مطالب مرتبط:
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 27 مهر 1397 ساعت 23:562018-10-19پزشكي

فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی


آبریزش بینی، خارش گلو، و عطسه از جمله علائم آشنا برای افراد مبتلا به آلرژی های فصلی هستند.

در شرایطی که افراد دیگر از تغییر فصول لذت می برند، - --> کد خبر: 681235 1397/07/27 23:54:13 آبریزش بینی، خارش گلو، و عطسه از جمله علائم آشنا برای افراد مبتلا به آلرژی های فصلی هستند.

در شرایطی که افراد دیگر از تغییر فصول لذت می برند، افراد مبتلا به آلرژی های فصلی باید با کمک دستمال کاغذی و آنتی هیستامین ها ناراحتی خود را تسکین دهند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، اگر بینی شما نسبت به آلرژن هایی مانند گرده گیاهان و علف حساس باشد، سلول های ایمنی هیستامین ترشح می کنند که برای پیشگیری از سفر آلرژن ها به نقاط دیگر بدن التهاب ایجاد می کند.

خوشبختانه، طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارند که می توانند با کاهش التهاب به تسکین آلرژی های فصلی کمک کنند.

مواد غذایی سرشار از کوئرستین به نظر شما پیاز، فلفل، توت ها، سیب، و جعفری در چه چیزی با هم اشتراک دارند؟ در نگاه نخست مورد خاصی به نظر نمی رسد، اما همه آنها حاوی بیوفلاونوییدی به نام کوئرستین هستند.

کوئرستین یک آنتی هیستامین طبیعی است که از طریق تثبیت سلول ها و توقف تولید هیستامین کارایی خود را نشان می دهد.

همان گونه که پیش تر اشاره شد، هیستامین ها آن چیزی هستند که موجب بروز علائم آلرژی های فصلی می شوند.

همچنین، کوئرستین به بهبود جذب ویتامین C در بدن کمک می کند.

این ویتامین یک آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی است.

افزون بر این، کوئرستین ممکن است به تثبیت غشاهای سلولی کمک کند و از این رو، آنها حساسیت کمتری به آلرژن ها داشته باشند.

آناناس آناناس نه تنها میوه ای خوشمزه محسوب می شود، بلکه منبع عالی برای آنزیم بروملین است.

بروملین یک ضد التهاب قوی است که به کاهش علائم آلرژی های فصلی کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند که بروملین ابتلا به بیماری های تنفسی آلرژیک و آسم را نیز کاهش می دهد.

اگرچه این آنزیم به صورت مکمل نیز در دسترس است، اما زمانی که مواد غذایی کامل مصرف می شوند، بدن هرچه بهتر آن را جذب می کند.

آناناس را به اشکال مختلف می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند یکی از خطوط دفاعی غذایی شما در برابر آلرژی ها باشند.

همانند بروملین، اسیدهای چرب امگا-3 برای کاهش التهاب مفید هستند که نقش چشمگیری در بسیاری از علائم آلرژی های فصلی دارد.

اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 به صورت مکمل نیز در دسترس هستند، اما دریافت آنها از مواد غذایی مفیدتر است.

ماهی های سالمون، تن، خالمخالی و ساردین از بهترین منابع برای این ماده مغذی هستند، اما برای پرهیز از دریافت جیوه، انواعی که در حیات وحش شکار شده اند را انتخاب کنید.

پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها نه تنها برای سلامت روده انسان مفید هستند، بلکه می توانند به کاهش التهاب ناشی از آلرژی های فصلی نیز کمک کنند.

مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه فلوریدا انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به آلرژی هایی خفیف تا متوسط که مکمل حاوی پروبیوتیک های لاکتوباسیلی و بیفیدوباکتریا دریافت کرده بودند، علائم مرتبط با بینی کمتر و کیفیت زندگی بهتر را گزارش کردند.

پروبیوتیک های زنده در برخی انواع ماست، و همچنین محصولات تخمیر شده مانند کفیر، کلم ترش، کیمچی، کامبوچا، تمپه و میسو وجود دارند.

همچنین، امکان مصرف مکمل های پروبیوتیک وجود دارد، اما همواره دریافت آنها از مواد غذایی بهترین گزینه است.

عسل محلی اگرچه نتایج پژوهش ها درباره این که مصرف عسل محلی می تواند به بهبود آلرژی های فصلی کمک کند، همچنان قطعی نیستند، اما برخی مطالعات نشان داده اند که در صورت مصرف در ابتدای فصل آلرژی ممکن است به کاهش آنها کمک کند.

نظریه این است که مصرف عسل بدن را در برابر گرده های محلی که دلیل آلرژی های فصلی هستند، مقاوم می کند.

همچنین، عسل به واسطه ویژگی های ضد التهابی خود ممکن است به تسکین آلرژی ها کمک کند.

برای کسب بهترین نتیجه، انتخاب انواع خام و پالایش نشده عسل توصیه شده است.

توت فرنگی توت فرنگی نه تنها میوه ای خوشمزه و مغذی محسوب می شود، بلکه در دفع آلرژی های فصلی نیز موثر است.

توت فرنگی منبعی عالی برای ویتامین C است که می تواند به مهار هیستامین، انتقال دهنده عصبی که موجب آبریزش بینی، خارش چشم، و عطسه می شود، کمک کند.

همچنین، توت فرنگی حاوی فیستین، آنتی اکسیدانی قوی، است که دانشمندان کره ای کشف کرده اند ترشح هیستامین و بیان نشانگرهای پیش التهابی در بدن را مهار می کند.

سیر سیر یک ماده غذایی قدرتمند است که به نظر می رسد برای هر چیزی، از جمله تسکین آلرژی های فصلی مفید باشد.

سیر سیستم ایمنی بدن انسان را با محتوای آنتی اکسیدان های قوی خود پشتیبانی می کند.

سیر به مهار التهاب که موجب واکنش ها به آلرژن های فصلی می شود، کمک می کند.

خرد کردن سیر کارایی آلیسین موجود در این ماده غذایی را افزایش می دهد.

آلیسین یکی از ترکیبات موجود در سیر و مسئول بسیاری از فواید این ماده غذایی است.

زردچوبه زردچوبه ادویه ای مفید است که فواید سلامت مختلف را ارائه می کند و دیر زمانی است که به عنوان یک ابرماده غذایی ضد التهاب شناخته می شود.

ترکیب فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین مسئول بسیاری از فواید سلامت این ماده غذایی است که می تواند ترشح هیستامین را برای پرهیز از بروز علائم آلرژی مهار کند.

همچنین، کورکومین واکنش آلرژیک را مهار می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و نشان داده است جریان هوای بینی را افزایش داده و از واکنش ایمنی در افراد مبتلا به آلرژی پشتیبانی می کند.

برای تقویت اثربخشی، زردچوبه را به همراه چربی های سالم و/یا فلفل سیاه استفاده کنید.

مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم یکی دیگر از مواد مغذی است که می تواند به تسکین علائم مرتبط با آلرژی های فصلی کمک کند.

منیزیم یک آنتی هیستامین و همچنین بازکننده برونش طبیعی است، از این رو، اثر آرامش بخش بر عضلات لوله های تنفسی و کل بدن دارد.

خوشبختانه، منیزیم در طیف گسترده ای از مواد غذایی یافت می شود.

از بهترین منابع برای این ماده مغذی می توان به اسفناج و برگ چغندر سوییسی پخته، شکلات تلخ، بادام، لوبیا سیاه و آووکادو اشاره کرد.

مرکبات بخش های سفید میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، و لیمو حاوی ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی هستند که واکنش های هیستامین را محدود می کنند.

همچنین، مرکبات منابعی عالی برای ویتامین C هستند که یک آنتی هیستامین طبیعی محسوب می شود.

پرتقال دارای یک ویژگی اضافه نیز است: کوئرستین.

مطالعات نشان داده اند که ترکیب کوئرستین و ویتامین C اثرگذاری را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد.

چای زمانی که با گرفتگی بینی مواجه هستید، یک فنجان چای داغ از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای بهبود این شرایط مد نظر قرار دهید.

مایعات داغ می توانند به بهبود شرایط مسیرهای بینی کمک کنند که بخار آنها بیشترین نقش را در این زمینه دارد.

برخی انواع چای، مانند چای زنجبیل و چای سبز، دارای فواید افزوده ضد التهابی نیز هستند.

مطالعات نشان داده اند که به طور خاص، چای سبز سطوح پادتن IgE در خون را کاهش می دهد که از ترکیبات موثر در واکنش های آلرژیک و التهابی است.

مغزها و دانه های خوراکی همانند ماهی های چرب، برخی مغزها و دانه های خوراکی نیز منابعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.

به طور خاص، گردو سرشار از این مواد مغذی است و تنها یک چهارم فنجان از این ماده غذایی می تواند نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-3 مبتنی بر گیاهان را تامین کند.

افزون بر اسیدهای چرب امگا-3، بذر کتان سرشار از سلنیم است که نقش ویتامین C در مبارزه با آلرژی را تقویت می کند.

برای جذب بهتر بذر کتان باید آن را پودر کنید.

این کار را پیش از مصرف انجام دهید.

اگر پودر دانه کتان را خریداری می کنید باید آن را در فریزر نگهداری کنید تا فواید تغذیه ای آن حفظ شود.

منبع: عصر ایران
کلید واژه ها: آلرژی - مواد غذایی - آنتی هیستامین - آناناس - کاهش - ویتامین - سلول - بینی - ماهی - تقویت کننده - سیستم ایمنی - ایمنی - رژیم غذایی - آشنا - نشان - صورت - پیشگیری - حساسیت - گیاهان - بیماری - دستمال - گزارش - طبیعی - جعفری - تولید - کاغذی - هایی - مصرف - عالی - میوه

آخرین اخبار سرویس:
درمان قار و قور شکم با کمک طب سنتی

34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

بازدید هیئت بورد تخصصی رشته اچ اس ای وزارت بهداشت از دانشگاه سبزوار

دانشگاه علوم پزشکی مشهد؛ پیشرو در طرح غربالگری سلامت ایرانیان

40 کاروان سلامت هلال احمر در سیستان و بلوچستان حضور می یابند

با مصرف این چای، از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کنید

تولد 5 میمون شبیه سازی شده در چین +عکس

خدمات بهداشت ودرمان در تفت+ فیلم

داروهای آنفلوآنزا چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟

تاثیر چای اولونگ در پیشگیری از سرطان پستان

موهایی به رنگ طبیعت!

ریزش موهای تان را با دمنوش سبوس برنج درمان کنید

محاسبه کالری غذا از روی عکس

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاه ها در حوزه سلامت طراحی می شود

تاثیر چای اولونگ در پیشگیری از سرطان پستان

ائمه جماعات دانشگاه های علوم پزشکی در تدوین برنامه های دینی همکاری کنند

آمادگی های جدی برای مقابله با بیماری های غیرواگیر باید وجود داشته باشد

خطرناک ترین بیماری خاموش چشم را بشناسید

آلودگی هوا، چهارمین عامل مرگ در دنیا

آخرین آمار از میزان ناباروری در کشور

عوامل محیطی عامل اصلی سرطان

خام خواری این 5 ماده غذایی ممنوع!

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

جنوب سیستان و بلوچستان حتی یک تخت برای بیماری های عفونی ندارد

معاون وزیر بهداشت: معوقات یک ساله پرستاران پرداخت می شود

فروش متادون در همسایگی مدارس

پرفروش ترین دارو در ایران کدام است؟

علائم جذام چیست؟

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاهها در حوزه سلامت طراحی می شود

کثیف ترین وسیله در مطب پزشکان بیمارستان چیست؟

ثبت نام بیش از یک میلیون و 800 هزار نفر در سامانه پرونده الکترونیک سلامت

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

علائم جذام چیست؟

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

بیماری های عامل چاقی

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

مرگ بانوی باردار در بیمارستانی در رشت

پویش ملی «مبارزه با سرطان»

بانوان خراسان جنوبی رتبه دوم اهدای خون در کشور را دارند

علائم جذام چیست؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خواب طولانی مدت در دوره بارداری منجر به مرده زایی می شود

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا

سخنگوی وزارت بهداشت: 34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

راهکار ساده برای تشخیص کم خونی

تلاش می کنیم گران شدن دارو فشار زیادی به مردم وارد نکند

رضایت بیماران از خدمات درمانی تنها بیمارستان سمیرم

مصرف آنتی هیستامین در 3 روز اول سرماخوردگی ممنوع!

تغذیه مناسب برای تقویت استخوان ها

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ حوزه سلامت

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خطرناک ترین بیماری خاموش چشم را بشناسید

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای بیشتر افراد به بیماری آنفولانزا در فصل سرد

بازیگر مشهور علیه ترامپ وارد میدان شد

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

خواص چای سبز برای پوست تا مو و لاغری

پرخوابی چه تاثیری بر سلامتی ما می گذارد؟

چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم

تنباکو باطعم«گل»/تغییر رویکرد مافیای موادمخدر برای سقوط فرزندان

مصرف دخانیات و مشروبات الکلی؛ مهمترین عامل ابتلا به سرطان پستان

بیماران دیابتی مراقب این ماده خطرناک باشند

برگزاری مراسم تجلیل از پرستاران نمونه سبزوار

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

آیا بذر کتان باعث نازایی می شود؟

دخانیات و الکل مهم ترین علت ابتلا به سرطان پستان

هزینه بچه دار شدن برای زوج های نابارور چقدر است؟

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

راه های رهایی از خستگی مداوم

عوارض مصرف زیاد برنج !

7 خاصیت درمانی ارزن

10 علامت اختلال در غده تیرویید

21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما

علائم حساسیت نوزادان به پروتیین شیر

20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند

سخنگوی وزارت بهداشت: ضرورت تغییر روش پرداخت در نظام سلامت/ بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای سالانه 187 نفر به سرطان در نیشابور

ارائه خدمات تخصصی پزشک به 375 بیمار حاشیه شهر زاهدان

بهترین روش لاغر شدن بدون تحمل گرسنگی

طلوع امید بخش زندگی

دوچرخه سواری و فواید آن

پنج دردی که نباید نادیده بگیرید

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ/لزوم استفاده ازابزار فرهنگ سازی ترافیکی برای کنترل آلودگی هوا

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

فعالیت بیش از 500 ورزشکار سازمان یافته روستایی در آران و بیدگل

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

نمک دریا از نظر علمی و بهداشتی مورد تایید نیست

207 بیمارتالاسمی درحوزه دانشگاه علوم پزشکی زابل وجود دارد

10 تیم پزشکی در مناطق محروم همدان حضور می یابند

بیماریهای شایع افراد سیگاری

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی

فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی