مطالب مرتبط:
بیوگرافی بیتا سحر خیز
بیوگرافی حسین سحر خیز
استخدام شرکت زعفران سحر خیز
عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟
خوراکی هایی که مغزتان را نابود می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 28 مهر 1397 ساعت 21:022018-10-20اجتماعي

با این خوراکی ها سحر خیز شوید


برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین .

- برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از، برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود.

در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد.

در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است.

این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.

به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتیین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند.

البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است.

حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند.

در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم.

اگر می خواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید.

این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود.

نعناع: سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند.

این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.

اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتیین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتیین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند.

تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.


کلید واژه ها: خواب آلودگی - قهوه - مواد غذایی - انتخاب - آلودگی - دستگاه گوارش - استراحت - احساس - همراه - شبانه - بیدار شدن - خواب - خستگی - انرژی - دستگاه گوارشی - مصنوعی - خوراکی - کم آبی - کربوهیدرات - مصرف - ویتامین - مبارزه - افزایش - درمان - گزارش - سلامت - ماده - سنتی - لیمو

آخرین اخبار سرویس:
260 دانش آموز خمینی به مناطق عملیاتی جنوب اعزام شد

اجرای پروژه های بدون ملاحظه و انقراض حیات وحش البرز

عکس زیرخاکی از باران کوثری

اجرای پروژه های بدون ملاحظه و انقراض حیات وحش البرز

برنامه جدید بطحایی برای ایجاد کلاس اسباب بازی در 10 استان

شرایط محیطی محورهای کشور پایدار شد

هوای تهران برای حساس ها ناسالم است

استخدام دو نیروی خانم جهت بستنی فروشی در ارگ شیراز

استخدام مددکار خانم و آقا آشنا به محیط حوالی شوش - تهران

استخدام تعدادی مانتو دوز ماهر خانم در کرج

امروز و فردا, صاف تا نیمه ابری

مرگ 7 نفر بر اثر طوفان و برف در شمال شرق آمریکا

اجرای مرحله دوم طرح کاهش آلودگی هوا

تکمیل کندروهای بزرگراه شهید نواب تا بهار سال آینده

بطحایی خبرداد: مطالعه برای ساخت عروسک های ایرانی

روایت متفاوت از ماجرای تنبیه دانش آموز سپیدانی +سند

بیشترین بارش خراسان جنوبی در کریموی سرایان

میزان بارش در کشور بیشتر از حد نرمال/ گرمترین و سردترین نقاط کشور کجا هستند؟

بارش پراکنده باران در شمال شرق کشور

تقلب در معاینه فنی خودروهای سنگین

هوای تهران برای حساس ها ناسالم است

شرایط محیطی محورهای کشور پایدار شد

بهترین و بدترین رنگ برای اتاق ها از نظر علمی

بارش پراکنده در غرب سواحل دریای خزر

هوای پایتخت ناسالم شد

پایداری نسبی وضعیت جوی راه های کشور

آب گرفتگی و سیل در 9 استان کشور

روایت متفاوت از ماجرای تنبیه دانش آموز سپیدانی +سند

زمین یزد دو شقه شد!

خودروهای دودزای البرز راهی تعمیرگاه می شوند

روستاها؛ گنجینه های گردشگری

جزیره آتشین (عکس)

توییتر:: بعد ازمظلومین نوبت کیست؟

توییتر:: شهیدی که رتبه چهار کنکور بود

توییتر:: نوبرانه ای از نوع ترکان

آموزش و پرورش برای تحول باید به علم و فناوری مجهز شود

برنامه های جگوار برای بهبود سیستم های ایمنی

پیش بینی وضع هوا در شهر های استان

وزیر آموزش وپرورش خبر داد: کلاس اسباب بازی در 10 استان راه اندازی می شود

استفاده از فناوری جدید ضرورتی برای نظام آموزش و پرورش

تیترهای 26 آبان روزنامه های کهگیلویه و بویراحمد

بیشترین میزان بارش فارس در اردکان سپیدان ثبت شد

سهم منابع آلاینده در آلودگی هوای اراک مشخص نیست

جوابیه سازمان آموزش و پرورش استثنایی وزارت آموزش و پرورش

افتتاح دو طرح تأمین آب در روستاهای تهران

عشایر رامهرمز در سیلاب گرفتار شدند

استخدام تعدادی تایپیست و صفحه آرا در محیط Word و ایندیزاین

استخدام گرافیست مسلط به فتوشاپ، ایلاستریتور، پریمیر، عکاسی

استخدام جوشکار برق آقا در شهر اصفهان محدوده ملک شهر

تشییع و خاکسپاری پیکر معاون فقید سازمان تامین اجتماعی

پیری جمعیت ، معضلی برای آینده اردبیل

کلاس های اسباب بازی در دبستان های کشور راه اندازی می شود/ اسباب بازی باید به فرایند آموزشی وارد شود

50 هزار تومان جریمه در کمین شماست

ساکنان روستایی عجیب که با صدای سوت با هم صحبت میکنند

تاکید استاندار قزوین بر ضرورت هدفگذاری در نظام آموزشی

پیری جمعیت، اردبیل را تهدید می کند

وزیر کشور: مرزهای شرقی در اولویت اول تأمین امنیت هستند

نمای زمین از فضا

آمادگی 162 سایت برف روبی و 3سایت پشتیبان مجهز به تجهیزات لازم

بارش پراکنده باران در شمال شرق کشور

تقلب در معاینه فنی خودروهای سنگین

ساخت 11 بیمارستان تهران روی گسل

امدادرسانی به 9استان درگیر سیل و 5 استان درگیر برف

ادامه خدمت به بیمه شدگان تامین اجتماعی در بیمارستان کیش

زمین یزد دو شقه شد!

برنامه جدید بطحایی برای ایجاد کلاس اسباب بازی در 10 استان

وزیر آموزش و پرورش: اسباب بازی وارد 10 هزار مدرسه می شود

خودروهای فاقد معاینه فنی از امروز جریمه می شوند

امدادرسانی به 9استان درگیر سیل و 5 استان درگیر برف

ستاد کل نیرو های مسلح: سامان قدوس مشکلی برای تردد ندارد / او تا 30 سالگی معافیت موقت از سربازی دارد

هوای تهران ناسالم شد

واکنش شبکه های اجتماعی به تجاوز به کودکان شوشتری: تجاوز را پنهان نکنید

هوای تهران برای حساس ها ناسالم است

اینستاگرام:: آمریکا روبه افول است

آماتور ها خبری از کتاب های صوتی ندارند

استخدام کارگر ساده جهت شرکت نوآوران ارج پلاستیک در تبریز

استخدام کارمند آشنا به کامپیوتر در دفتر اسناد رسمی در مشهد

شرایط محیطی محورهای کشور پایدار شد

آب بنفش، جاذبه مهجور گردشگری گلستان

فردا آخرین مهلت تکمیل ظرفیت دانشگاه فرهنگیان

11 بیمارستان تهران روی گسل قرار دارند

موزه شهر قزوین (1)

پژوهسرای دانش آموزی مراغه رتبه سوم فناوری نانو را کسب کرد

بازگشایی محور ارتباطی بخش ززو ماهرو

افتتاح چهارمین جشنواره اسباب بازی

هوای تهران برای حساس ها ناسالم است

بارش پراکنده باران در شمال شرق کشور

بیش از 6هزار یافته فرهنگی در غاری در قزوین کشف شد

آغاز چهارمین جشنواره ملی اسباب بازی

آخرین وضعیت ترافیک معابر بزرگراهی تهران

هوای تهران برای حساس ها ناسالم است

مه گرفتگی در محور های چند استان

سهم 40 درصدی عابران از آمار فوتی حوداث رانندگی تهران/38 درصد راکبان موتورسیکلت در حوادث رانندگی جان باخته اند

700 تن شن و نمک در جاده های تهران پاشیده شد

استراحت خانواده شیرها وسط جاده گردشگری در آفریقای جنوبی (عکس)

بارش باران پاییزی در 17 شهرستان خراسان رضوی

استخدام پشتیبان دستگاه کارتخوان،کارمند اداری در یک شرکت معتبر

ترافیک در آزاده کرج-قزوین/خراسان رضوی بارانی است

تاراز، میزبان گردشگران در فصل سرما

اولین برف پاییزی در ارتفاعات مهدیشهر

با این خوراکی ها سحر خیز شوید

با این خوراکی ها سحر خیز شوید