمک دریا سرطان زا است

پیامدهای کمردرد مزمن

پاسخ نظام پزشکی به دادستانی درخصوص الزام پزشکان برای استفاده از دستگاه کارتخوان

مصرف نمک دریا سرطان زا است

رفع استرس به سبک چینی

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

پاستیل خانگی را با این دستور متفاوت درست کنید

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

پردیس بین المللی علوم پزشکی اردبیل در آذربایجان ایجاد می شود

شرایط مناسبی برای کار پرستاران وجود ندارد

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

آموزش سبک زندگی سالم در کانون های سلامت محله

اطلاعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید

9 درمان طبیعی برای برخی بیماریها

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

شرایط مناسبی برای کار پرستاران وجود ندارد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

چرا عزت نفس مهم است؟!

عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

نیاز به خون در گیلان

ازدواج تـان را مـعـنـادارکـنـیـد

لوازم ضروری برای یک آشپزخانه

کاهش مصرف گوشت قرمز راهی برای نجات سیاره زمین

راهکاری برای افزایش ضریب هوشی کودکان/ هشدار در مورد فروش شیر خشک در سوپرمارکت ها

یادگار نیکوکاران، جان پناه کودکان

بازسازی بافت غضروفی مفاصل با داربست های زیستی

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

اقدام پژوهی چگونه توانستم اختلال در املا نویسی مینا را درمان کنم؟

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

خواص و مضرات عناب را بیشتر بشناسید

بر اساس گروه خونی چه غذاهایی بخوریم؟

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

تغییر ساختار مغز به دلیل مصرف گل

نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع!

آیا می دانید چه محیط هایی در چاقی انسان نقش دارند؟

وقتی خروپف نشانه بیماری می شود

جزییات آزمون فلوشیپ پزشکی اعلام شد

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

3 راهکار ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

تاریخچه و اهمیت سلامت در ایران و جهان

یک تا دو سالگی اول غذا بعد شیر

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران/توصیه به دولت و مجلس

بایدها و نبایدهایی برای ارایه خدمات باکیفیت به بیماران

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان مربوط به فصل خاصی نیست

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر هم پیمان شویم

استخدام کارمند خانم در موسسه رزیدنت یار پیشرو در تهران

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی ؟

شرکت فراز دام یاران مبتکر مجوز دانش بنیان دریافت کرد

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در بشرویه

والدین نسبت به تربیت جنسی کودکان خود اهتمام بورزند

نقش بیمه ها در کاهش بار بیماری ها/عوامل خطر بیماری های غیر واگیر

لوازم ضروری که باید در آشپزخانه خود داشته باشید

مصائب زندگی در فضا/فضانوردی هم کمردرد خاص خودش را دارد

7 عادت برای تقویت پیوند والدین با فرزندان

علل اصلی مرگ و میر در ایران؟

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

شناسایی زیستگاه جانوران دریایی با استفاده از نقشه شیمیایی

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در شهرستان بشرویه

فواید سلامت «ادویه آفتاب»

بیمارستان مگاهاسپیتال مطالبه به حق مردم گیلان است

برای مبارزه با آلزایمر پیاده روی کنید

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

اهدای اعضای بدن کودک مهابادی

علائم اختلالات روانی در افراد چیست؟

5 فاکتور مهم سلامتی

درباره اگزمای زمستانی بیشتر بدانید

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

ارائه خدمات برای بیماران قلبی در شهرستان سرباز

10 خاصیت دمنوش بابونه

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید