مطالب مرتبط:
بیوگرافی بیتا سحر خیز
بیوگرافی حسین سحر خیز
استخدام شرکت زعفران سحر خیز
عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟
خوراکی هایی که مغزتان را نابود می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 28 مهر 1397 ساعت 21:022018-10-20اجتماعي

با این خوراکی ها سحر خیز شوید


برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین .

- برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از، برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود.

در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد.

در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است.

این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.

به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتیین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند.

البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است.

حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند.

در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم.

اگر می خواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید.

این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود.

نعناع: سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند.

این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.

اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتیین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتیین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند.

تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.


کلید واژه ها: خواب آلودگی - قهوه - مواد غذایی - انتخاب - آلودگی - دستگاه گوارش - استراحت - احساس - همراه - شبانه - بیدار شدن - خواب - خستگی - انرژی - دستگاه گوارشی - مصنوعی - خوراکی - کم آبی - کربوهیدرات - مصرف - ویتامین - مبارزه - افزایش - درمان - گزارش - سلامت - ماده - سنتی - لیمو

آخرین اخبار سرویس:
آیا مدارس تهران روز سه شنبه تعطیل است؟

اعلام مهمترین علت تصادفات درونشهری در فصل زمستان

فارس من| نظارت بر رفتار دانش آموزان در مدرسه بر عهده مدیریت مدرسه است

کشف ماهی هایی زنده در محیط تقریباً فاقد اکسیژن

اعزام 2 اکیپ نجات از راهداری بابل و آمل برای نجات مردم محبوس در «فیل بند»

بسیاری از واقعیتهای جنگ تحمیلی بیان نشده است

رییس جمعیت هلال احمر بندپی بابل خبر داد اعزام 2 اکیپ نجات از راهداری بابل و آمل برای نجات مردم محبوس در «فیل بند»

آیا واقعا انسان ها باید منقرض شوند تا زمین زنده بماند؟

تقلب سردار به بیرانوند در مهار پنالتی!

هوا تا آخر هفته سرد است

پدیده ماه خونین بر فراز مسجدالاقصی

مهمترین علل رخداد تصادفات درونشهری فصل زمستان چیست؟

دو روستای شوش در معرض سیل هستند

دو عامل اصلی تصادفات درون شهری از نظر پلیس

معرفی کاروانسرای شاه عباسی با قدمت 350 سال +تصاویر

وقتی آبشار گنجنامه یخ می زند

فرماندار شوش: دو روستای شوش در معرض سیل هستند

خودروی رانندگان مست 2 ماه توقیف می شود

آغاز پذیرش دوره های کاردانی فنی و حرفه‎ای دانشگاه جامع علمی کاربردی

 غارهای یخی شگفت انگیز نینگوو که زمستان و تابستان نمی شناسند!

از 3600 کیلومتر برف روبی تا روستاهای دوستدار کتاب

شهرها از تمدن و هویت خود فاصله گرفته اند/ آلودگی رنگی در تهران بیش از شهرهای دنیا است

ترامپ: چوب جادویی پیدا کرده ام

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

پاکسازی بوستان فسا

تجهیز هزار مدرسه به بازی های مهارتی و آموزشی

از حذف طرح زوج و فرد پایتخت چه خبر؟

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی

ضرورت تغییر هویت و الگو در کتابخانه های عمومی

استخدام کارمند جلب مشارکت خانم در البرز

نمایی بی نظیر از حیات وحش در کنیا+تصاویر

بررسی مشکلات سیلیس کوبان ازندریان

آلودگی هوای پایتخت سه شنبه افزایش می یابد

افزایش غلظت غبار و آلاینده های جوی در استان سمنان + فیلم

پاسخ محیط زیست به احتمال تعطیل شدن مدارس در روز سه شنبه/ تعطیلی مدارس تهران بعید است

افزایش غلظت غبار و آلاینده های جوی در استان سمنان+ فیلم

زنگ ورزش مدارس تعطیل شد

روش غیره منتظره برای پرورش موفقیت آمیزکودک

یادواره شهید دانش آموز 13ساله در اسدآباد

آلودگی هوای پایتخت سه شنبه افزایش می یابد

آمار مردودی معاینه فنی خودروهای سنگین بسیار بالاست/ برگه اسقاط موتورسیکلت به هیات وزیران ارائه شد

اطلاعیه مرکز پایش آلودگی هوا درباره هوای تهران

پیست اسکی کاکان؛سرمایه خفته یاسوج

برگزاری 56عنوان برنامه دهه فجر فاطمی در همدان

دنیای شاد کوچولوها

نه روش بسیار سودمند برای استفاده از آهنربا در تعمیرگاه یا پارکینگ

فرمانده ناجا: بودجه خرید لباس های دوربین دار پلیس تأمین نشد

استخدام سوپروایزر اداری(مسلط بر زبان انگلیسی)در تهران

از حذف طرح زوج و فرد در تهران چه خبر؟

برگزاری 56 عنوان برنامه دهه فجر فاطمی در همدان

پیام مهم سازمان نظام وظیفه برای مشمولان سربازی

آلودگی هوا، زنگ ورزش مدارس تهران را تعطیل کرد

آلودگی هوا، زنگ ورزش مدارس تهران را تعطیل کرد

واکنش ناجا به انتشار فیلمی در خصوص سد معبر پلیس با خودروی شهروندان

آغاز آموزش باغبانی برای نونهالان همدان

گردشگری شهری با عنصر رنگ رونق می گیرد

تشکیل کارگروه تقویت بنیه علمی دانش آموزان از ضروریات است

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

بوشهر در 9 ماهه ابتدایی سال فقط 16 روز پاک داشته است

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

آلودگی هوا، زنگ ورزش مدارس تهران را تعطیل کرد

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

بیش از 22 میلیارد ریال به دانش آموزان نیازمند کمک شد

قفل ترافیک در بزرگراه شهید صیاد شیرازی

عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز

شرایط جوی تنها علت بهبود کیفیت هوای تهران نبوده است

آلودگی هوای پایتخت روز سه شنبه افزایش می یابد

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

تردد 11 میلیون وسیله نقلیه فرسوده در کشور

تحصیل 5هزار دانش آموز غیرایرانی در استان قزوین

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

خاله اولویا و جاسپر «قصه های جزیره» در گذر زمان!

آشنایی دانش آموزان روستایی با حفظ محیط زیست

مرور رویدادهای خبری با قلم دوربین

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

هزینه فیلتر دوده یک پانزدهم اتوبوس نو است

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

اطلاعیه مرکز پایش آلودگی هوا درباره تشدید آلودگی هوای پایتخت

تفکیک جنسیتی 100 سال پیش در تهران! +عکس

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

ضرورت مهارت آموزی برای دختران عشایر استان

توسعه آموزش و پرورش البرز نیازمند تدوین یک سند جامع است

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا لغو شد

هزینه فیلتر دوده یک پانزدهم اتوبوس نو است

گروه های حساس امسال هوای ناسالم را کمتر تجربه کردند

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

آبشار گنجنامه همدان را در زمستان ببینید +تصاویر

آلاینده های جوی در استان تهران افزایش پیدا می کند

شرکت بیش از 20 هزار دانش آموز مشهدی در مسابقات جوانان خوارزمی

محور تکاب - دو راهی ایرانخواه باز گشایی شد

شرکت بیش از 20 هزار دانش آموز مشهدی در مسابقات جوانان خوارزمی

آشنایی دانش اموزان روستایی با حفظ محیط زیست

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا سه شنبه 2 بهمن ماه 97 لغو شد

زنگ ورزش مدارس شهر تهران فردا تعطیل است

هوای سرد تا آخر هفته در کشور ماندگار است

هزینه فیلتر دوده یک پانزدهم اتوبوس نو است

کلاس تعاملی مبتنی بر تبلت دانش آموزی در رشت افتتاح شد

گروه های حساس امسال هوای ناسالم را کمتر تجربه کردند

شایعه «اقدام عجیب پلیس» در جاده خوی – ماکو تکذیب شد

با این خوراکی ها سحر خیز شوید

با این خوراکی ها سحر خیز شوید